Domácí prostředky pro zácpa, dietou a cvičením

způsobit zácpu se často stává nezdravá strava, nedostatečný příjem vody a sedavý způsob života. Méně často způsobit zpoždění křeslo léky a onemocnění zažívacího ústrojí.Dříve nebo později se problémem každého. Chcete-li přispět ke zmírnění stavu může být domácí opravné prostředky pro zácpa.

Kromě receptů, převzaté z lidové medicíně, je nutné provést úpravy ve svém životě.Je to snaha ke zdravému životnímu stylu a přírodní prostředky společně pomoci, aby se zabránilo a opravili problém. Ale k léčbě zácpy doma může být za předpokladu, že problém zpoždění židle není chronická a pacientův zdravotní stav netrpí.V opačném případě, měli byste se poradit se svým lékařem.

Jak se zbavit zácpy doma?

Domácí léky na zácpu bude účinnější, pokud jsou použity v kombinaci.

s větším množstvím vody

obsah nedostatečné množství vody v těle zhoršuje problém zácpy. V tomto případě se stolice stává hustší a suché, což zabraňuje jejich normální podporu tlustého střeva. Proto je důležité, protože je možné stanovit režim pití rychleji.

samec normou pohár 13 je čistý non-sycené vody za den( přibližně 3 litry).U žen je toto číslo bude skromnější - 9 brýle.

však veškeré úsilí přijít nazmar, pokud nechcete minimalizovat ve stravě kofeinu a alkoholu, protože jsou silné diuretika, dehydrataci organismu. Pokud se tak nestane, bude tento problém jen růst horší zácpa.

Pokud jde o ostatní nápoje, šťávy, čaje a bylinné vývary jsou také další zdroje tekutin, ale nahradit je částečně denní objem vody by bylo špatné.Stojí za zmínku, že jabloní a hrušní šťávy mají mírný projímavý účinek, takže lze bezpečně nazýván jednoduché domácí opravné prostředky pro zácpa.

Více

vlákno rostlinné vlákno je přírodní projímadlo. To se nerozpouští ve vodě a nepodléhá napadení žaludečními šťávami. Zajištění v tkáni tlustého střeva začíná absorbovat vodu, což zvyšuje objem. V důsledku toho se střevní stěna pod tlakem, což se přirozeně stimuluje svou práci, a stolice se začne aktivně pohybovat směrem k východu.

Ale používat vlákninu jako účinný lék na zácpu doma muset mysli. Pokud začnete ji náhle, a pouze v omezeném množství, aby se usnadnilo pacienta to nebude dělat, naopak - bude mít průjem, nadýmání a zvracení.

Odborníci se domnívají, že denní sazba vlákna by neměla překročit 30 gramů.Je dokázáno, že příjem vlákniny snižuje dobu zdržení potravin a léků v zažívacím systému.

Potraviny bohaté na vlákninu:

• hrozny a jablka s kůrou;
• mrkev, špenát, artyčoky, zelí, brokolice;
• všechny luštěniny - hrách, fazole, cizrna, čočka;
• hnědá rýže, celozrnné obilniny( ječmen, oves), a celozrnného chleba;
• dýňová semínka, vlašské ořechy, mandle.

doplňky

v lékárnách a sekcí zdravé výživy je možné zakoupit hotové přísady ve formě kapslí, čaje, prášky a tablety. Navzdory tomu, že tyto prostředky jsou rostlinného původu, měla by být přijata přesně podle návodu.

Vezměme si některé z nich:

1. lněné semeno se často používá jako účinný prostředek pro zácpa doma, jsou obohaceny omega-3 mastných kyselin. Tato látka se aktivně zápasí s poruchami příjmu potravy, zejména průjmu a zácpy.lněné semínko mohou být přidány přímo do hotové cereálie nebo jogurt. Je nežádoucí, aby to na osoby, které trpí problémy s propustností střev, poruchy krvácení, arteriální hypertenze. To je také kontraindikován v tomto dodatku pro těhotné a kojící matky.
2. Cascara Sagrada. Další doplňky stravy, které obsahují řešetlákový nebo sušené kůry zhostera. Projímavý účinek je dosaženo tím, enzymy řešetlákový, které zvyšují střevní motilitu. Bonus je schopnost této přísady do potravin odstranit hnití ve střevech, jsou anthelminthic a protizánětlivý účinek. Lék se přednostně před spaním, protože se jedná o poměrně rychlé vytvrzení zácpa pro příjem doma - dává výsledky po dobu 8 hodin po aplikaci.

Oleje

Nejpopulárnější je asi kolečka. Může být použit ke stimulaci motility tlustého střeva doma.Účinek tohoto oleje je po 2-7 hodinách pozorováno.

Castor olej - bezpečná domácí lék na zácpu, ale zvýšit svůj doporučená dávka by neměla být. Jeho použití je kontraindikováno u těhotných žen a dětí do 3 let, stejně jako střevní obstrukce.

hořečnatý

přípravky hořčíku jsou účinné proti zácpě.Tento stopový prvek zvyšuje objem stolice a urychluje jejich transport přes střeva.

hořečnatý obsažené v přebytku luštěnin a brokolice, ale také je lze získat z následujících formulací:

• hořečnatý nebo síran hořečnatý - populární lék na zácpu doma. Prodává se ve formě prášku. Pro přípravu laxativní řešení, 10-30 g hořečnatý míchá se do sklenice s vodou a pak se pít lok.
• citrát hořečnatý vyrábí ve formě suspenze v tabletách.
• hydroxid hořečnatý nebo mléko z oxidu hořečnatého.

Všechny tyto nástroje jsou vysoce účinné při zácpě.

byliny s projímavý účinek

jednotlivé závody mohou být účinným prostředkem pro příjem zácpou doma. Ale nemohou být zneužity, protože to je nebezpečné.Doporučuje se používat bylinky v krajním případě, je-li výše uvedené metody byly odstraněny průtahy židle byly neúčinné.

Mezi byliny lze identifikovat Senna a řešetlákový kůru.

Senna bohatý sennozoidami - látky, zvlhčující střevní sliznici, což umožňuje rychlejší a jednodušší proces vyprazdňování.Vliv na přijímací senny se může objevit po 6 hodinách. Také senny lze zakoupit ve formě tablet a suspenzí( Senade, Glaksenna et al.)

řešetlákový kůra se používá pro zácpu méně.Tento domácí lék na zácpu u dospělých, kteří se jej pro děti do 12 let, kojící a těhotné ženy se nedoporučuje.

cvičení zácpa

Všechna cvičení jsou žádoucí provádět v dopoledních hodinách před prvním jídlem. Před gymnastiku, ihned po probuzení, by měl mít sklenici studené vody, je možné s přídavkem citrónové šťávy a čaj medem.

cvičení řešit problémy s židlí, k účinnému ovlivnění pohybu střev, posilovat a rozvíjet svalový systém, pomáhají včasné evakuaci plynu a defekaci.

Zde jsou některé z nich:

1. ve stoje, aby se nadechl a natáhl žaludek, stejně jako je to možné.Za to, že spolu s výdechem, žaludek čerpat v sobě.Po několika sekundách, opakujte cvičení.Udělat tři sety, musíte pevněji, jako by k vyprázdnění střeva, a opakujte cvičení 10 vícekrát.
2. Ve stoje zase zvednout nohy nahoru, stisknutím jejich kolena ohnuta do břišní stěny. Pro každou nohu dělat 10 opakování.
3. Stojící jednu noha skrčená na kolena a držet ruce, vytáhněte ji na břicho. V této poloze je třeba vydržet jen tolik práce. Pak dělat cvičení na druhé noze.
4. V poloze na zádech se ohýbat a zvednout obě nohy a snažil se ředit kolena na stranu, stejně jako je to možné.Opakujte 10 krát.
5. V poloze na zádech se ohýbat kolena a vytáhněte je jeden po druhém na hrudi. Není nutné přinutit, aby vyvinuly tlak na břicho, náhlé pohyby a nadměrným tlakem na zažívací orgány nemohou být vyrobeny. Tento postup opakujte pro každou nohu 10krát.
6. známo všem cvičení za „kolo“ je také účinný v boji proti zácpě.Lehněte si na záda, zvedněte nohy a učinit je pohyb, simulující jízdu na tomto dvoukolového přepravy po dobu nejméně 2 minuty.
7. Lehněte si na bok, prop hlavu ručně.Udělat nohy zvednout tak vysoko, jak je to možné, v pravém úhlu k tělu. Po 15 kroky ke změně polohy těla - lehnout si na druhou stranu a opakujte stejné pro druhou nohu.
8. Sit na rovném povrchu, vytáhněte před nohy. Tělo tělo a paže vytáhl dopředu a snažil se dotknout nohy. Opakujte minimálně 5x. Nemůžete dělat prudké pohyby, dělat cvičení, které potřebujete, aby se pomalu a plynule.
9. Run všechny známé dřepy nejméně 10 krát - to je také dobrý způsob, jak se zbavit zácpy doma.
10. aby plachty vlevo a vpravo a případně změní v různých směrech. Toto cvičení také aktivuje střevní peristaltiku.

Účinný lék na zácpu doma pro dospělé a děti se dechová cvičení.Je založen na vývoji speciálního brániční dýchání.Dechová cvičení se doporučuje kombinovat s fyzickými, v tomto případě, jehož důsledkem by bylo nápadné.

brániční dýchání je lepší studovat v poloze na zádech:

1. položil ruku na břicho a dýchat tak hluboko, že se vytáhl až do páteře.
2. Vydechněte, jak by se pracovní žaludku tak, aby se dosáhlo do maximální intenzitě, přičemž dlaň musí kontrolovat pohybovou aktivitu břišní stěny.
3. Barely ruka je pod bránicí, musíte opět zhluboka se nadechněte a jakmile ruka porostou spolu s žaludkem, hluboký výdech.

To je brániční dýchání, které musí být postaveni před automaticitu v poloze na zádech a pak stání a sezení.

zvládnout techniku ​​dechových cvičení, je třeba ji pravidelně používat jako samostatný komplex nebo během cvičení od zácpy.

Co se dá dělat?

nežádoucí sami léčit a aby se projímadla často zbytečně, protože to může vést k závislosti. V případě, že problém se stává chronickou, pak se domácí opravné prostředky při zácpě musíte dát stranou a vyhledejte lékařskou pomoc. Specialista vám pomůže určit příčinu onemocnění a předepíše léčebnou strategii.

nemůže potlačit touhu, aby se vyprázdnil organismus. Samozřejmě, někdy jsou situace, kdy nemůžete používat toaletu daleko od domova, ale měli byste se pokusit, aby se zabránilo takové případy. Například nemají pohrdání veřejné toalety.Časté nutkání ignorovat „ve velkém“, touha doterpet domova vede k trvalému porušování střeva.

nemůže self-léčit, pokud je problém s židlí doprovázeny bolestmi břicha, gastrointestinální krvácení, horečka a nevolnost - v tomto případě mluvíme o závažných onemocnění, u nichž je nutná léčba důvěřovat lékaři.

Zácpa je nejčastější onemocnění zažívacího traktu, což je často důsledkem sedavého životního stylu a nezdravých stravovacích návyků.Pokud upravíte tyto aspekty, židle zpoždění mohou být řešeny samostatně, s použitím domácí opravné prostředky při zácpě.

V ostatních případech se doporučuje neodkládat adresu odborníka, protože příčiny onemocnění může být klinická a lékařská pomoc odpadnout v tomto případě nefunguje.

Autor: Olga Rogozhkina lékař,
speciálně pro Moizhivot.ru

Užitečná videa o cvičení, které lze provést s zácpa