Krize středního věku překonáváme bez problémů

to krize středního věku - není vždy bezbolestné údery během různých populárních psychologických publikací.Ale vážná věda nemusí vždy souhlasit s „negativist‚hlediska. Ano, zatímco krize středního věku - je čas přehodnotit svůj život a prošel cestu, která není vždy příjemné;jsou dosaženy některé cíle, někteří museli být opuštěný, mnoho snů teď může zdát nereálné, ale. .. je aktivní život skončí tady? De facto to není.V dnešní realitě, tato krize je klidnější přehodnocení sebe v tomto světě, spíše než špičky zkušeností a depresivních symptomů.Nicméně, oni mají místo pro vás: jak uhladit toto období, a čerpat z ní maximální užitek? Přemýšlejme.

Vezměte

sportovní nemusíte narazit prudce vzpírání nebo začít připravovat na lyžařský maraton. Naučte se poslouchat své tělo, cítíte, co to chybí?Jakékoliv snahy sportů budou užitečné jak v somatických a psychologických podmínek. Za prvé, bude banální tón být podporovány v těle, což je důležité - fyziologický stav ovlivňuje emocionální sféry, přesně tak, jak mysl ovlivňuje somatický.Navíc, malé, ale pravidelné ranní cvičení je dobré pro prevenci „sezónní“ chorob.

druhé odměřené zatížení stimulovat uvolňování noradrenalinu v těle a endorfinů - to vysvětluje spokojenost po tréninku. Mimochodem, není to tak dávno, psycho-fyziologové zjistili, že banální flexibilita cvičení( protahování) dává větší zisk „štěstí“ hormony, spíše než těžké sporty. Proč ne dostat ven a podporovat vaše tělo a vaše emocionální zdroje?- Sport je způsob, jak restartovat jejich stav a zbavit nevyslovených emocí.

Obr.1 - Sport, jako opatření k překonání krize, zlepšuje celkový zdravotní stav a náladu.

Takže první tip - starat se o své tělo a vyhladí i ty nepříjemné projevy krize věku.

ponořit do rodinného

není v psychologii skutečnosti: rodina - je nejspornější skupiny. .. a nejspolehlivější podpora při okolní svět bouře zlomila. Tak proč nepoužít tento zdroj? Není divu, že věk 40 let zvané „druhé mládí“.Podívejte se na nové, co je zajímavé pro své děti, možná to „něco“, bude vás lákat, aby se rodí nový koníček. Kromě toho upřímný zájem pomoci vytvořit dobré vztahy mezi všemi členy rodiny, které se vytvářejí komfortní zóny, kde se můžete vždy spolehnout zaplavat ve chvílích protivenství.

Za druhé, nikdo říká, že krize středního věku se snižuje schopnost a touhu učit se něco nového. Trávit čas s rodinou, budete opět pochopit, co může být různé pohledy na život - a to po tolika letech společného života! A někdy tyto pozice jsou neobyčejně zajímavé, snad budou vést další segment života?

Obr.2 - Dobré rodinné vztahy jsou nejsilnější spojenec v boji proti krizi.

Takže druhý návrh - dívat ve směru jeho rodiny. Poté, co opustil obilí důvěra a přijetí vrátí k vám teplo rodiny, což jistě pomůže přežít proměnlivosti krizi středního věku.

Přemýšlejte o vaše koníčky

Co jste dělali, když jste byl 20-letý kluci? Jaké knihy se vám líbí?Co vás fascinuje? Tam, kde to všechno jít?- Možná je to dobrý čas oprášit starou kytaru, nebo otevřít objem Heidegger? Vrátit ke svým kořenům. To, co vám pomohl předtím určitě pomůže hned. Kromě toho povědomí spotřebitelů o jejich zapomenutých a dokonce se zdálo podivné zájmů je silný emocionální podporu při vytváření skutečnost, že vaše minulost byla zatraceně zajímavé.

Není neobvyklé, že "staré" bude mít takové neuvěřitelné sebevědomí, že někdo rozhodne radikálně změnit celý svůj rytmus života. Naše koníčky - to je další faktor, který pomáhá budovat pozitivní emocionální náladu. V mnoha zapomenutých koníčkách byl položen nějaký posvátný význam, který jednou objevil, pomáhá vidět váš život v živých barvách.

Odkaz na umění

Estetické zážitky jsou velkolepou věcí, která člověku dává evoluce. I když jste nikdy nepochopili umění malířství nebo klasické hudby, proč je znovu nezkusit? Možná, právě přišel čas, kdy obraz Aivazovského vyjde najevo devátou šachtu, která se odehrála ve vaší duši? Přijmout, že hudba a obrázky( a jiné druhy umění) "cítí" vaše zkušenosti s vámi je silná podpora. Koneckonců, mohou existovat staletí prací.A to znamená, že před jednou generací nikdo nepochopil a nevyjádřil váš zmatek. Umění je ukazatelem komunity, což jasně ukazuje, že i v šílené radosti a hlubokém smutku nejste sami.

Kromě toho krize středního věku je čas, kdy chcete cítit a naučit se něco zcela nového. A nový pohled na věčné klasiky může být jen impulsem, který vás posune do nového světa dějin, filozofie a prostě zajímavých příběhů o životě velkých.

Takže další tip je požádat o pomoc věčné, protože síla umění je tak velká, že vám pomůže sdílet všechny nepříjemné zážitky, které vás mohou otřásat.

Znovu kvalifikujte

Pravděpodobně je to naše nejradikálnější rada. V určitém okamžiku může člověk akutně cítit, že všechno, co dělá, není jeho. A v takových chvílích ani velké posty, ani vysoké příjmy nemohou zaplnit tuto díru nespokojenosti se sebou. Pro mnohé je krize v polovině života obdobím změny práce, někdy nuceně, ale lépe - dobrovolně.

Co byste chtěli a mohli udělat? Možná jste se vždy zajímali o radiotechniku ​​nebo genetiku? Dnes jsou všechny možnosti získat druhé speciální vzdělání, nebo se jen tak nějak připojit k milované sféře. Samozřejmě, měnící se profese a rekvalifikace je pracný, ale často velmi příjemný proces. Konkrétně, pokud si volbu vyberete vědomě a máte velký zájem o to, co chcete dělat.

Obr.3 - Pokročilé školení, rekvalifikace, změna zaměstnání - vše je k dispozici pro muže téměř v každém věku.

Ale samozřejmě nezapomeňte na ekonomickou stabilitu rodiny. I když budete mít čas na rekvalifikaci, nezapomeňte na své příbuzné.Vaše radost by neměla být postavena na zármutku ostatních. Místo závěru

Takže krize středního věku - to není vždy v depresi a nespokojeni se svým životem, i když tento scénář je také možné.Za normálních okolností je období 35-40 let charakterizováno novým vzestupem, přehodnocením sebe sama a jeho cílem: jsou stanoveny nové cíle, nevýznamné jsou vyřazeny. Krize středního věku je úspěšně dokončena, pokud se dosáhne ještě větší integrace a harmonie se sebou( a světem), než tomu bylo před tímto obdobím. Toto období je krokem ke smyslu pro hodnotu a plnost svého života.

A stručně o úskalích tohoto období.Za prvé, existují různé závislosti a v hlavě - alkoholizace. Nebude však možné utopit pocit vlastní insolvence v alkoholu, a proto je třeba hledat další konstruktivní způsoby, jak se vyhnout krizi. A hlavním úkolem není strach požádat o pomoc, protože uznání vaší slabosti je největší silou a obrovským krokem na cestě k řešení vašich problémů.Ale pokud se život zdá být naprosto nesnesitelný, tak proč nemyslet na dobrý psychoterapeut?

Lékař-psycholog Borisov OB B.

Doporučené pro prohlížení: