Läbipõlemissündroomi: ennetamiseks ja raviks

Viimasel ajal meedias võib leida mainita sündroom emotsionaalne läbipõlemine.See on midagi nii emotsionaalne kurnatus, mis on tingitud pikaajalisest kokkupuutest tööstressist inimene.Sündroom on inimeste hulgas kommunikatsioon kutsealade: õpetajad, sotsiaaltöötajad, psühholoogid, arstid, müügimehed, juhid töötavad klientidega.

Sisu: põhjused Sümptomid tagajärjed Diagnoos Ravi ennetamine sündroom emotsionaalne läbipõlemine

põhjustel

emotsionaalne läbipõlemine altid kõigile.

areng emotsionaalset pinget mõjutavad nii objektiivsed välistingimused töökeskkonna ja isikuomaduste isiku.

seotud tegurid isikuomaduste inimene peaks sisaldama:

• erialase töö kogemus
• Workaholic;
• orienteeritust tulemustele;
• soov kontrollida kõike;
• idealiseeritud ootused töö ja elu üldiselt;
• iseloomu iseärasustest( ärevus, jäikus, neurootilisuse, emotsionaalne labiilsus).

Väline tegurid on järgmised:

• liiga suur töökoormus;
• monotoonsus töö;
• tulemuste eest vastutab teostatud töö;
• Ebaregulaarne graafik;
• teavet koormus;
• Inimsuhete konflikte;
• puudumine moraalse ja materiaalse kompensatsiooni töötegemisel;
• vaja töötada raske kontingent kliente( patsiendid, õpilased);
• Emotsionaalne osalemist probleeme klientide( patsiendid, õpilased);
• mitterahuldav positsiooni kogukonnas ja ühiskonnas;
• puudumine vaba aega;
• Suur konkurents;
• kriitika jne

Stress, sealhulgas kutse-, arendab kolmes etapis:

• esimene - etapi ärevus, kui kasutusele inimese kaitsemehhanismid.Kui mees tabas tohutu töö, see koguneb ja hakkab tööle väljaspool meie tugevus sooritada määratud tööd.
• teine ​​- etapi vastupanu, kui inimene püüab kohaneda stressi mõju tegurid.Samas, kui kohanemisvõimet inimese ületamine stress on ületatud, kolmas etapp arendab.
• kolmanda - ammendumine, mida peetakse ilming VMNi.

Sümptomid

VMNi struktuur on kolm peamist komponenti: emotsionaalne kurnatus, depersonalisatsioon, vähendada professionaalsete saavutusi.

Emotsionaalne kurnatus väljendatud tunnet väsimus, hävingut.Emotsioonid tuhmunud, üks tunneb, et see ei ole võimalik tunda igasuguseid emotsioone, et enne.Üldiselt kutseala( ja siis era) domineerivad negatiivsed emotsioonid: ärrituvus, depressioon.

depersonalisatsioon iseloomustab taju inimesed ei ole nii üksikisikute pigem, kuidas objektide suhelda mis ei ole emotsionaalne kaasamine.Suhteid klientidega( patsientide õpilased) muutub kalk, küüniline.Kontaktid on formaalsed ja isikupäratu.

vähendamise ametialaste saavutuste iseloomustab asjaolu, et inimene hakkab kahtlema oma professionaalsust.Saavutuste ja edusammude valdkonnas tööjõu tunduvad olema tähtsusetud ja karjäärivõimalusi - ebareaalne.Tundub ükskõikseks tööle.

läbipõlemise alati mõjutab mitte ainult professionaalsust isiku, vaid ka vaimse ja füüsilise tervise.

Nii otsustas eraldada mitu rühma iseloomulike sümptomite VMNi:

• Kehalised sümptomid - väsimus, peavalu, pearinglus, higistamine, lihaste värinad, unehäired, kõhulahtisus häired, vererõhu kõikumisi, kehakaalu muutus, õhupuudus, meteosensitivity.
• Emotsionaalne sümptomid - pessimism, künism, abitusetundeni ja lootusetuse, ärevus, depressiivne meeleolu, ärrituvus, üksildus, süütunne.
• Muutused intellektuaalse sfääri - huvi kadumine uue informatsiooni hankimisel huvi kadumine elu puudumine soov mitmekesistada oma vaba aja veetmiseks.
• Käitumist sümptomid - pikk töönädal, väsimus samas tööülesannete täitmiseks vaja võtta sagedasi pause töös, ükskõiksus toidu, alkoholisõltuvus, nikotiin, impulsiivne toiminguid.
• Social sümptomid - vähene soov osaleda avalikus elus, halb suhtlemine kolleegidega ja pere, isolatsiooni tunne arusaamatusi teiste inimeste poolt puudumise tunne moraalset tuge.

tagajärjed sündroom

Miks on nii palju tähelepanu pöörata sellele sündroom? asi on see, et VMN kaasnevad tõsised tagajärjed, näiteks:

1. jõudluse vähenemine, kvaliteedi halvenemist töö;
2. isiksuse deformatsiooni( depressiooni, kroonilise väsimuse, isolatsiooni);
3. halvenemist inimestevahelised suhted( pereprobleemid);
4. psühhosomaatilised haigused( kõrgvererõhutõbi, südamelihase infarkt, bronhiaalastma, maohaavandi);
5. sõltuvuse;
6. enesetapu.

Üldiselt VMN võib tajuda mingi psühholoogiline kaitsemehhanism.Täielik või osaline sulgemine emotsioone vastuseks stress tegur võimaldab säästlikku kasutamist saadaval energiaressursse.

Diagnostika

erinevate kasutatud küsimustikud selgitada emotsionaalse läbipõlemise sündroom, mil määral selle tõsidust.

põhilisi tehnikaid kasutada õppimiseks VMN:

• diagnoosi läbipõlemine Boyko VV( "Diagnoos tase emotsionaalne läbipõlemine");
• Meetod AARukavishnikova "määratlus vaimse läbipõlemise";
• metoodika "hinnang oma potentsiaali läbipõlemise";
• meetod K. Maslach ja S.Dzhekson "Professional( emotsionaalne) läbipõlemine( MBI)».

Ravi

imerohi läbipõlemise ei eksisteeri.Aga alahinnata probleem ei ole vajalik, võib see kaasa tuua tervisliku seisundi muutust ja elukvaliteet üldiselt.

Kui olete märganud tähiste VMN, proovige rakendada järgmisi soovitusi:

1. aeg-ajalt võtta vaheaegu.Vaata oma elu väljastpoolt.Mida te otsite?Kas õige on, kas kõik mida sa pead tegema nüüd?
2. proovige minna kõrvaolevasse kutsetegevusega.See samm võib avada uusi horisonte.
3. Õpi põhilisi aspekte oma tööd, mis tunduvad segane ja keeruline.See toob tunne midagi uut, aitab taastada huvi eriala.
4. Võtke puhkust ja muutus maastik.

In märgitud sündroom läbipõlemine peaksid konsulteerima terapeut. arst võib kasutada järgmisi lähenemisviise:

• Psühhoteraapia( kognitiiv-käitumuslik, kliendi-keskne õppimine rahustamise võtteid, läbi kommunikatsiooni oskusi, parandada emotsionaalne intelligentsus, enesekindlus);
• medikamentoosne ravi( retsepti antidepressandid, rahustite, uinutite, beeta-blokaatorid, nootroopikumid).

on oluline anda inimesele võimalus arutada emotsioone pärast kriitiline olukord.Seda saab teha nii individuaalsed kohtumised psühholoog ja ühisassambleesid kolleegidega.

Arutelud

sündmused võimaldavad inimestel väljendada oma emotsioone, tundeid, agressiivsus.Lisaks see lähenemine aitab isikul mõista nende mustrid meetmeid, et näha oma ebaefektiivsust, arendada sobivaid viise vastata igasuguseid stress, õppida, kuidas lahendada konflikte ja luua produktiivne suhted kolleegidega.

Kui SEV ei ole võimalik reguleerida meetodid kättesaadavad ja on püsiv negatiivne suhtumine klientidele( patsientide), kolleegid, siis peaks mõtlema alternatiivse töökoha muutus, üleminek tegevusi, mis ei ole seotud inimestele.

ennetamine läbipõlemise

võimatu täielikult kõrvaldada mõju stress tegurid meie elus.Aga saate teada, kuidas õigesti reageerida ja vältida läbipõlemist.

ennetusmeetmete hulka kuuluvad sellised soovitused:

1. Pane enne lühiajaliste ja pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks.Execution lühiajaliste eesmärkide toob moraalset rahulolu ning seetõttu on ette nähtud võimalus tööd jätkata.Et pikaajalised eesmärgid muutunud saavutatavad, on vaja, et maalida ülesanne sammhaaval.
2. parandada oma oskusi.Osaleda konverentsidel, suhelda kolleegidega teistest organisatsioonidest, kogemuste vahetamist.
3. Ära unusta puhata.Võtke vaheajad töös.Vaba aeg ja nädalavahetusel kasutamise aja ja hobid.Vaheldumine töö- ja puhkeaega võimaldab teostada kutsetegevust tõhusamalt.
4. Osvoyte autoregulation ja rahustamise võtteid.
5. Ärge kartke jagada oma tundeid lähedastele.See lähedastega aitab teil toime tulla tundeid.
6. Ära too unistus ohverdama elukutse.Une ajal, on "mahalaadimise" vaimu.
7. Töö läbi vaadata oma toitumine.Pea meeles, et somaatiliste riik on tugev mõju vaimse heaolu.
8. Leia hobi.Huvid väljaspool tööd aitab leevendada stressi, põgeneda hädas.
9. Väldi konkurentsi.
10. Püüa mitte tegeleda liigse kliendi probleeme( patsiendid, üliõpilased).
11. Pea meeles, et see on võimatu püüda kõike.Kainelt hinnata oma võimeid.
12. Ärge püüdke kontrollida kõike.On asjaolusid, mis on väljaspool meie kontrolli.

Grigorova Valeriya, meditsiinilise kolumnist