האם המניקה תזונה - החודש הראשון
של ילד לאם מביאה לא רק שמחה ואושר, אבל גם הרבה צרות ודאגות.אין זה מפתיע כי אמא הצעירה פשוט לשכוח את עצמך, לא לצפות בתזונת - כל תשומת הלב ניתנת התינוק.וזה על איך האוכל ייבנה מיניקה בחודש הראשון לאחר הלידה, מצבו הבריאותי של התינוק תלוי ברמת ההתפתחות שלה.תוכן
למה להניק אמהות צעירות רבות
בספק את הכדאיות של האכלה בשד היילוד, אבל רופאים הם חד משמעיים לדעתם - בהכרח צריכים להניק!העובדה היא כי חלב אם הוא השילוב המושלם של חומרים מזינים הדרושים לצמיחת יילוד נורמלית ופיתוח. ידי הנקה:
-
מבטיח עיכול תקין ומערכת חיסונית חזקה של הילד, לעזור לו לעבור תקופת הסתגלות ללא סיבוכים כלשהם; - מפחית את הסיכון לתגובות אלרגיות אצל התינוק לגירויים חיצוניים ופנימיים;
- לעקוב הפיתוי יהיה קל;לאחר לידת
- מהר לעבור את האמא - הרחם מצטמצם, המשקל יקטן בהתמדה וללא כל הגבלות תזונתיות גדולות;
- הסיכון לפתח סרטן שד אצל נשים הוא מאוד מצומצם.
בנוסף, אנחנו לא צריכים לשכוח את העובדה כי ההנקה היא מאוד מעשית ולא יקר עבור אוצר "אירוע."
להנקה היה באמת מועיל עבור ילד, אמא צעירה לטפל בתזונה שלכם לתקופה של הנקה - יש כמה ניואנסים ומוזרויות.
תזונה במהלך ההנקה - מטרותיו ויעדיו אמהות רבות
לא מבינים כי מתן תזונה מאוזנת, נכונה במהלך ההנקה.בינתיים, דיאטה מורכבת רק על פי המלצות של מומחים, כדי לעזור לפתור את הבעיה העיקרית.לדוגמא :
- למקסם את תקופת הנקת תינוק.
- למנוע התפתחות hypogalactia - המדינה, כאשר בלוטות החלב לייצר חלב מעט מדי.
- להבטיח מגופה של האם עם כל הויטמינים, מיקרו / מאקרו, מזינים - זה יהיה להתאושש במהירות הלידה וכדי לשמור על בריאות.
- למנוע את התרחשותם של עצירות אצל תינוקות, כדי למנוע מראית עין של כאבי בטן מעיים.
- תכלול diathesis פיתוח בילדים.
- לתת לגוף התינוק כל הדרוש להתפתחות תקינה של ויטמינים, יסודות קורט.
בנוסף, אם אישה היא לאכול נכון ופעל לפי ההמלצות של המומחים, איכות החלב וטעמו יכול לשפר באופן משמעותי.למה
זה כל כך חשוב הוא החודש הראשון של האכלת
הנקה בחודש הראשון לאחר הלידה מתרחש באופן סודי, יכול להתגלות סטיות שונות - הגוף מסתגל רק מדינה חדשה, כדי להבהיר את המנגנון של מערכת החינוך ואת הקצאת החלב אם.
תזונה בחודש וההנקה הראשון צריכה להיות מאוזנת - ובכל מקרה אי אפשר לאכול הכל( "אני מאכיל - אתה צריך לאכול בשביל שניים!"), אבל גם לא צריך לנטוש את רוב המוצרים.זה יהיה נחמד לעשות דיאטה כדי להשיג את "שביל הזהב".
ראשית, כל מזונות "חדשים" אישה צריכה להיכנס לתפריט שלהם מאוד בזהירות חלקים מינימאליים - יצטרכו לפקח על התגובה לגוף תינוק המוצר החדש.
שנית, האם המניקה את התפריט צריך להיות מועשר בחלבונים, פחמימות ושומנים - ארוחות צריכות להיות מאוזנות, אתה לא יכול לוותר על מאפים ומתוקים.שלישית
, זה בחודש הראשון לאחר הלידה בתהליך ההנקה אינו יציב - יש עלייה בייצור חלב.לכן, הדיאטה חייבת להיות מוצרי אמא בהווה מעודדי הנקה.אמא סיעוד מומלץ לשתות הרבה נוזלים.
הערה: אם התינוק בריא אין לו כאבי בטן ועצירות, אז איזשהו דיאטה מיוחדת לציית אמא לא הכרחי - אתה יכול לאכול על לוח הזמנים הרגיל, אבל עם התאמה קלה.
מה ואיך אתה יכול להיות לאם המיניקה
ב 7 הימים הראשונים לאחר הלידה וההנקה לו דרישות מיוחדות עבור האכלה אמהות. מותר להשתמש במוצרים / הצלחת הבאה:
- תפוח אדמה, קישואים וכרובית מבושלים או מבושל;
- מאוד מוגבל יש להשתמש גזר, בצל וכרוב מבושל או מבושל;
- דגנים חלב ומים;בקר
- , ארנבת, עגל, מאודה, מבושל או מבושל.חזיר ניתן לאכול רק בכמויות מוגבלות צריך לבחור בשר רזה;עוף
- - מבושל, ללא עור;
- כל מוצרי חלב - יוגורט, חלב מותסס אפוי, יוגורט, גבינה, גבינת קוטג '.אבל צבעי פתק, טעמים, חומרי טעם, חומרי מילוי פירות יער - הם לא צריכים להיות נוכחים המוצרים;
- לחם מקמח שיפון וחיטה-שיפון, עוגיות;
- מרק ירקות או בשר broths "השני" zazharki להשתמש בהכנה שלהם מתבטלת.
אמא יש לזכור כי כדי להגדיל את הייצור של חלב אם צריך לאכול הרבה נוזלים - לפתן פירות תפוחים ופירות יבשים, תה שחור( לא חזק!) עם תוספת של חלב, ריזנקה ויוגורט, מים רתוחים נקי.לא מומלץ בחודש וההנקה הראשון להשתמש חלב המלא של אמא - זה תורם לייצור גז מוגבר.ראוי לוותר משקאות מוגזים יוגורט לשתייה פירות, קפה - מוצרים אלה יכולים לעורר חרדה אצל הילד לבין תגובה אלרגית.
לפעמים אמהות להשתמש מרתח של שורש העירוי השומר של זרעי שומר - אמצעים כאלה להגדיל הנקה, למנוע ההתפתחות של ייצור הגז המוגבר של ילד.אבל כדי להשתמש תה אלה / חליטות יכולות להיות רק לאחר התייעצות עם רופא ילדים - ובמקרים מסוימים, אפילו סוכנים המזיקים אלה עשויים להיות תווית.הערה
: מיניקה אסור לשתות משקאות פירות ומיצים, מבושל בסביבה תעשייתית - הם הוסיפו חומרים משמרים מזיקים לבריאות של התינוק.
ילד נוסף הנקה( ביום 8 ואילך) אמא יכולה לכלול בתזונה, ומוצרים אחרים - רק אחת ליום.לפיכך ניתן יהיה לאתר את תגובת הגוף כתוסף התינוק החדש ולחסל אותו בתזונה במידת הצורך.
מה יכול אמהות מניקות בחודש הראשון:
- פירות טריים - אגסים, תפוחים ירוקים וצהובים, בננות;פירות
- - משמשים, דומדמניות שחורות, שזיפים, דומדמניות;ירקות טריים
- - גזר בצורה מגוררת, מלפפונים, כרוב;עשבי תיבול
- - פטרוזיליה ושמיר.
בנוסף, מותר 1-2 פעמים בשבוע לאכול מיניקה מבושלת זני דגים רזים, ביצים קשות( בכמות של 1-2 חתיכות), וכל יום על השולחן חייב להיות מוצרי חלב נוכחיים.
רופאילהקדיש תשומת לב מיוחדת לעובדה מיניקה צריכה להינתן עדיפות למוצרים שהם ייחודיים לאזור המגורים שלו.לדוגמה, כדי לקבל את הפירות "בחו"ל" וירקות במרכולים הם לא שווים את זה.
כללים מיניקה הארוחה:
- לאכול מזון לעיתים קרובות אתה - לפחות 5 פעמים ביום;
- כל קבלה מספיק 300-400 גרם של מוצר או מזון;האם המניקה
- לא צריך להרגיש רעב - זה אפילו יכול לארגן חטיפים הלילה( למשל, משקה יוגורט, לאכול בננה);
- אם יש ביקוש עבור סוכר, להוסיף אותו תה דייסת חלב, אפשר להשתמש חתיכה קטנה של עוגת ספוג, ורק בהיעדר כל תגובה לקויה אצל ילד יכול להיות מנוהל בתזונה של ריבות וקונפיטורות.
מה שאתה לא יכול להיות אמא סיעוד
מיניקהצריך לדעת כי תגובה אלרגית אצל תינוקות הוא די משתנה אחד - כמה לא יכול להגיב כראוי אפילו את המוצרים הפשוטים ביותר, אך רבים של הגוף בדרך כלל תופסת אגוזים ואפילו שוקולד. זאת, האם המניקה לא יכול לאכול:
מלוני אננס- ;
-
משומר פירות וירקות( כולל תוצרת בית); - פירות ים;
- דג אדום( סלמון, סלמון ורוד, סלמון צ'אם, וכן הלאה);
- דבש;
- אגוזים כל הציונים;
- שוקולד וקקאו בכל צורה שהיא;
- פירות יער אדומים( תותים, פטל, דובדבנים, דומדמניות אדומות, וכן הלאה);
- הדר;
- מעושן מטוגן.
לעורר מוגברת להיווצרות של גזים במעיים עשוי להיות חלב מלא, לחם חום, שעועית, ענבים, פסטה, מאפים מתוקים - הם המליצו גם לא לכלול מיניקה דיאטה בחודש הראשון לאחר הלידה.יש
כמה מאכלים פעילים להשפיע על הטעם של חלב אם.לפעמים הם ביסודו שינוי בטעם, אפילו התינוק מסרב לאכול! אלה כוללים: בצל
- ושום בצורתו הגולמית;עשבי תיבול
- שונים ותבלינים;
- יותר מדי מלח בתפריט או מזון מתוק.
תפריט לדוגמא - 1 יום ההנקה
להלן תפריט מחוספס - אתה יכול לתקן בעצמך, אבל חשוב לדבוק בהמלצות הכלליות.ארוחת בוקר
- 200 גרם של דגני בוקר עם חלב( רצוי - שיבולת שועל, אבל אתה יכול לבשל ודגנים אחרים), כוס תה שחור חלש שתיים או שלוש חתיכות של עוגיות יבשות.
בוקר 2nd - כריך עם גבינה, כוס יוגורט או יוגורט דל שומן, ביסקוויטים.צהריים
- 150 גר 'מרק ירקות למרק, 100 גרם של פירה עם תוספת מינימלית של חמאה וחלב 1 בשר רזה מן שניצל, מאודה, כוס לפתן פירות יבשים ולחם שיפון( ללא ביצים!).חטיפים
- 150 גרם של גבינה ושמנת חמוצה( מוצרי חלב לא צריך להיות שמנוני), כוס ג'לי פירות יבשים( או לפתן).
ארוחת ערב - תבשיל ירקות עם תוספת של מגוון בשר רזה( 150-200 גרם), תה חלש.
Bedtime - ביסקוויטים עם כוס רוויון.תפריט לדוגמא
בסוף החודש הראשון של ההנקה
אם בשבוע הראשון של אמא מניקה הנקה צריך לדבוק בתפריט קפדנית בסוף החודש הראשון, אתה יכול להשתנות זה.
בוקר - דייסה עם חלב של כל דגנים עם הוסיפה חמאה וריבה( אם אתה רוצה), לחם וגבינה, תה עם חלב די חלש.
בוקר 2nd - שתיית יוגורט ללא תוספות פירות יער, ביסקוויטים, בננה או תפוח.
צהריים - מרק או מרק( ללא zazharki!), פסטה מבושלת אפוי בתנור ללא תבלינים ודגים רזים, סלט גזר מגורר עם שמנת חמוצה, לחם שיפון, פרות מבושלים.חטיפי
- גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה( אפשר להוסיף סוכר), טריים מיץ תפוחים.
ארוחת ערב - קציצות בשר רזה, מאודה עם תבשיל ירקות בצד או דגני בוקר, סלט של עגבניות ומלפפונים( טריים) עם שמן צמחי, תה חלש עם חלב או ריבה.
לפני שהולכים לישון - כוס כל מוצר חלב מותסס עם ביסקוויט יבש.הערת
: אמא סיעוד מותרת בין ארוחות לאכול תפוח או מי לפתן משקה אגס מבושלים או רגיל.
מיניקהכוח צריך להיות בדרגה גבוהה ומגוונת, אך מאוזן היטב.המאמר מציג דוגמאות של ציור את התפריט - אוכל זה לא יגרום מיניקה רעבה, אך יספק הזדמנות לעבור את תקופת הסתגלות היילוד ללא השלכות חמורות.
Tsygankova יאנה אלכסנדרובה, משקיף רפואי, המטפל של הקטגוריה הגבוהה.
