כלומר, כדי למנוע עצירות אצל מבוגרים: מוצרי דיאטה משלשל
רוב הבעיות עצירות תכופות - טועהתזונת נפח מספיק של נוזלים כי אדם צורך ביום.אז הסעד הראשון לבעיה - נורמליזציה של דיאטה ומשטר שתייה.אנו מבינים כי יש להימנע עצירות אצל מבוגרים.ולגלות מה דיאטה מסייעת להיפטר מעצירות, אם זה כבר הופיע.
כדי להבין מה יכול וצריך להיות שם עבור עצירות אצל מבוגרים, וכי אי אפשר, יש צורך לדעת את סיבותיו.לעתים קרובות בעיה זו מתרחשת בגלל תזונה דלת בסיבים עשירים בשומן, חוסר פעילות גופנית, צריכת הנוזלים מספיקים.לכן, תזונה נכונה עבור עצירות - אחת השיטות העיקריות של טיפול של מחלות מעי אצל מבוגרים וילדים, גברים ונשים.
מה צריך להיות מזון עבור עצירות
החשיבות של תזונה בטיפול עצירות כבר ידוע במשך זמן רב.במחצית הראשונה של המאה עשרים, הרופא המפורסם, המייסד ותזונת I. מ פבזנר ברית המועצות פתח מערכת של תזונה קלינית, אשר במקרה של עצירות, גזים מומלצים דיאטה №3.
זוהי תזונה מלאה, תזונה הכוללת מזונות מעוררי peristalsis:
- דגנים מלאים;
- מרקים דלי שומן;
- רזה בשר ודגים;מוצרי חלב
- ;דגני
- - דוחן, שעורה, כוסמת;ירקות
- - גזר, חסה, קישואים, דלעת, כרובית, סלק, אפונה ירוקה;פירות
- .
נשלל מן המזון בתזונה, הגברת תסיסת ריקבון במעיים ומאט את מעבר מזון:
- לחם מקמח;
- ו בצק עלים;
- שומן בשר ודגים;
- כמה דגנים( אורז, סולת);
- פסטה;
- צנון, צנונית, בצל;
- פטריות;
- שוקולד;קפה
- , תה חזק, קקאו.
האוכל צריך להיות מבושל, מאודה או אפוי.דיאטה מומלצת - 5-6 פעמים ביום.עם זאת, דיאטה זו עבור עצירות מעיים לא זכתה לפופולריות רבה מחוץ לבתי חולים.עם זאת, זה יכול להראות, למשל, כי אתה יכול לאכול עם תסמונת גסטריטיס מעי רגיז שעבורם עצירות - לוויה תכופה.
נכון לעכשיו, לטיפול בעצירות יותר נפוצות קבל דיאטה עם כמות מוגברת של סיבים בתזונה.תאית היא חלק במזונות מן הצומח, כי גוף האדם לא יכול להיות בקע ולהפנים.בשלב שימוש כמות גדולה של סיבים זה מגדיל את נפח הצואה, עוזר לשמור אותם רכים ולהאיץ עיכול.
כל מזון ממקור צמחי, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, מכיל סיבים.דיאט עבור עצירות בנשים אמורות להכיל 25 גרם סיבים ליום, גברים - 38 גר '.זה טיבו של כוח וחוסר סיבים בתזונה בשילוב עם חוסר פעילות גופנית מסביר עצירות נפוצה כזאת אצל מבוגרים.
פשוט שינויים תזונתיים יכולים לשפר את מצבם של חולים עם עצירות כרונית:
- צריך להגדיל את כמות הפירות והירקות בתזונה.אין צורך לספור את כמות הסיבים, במקום עדיף להשתמש בכל יום במשך 2 מנות של פירות וירקות.
- לאכול דגנים מלאים.אנחנו צריכים להחליף את לחם לבן ואורז לבן, פסטה רגילה כדי אנלוגים מחיטה מלאה ואורז חום.
- קטניות יש.יכול להיות 1-2 פעמים בשבוע כדי להחליף את צריכת הבשר בצלחת של שעועית.
- להגדיל את תכולת הסיבים בתזונה צריך להיות הדרגתי.אם לא תעשה זאת, עלולה להיווצר ייצור גז מוגברת ונפיחות.אם
- להשיג את הכמות הרצויה של סיבים בתזונה אינו אפשרי, אנחנו יכולים להחליף ותוספי התזונה המיוחדים שלה.
- לשמור על איזון המים.על ידי הגדלת כמות הסיבים בתפריט צריך גם להיות מודע לעלייה בצריכת מים.
איזה מאכלים לגרום לעצירות
ברוב המקרים, הגורם לעצירות היא להקל על החולה.עם זאת, יש להבין כי בעיה זו אינה נגרמת על ידי כל מזון בפרט, העניין הוא חוסר הסיבים בתזונה.זוהי הנוכחות או היעדר של המטופל בתפריט של רכיב זה של שיחות אכילה בריאות על מה מזונות אתה יכול לאכול עבור עצירות אצל מבוגרים, ואשר לא יכול.
אבל אנשים רבים רוצים יטפל בהם רשום בדיוק מה שאתה לא יכול לאכול עבור עצירות ב מבוגרים.
לרוב התפתחות של בעיה זו, מעוררי:
- חלבי
- .גבינה, גלידה ומוצרי חלב אחרים יש מוניטין של גרימת מזון עצירות.מזונות אלה מכילים כמויות גדולות של שומן וסיבים בהרכב שלהם אינה כלולות.מוצרי חלב יכולים לגרום לעצירות אצל אנשים רבים, במיוחד אצל ילדים צעירים.אבל על השאלה האם יכול להיות לנו גבינת קוטג 'עם עצירות, הרופא השיב בחיוב.זו ומוצרי חלב אחרים מומלצות לאנשים עם נטייה לעצירות.בשר אדום
- .למרות כשלעצמו זה אינו גורם ספציפי של עצירות, הבעיה היא שזה בדרך כלל תחליף בשר אדום ומזונות עשירים בסיבים בתזונה.לכן, עדיף לאכול הרבה שומן המכיל מזון.
- צ'יפס.הם יכולים לגרום לעצירות, כמו מוחלף לעתים קרובות על ידי תוספת, אשר מכיל יותר סיבים.בנוסף, השבבים מכילים הרבה שומן, אשר מאט את עיכול.
- מוכן קפוא מזון.ארוחות מוכנות בתוך המכל עשויות להיות נוחות, אבל הם לעתים רחוקות יש אותו הערך תזונתי כמו האוכל המוכן בבית.מוצרים טרומיים כמעט תמיד מכילים סיבים מעט.
- עוגיות ומקורות אחרים של פחמימות מזוקקות( כגון עוגות, פשטידות, קרקרים) הם דלים בסיבים ומים, אבל הרבה שומן.
- בננות.הדבר המעניין הוא כי בננות יכולות, תלוי בגרות שלהם, להיות גורם העצירות והטיפול בה.בננות ירוקות בוסר לתרום עצירות, ובשל - מכיל הרבה סיבים מסיסים, אשר מקדם מעבר מהיר יותר של מזון דרך המעיים.אז, אפשר לאכול בננות עבור עצירות?כן, אבל רק בשלים.
- מטוגן ומזון שומני נע באיטיות דרך המעיים, גרימת עצירות.
מה ואיך לשתות
מלבד מזון עבור עצירות אצל מבוגרים, לרבות מוצרי משלשל, צריכת הנוזלים חשובה.עם זאת, חלק מן המשקאות מוחרמים.
לאלה שייכים:
- אלכוהול.משתן, ובכך עלול לגרום להתייבשות.
- משקאות המכילים קפאין( קפה, תה, קולה).
אם מומלץ עצירות להשתמש במים, מיצי פירות וירקות, מרקים ברור ותה צמחים.עבור אנשים בריאים מספיק 1.5-2 ליטרים של יום נוזלים.
תפריט
כל אדם שסובל מעצירות, יכול לקבל תפריט, אשר ייקח בחשבון את כל ההמלצות של הדיאטה עבור עצירות אצל מבוגרים, המבוסס על טעם אישי.
דיאטה לדוגמא ליום אחד:
- הבוקר הראשון - צריך להתחיל את היום עם פירות או סלט.סנדוויץ עם תרד וגבינה מותכת - בחירה טובה.שותה יכול להיות תפוח או מיץ תפוזים.במקום כריך אתה יכול לאכול מנה של שיבולת שועל.שני בוקר
- - זכוכית שזיף מיץ עם מוצר כתום או אחר, עשיר בסיבים תזונתיים( לדוגמא, פרותי יער זכוכית).צהריים
- - כל לחם דגנים עם פירה, חזה עוף ארוחת ערב
- סלט - ירקות או סלט פירות עם לחם מקמח מלא.
עצירות - הוא הקללה של החברה המודרנית.זאת בשל תת התזונה שלה התפשטות וניידות נמוכה.שינוי בתזונה ובאורח חיים, אתה יכול להקל או למנוע עצירות.
עיקרון מרכזי של תזונה נכונה עבור עצירות - גידול תכול סיבים תזונתיים, ולשתות מספיק מים.זה מאיץ את המעבר של המזון דרך המעיים, מונעים התפתחות של מצב לא נעים זה.מחבר
: טאראס Nevelichuk הרופא,
במיוחד עבור Moizhivot.ru
