Läbi kriisi keskmise vanuse ilma probleemideta

See keskea kriis - ei ole alati valutu puhub ajal erinevaid populaarsed psühholoogilised väljaannetes. Aga tõsine teadus ei ole alati nõus "negativist seisukohast. Jah, samas keskea kriis - aeg mõelda oma elu ja möödunud nii, et ei ole alati meeldiv;mõned eesmärgid on saavutatud, mõned tuli loobuda paljud unistused nüüd võib tunduda ebareaalne, aga. .. on aktiivne elu lõpeb siin? De facto ei ole. Tänapäeva reaalsus, see kriis on rohkem vaikne ümbermõtestamise ise selles maailmas, mitte tipp kogemusi ja depressiivsed sümptomid. Kuid neil on koht, kus olla: kuidas sile, ning selle aja saada, see maksimaalset kasu? Mõtleme.

Võtke

sport ei pea Tõstab järsult tõstmises või alustage valmistub suusamaratoni.Õpi kuulama oma keha, tunnete, mida tal ei ole? Iga püüdlusi sport on kasulik nii somaatiliste ja psühholoogiliste tingimustel. Esiteks, banaalne toon toetab keha, mis on oluline - füsioloogiline seisund mõjutab emotsionaalset sfääri, täpselt nii, nagu mõistus mõjutab somaatiliste. Lisaks väike, kuid regulaarne hommikul harjutus on hea ennetamiseks "hooajaline" haigusi.

Teiseks mõõdetud koormuse stimuleerida norepinefriini kehas ja endorfiine - see selgitab rahulolu pärast treeningut. Muide, ei ole nii kaua aega tagasi, psühho-physiologists on leidnud, et banaalne paindlikkust harjutusi( venitades) anda suurem kasum "õnne" hormoonid, mitte raske sport. Miks mitte jõuda ja toetada oma keha ja emotsionaalsed ressursid?- Sport on võimalus taaskäivitada oma seisundi ja vabaneda väljendamata emotsioonid.

Joon.1 - Sport, kui meede kriisi ületamiseks, parandab üldist tervist ja meeleolu.

Nii et esimene ots - pahanda oma keha ja see suju ebameeldiva ilmingud kriisi vanusest.

süveneda pere

Tuntud psühholoogia asjaolu: pere - on enim vaidlusi rühm. .. ja kõige usaldusväärsem toetust, kui ümbritseva maailma tormi murdis. Nii et miks mitte kasutada seda ressurssi? Pole ime, et vanus 40-aastane nn "teise noortele".Vaata uusi, mis on huvitav oma lastele, ehk see "midagi" ahvatluste et sünnib uus hobi. Lisaks siiras huvi, et aidata luua soe suhteid kõigi pereliikmete, mis loob mugavuse tsooni, kus saab alati usaldada suplust hetked ebaõnne.

Teiseks, keegi ütleb, et keskea kriis vähendab võimet ja soovi õppida midagi uut. Veeta aega koos perega, siis jälle aru, mida võib olla mitmekesine vaated elule - ja see pärast nii paljusid aastaid elavad koos! Ja mõnikord need positsioonid on väga huvitav, võib-olla nad on juhtiv järgmise segmendi elu?

Joon.2 - Hea peresuhted on kõige võimsam liitlane võitluses kriisi.

Nii teine ​​soovitus - vaata suunas tema pere. Kui mahajäetud teravilja usalduse ja aktsepteerimise naaseb sa soojust pere, mis kindlasti aitab ellu jääda keerdkäikude keskea kriis.

Mõtle oma hobide

Mida sa teed, kui sa olid 20-aastastel poistel? Mis raamatuid sa armastad? Mis lummatud oled? Kui see kõik minna?- Võib-olla on see hea aeg tolmu maha vana kitarr, või avada maht Heidegger? Tagasi juured. Mis aitas teid enne aitab kindlasti nüüd. Lisaks teadlikkust oma unustatud ja isegi tundus kummaline huve on võimas emotsionaalset tuge tegemisel asjaolust, et oma minevikku on päris darn huvitav.

Ei ole haruldane, et "vana" võtmisel on selline uskumatu enesekindlus, et keegi otsustab kogu elu rütmi radikaalselt muuta. Meie hobid - see on veel üks tegur, mis aitab luua positiivset emotsionaalset meeleolu. Paljudes unustatud hobides pandi paika mõni püha tähendus, mis avastas pärast seda, kui suudaksid oma elu elavat värvi näha.

Viidake

kunstile Esteetilised kogemused on suurepärane asi, mida inimene evolutsiooni abil annab. Isegi kui ma kunagi ei mõista maalikunsti või klassikalise muusika kunsti, siis miks mitte uuesti proovida? Võib-olla just see aeg, kui Aivazovski pilt väljendab seda üheksandat võlli, mis toimus teie hinges? Selle muusika ja piltide( ja muude kunstiteoste) aktsepteerimine tunneb, et teiega kaasnevad kogemused on võimas toetus. Lõppude lõpuks võib olla sajandeid tehaseid. Ja see tähendab, et keegi põlvkonda pole keegi mõelnud ja väljendanud oma segadust. Kunst on kogukonna näitaja, mis teeb selgeks, et isegi hullumeelse rõõmu ja sügava kurbusega ei ole te üksi.

Lisaks on keskaegse kriisi aeg, mil soovite tunda ja õppida midagi täiesti uut. Ja uus pilk igavesetele klassikatele võib olla lihtsalt tõuge, mis suunab teid uueks ajaloo-, filosoofia- ja lihtsalt huvitavateks lugudeks suurte elude kohta.

Nii teise otsa - paluda abi igavene, sest võimu kunsti nii suur, et see jagada kõik ebameeldivaid kogemusi, mis võivad haarata teile.

Re-qualify

Tõenäoliselt on see meie radikaalne nõu. Mõni hetk võib mees kindlalt tunda, et kõik, mida ta teeb, pole tema. Ning sellistes hetketes ei suuda suured ametikohad ega suured sissetulekud katkestada seda rahulolematust iseendaga. Paljude jaoks on keskpika perioodi kriis tööperioodi, mõnikord sunniviisiliselt, kuid parem - vabatahtlikult.

Mida tahaksite ja võiksite teha? Võibolla olete alati huvitatud raadiotehnikast või geneetikast? Täna on olemas kõik võimalused, et saada teine ​​erikoolitus või lihtsalt mingil moel ühineda armastatud sfääriga. Loomulikult on kutsealade vahetamine ja ümberõpe töömahukas, kuid sageli väga meeldiv protsess. Täpsemalt öeldes, kui valite teid teadlikult ja on huvitav, mida soovite teha.

Joon.3 - Täiustatud koolitus, ümberõpe, töökoha vahetamine - kõik on meestele kättesaadavad peaaegu igas vanuses.

Kuid muidugi ärge unustage perekonna majanduslikku stabiilsust. Isegi kui aega kulutada ümberõppeks, ärge unustage oma sugulasi. Teie rõõmu ei tohiks ehitada teistele kurbale. Selle asemel, et järeldus

Nii keskea kriis - see ei ole alati depressioonis ja rahul oma eluga, kuigi see stsenaarium on ka võimalik. Tavaline kestus 35-40 aastat iseloomustab tõus uue uuesti tõlgendamist ise ja tema saatuse: seada uusi eesmärke, kõrvaldatakse tähtsusetu. Keskmise vanuse kriis on edukalt lõpule viidud, kui veelgi suurem integratsioon ja harmoonia ennast( ja maailmaga) on saavutatud, kui see oli enne seda perioodi. See periood on samm oma elu väärtuse ja täisväärtuse suunas.

Ja lühidalt selle perioodi lõkse. Esiteks on mitmesuguseid sõltuvusi ja peas - alkoholiseerumine. Kuid alkoholi enda maksejõuetuse mõttes ei ole võimalik hukkuda, seetõttu on vaja otsida konstruktiivsemaid viise kriisist väljumiseks. Peaasi, et karda abi paluda, sest teie nõrkuse tunnustamine on suurim jõud ja suur samm teie probleemide lahendamisel. Aga kui elu tundub täiesti talumatu, siis miks mitte mõelda head psühhoterapeudile?

Doktor-psühholoog Borisov OB B.

Soovitatav vaatamiseks: