Deset savjeta za zdravlje srca

danski istraživači su zaključili da zaposlene žene prijeti srčani udar, a krivi i veće odgovornosti i stresa. U opasnosti su emocionalni mlade dame. Da bi se suprotstavio statistiku, odabrali smo deset najučinkovitijih i najjednostavnijih načina da se može održavati zdravo srce. 1. Vitamini
Zapamti svoje omiljene hrane srce, to biljno ulje, grah, sir, povrće bogato vitaminom E. Vitamin E regulira rad srca, štiti organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala, jača krvne žile i smanjuje viskoznostu krvi.

2. Losos
Star nutricionista, koji nadgleda kuhinju Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, jednom je rekao da ako jedete komad lososa na dnevnoj bazi, onda nećete morati na plastičnu operaciju. Liječnici se slažu s tom tvrdnjom i dodaje da ako jedete 4 komada ribe tjedno, onda će se smanjiti za 44% rizik da će osoba umrijeti od infarkta miokarda.

3. Sok od grožđa Grožđe
prirodni sok štiti srce od srčanog udara i smanjuje aktivnost trombocita, sprječava začepljenje koronarnih žila. Osim toga, on radi svoj posao bolje od acetilsalicilne kiseline, koji se koristi u tim slučajevima.

4. Mlijeko
Srce voli mlijeko. Već dugi niz godina u Japanu proveo je istraživanje koje je potvrdila ovu hipotezu. Ljudi koji svakodnevno piju dvije čaše mlijeka, manje žalili od srčanih tegoba. Oni koji imaju netoleranciju na laktozu, od ovih savjeta ne primjenjuje.

5.
maline maline bogat je vlaknima. Dnevna potrošnja maline u obliku džema, voćnih napitaka ili svježe smanjuje rizik od srčanih bolesti.Činjenica da je u maline sadrži salicilnu kiselinu, koja poboljšava zgrušavanje krvi sadrži vitamine C i P, koji jačanje vaskularni zid. Osim toga, bobice su bogate bakrom, ona ga štiti od stresa, pored malina bogate kalijem, što je dobro za srce.

6. Agrumi za vitalnost
ako je kuća ne maline, onda naslanjanje na naranče. Ti plodovi sadrže vitamin C i bioflavonoide koji pomažu mu da uče. Narančasta pulpa je prirodni polisaharidi koji se vežu ioni radioaktivnih elemenata i teških metala koji se nalaze u njemu i pektin. Dakle, dvije naranče dnevno će zaštititi svoje srce od lošeg okruženja.

7. Banane
spasiti od stresa aritmije snimite banane. Oni vode natrag u normalan srčani ritam. Ako imate srce role prije svakog susreta sa šefom, uzeti i pojesti dvije banane. Oni vratiti ravnotežu kalija, ne dopuštaju kolaps proteinskih spojeva u srčani mišić.Činjenica da je djelo učinjeno, koju će obavijestiti nesmetan i miran srce.

8. Dnevni šetnje
Što se tiče punjenja, svi liječnici slažu da je najbolja prevencija bolesti srca yavletsya šetnju. Barem se ujutro i navečer odustati liftom i napraviti pješačke silaska i uspona. Dakle, vlak mišića nogu i srčanog mišića.

9. Pročitajte
mantre moli za zdravlje. Pročitajte mantru, uvođenje sebe u hipnozu. Znanstvenici su dokazali da monotono pjeva mantre, molitve ritmičke govora, sinkronizirati biološke ritmove disanja i srca, pomladiti i liječi tijelo. To je korisno raditi vježbe disanja. Plućna ritam srca povezane sa srcem kuca pravilno disanje mirno i ravnomjerno.

10. Pjevanje
protjerati loše raspoloženje, dosade, kao i štetne angina, pjevati. A stvar je u tome da kad pjeva u malom( plućni) krug aktivira cirkulaciju krvi, što pruža veliku izmjenu plinova i donosi kisik u srčanom mišiću, tkiva i drugih organa. Prema statističkim podacima, iz tog razloga, operni pjevači žive 15 godina dulje nego živih ljudi drugih zanimanja. Možda bismo trebali naučiti iz tog iskustva. Pjevajte dok pranje posuđa, ples u ogledalu, stoji u tuš, i općenito. Vi ćete poboljšati vaše raspoloženje i neće povrijediti srce.