Surmonter la crise de l'âge moyen sans problèmes

Cette crise mi-vie - n'est pas toujours sans douleur des coups au cours d'une variété de publications psychologiques populaires. Mais la science sérieuse ne pas toujours d'accord avec le point de vue « négativiste ».Oui, alors que la crise du milieu de vie - un temps de repenser sa vie et qui est passé façon pas toujours agréable;certains objectifs sont atteints, par certains ont dû être abandonnés, de nombreux rêves peuvent maintenant sembler irréaliste, mais. .. est la vie active se termine ici? De facto il n'est pas. Dans la réalité d'aujourd'hui, cette crise est plus calme se repenser dans ce monde, plutôt que des expériences de pointe et des symptômes dépressifs. Cependant, ils ont un endroit pour être: la douceur de cette période, et tirer de lui le maximum d'avantages? Réfléchissons.

Prenez des sports

ne doivent pas buter fortement en haltérophilie ou commencer à préparer pour le marathon de ski. Apprenez à écouter votre corps, vous vous sentez, ce qu'il manque? Toutes les aspirations du sport seront utiles aussi bien en termes somatiques et psychologiques. Tout d'abord, le ton banal sera pris en charge par l'organisme, ce qui est important - l'état physiologique affecte la sphère émotionnelle, exactement comme l'esprit influe sur le somatique. En outre, un petit exercice régulier du matin est bon pour la prévention des maladies « saisonnières ».

En second lieu, la charge mesurée stimuler la libération de norépinéphrine dans le corps et les endorphines - ce qui explique la satisfaction après une séance d'entraînement. Soit dit en passant, pas si longtemps, psycho-physiologistes ont constaté que des exercices de flexibilité banals( étirement) donner un plus grand gain « bonheur » hormones, plutôt que les sports lourds. Pourquoi ne pas tendre la main et de soutenir votre corps et vos ressources émotionnelles?- Le sport est un moyen de redémarrer leur condition et se débarrasser des émotions inexprimées.

Fig.1 - Sport, en tant que mesure de surmonter la crise, améliore la santé globale et de l'humeur.

Alors premier conseil - esprit de votre propre corps et il lisse même les manifestations désagréables de l'âge de la crise.

plonger dans la famille

Connu en fait de la psychologie: la famille - est le groupe le plus controversé. .. et le soutien le plus fiable quand le monde autour de la tempête a éclaté.Alors pourquoi ne pas utiliser cette ressource? Pas étonnant que l'âge de 40 ans, appelé « seconde jeunesse ».Cherchez nouveau, ce qui est intéressant à vos enfants, peut-être ce « quelque chose » vous séduira donc qu'être né un nouveau passe-temps. De plus, l'intérêt sincère pour aider à établir des relations chaleureuses entre tous les membres de la famille, qui va créer une zone de confort, où vous pouvez toujours faire confiance à un plongeon dans les moments d'adversité.

Deuxièmement, personne ne dit que la crise mi-vie réduit la capacité et le désir d'apprendre quelque chose de nouveau. Passer du temps avec votre famille, vous comprendrez une fois de plus ce qui peut être divers points de vue sur la vie - et cela après tant d'années de vivre ensemble! Et parfois, ces positions sont extrêmement intéressantes, ils seront peut-être diriger le prochain segment de la vie?

Fig.2 - De bonnes relations familiales sont l'allié le plus puissant dans la lutte contre les crises.

Ainsi, la deuxième suggestion - regarder dans la direction de sa famille.la confiance des céréales Une fois abandonné et l'acceptation retourneront à vous la chaleur d'une famille, qui va certainement aider à survivre aux vicissitudes de la crise de la quarantaine.

Pensez à vos passe-temps

Que faisiez-vous quand vous étiez garçons âgés de 20 ans? Quels livres aimez-vous? Ce que vous fascine? Là où tout aller?- Peut-être un bon moment pour dépoussiérer la vieille guitare, ou ouvrir un volume de Heidegger? Retour à ses racines. Ce qui vous a aidé avant sera certainement aider maintenant. De plus, la conscience de leurs oubliées et semblait même des intérêts étranges est un soutien émotionnel puissant pour faire le fait que votre passé a été assez intéressant sacrément.

Il n'est pas rare que prendre «l'ancien» ait une confiance en soi si incroyable que quelqu'un décide de changer radicalement tout son rythme de vie. Nos hobbies - c'est un autre facteur qui aide à créer une ambiance émotionnelle positive. Dans de nombreux loisirs oubliés, un sens sacré a été posé, qui, une fois découvert, aide à voir votre vie dans des couleurs vives.

Se référer à l'art de

Les expériences esthétiques sont une chose magnifique, donnée à l'homme par l'évolution. Même si vous n'avez jamais compris l'art de la peinture ou de la musique classique, pourquoi ne pas les essayer à nouveau? Peut-être, juste le moment est venu où la photo d'Aivazovsky exprimera ce neuvième arbre, qui a eu lieu dans votre âme? Accepter que la musique et les images( et d'autres types d'art) "ressentir" vos expériences avec vous est un support puissant. Après tout, il peut y avoir des siècles d'œuvres. Et cela signifie que, il n'y a pas une génération, quelqu'un a compris et exprimé votre confusion. L'art est un indicateur de la communauté, ce qui montre clairement que, même avec une joie folle et une douleur profonde, vous n'êtes pas seul.

En outre, la crise de l'âge moyen est un moment où vous voulez ressentir et apprendre quelque chose de complètement nouveau. Et un nouveau regard sur les classiques éternels peut être l'impulsion qui vous poussera vers un nouveau monde de l'histoire, de la philosophie et des histoires simplement intéressantes sur la vie des grands.

Donc, le prochain conseil consiste à demander de l'aide à l'éternel, car le pouvoir de l'art est si grand qu'il aidera à partager toutes les expériences désagréables qui peuvent te secouer.

Re-qualification

Probablement, ce sont nos conseils les plus radicaux.À un certain point, un homme peut sentir que tout ce qu'il fait n'est pas le sien. Et à ces moments-là, ni les grands messages ni les revenus élevés ne peuvent réparer ce trou d'insatisfaction envers soi-même. Pour beaucoup, la crise de la mi-vie est une période de changement de travail, parfois forcément, mais mieux, volontairement.

Que souhaiteriez-vous et pourriez-vous faire? Peut-être que vous avez toujours été intéressé par l'ingénierie radio ou la génétique? Aujourd'hui, il existe toutes les occasions d'obtenir une deuxième éducation spéciale, ou simplement de rejoindre la sphère aimée. Bien sûr, changer les professions et le recyclage est un processus laborieux, mais souvent très agréable. En particulier, si le choix est fait par vous consciemment et qu'il y a un vif intérêt pour ce que vous voulez faire.

Fig.3 - Formation avancée, recyclage, changement de travail - tout est disponible pour les hommes à presque tous les âges.

Mais, bien sûr, n'oubliez pas la stabilité économique de la famille. Même en prenant du temps pour le recyclage, n'oubliez pas vos proches. Votre joie ne doit pas être construite sur le chagrin des autres.

Au lieu de conclure

, la crise de la mi-vie n'est pas toujours la dépression et l'insatisfaction de sa propre vie, même si un tel scénario est possible. Normalement, la période de 35 à 40 ans se caractérise par une nouvelle poussée, une repensation de soi et son but: de nouveaux objectifs sont définis, les non essentiels sont mis au rebut. La crise de l'âge moyen est terminée avec succès, si une intégration et une harmonie encore plus grande avec soi-même( et le monde) sont réalisées que ce n'était avant cette période. Cette période est un pas vers le sens de la valeur et la plénitude de sa vie.

Et brièvement sur les pièges de cette période. Tout d'abord, il existe diverses dépendances et à la tête - l'alcoolisation. Mais il ne sera pas possible de noyer le sentiment d'insolvabilité dans l'alcool, il faut donc chercher des moyens plus constructifs de sortir de la crise. Et le principal est de ne pas avoir peur de demander de l'aide, car la reconnaissance de votre faiblesse est la plus grande force et un grand pas sur la voie de la résolution de vos problèmes. Mais si la vie semble complètement insupportable, alors pourquoi ne pas penser à un bon psychothérapeute?

Médecin-psychologue Borisov OB B.

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