Régime mère nourricière - le premier mois

naissance

d'un enfant à la mère apporte non seulement la joie et le bonheur, mais aussi beaucoup d'ennuis et de soucis.Il est pas surprenant que la jeune mère tout simplement oublier vous-même, ne pas regarder votre régime alimentaire - toute l'attention est donnée au bébé.Et il est sur la façon dont la nourriture sera construite une mère infirmière au cours du premier mois après la naissance, la santé du bébé dépend du niveau de son développement.

Contenu: Pourquoi allaiter Nutrition pendant l'allaitement - ses buts et objectifs Pourquoi est-il si important est le premier mois d'alimentation quoi et comment vous pouvez avoir une mère allaitante ne peut pas manger une mère infirmière Exemple de menu - 1 jour lactation Exemple de menu à la fin du premier mois de lactation

Pourquoi allaiter au sein

Beaucoup de jeunes mamans doutent de la faisabilité de l'alimentation du sein du nouveau-né, mais les médecins ne sont pas ambigus dans leur opinion - nécessairement besoin d'allaiter!Le fait est que le lait maternel est la combinaison parfaite des éléments nutritifs nécessaires à la croissance normale du nouveau-né et le développement.

par l'allaitement :

• assure une digestion normale et un système immunitaire fort de l'enfant, l'aider à passer par une période d'adaptation sans aucune complication;
• réduit le risque de réactions allergiques chez le bébé à des stimuli internes et externes;
• suivre l'attrait sera plus facile;post-partum
• passer rapidement la mère - l'utérus est réduit, le poids diminue de façon constante sans grandes restrictions alimentaires;
• risque de développer un cancer du sein chez les femmes est considérablement réduite.

En outre, il ne faut pas perdre de vue le fait que l'allaitement est très pratique et pas cher pour Finance « événement ».

à l'allaitement était vraiment utile pour un enfant, une jeune mère de prendre soin de votre alimentation pendant une période de lactation - il y a quelques nuances et particularités.

Nutrition pendant l'allaitement - ses buts et objectifs

Beaucoup de mamans ne se rendent pas compte que donner une bonne alimentation équilibrée, pendant la lactation.Pendant ce temps, le régime seulement bien composé selon les recommandations d'experts, pour aider à résoudre le principal problème.exemple :

1. maximiser la période de l'allaitement d'un bébé.
2. empêcher le hypogalactie de développement - état, lorsque les glandes mammaires produisent trop peu de lait.
3. assurer le corps de la mère avec toutes les vitamines, micro / macro, nutriments - il récupérera rapidement de l'accouchement et de maintenir la santé.
4. prévenir l'apparition de la constipation chez les bébés, pour prévenir l'apparition des coliques intestinales.
5. diathèse développement Exclure chez les enfants.
6. donner le corps du bébé tout le nécessaire pour le développement normal des vitamines, des oligo-éléments.

En outre, si une femme est de manger à droite et suivre les recommandations des experts, la qualité du lait et son goût peut grandement améliorer.

Pourquoi est-il si important est le premier mois de l'alimentation

Lactation au cours du premier mois après l'accouchement se déroule de façon confidentielle, peut être différents écarts - le corps s'adapte seulement à un nouvel état, de préciser le mécanisme du système d'éducation et l'allocation du lait maternel.

régime au cours du premier mois de l'allaitement doit être équilibré - en tout cas, il est impossible de manger de tout( « je nourris - vous avez besoin de manger pour deux! »), Mais aussi ne devrait pas abandonner la majorité des produits.Il serait bon de faire un régime alimentaire de manière à atteindre la « moyenne d'or ».

D'abord, les « nouveaux » aliments une femme devrait entrer dans leur menu très soigneusement et portions minimales - devra surveiller la réponse au nouveau corps de bébé produit.

Deuxièmement, la mère allaitante le menu doit être enrichi en protéines, les glucides et les graisses - repas doit être équilibré, vous ne pouvez pas renoncer à des pâtisseries et des bonbons.

En troisième lieu, il est dans le premier mois après la naissance du processus de lactation n'est pas stable - il y a une augmentation de la production laitière.Par conséquent, le régime doit être présent produits maman qui stimulent la lactation.mère des soins infirmiers est recommandé de boire beaucoup de liquides.

Note: si le bébé est en bonne santé et il n'a pas les coliques et la constipation, puis une sorte de régime spécial pour se conformer à la maman n'est pas nécessaire - vous pouvez manger sur le calendrier habituel, mais avec un léger ajustement.

quoi et comment vous pouvez avoir une mère allaitante

Au cours des 7 premiers jours après l'allaitement naissance et exigences particulières pour l'alimentation des mères. a permis d'utiliser les produits / plat suivant: pommes de terre

• , la courge et le chou-fleur bouilli ou cuits;
• très limité devraient être les carottes utilisées, les oignons et le chou cuit ou bouilli;lait de céréales
• et de l'eau;boeuf
• , lapin, veau, cuit à la vapeur ou bouilli et compotes.Le porc peut être consommé en quantités limitées et doivent choisir la viande maigre;
poulet
• - bouilli, sans la peau;
• tous les produits laitiers - yogourt, le lait fermenté, cuit au four yaourt, le fromage, le fromage cottage.Mais il faut noter des colorants, des arômes, des arômes, des charges de fruits et de baies - ils ne devraient pas être présents dans les produits;
• pain à base de farine de seigle et de blé-seigle, biscuits;soupes de légumes ou
• « deuxième » bouillons de viande zazharki utilisent dans leur préparation est éliminé.

Maman doit se rappeler que pour augmenter la production de lait maternel devrait manger beaucoup de liquides - compotes de fruits de pommes et de fruits secs, thé noir( pas fort!) Avec l'ajout de lait, le lait fermenté et du yaourt, l'eau bouillie propre.Non recommandé dans le premier mois de lactation à utiliser du lait entier de sa mère - elle contribue à la production de gaz a augmenté.Il vaut la peine de renoncer à boissons gazeuses et yaourt à boire de fruits, café - ces produits peuvent provoquer de l'anxiété chez l'enfant et une réaction allergique.Parfois, les mamans

utiliser une décoction de la racine de l'infusion de fenouil de graines de fenouil - ces moyens augmentent la lactation, empêchent le développement de la production de gaz a augmenté d'un enfant.Mais pour utiliser ces thés / infusions peuvent être seulement après consultation avec un pédiatre - dans certains cas, même ces agents anodins peuvent être contre-indiqués.

Note: mère nourricière de ne doit pas boire de boissons aux fruits et jus de fruits, cuits dans un environnement industriel - ils ont ajouté des conservateurs qui sont nocifs pour la santé du bébé.

autre enfant de l'allaitement( le jour 8 et suivantes) maman peut inclure dans votre alimentation, et d'autres produits - un seul par jour.Ainsi, il sera possible de suivre la réaction du corps à un nouvel additif pour bébé et l'éliminer de votre alimentation si nécessaire.

Que peut les mères qui allaitent au cours du premier mois: fruits frais

• - poires, pommes vertes et jaunes, les bananes;fruits
• - abricots, cassis, prunes, groseilles;légumes frais
• - carottes sous forme râpée, les concombres, le chou;herbes
• - le persil et l'aneth.

En outre, autorisé à 1-2 fois par semaine pour manger une mère infirmière bouillie variétés de poissons maigres, œufs durs( le nombre de 1-2 pièces), et tous les jours sur la table doivent être présents produits laitiers.médecins

accordent une attention particulière au fait qu'une mère qui allaite doit être donné la préférence aux produits qui sont spécifiques à sa région de résidence.Par exemple, pour obtenir le fruit « outre-mer » et des légumes dans les supermarchés ne sont pas la peine.

mère allaitante repas Règles:

• manger la nourriture que vous souvent - au moins 5 fois par jour;
• chaque réception assez 300-400 g de produit ou de la nourriture;mère infirmière
• ne devrait pas se sentir la faim - il peut même organiser des collations de nuit( par exemple, le yaourt de boire, manger une banane);
• s'il y a une demande de sucre, ajouter le thé et la bouillie de lait, il est possible d'utiliser un petit morceau de gâteau éponge, et seulement en l'absence de toute réponse inadéquate chez un enfant peut être administré dans le régime alimentaire des confitures et des conserves.

Ce que vous ne pouvez pas avoir une mère infirmière

mère infirmière

a besoin de savoir qu'une réaction allergique chez les bébés est très variable d'un - certains ne peuvent pas répondre adéquatement à même les produits les plus simples, mais beaucoup du corps perçoit normalement les noix et au chocolat. Néanmoins, la mère allaitante ne peut pas manger:

• melons et les ananas;fruits en conserve
• et légumes( y compris faits maison);fruits de mer
• ;
• de poisson rouge( saumon, saumon rose, saumon kéta, etc.);miel
• ;noix
• tous les grades;
• chocolat et de cacao dans une forme quelconque;fruits rouges
• ( fraises, framboises, cerises, groseilles rouges, et ainsi de suite);agrumes
• ;
• aliments fumés et frits.

provoquez a augmenté la formation de gaz dans les intestins peut être le lait entier, le pain brun, les haricots, les raisins, les pâtes, pâtisseries sucrées - ils ont également recommandé d'exclure de la mère allaitante de régime alimentaire au cours du premier mois après la naissance.

Il y a certains aliments qui influencent activement le goût du lait maternel.Parfois, ils sont en train de changer fondamentalement le goût, même le bébé refuse de se nourrir! Ceux-ci comprennent: l'oignon

• et l'ail sous forme brute;
herbes et épices diverses
• ;
• trop de sel dans le menu ou d'aliments sucrés.

Exemple de menu - 1 jour lactation

Voici un menu rugueux - vous pouvez fixer vous-même, mais il est important de respecter les recommandations générales.

Petit-déjeuner - 200 grammes de céréales avec du lait( idéalement - flocons d'avoine, mais vous pouvez faire cuire et autres céréales), tasse de thé noir faible et deux ou trois morceaux de biscuits secs.

2ème petit-déjeuner - sandwich avec du fromage, une tasse de yogourt ou de yogourt faible en gras, biscuits.

Déjeuner - 150 g de bouillon de légumes pour une soupe, 100 g de purée de pommes de terre avec addition minimale de beurre et de lait 1 viande maigre d'une côtelette, cuit à la vapeur, séché verre compotée de fruits et pain de seigle( sans oeufs!).

Snack - 150 g de fromage et de crème sure( produits laitiers ne doivent pas être gras), tasse de gelée de fruits secs( ou compotée).

Dîner - mijoté de légumes avec plus de variété de viande maigre( 150-200 g), du thé faible.

heure du coucher - biscuits avec un verre de kéfir.

Exemple de menu à la fin du premier mois de lactation

Si la première semaine de l'allaitement mère de l'allaitement doit adhérer à un menu stricte à la fin du premier mois, vous pouvez la modifier.petit-déjeuner

- bouillie avec du lait de toute céréales avec du beurre et de la confiture ajoutée( si vous voulez), du pain et du fromage, thé au lait plutôt faible.

2ème petit-déjeuner - yaourt à boire sans suppléments de fruits et de baies, des biscuits, une banane ou une pomme.

Déjeuner - soupe ou soupe( sans zazharki!), Pâtes bouillies et cuites au four sans épices de poisson maigre, une salade de carottes râpées à la crème sure, pain de seigle, compotes.

Snack - fromage cottage à la crème sure( vous pouvez ajouter du sucre), fraîchement préparé du jus de pomme.

dîner - boulettes de viande maigre, cuit à la vapeur avec accompagnement de légumes ou de céréales, de la salade de tomates et de concombres( fraîche) avec de l'huile végétale, du thé faible avec du lait ou de la confiture.

Avant d'aller au lit - un verre de tout produit laitier fermenté avec un biscuit sec.

Note: mère de soins infirmiers est autorisé entre les repas pour manger une pomme ou une boisson compote de poires l'eau bouillie ou normale.

mère allaitante alimentation doit être variée, de haute qualité, mais bien équilibré.L'article donne des exemples de l'élaboration du menu - cette nourriture ne causera pas la mère de soins de la faim, mais sera l'occasion de passer la période d'adaptation au nouveau-né sans conséquences graves.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observateur médical, le thérapeute de catégorie supérieure.