Superar la crisis de la mediana edad sin problemas

crisis que la mediana edad - no es siempre sopla sin dolor durante una variedad de publicaciones psicológicas populares. Pero la ciencia grave no siempre está de acuerdo con el punto "negativista' de vista. Sí, mientras que crisis de mediana edad - una hora de replantearse su vida y de camino pasó que no siempre es agradable;Se consiguen algunos objetivos, por algunos tuvieron que ser abandonados, muchos sueños ahora pueden parecer poco realista, pero. .. es la vida activa termina aquí?De hecho no lo es. En la realidad de hoy, esta crisis es más tranquila repensar sí en este mundo, en lugar de las experiencias cumbre y síntomas depresivos. Sin embargo, tienen un lugar para estar: la suavidad de este período, y sacar de ella el máximo beneficio? Vamos a pensar.

Tome deportes

no tienen que subir bruscamente en el levantamiento de pesas o iniciar la preparación para el maratón de esquí.Aprender a escuchar a su cuerpo, se siente, lo que le falta? Cualquier aspiración de los deportes serán útiles tanto en términos somáticos y psicológicos. En primer lugar, el tono banal será soportado por el cuerpo, lo cual es importante - estado fisiológico afecta a la esfera emocional, exactamente como la mente influye en el somático. Además, un ejercicio pequeño pero regular de la mañana es bueno para la prevención de enfermedades "estacionales".

En segundo lugar, la carga dosificada estimular la liberación de norepinefrina en el cuerpo y endorfinas - esto explica la satisfacción después de un entrenamiento. Por cierto, no hace mucho tiempo, psico-fisiólogos han descubierto que los ejercicios de flexibilidad banales( estiramiento) dará mayores hormonas de ganancia "felicidad", en lugar de los deportes pesados.¿Por qué no extender la mano y apoyar su cuerpo y sus recursos emocionales?- El deporte es una forma de reiniciar su condición y deshacerse de las emociones no expresadas.

Fig.1 - Sport, como medida para superar la crisis, mejora la salud general y el estado de ánimo.

Así que el primer consejo - mente de su propio cuerpo y se suavizará incluso las manifestaciones desagradables de la edad crisis.

ahondar en

familia conocida, de hecho, la psicología: la familia - es el grupo más polémica. .. y el apoyo más fiable cuando el mundo alrededor de la tormenta rompió.¿Por qué no utilizar este recurso? No es de extrañar la edad de 40 años la llamada "segunda juventud".Buscar nuevos, lo que es interesante para sus hijos, tal vez este "algo" lo invita para que nacer un nuevo pasatiempo. Además, el interés sincero de ayudar a establecer buenas relaciones entre todos los miembros de la familia, lo que creará una zona de confort, donde siempre se puede confiar en un baño en momentos de adversidad.

En segundo lugar, nadie dice que la crisis de la edad reduce la capacidad y el deseo de aprender algo nuevo. Pasar tiempo con su familia, se entiende una vez más lo que puede ser diversos puntos de vista sobre la vida - y esto después de tantos años de vivir juntos! Y a veces estas posiciones son muy interesantes, tal vez habrá que lleva el siguiente segmento de la vida?

Fig.2 - Las buenas relaciones familiares son el más poderoso aliado en la lucha contra las crisis.

Así que la segunda sugerencia - mira en la dirección de su familia. Una vez abandonada la confianza y aceptación del grano volverán a que el calor de una familia, que sin duda ayudará a sobrevivir a las vicisitudes de la crisis de los cuarenta.

Piense en sus aficiones

¿Qué estabas haciendo cuando tenía 20 años de edad, los niños?¿Qué libros te gusta? Lo que fascina? Donde van todos?- Tal vez sea un buen momento para desempolvar la vieja guitarra, o abrir un volumen de Heidegger? Volver a sus raíces. Lo que ayudó a que antes sin duda ayudará ahora. Además, el conocimiento de sus intereses extraños olvidados e incluso parecían es un apoyo emocional poderosa para hacer el hecho de que su pasado ha sido bastante maldito interesante.

No es raro que tomar "el viejo" tendrá una increíble confianza en sí mismo que alguien decide cambiar radicalmente todo su ritmo de vida. Nuestras aficiones - este es otro factor que ayuda a construir un estado de ánimo emocional positivo. En muchos pasatiempos olvidados, se puso un significado sagrado, que, una vez descubierto, ayuda a ver tu vida en colores vivos.

Refiera al arte de

Las experiencias estéticas son una cosa magnífica, dada al hombre por la evolución. Incluso si nunca has entendido el arte de la pintura o la música clásica, ¿por qué no intentarlo de nuevo? Tal vez, sólo llegó el momento en que el cuadro de Aivazovsky expresará ese noveno eje, que tuvo lugar en su alma? Aceptar que la música y las imágenes( y otros tipos de arte) "sentir" sus experiencias con usted es un poderoso apoyo. Después de todo, puede haber siglos de obras. Y significa que no hace una generación alguien entendió y expresó su confusión. El arte es un indicador de la comunidad, que deja en claro que incluso en la alegría insana y profunda pena, no estás solo.

Además, la crisis de la edad media es un momento en el que quieres sentir y aprender algo completamente nuevo. Y una nueva mirada a los clásicos eternos sólo puede ser el impulso que te empujará en un nuevo mundo de la historia, la filosofía, y simplemente historias interesantes sobre la vida de los grandes.

Así que el siguiente consejo es pedir ayuda a lo eterno, porque el poder del arte es tan grande que ayudará a compartir todas las experiencias desagradables que pueden sacudirte.

Re-calificar

Probablemente, este es nuestro consejo más radical. En algún momento un hombre puede sentir agudamente que todo lo que hace no es suyo. Y en esos momentos ni grandes puestos ni altos ingresos son capaces de remendar este agujero de insatisfacción consigo mismo. Para muchos, la crisis de la mitad de la vida es un período de cambio de trabajo, a veces forzado, pero mejor - voluntariamente.

¿Qué le gustaría y podría hacer? Tal vez usted siempre ha estado interesado en la ingeniería de radio o la genética? Hoy en día, hay todas las oportunidades para obtener una segunda educación especial, o simplemente de alguna manera para unirse a la esfera amada. Por supuesto, cambiar las profesiones y el reciclaje es un proceso laborioso, pero a menudo muy agradable. En particular, si la elección es hecha por usted conscientemente y hay un gran interés en lo que quieres hacer.

Fig.3 - Formación avanzada, reciclaje, cambio de trabajo - todo está disponible para los hombres en casi cualquier edad.

Pero, por supuesto, no se olvide de la estabilidad económica de la familia. Incluso al tomar tiempo para el reciclaje, no se olvide de sus familiares. Tu gozo no debe ser construido sobre el dolor de los demás.

En lugar de concluir

Así, la crisis de la mediana edad no es siempre la depresión y la insatisfacción con la propia vida, aunque tal escenario es posible. Normalmente, el período de 35-40 años se caracteriza por un nuevo recrudecimiento, un replanteamiento de sí mismo y el propósito de uno: se fijan nuevos objetivos, se descartan los no esenciales. La crisis de la edad madura se completa con éxito, si se logra una mayor integración y armonía con uno mismo( y el mundo) que antes de este período. Este período es un paso hacia el sentido del valor y la plenitud de la propia vida.

Y brevemente sobre las trampas de este período. En primer lugar, hay varias dependencias y en la cabeza - la alcoholización. Pero no será posible ahogar el sentido de la propia insolvencia en el alcohol, por lo tanto es necesario buscar formas más constructivas de salir de la crisis. Y lo principal es no tener miedo de pedir ayuda, porque el reconocimiento de su debilidad es la fuerza más grande y un gran paso en el camino para resolver sus problemas. Pero si la vida parece completamente insoportable, ¿por qué no pensar en un buen psicoterapeuta?

Médico-psicólogo Borisov OB B.

Recomendado para ser visto: