Azaz, hogy elkerüljék a székrekedés felnőtteknél: az étrend és hashajtó termékek

leggyakoribb székrekedés problémák - hibástáplálkozás és az elégtelen folyadék térfogata egy személy fogyaszt egy nap alatt. Tehát az első gyógyír a problémára - normalizálása táplálkozás és ivás rendszer. Megértjük, hogy van, hogy elkerüljék a székrekedés felnőtteknél.És megtudja, mi étrend segít megszabadulni a székrekedés, ha már megjelent.

Ahhoz, hogy megértsük, mit lehet és kell is ott székrekedés felnőttek, és hogy lehetetlen, meg kell tudni, hogy annak okait. Ezt a problémát gyakran az okozza, hogy egy szegény étrend rost és magas zsírtartalmú, a testmozgás hiánya, az elégtelen fogyasztása folyadékot. Ezért a megfelelő táplálkozás székrekedés - az egyik fő kezelési módszert a bélbetegség felnőttek és gyermekek, nők és férfiak.

Mi legyen az élelmiszer székrekedés

fontosságát táplálkozás a székrekedés kezelésére már ismert hosszú ideig. Az év első felében a huszadik században, a híres orvos, alapítója a táplálkozás a Szovjetunióban Pevzner M. I. kifejlesztett egy rendszert a klinikai táplálás, amely esetén a székrekedés és puffadás ajánlott étrend №3.

Ez egy teljes étrend, a diéta, amely magában foglalja ételek, amelyek serkentik a bélmozgást:

• egész szemek;
• alacsony zsírtartalmú levesek;
• sovány hús és hal;
• tejtermékek;
• gabonafélék - a köles, árpa, hajdina;
• zöldségek - sárgarépa, saláta, tök, sütőtök, karfiol, répa, borsó;
• gyümölcs.

kizárták a diéta, akusztikai erjedés és rothadás a belekben, és lassítja az áthaladást étel:

• kenyér lisztből;
• és leveles tészta;
• zsír hús és hal;
• egyes gabonafélék( rizs, búzadara);
• tészta;
• retek, retek, hagyma;
• gomba;
• csokoládé;
• kávé, erős tea, kakaó.

Az étel kell főzni, párolt vagy sült. Javasolt étrend - napi 5-6 alkalommal. Azonban ezt a diétát bél a székrekedés nem szert nagy népszerűségre kívül a kórházak. Azonban meg tudja mutatni, például, hogy meg lehet enni a gyomor és az irritábilis bél szindróma, akinek székrekedés - gyakori kísérője.

Jelenleg a székrekedés kezelésére elterjedtebb étrendet kapott fokozott mennyiségű rost az étrendben. A cellulóz egy része növényi élelmiszerek, hogy az emberi test nem lehet lehasítani, és internalizálják. A használata nagy mennyiségű rost növeli a hangerőt a széklet, segít tartani őket puha és felgyorsítja az emésztést.

Minden növényi eredetű élelmiszerek, köztük gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, tartalmaz rostot. Diéta székrekedés nőknél kell tartalmaznia 25 gramm rostot napi férfiak - 38 gr. Ez a természete a hatalom és a hiányzó rost diéta kombinált testmozgás hiánya magyarázza az ilyen széles körű székrekedés felnőtteknél.

egyszerű étrendi változtatásokat javíthatja a betegek állapota a krónikus székrekedés:

• kell növelni az összeget a gyümölcsök és zöldségek az étrendben. Nem kell számolni a rost mennyisége helyett jobb használni minden nap 2 adag gyümölcsöt és zöldséget.
• Egyél teljes kiőrlésű gabonák. Meg kell cserélni a fehér kenyér és a fehér rizs rendszeres tészta teljes kiőrlésű analógok és barna rizs.
• Ott hüvelyesek. Lehet 1-2 alkalommal hetente cserélni a húsfogyasztás a tál babot.
• növelése rosttartalma az étrendben fokozatosan kell. Ennek elmulasztása azt eredményezheti, fokozott gáztermelés és puffadás. Ha
• elérjék a kívánt mennyiségű rost az étrendben nem lehetséges, akkor cserélje ki a speciális táplálék-kiegészítők.
• a vízegyensúlyt. Növelésével a rost mennyisége a menüben is tisztában kell lenniük a növekedés vízfogyasztást.

Milyen ételek okozhatnak székrekedést

A legtöbb esetben az oka a székrekedés enyhítésére a betegnek. Azonban meg kell érteni, hogy ez a probléma nem az okozza, különösen az élelmiszer, a lényeg az, hogy nincs rost az étrendben. Ez a jelenléte vagy hiánya a beteg a menüben ez az összetevő az egészséges táplálkozás arról beszél, milyen ételeket lehet enni székrekedés felnőttek, és melyek nem.

De sokan szeretnék, hogy orvos nekik felsorolt ​​pontosan mit nem tud enni, székrekedés felnőttek .

Leggyakrabban a fejlesztés ez a probléma, provokáló:

• Dairy. Sajt, jégkrém és egyéb tejtermékek van híre okozó székrekedés élelmiszer. Ezek az ételek tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt és rostot összetételük nem tartalmazza. Tejtermékek székrekedést okozhat a sok ember, különösen a kisgyermekek. De a kérdés, hogy vajon mi lehet a túrót székrekedés, az orvos igenlő választ adott. Ez és más tejtermékek ajánlott, akik a tendencia, hogy a székrekedés.
• Vörös hús. Bár önmagában ez nem egy konkrét oka a székrekedés, a probléma az, hogy gyakran a vörös húsok helyettesítésére rostokban gazdag élelmiszerek a diéta. Ezért jobb, ha enni sok élelmiszer tartalmaz zsírt.
• Chips.Ők is okozhat székrekedést, mint gyakran váltja köretként, amely több rostot. Ezen túlmenően, a chips tartalmaz sok zsírt, amely lassítja az emésztést.
• Ready fagyasztott étel. Készételeket, a tartály lehet kényelmes, de csak ritkán van egyforma a tápértéke az elkészített ételek otthon. Félkész termék szinte mindig tartalmaznak kis rost.
• cookie-k és más forrásokból finomított szénhidrátot( például sütemények, torták, kekszek) alacsony rosttartalmú és a víz, de sok zsírt.
• banán. Az érdekes dolog az, hogy a banán is, attól függően, hogy a futamidő, az oka a székrekedés és annak kezelése. Az éretlen zöld banán hozzájárulnak a székrekedés, és érett - amelyek sok oldható rost, amely elősegíti a gyorsabb táplálék áthaladását a belek. Tehát lehetséges, hogy enni banánt székrekedés? Igen, de csak érett.
• sült és zsíros ételek lassan mozog a beleket, ami székrekedés.

Mit és hogyan kell inni

mellett ételt székrekedés felnőtteknél, beleértve hashajtó termékek folyadékbevitel fontos. Azonban néhány italt betiltották.

Azoknak tartoznak:

• alkohol. A vizelethajtó, ezáltal kiszáradáshoz vezethet.
• koffeintartalmú italok( kávé, tea, kóla).

Ha a székrekedés használata ajánlott a víz, gyümölcs- és zöldséglevek, nem sűrű levesek és gyógyteák. Az egészséges ember elég 1,5-2 liter folyadékot naponta.

Menü

Minden ember szenved székrekedésben, nyerhet egy menü, amely figyelembe veszi az összes ajánlásait az étrend székrekedés felnőttek alapuló személyes ízlése.

Minta étrend egy napra:

• első reggeli - kell kezdeni a napot gyümölcs vagy saláta. Szendvics spenót és olvasztott sajttal - jó választás. Drink lehet alma vagy narancs juice. Ahelyett, hogy egy szendvicset lehet enni egy adag zabkását.
• második reggeli - üveg szilva leve narancssárga vagy más termék, gazdag élelmi rost( például üveg bogyók).
• Ebéd - teljes kiőrlésű kenyér burgonyapüré, csirkemell, saláta
• Vacsora - zöldség vagy gyümölcs saláta teljes kiőrlésű kenyér.

Székrekedés - az Átok a modern társadalomban. Ez annak köszönhető, hogy elterjedt az alultápláltság és az alacsony mobilitás. Változó étrend és életmód, akkor enyhítésére vagy megszüntetésére székrekedés.

fő alapelve a megfelelő táplálkozás székrekedés - növekedése élelmi rost tartalma, és annyi vizet iszik. Ez felgyorsítja a táplálék áthaladását a belek, ami megakadályozza ennek a kellemetlen állapot.

Szerző: Taras Nevelichuk orvos,
kifejezetten Moizhivot.ru

Hasznos videót a diéta székrekedés