Bagaimana keluar dari depresi setelah bercerai dengan pria?

Statistik Sosial mengatakan bahwa sekitar seperempat dari semua pernikahan gagal. Dan perceraian - bukan hal yang termudah dalam kehidupan setiap manusia. Tanpa pergi ke alasan untuk perceraian, mari kita melihat mengapa proses perceraian disertai dengan kesedihan, dan depresi kadang-kadang parah.

Tentang

perceraian Sejak kehidupan emosional - yang banyak psikologi, mari kita menyusun konsep perceraian dari sudut pandang bidang pengetahuan. Pertama, bercerai tiga tahap yang berbeda:

1. musyawarah dan keputusan tentang perceraian;
2. keluarga berencana likuidasi;
3. sebenarnya perceraian( pemisahan).

juga bisa menunjukkan keragaman hubungan yang dihentikan setelah perceraian, sehingga juga adalah jenis berikut perceraian: Hukum

• ;
• emosional;
• sosial;
• ekonomi.

Kami tertarik dalam pemisahan konsekuensi emosionalnya. Jadi mari kita lihat penyebab depresi.alasan

masalah emosional setelah menyelesaikan perceraian datang yang disebut periode postrazvodny .Tugas utama dari periode ini - itu adalah restrukturisasi sistem yang baru keluarga( single misalnya), stabilisasi, serta adopsi dari berbaliknya situasi.

Tergantung pada alasan untuk perceraian, perasaan setiap orang menyatakan emosi yang berbeda dan kekuasaan. Jika perceraian diadakan dalam suasana yang bersahabat, dan dengan persetujuan bersama, maka, sebagai suatu peraturan, bahkan dangkal bad mood tetap tidak lama.

Perceraian telah menjadi keselamatan bagi laki-laki( misalnya, seorang istri dengan ciri-ciri histeris) tidak menyebabkan penyesalan;kesedihan hanya untuk waktu yang hilang.

Namun sering perceraian disertai dengan gangguan emosional yang sangat serius yang mungkin sulit diterima, tetapi mereka butuhkan untuk bertahan hidup. Pertama, alasan utama depresi notok - adalah penghancuran citra "kita" dan kebutuhan untuk membangun kembali mereka "I" dan "kamu", kebutuhan untuk menciptakan visi baru seluruh masa depan.

Kedua, jika robek hubungan emosional yang kuat, maka ada masa kekosongan, yang secara subjektif dialami sangat menyakitkan. Pada awalnya, rasa kehilangan dapat terjadi landmark smyslozhiznennyh.

Ketiga, penghancuran stereotip hidup. Saya harus memasang dengan kecepatan hidup yang baru, dengan kasus baru yang diperlukan, pada kebutuhan untuk merevisi jadwal sehari-hari nya. Hal ini terutama jelas dalam kasus ketika pasangan segera meninggalkan "di sudut-sudut yang berbeda."

Keempat, peningkatan tajam dalam ketidakpastian di masa depan. Untuk tampilan yang runtuh dari dunia pertanyaan berikut: "Apa yang akan terjadi selanjutnya?".Dan segera jawabannya tidak untuk menemukan - sehingga dapat muncul kecemasan terkuat, dalam beberapa kasus berakhir fenomena neurosis.

gejala postrazvodnoy depresi di tempat pertama, "kerugian tak tergantikan" sindrom. Tampaknya perasaan menindas bahwa orang telah kehilangan sesuatu yang tidak pernah dapat ditemukan atau diganti. Ini tidak selalu berlaku untuk orang istrinya - mungkin hubungan, ritme kebiasaan hidup, dll Hal ini disertai, sebagai suatu peraturan, rasa putus asa, ketakutan dan kecemasan. ..

Sangat tepat untuk memberikan orang lapar metafora: di ambang kelaparan manusia siap untuk makan apa saja yang bisa dimakan, mengapa tidak membuat gourmet kenyang.

Gambar.2 - Dengan bantuan berbagai koneksi seks kasual, seorang pria mencoba menutup celah dalam keintiman emosional yang dia hadapi dengan istrinya. Hubungan seksual yang benar-benar kacau mungkin muncul, berfungsi sebagai pengganti inferior untuk keintiman emosional, namun sebenarnya memperburuk keadaan negatif seorang pria. Contoh kedua dari "substitusi" semacam itu adalah perendaman total dalam beberapa jenis aktivitas( pekerjaan, hobi, dll.).Tampaknya memberi kesan kebutuhan, keberanian dan ketenagakerjaan, tapi tidak membawa kepuasan, dan terlebih lagi - kadang knalpot secara fisik. Berhentilah dalam situasi ini tidak mungkin - karena Anda harus tetap sendirian dengan pengalaman menyakitkan Anda.

Dalam kasus pria yang sensitif secara emosional, reaksi yang berlawanan dapat diamati: sikap apatis, kehilangan minat dalam segala hal dan semua orang. Dunia tampaknya terlihat karena tulle kelabu berlumpur, anhedonia akan datang - ketidakmungkinan mendasar untuk menikmati sesuatu. Jika kondisi ini tertunda, maka perlu mempertimbangkan awal depresi dan mengenali kebutuhan akan bantuan profesional.

Depresi yang berkepanjangan, penolakan untuk membantu kekurangan sumber daya sendiri untuk mengatasi banyak konsekuensi patologis: mulai dari alkoholisasi sampai usaha bunuh diri. Pada umumnya, dalam deskripsi klasik, periode ini dapat dicirikan sebagai saat kejutan emosional, "fosil" dengan kegelisahan dan kecemasan, dimana gejala somatik sering melekat, seperti gangguan tidur dan nafsu makan.

Mengatasi masa krisis

Ada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Dan perceraian adalah salah satunya. Terkadang setelah perceraian formal, pasangan suami istri berusaha melekat pada hubungan yang sudah rusak. Perlu untuk meninggalkan ini, pada tahap pertama mengatasi makna dalam tindakan seperti itu di sana.

Kesedihan dan kesedihan, seolah-olah, "membersihkan" suatu tempat dalam diri seseorang, menciptakan kekosongan yang nantinya bisa dipenuhi dengan pengalaman dan kenangan baru. Jadi, periode ini cukup layak untuk diketahui, mengenali hak atas emosi Anda dan, mungkin, penderitaan.

Anda juga dapat mencoba menemukan dalam aliran pengalaman Anda sesuatu yang sangat mendukung dan menyentuh kita: ini akan menjadi dukungan yang solid untuk membangun kehidupan baru. Ini adalah proses yang sulit dan menyakitkan, bagaimanapun, sangat logis bahwa dengan latar belakang penindasan kita, kita mulai merasakan kenikmatan hidup yang lebih baik.

Gambar.3 - Terkadang, satu-satunya hal yang kita butuhkan untuk bertahan dalam masa sulit adalah waktu. Selain itu, orang harus belajar untuk meninggalkan waktu dan tempat agar bisa berduaan dengan diri sendiri. Tanpa perendaman dalam rutinitas, dalam kasus "penyelamatan" favorit Anda. Beri kebebasan sepuluh menit untuk kemajuan pemikiran dan perasaan mereka - tidak sulit, dan perusahaan semacam itu menanggung biaya psikoterapis yang kuat.

Jangan jatuh dari kehidupan sosial: di masyarakat Anda dapat menemukan dukungan. Komunikasi moderat dengan teman, dengan keluarga orang tua mereka, membantu "berbagi" kepahitan kehilangan. Ya, dan hanya untuk berbagi dengan orang yang signifikan negaranya - sudah berguna.

Jadi, mari kita menyimpulkan: perceraian mirip dengan rasa kehilangan, yang disertai dengan duka cita. Dan keadaan ini layak diterima dan "belajar bersedih" dengan keuntungan bagi diri sendiri. Tinggalkan dunia baru Anda tempat untuk diri sendiri, tetap berhubungan dengan orang-orang yang berarti. Berikan reaksi kompensasi, seperti koneksi acak dan penarikan total ke dalam pekerjaan. Kenali hak atas perasaan dan emosi Anda - lupakan mereka. Dan akhirnya, katakan hidupmu "Ya!" Pergi ke tahap baru pertumbuhan pribadi.

Dokter-psikolog Borisov OB B.

Direkomendasikan untuk dilihat: