Vitamine für Männer für die Empfängnis

Wenn ein Paar mit Problemen Empfängnis eines Kindes konfrontiert wird, dann etwa 30% dieser Fälle werden durch männliche Faktor. Die Unfähigkeit der Spermien in den meisten Fällen mit der Verletzung ihrer Menge im Sperma oder die Beweglichkeit der Spermien verbunden zu befruchten. Diese beiden Faktoren verringern die Möglichkeit der Befruchtung durch Spermien Ei. Einige Nahrungsmittelkomponenten werden entwickelt, um die Qualität der Spermien bei Männern zu verbessern und die Chance der Empfängnis zu erhöhen, wenn eine Schwangerschaft planen.

Vitamin B12

Anwendung von Vitamin B12( Cobalamin) verbesserte die Samenparameter, wie im Fall eines geringen Gehalts an Spermatozoen, und im Fall ihrer Mobilität. Als wasserlösliches Vitamin, Cobalamin dennoch in der Lage in Leber, Niere, Lunge und Milz zu akkumulieren. Doch im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen, ist die Ablagerung von Vitamin B12 nicht wesentlich ist, und darf keine toxischen Wirkungen hat, auch wenn Tagessatz unzureichender Dosierungen verwendet. Eine zu hohe Menge an Cobalamin ohne erscheint Veränderung im Urin.

Dosierung. Tagesbedarf an Vitamin B12 für Männer - 2-3 mg. Um jedoch die Chancen der Empfängnis zu erhöhen erheblich die tägliche Dosis erhöhen. Werdende Väter sollten berücksichtigen, dass ihre Partner während der Schwangerschaft und der Stillzeit eine höhere Dosis des Vitamins benötigen - 2,4-4 mg pro Tag.

Nahrungsquellen. Sein ganz „mächtig“ Vitamin, dessen Tagessatz wird in Mikrogramm gemessen, so einen Bestand von Cobalamin zu bilden, indem die Leistung verwenden, nicht die Produkte der Arbeit machen. Wobei das Vitamin ist stabil gegenüber Licht und Wärmeeinwirkung und nur leicht verschlechtert, wenn gekocht. Aber es ist eine Überlegung wert, dass Vitamin B12 nur in tierischen Lebensmitteln gefunden wird, mit den meisten seiner Inhalte in Tierfleisch( Leber, Niere und Herz), Meeresprodukte, Eigelb. Daher Menschen, die eine strenge vegane Ernährung( keine tierischen Lebensmitteln in der Ernährung) haften, können schließlich einen Mangel an diesem Vitamin, und brauchen zusätzliche Ergänzungen es zu füllen. Tentative

Gegenwart von 100 g des Produktes:

Fig.1 - Der Gehalt an Vitamin B12 in der Nahrung.

Vitaminmangel ist am meisten im Zusammenhang oft nicht mit dem Fehlen seines Verbrauchs, und in Verletzung ihrer Resorption im Magen-Darm-Trakt als Folge verschiedener Erkrankungen des Darms, ein Syndrom unzureichender Verdauung und anderen Ursachen. Eine mögliche Lösung für diesen Vitaminmangel neben die zugrunde liegende Krankheit zu behandeln, ist das Verfahren zur Herstellung von injizierbaren Vitamin B12, wie in diesem Fall geht es in die Darm Verdauung wie bei der oralen Verabreichung auftritt.

Vitamin C

Vitamin C aufgrund seiner antioxidativen Wirkung, schützt Spermien vor Schäden durch feindliche( saure) Umgebung der weiblichen Fortpflanzungsorgane. Ascorbinsäure hilft Spermien grundlegende Eigenschaften zu verbessern: Erhöhung der Anzahl und Beweglichkeit der Spermien. In der Studie, datiert 1987 an sie eine positive Wirkung von Vitamin C für gesunde Männer mit Unfruchtbarkeit gezeigt wurde. Am Ende eines dreimonatigen Kurses der Behandlung mit Ascorbinsäure, alle Männer waren in der Lage zu befruchten. Für Männer, die, nicht Vitamin C nehmen, sondern auch an der Studie beteiligt, Veränderungen der Fruchtbarkeit aufgetreten sind.

neben antioxidative Aktivität hat Ascorbinsäure Entgiftungseigenschaften. Dies gilt vor allem für Männer, die eine Gewohnheit des Rauchens oder zu Industriechemikalien ausgesetzt. By the way, muss ein Mann das Rauchen aufgeben, wenn er will, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft ein Kind verbessern.

Dosierung. Nehmen Sie 500 mg Vitamin C für 3 Monate, um Veränderungen in der Saatgutqualität zu analysieren. Dies ist eine große Dosis, verglichen mit der empfohlenen Tagesdosis von 70-100 mg. Da jedoch Ascorbinsäure ein wasserlösliches Vitamin, und ist nicht in der Lage Überschuss Akkumulieren leicht verläßt den Körper mit dem Urin. Aber die gegebene Dosis mehr als deckt Empfehlungen zur Erhöhung der Aufnahme von Vitamin C während Krankheit, Stress und Exposition gegenüber toxischen Effekten.

Lebensmittelquellen. wertvollsten Nahrungsquellen sind Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwis, Johannisbeeren und Kräuter. Solche Produkte sollten nur in frischer Form verbraucht werden, da Ascorbinsäure durch Temperatureinwirkung leicht zerstört wird.

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Abb.2 - Der Inhalt von Vitamin C in Lebensmitteln.

Selen

Eines der Symptome von Selenmangel bei Männern Unfruchtbarkeit. Es wird angenommen, dass Selen eine ausgeprägte schützende Wirkung auf Spermatozoen hat und ihre Mobilität verbessert. Enthält Selen im Körper, auch in den Hoden und Samenröhrchen.

Selen hat eine Reihe von positiven Momenten für die männliche Gesundheit. Zum Beispiel ist es absolut Korrelation zwischen Selenmangel und Krebs erwiesen, insbesondere solche, die Männer( Krebs des Dickdarms und des Mastdarms, der Prostata, der Lunge) beeinflussen.

Neben Gonaden-Funktion zu verbessern, verhindert Selen Schwächung des Herzmuskels, so-ubitsy Krankheiten wie Herzinfarkt zu verhindern, Schlaganfall, Kardiomyopathie und t. N. Durch präventive Wirkung die nicht nur auf einzelne Krankheiten, Selen Gesundheit gut fördert durch die körpereigene Immunsystem zu stimulieren.

Dosierung. Der tägliche Bedarf an Selen für Männer beträgt 70-100 μg. Wenn Zusätze verwenden, versuchen zu Selen Nahrungsergänzungsmitteln in Form von L-Selenomethionin in einer Dosierung von 100 bis 200 mg pro Tag. In der gleichen Dosierung sind Natriumselenat und Aspartatselen geeignet.

Lebensmittelquellen. Versorgung Compensate von organischem Selen im Körper ist nicht schwer, dank Nuss Brasiliens - die Champion in der Selengehalt. Nur 2-3 Nüsse pro Tag machen den täglichen Bedarf für dieses Spurenelement aus. Andere Hauptquellen von Selen sind Meeresfrüchte, Tierfleisch( Nieren, Leber), Eier. Der Selengehalt in Getreide und Samen kann von Bedeutung sein, aber es ist völlig davon abhängig, wie reich der Boden ist dieses Spurenelement. Wie in den meisten Ländern gibt Verarmung des Bodens Selen ist, führt diese Situation zu sein Mangel auch mit einer ausgewogenen Ernährung. Früchte und Gemüse enthalten wenig Selen.

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Abb.3 - Selengehalt in Lebensmitteln.

Zink

Zink ist ein einzigartiges Mikroelement für die Gesundheit der Männer. Er kann kühn der Bedeutung der normalen Arbeit der Geschlechtsfunktion der Menschen Priorität eingeräumt werden. Zink wirkt sich auf die quantitativen und qualitativen Indikatoren der Spermien, und auch der Hauptverantwortliche für die Synthese von männlichen Hormonen - Testosteron. Symptome von Zinkmangel bei Männern sind eine Abnahme der Potenz( bis zur Impotenz), Unfruchtbarkeit.

Zink immunmodulatorische Effekte hat, die Bekämpfung von Infektionskrankheiten und Krebs, ist für eine schnelle Heilung notwendig. Zink ist besonders notwendig während der Pubertät, da es für die Auslösung des Wachstums und der Entwicklung des Körpers verantwortlich ist.

Dosierung. Der tägliche Bedarf an Zink für Männer beträgt 15 mg. Der Bedarf an höheren Dosen tritt in regelmäßigem Alkoholmissbrauch, unausgewogene Ernährung, Therapie der sexuellen und reproduktiven Erkrankungen. In diesem Fall gibt es genügend Dosen von 20 mg pro Tag.

Nahrungsmittelquellen. Zinkquellen sind Meeresprodukte( Austern, Krabben, fetter Fisch), keimten Weizen, Fleisch und Innereien von Tieren, Haferflocken und andere Nüsse.

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Fig.4 - Zinkgehalt in Lebensmitteln.

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L-Arginine Arginine

L-- ist eine Aminosäure, die ein Struktureinheiten Protein ist. Arginin direkt bei der Bildung beteiligt ist und die Samenflüssigkeit Formgebung, 80% ihrer Trockenmasse ausmacht.die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien - Wie durch die Forschungsdaten gezeigt, das Defizit der Aminosäuren wurde bei Patienten mit eingeschränkter Spermienqualität Grundfaktoren beobachtet. Die Aufnahme der erforderlichen Menge an Arginin in der Ernährung trägt zur Wiederherstellung dieser beiden Indikatoren auf das Niveau der Standards.

Arginin-Ergänzungen sind für den Sport verwendet, um die Ernährung der Muskeln zu verbessern und Körperfett zu reduzieren. Jedoch wurde die Wirksamkeit des Zusatzstoffes für den Sport durch zahlreiche Studien widerlegt.

Dosierung. Nehmen Sie 4 g Arginin täglich für 3 Monate, um Ergebnisse zu vergleichen.

Nahrungsquellen. L-Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, die als geeignet in den menschlichen Körper synthetisiert unabhängig und unter idealen Bedingungen keine zusätzliche Anwendung benötigen. Dies gilt jedoch nur für einen gesunden Körper. Meistens ist eine unabhängige Synthese nicht genug, um vollständig den Körper mit der nötigen Dosis von Arginin zu liefern.

Die Aminosäure Arginin ist weit verbreitet in Lebensmitteln dargestellt wird: in Nüssen( Walnüsse, Kiefer), Kürbiskerne, Huhn, Schwein, Eier, Erbsen usw.

Abb. .5 - Der Gehalt an Arginin in Lebensmitteln.

Tabelle 1 - Lebenswichtige Vitamine für Männer zu begreifen, ihre Dosierung und Quellen.

Quellen:

TP Emelyanova «Vitamine und Mineralstoffe: die komplette Encyclopedia“, 2000;

V. G. Liflyandsky «Vitamine und Mineralien“, 2010;

Edaplus.info - Quelle Illustrationen für den Artikel.

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