Diät und Bewegung zur Wiederherstellung Vision

menschliche Vision leider oszilliert - Störung der Sehorgane zu seiner Reduktion führt in einigen Fällen, so sehr, dass es ohne die Gläser und / oder Kontaktlinsen nicht tun können.Natürlich ist die Vision nicht „plötzlich und sofort“ verloren in der Regel eine Person versteht und erkennt, dass es Probleme in dieser Richtung.Deshalb Ärzte empfehlen, nicht für eine wundersame Selbstheilung hoffen, und in der Wiederherstellung des Sehvermögens zu engagieren, vor allem als Methoden genügen.

Inhalt:

Lebensmittel Vision

zur Verbesserung der Sehfähigkeit wiederherzustellen, und das Ergebnis zu beheben, ist es notwendig, zu verstehen, welche Substanzen haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen - es hilft, ein nützliches und effizientes Menü zu machen.

Vitamin A

Er ist bekannt als Beta-Carotin, und hilft nicht nur die Sehfähigkeit wiederherzustellen, sondern auch die Gesundheit der Retina zu erhalten, Trockenheit des Auges lindern, und übermäßige Reißen.Natürlich können Sie spezielle Vitaminkomplexe verwenden, die aufgrund dessen Vitamin A ist, aber es ist viel nützlicher im Menü die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Beta-Carotin wird.

Experten empfehlen, regelmäßig essen:

1. Sauerampfer, grüne Zwiebeln, Sellerieblätter, verschiedene Salate und Knoblauch.Sehr geringe Mengen an Beta-Carotin in Fenchel, Sauerampfer gefunden, aber es lohnt sich besondere Erwähnung - des gesamten grün, die in Lebensmitteln verwendet wird, er ist der Führer auf den Inhalt des betreffenden Stoffes.Interessanterweise ist, dass Vitamin A in vollem Umfang auch nach der Wärmebehandlung von Sauerampfer erhalten, so aus, dass Kräuter-Suppe kochen, backt Kuchen - die gute Auge Gesundheitsversorgung zur Verfügung gestellt werden.
2. Sanddorn, Wildrose, Eberesche und Aprikosen werden als Führer auf dem Gehalt an Beta-Carotin unter den Beeren.Viel weniger nützlich für diese Angelegenheit im Hinblick auf Kirschen und Pflaumen, aber ignorieren diese Beeren nicht wert sind - auch die minimale Menge an Vitamin A, immer in den Körper, beginnt sie, sich aktiv an der Verbesserung der Vision teilnehmen.
3. Karotten, Kohl, Brokkoli und Kohl, Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Kürbis.Alle diese Gemüse kann eine volle Mahlzeit gekocht werden - und die Figur ist nützlich für die Vision.Natürlich ist der Marktführer in dieser Liste Möhren - muss im Menü eingegeben werden ist nicht nur für die bestehenden Probleme mit der Vision, sondern auch als vorbeugende Maßnahme.
4. Melone und Wassermelone.Diese Süßigkeiten enthalten viel Vitamin A, und es ist eines der besten von der Melone absorbiert, was nicht anders Honig zu süßen Geschmack sein wird.

Wie für tierische Produkte, und sie können Beta-Carotin zu finden, vor allem eine Menge davon in der Leber Vögel und Vieh, saure Sahne und Quark enthalten ist.

Hinweis: es ist bekannt, dass eine Menge von Beta-Carotin in roten Palmöl.Das Problem ist, ein wirklich hochwertiges Produkt zu finden, die sehr schwierig in Russland ist.Deshalb ist es besser vertraute Nahrung zu tun.

Lutein

Die Netzhaut enthält viel Lutein, aber der Körper produziert nicht allein Substanz - die Menschen haben zu „extrahieren“ aus seinen Produkten. Lutein bieten Schutz der Netzhaut vor schädlichen Auswirkungen von externen Faktoren und Ursachen für die Sicherheit.Auch wenn Sehprobleme bereits verfügbar sind, Produkte mit hohem Gehalt sind sicherlich von Vorteil Lutein.

Experten empfehlen in der Ernährung Ernährung enthalten:

• Sellerie, Spinat;
• Karotten und Kürbis;
• alle Leguminosen, einschließlich Erbsen;
• Kaki, Pfirsiche und Orangen;
• Mais.

Wenn eine Person nicht allergisch ist, um sollte das Niveau von Lutein beim Menschen zu erhöhen Eigelb gekocht verzehren.

Vitamin E

Es ist wichtig für die Blutgefäße des Auges Fütterung ist in der Lage, die Entwicklung von Grauem Star und anderen altersbedingten Veränderungen zu verhindern.So dass der Körper ausreichende Mengen an Vitamin E erhalten, ist es notwendig, 210 mg pro Tag zu konsumieren.

Lebensmittel mit hohem Vitamin E sind viele - Dorn, pflanzliche Öle( Mais und Sonnenblumen), Nüsse( Haselnüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse, Cashew-Nüsse), Tintenfisch, Preiselbeere, Lachs, Spinat, Weizen, alle Arten von getrockneten Früchten, Barsch.

hinaus wichtige Elemente zur Wiederherstellung Vision sind :

1. Zink.Gefunden in Rindfleisch, Nuss, Blumenkohl, Linsen, Sesam, Milch, Radieschen, Walnüsse, Sardellen, weißen Pilzen.Zink ist notwendig, um die Entwicklung von Blepharitis und Grauen Star zu verhindern, dieses Element wirkt sowohl als prophylaktische Sehverlust zu verhindern.
2. Folsäure( Vitamin B9).Dieses Material bietet Unterstützung auf das normale Niveau des Hämoglobins im Blut, die den Fluss von Zellen und Geweben Behörden der maximale Menge an Vitaminen bewirkt.Vitamin B9 enthält Rinderleber, gekochte Bohnen, Tomaten, Avocados, weißen Pilze, Pilze und Lauch.Hinweis: Folsäure nicht tief Wärmebehandlung dulden, wird es einfach verworfen.Daher die Notwendigkeit Priorität frische Lebensmittel oder minimal / schnelle thermische Verarbeitung zu geben.
3. Vitamin B6.Dieser Stoff hat einen direkten Einfluss auf die Sehschärfe und so ihren Körper sättigen und müssen für präventive Zwecke. Führer auf dem Gehalt an Vitamin B6 sind Pinienkerne, sollten aber bedenken, dass sie frisch verzehrt werden sollten. Selbst wenn sie nur getrocknet werden, wird die Menge an Vitamin B6 stark reduziert, und alles zunichte kommt, wenn Pinienkerne braten.Viele Substanzen in Milch, Fleisch, Fett Hering, Weißkohl, Paprika, grünen Bohnen und Erbsen in Betracht gezogen.
4. Vitamin B12.Er nimmt eine aktive Rolle im Prozess der Hämatopoese, die normal Augen Ernährung verursacht. Wenn Vitamin B12 im Körper erhält nicht genug ist, kann dann übermäßige Reißen beginnen, die Augen schnell müde werden, die in der Sehschärfe führt zu einer Abnahme. Gegenstand enthaltenen Stoffe in großen Mengen in Sardinen, Seebarsch, Schweine- und Lammfleisch, Kabeljau, Rind- und Schweinefleisch Leber, Krabben, Hühnerei und Sahne.

Spezialisten unterstreichen die Notwendigkeit für die Verwendung von Traubenkernextrakt und Extrakt von Heidelbeeren. Diese Werkzeuge können in der Apotheke gekauft werden, nehmen sie nur in Übereinstimmung mit den mit dem Arzneimittel beiliegenden Anweisungen.Extrakte aus Heidelbeeren und Traubenkern verbessern Vision und helfen, die Augenoperation zu normalisieren, wenn sie mit Myopie, Astigmatismus und Weitsichtigkeit diagnostiziert.Der regelmäßige Verzehr dieser Extrakte negativen Einfluss auf die Sehschärfe eines Computermonitors beseitigt, verbessert die Stoffwechselprozesse direkt in der Netzhaut auftreten.

Übungen Vision

wiederherzustellen Aber egal, wie nützliche Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen kann die Vision nicht ohne eine spezielle Übung wiederhergestellt werden.Es wurde nur auf der beliebtesten von ihnen konzentrieren sich viele Techniken in unserem Artikel entwickelt.

Erholung Sicht

Bates Bates hatte eine klare Parallele zwischen mentalem Stress und dem Verlust des Sehvermögens und damit eine Reihe von Übungen ausgearbeitet wurde, so viel wie möglich zu helfen, eine Chance, sich zu entspannen und geben die Augen, ihre Gesundheit wieder zu erlangen.

Übung №1

notwendig auf einem Stuhl zu sitzen, die Augen schließen und sie seine Hände, so dass die Finger auf der Stirn waren und miteinander verflochten.Das Ziel dieser Übung: mit den Augen für ein paar Minuten geschlossen, bevor ihn nur Schwärze zu sehen.Leider wird dies durch Einschalten des Lichts erreicht und Schielen unmöglich - noch vor den Augen einige „Blitze“ sind geflasht, streifen, farbige Flecken.Kommen Sie auf die Hilfe des Gehirns - Sie müssen sehen, wie all die farbigen Flecken mit schwarzen Flecken bedeckt, dass geistig „aufzuräumen“ ist vor dem Raum und machen es völlig schwarz.In diesem Fall sollte der Atem tief und ruhig sein.

diese Übung kann eine unbegrenzte Anzahl von Zeiten pro Tag, so bald beginnt müde zu fühlen.Ein Verfahren soll nicht länger als 5 Minuten dauern, ist es sehr nützlich, diese Übung vor dem Schlafengehen durchzuführen.

Auch nach der Öffnung des Auges Zustand der totalen Entspannung des Körpers bleiben erhalten, und dies ist ein wichtiger Moment für die Wiederherstellung des Sehvermögens und Prävention verschiedener Krankheiten.

Übung №2

Wir brauchen etwas angenehm in Ihrem Leben erinnern, versuchen Sie den Lieblings-Geschmack zu fühlen oder schmecken.In solchen Zeiten, wenn eine Person in angenehmen Erinnerungen schwelgt, ist sein Geist völlig entspannt.Wenn es Ihnen gelingt, einen solchen Zustand zu erreichen, nach dem Schließen der Augen, sofort schwarz kommen.

Übung ratsam, für 5-7 Minuten vor dem Zubettgehen zu erfüllen.

Übung №3

müssen zur Messung der Höhe des in einem Abstand von 3-6 Metern vor einer Tabelle hängen.Dann schließen Sie ein Auge und versuchen, den Brief in der unteren Reihe zu prüfen, mit dem Sie die Vision sehen kann.Nun, beide Augen schließen und beginnen den gleichen Brief zu vertreten, aber nur so viel schwarz - es muss buchstäblich mit dem schwarz vor Augen verschmelzen.Dann wird in demselben Schreiben in der Tabelle sucht, gibt es ein klareres Bild von ihr.

Solche Übungen sollten 3-4 mal täglich durchgeführt werden.

Übung №4

Wir müssen gerade stehen, die Arme zu den Seiten ausgestreckt und machen dreht Kopf und Oberkörper um 90 Grad nach rechts, dann nach links. Es ist wichtig, nicht den Blick auf den „fliegenden“ Vergangenheit Elemente konzentrieren - Auge zum Zeitpunkt dieser Übung sollte so entspannt sein.

Sie können sowohl Übung - gerade stehen, einen Arm strecken und den Zeigefinger an die Nasenspitze bringen, aber nicht berühren.Nun müssen Sie den Kopf nach rechts / nach links bewegen, so dass der Blick nicht auf der Spitze des Fingers nicht wohnen.Es wird das Gefühl haben, dass dies nicht eine Person den Kopf bewegt, und der Finger im Raum bewegt.

Verfahren zur Rückgewinnung von Bates helfen perfekt Vision in Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit wieder herzustellen, aber nur, wenn die Person noch nicht dauerhaft Brille oder Kontaktlinsen. Auch wenn die Gläser haben ein vertrautes Thema werden die beschriebenen Übungen sind sehr hilfreich - Vision von mehreren Dioptrien verbessern.

Es ist streng in der Wiederherstellung des Verfahren Bates zu engagieren verboten zu jenen Menschen, die eine abgelöste Netzhaut oder in der jüngsten Vergangenheit Operation wurde auf seinen Augen durchgeführt.

Erholung der Ansicht Norbekovu

Übung №1

halten Sie den Kopf gerade ohne Spannung, übersetzen Lookup durchdringen geistig die Augenbrauen und podlobnoe Raum.und dann langsam zurück, die im Hinblick auf seine ursprüngliche Position, wenn der Blick geradeaus gerichtet ist.Dann brauchen Sie so viel wie möglich zu übertragen nach unten schauen und versuchen, mental die Kehle durchdringen.

Diese Übung ist sehr wichtig, Bewegungen des Kopfes zu vermeiden - nur die Augen der Arbeit.

Übung №2

Ohne die Position des Kopfes zu ändern, ist es notwendig, zuerst nach links, so viel wie möglich aussehen, dann die maximale rechts.In diesem Fall sollte der Kopf nicht bewegen, aber geistig müssen Sie sehen das Ohr eindringen.

Übung №3

Sight muss diagonal bewegen - zunächst von der unteren rechten Ecke oben links, dann von unten nach rechts oben nach links.

vyshenapisannogo Jede der Übungen bis 10-mal durchgeführt werden kann.Achten Sie darauf, Ihre Augen ruhen - nach der regulären Übung, die sie oft blinken müssen.

Interessanterweise einige wissenschaftliche Beweise für die Vorteile dieser Technik Norbekova nicht, aber die Sicherheit der Übung bedenkt, können wir für Ergebnis hoffen.Zumindest wird nicht gerade schlechter, aber auf jeden Fall werden die Augenmuskeln gestärkt werden, und es wird das Ergebnis sein.

streng verboten Vision durch das Verfahren zur Wiederherstellung Norbekova Menschen, die Epilepsie und psychischen Störungen diagnostiziert werden, gibt es Alkohol und / oder Drogenmissbrauch, ein kürzlich aufgetretener Myokardinfarkt wurde verschoben.

Übungen zur Wiederherstellung Vision von Schdanow

Dies ist vielleicht die einfachsten Übungen, die Sie regelmäßig durchführen müssen. Schdanow entwickelt eine Reihe von Übungen:

1. Augen nach vorne gerichtet, häufig blinkende Augenlider zazhmurivaya keine Augen.Die gleiche Übung soll nach jeder Klasse für 10 Sekunden durchgeführt werden.Bewegen
2. links schauen / rechts und oben / unten.Das Tempo dieser Übung langsam sein sollte, fühlen sich manche Menschen während dieser Sitzung ekelerregend, was bedeutet, dass Sie aufhören müssen, sich abwenden für 10 Minuten und dann die Übungen beginnen.
3. Views „ziehen“, um eine Sinuswelle, von links nach rechts bewegt und umgekehrt.
4. präsentierenden vor den Augen einer Glasröhre, die vertikal positioniert ist, und versucht, sie an einem Seil aufgewickelt aussehen - es ist notwendig, 5 Umdrehungen zu machen.Dann macht das gleiche, aber vor einem horizontal angeordneten Rohr vor.
5. Präsens vor einem Ziffernblatt, das bis zu 12 Stunden sehen und es zu 3 Stunden bewegen bei 6, 9 und so weiter.Auf den ersten Blick sollte im Uhrzeigersinn, und machen zwei Kreisen bewegen und blinzelte 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung, aber in einer Richtung gegen den Uhrzeigersinn.
6. Präsens vor den Augen der ganzen Welt, und versuchen, es zu schauen aufzudrehen, entlang der Linie des Äquators bewegt.

Führen Sie die Übungen auf Schdanow 1-2 mal pro Tag durchführen müssen.Zunächst wird jede Übung 6-7 mal wiederholt, aber nach und nach der Anzahl der Wiederholungen muss die Dauer der Durchführung Gymnastik ist 2 Monate oder mehr bis 20. gebracht werden.

Vision wiederherstellen - es lang ist.Zuerst müssen einen Augenarzt besuchen, die genaue Diagnose zu erfahren.Dann passiert medikamentöse Behandlung( in einigen Fällen ohne sie nicht tun können) und erst dann über die Angemessenheit eines bestimmten Verfahren von beschrieben in unserem Material zu konsultieren.

Konev Alexander Therapeut