גברים לפני הריון תזונה נכונה ותכנון

איך לאכול לפני ההתעברות: אלמנטים חובה

תכנון הריון עובד פלאים. אולי, לפני ההורים היה לי מושג על רמת ההורמונים שלהם, לא שמענו מה ליטרים PCR שתינו קפה ועישנו.

עכשיו הם יודעים על תוצאות הבדיקה אינן גרועות רופאי זעף, אם שכן מעשן במרפסת. כאשר מתכננים תזונה בהריון גם משתנה באופן קיצוני. אוהדים של "ג'אנק פוד" עוברים גזר, גבינה ברוקולי קוטג '.

ניהיליסטים לחשב חלבון וקלוריות בתזונה.

העקרונות הבסיסיים של דיאטה

הבה נאמר בבת אחת: הכללים הרגילים אינם תמיד נכונים. בשביל מה זה טוב אפשר לפגוע באחר. לכן, אם אתה אלרגי, מחלות במערכת העיכול או מחלת כליות, אתה צריך דיאטה אישית. מאחורי זה אין צורך ללכת לאינטרנט, והן בתהליכים הרפואיים.

תזונה לנשים לקבוע רופא. הוא יעשה תפריט רציונלים שיאפשר ביום כדי לקבל את המספר הדרוש של חלבונים, שומנים, פחמימות, מקרו מיקרואלמנטים. ובכן, במאמר זה אנו מתארים את הכללים המקובלים תזונה במהלך תכנון ההריון.

"האם יש מוצרים המסייעים לשיפור תפקוד הרבייה להרות ילד בריא, פעיל? איך לאכול? איזה מאכלים יעזרו להיכנס להריון "-? שאל את הנערה לפעמים.

להגיב מייד אם יש בעיות עם פוריות, זה לא יעזור להשיג מוצרים בהריון. אתה יכול קילו לאכול ג'ינג'ר, דלעת, שתיית תה צמחים, אבל זה לא יפתור את הבעיה. במקרה זה, אתה צריך ללכת לרופא.

instagram viewer

אם אתה בדרך כלל בריא, תזונה נכונה לקראת הריון תעזור להרות בריא. אחרי הכל, אם יש לך מחסור בויטמינים, אתה מותש או בתזונה חסרת חלבון, הגוף האינטליגנטי "חושב" כי נפל על זמנים קשים. ואין מקום הריון - לשרוד! לכן, כאשר איברי הרבייה תת תזונה לא עובדים במלוא עוצמתה.

חלבונים, שומנים, פחמימות

פחמימות - האנרגיה. יש לתת עדיפות כדי לא מהיר (קמח לבן, סוכר) ופחמימות איטיות. לחם סובין זה, אורז חום, פסטה מחיטה דורום איכותי. פחמימות אלו נספגות במהירות, אינו גורם כבד בבטן ועלייה חדה ברמת הגלוקוז. שיעור לנשים - 400 גר '. ליום.

חלבון - חומר בנייה לעתיד של תאי התינוק. מצרכים: דגים, בשר רזה, עוף, גבינת קוטג ', גבינה, מוצרי חלב. שיעור החלבון - 1-1.5 גרם לקילו משקל גוף של נשים. יעלה על סכום זה אינו הכרחי. אתה גם צריך לנטוש את הסויה לגמרי, זה גורם לעתים קרובות אלרגיות.

ללא שומן בתזונה (למשל, ירידה במשקל) יכול לגרום לקריסה הורמונלית רצינית. דרוש כמו שומנים מחיים, ו (בעיקר) צמח. נורם - 90-120 גרם. יום שומן (לנשים). תזונה במהלך תכנון ההריון אי אפשר בלי שמן.

שמנים צמחיים ואת הקשה של גרעיני דלעת הראשון להכיל את צרכי הגוף ויטמין E. במיוחד שמן נפט פשתן זית שימושי - יש להם את היחס האופטימלי של ויטמינים וחומצות שומן. שמן צמחי - מספר אחד ברשימה של מוצרים התורמים להרות.

צריכת קלוריות כוללת של האישה הצעירה הפעילה - 2000-2500 יום לכל קלוריות.

תוכן העניינים של חלבונים, שומנים, פחמימות (לחץ להגדלה).

רצוי לבשל מאודים, מבושלים, אפויים, אך לא לטגן. טמפרטורות גבוהות להרוס חומרים מזינים. הגשה בגדלים הגידול אינו: בהסתברות במשקל רציני של תפיסה פוחתת.

מזון עבור תפיסה

הכללים הבסיסיים של תזונה לפני ההריון לציית לכללים של אכילה בריאה בכלל. הדבר היחיד שאתה צריך לשים לב - זה עבור מוצרים המכילים חומצה פולית.

מזון, אשר מקדם פוריות, ניתן למצוא על המדפים של כל חנות מכולת.

רצוי לחשוב על דיאטה רק במשך שבוע, כך שזה היה מגוון וכלל הקבוצות העיקריות של מוצרים:

• ירקות, פירות, פירות יער, פירות יבשים. העדפות - ירקות ירוקים (חומצה פולית אותם יותר).
• בשר, עוף
• דגים
• שמנים מן החי ומן הצומח, אגוזים, זרעים
• מוצרי חלב
• ביצים
• דגנים, פסטה, תפוחי אדמה, לחם

חשוב לבחור מוצרים עונתיים עם קלוריות אופטימליות, אשר ייאפשרו להרות תינוק בריא ולהרגיש בנוח גם כאשר האישה היא כבר בהריון.

לקראת מזון ההריון צריך להיות מגוון. הדיאטה המגוונת יותר היא לפני ההריון, את החומרים המזינים יותר להיכנס לגוף.

מוצר מכיל כמות מסוימת של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים, פחמימות, ותרכובות אחרות. המידע הדרוש ניתן למצוא על גבי האריזה או אתרים מיוחדים.

ג'ינג'ר אש תכנון ההריון עלייה חסינות, לחזק את העצמות מוצרי חלב, פירות יבשים מהירות את חילוף החומרים, פשתן לפצות על חוסר שומן, וכו '

אודות הג'ינג'ר במהלך תכנון הריון ראוי לאזכור מיוחד. ג'ינג'ר פועל על מערכת הדם ומערכת העצבים, משפר את העיכול, משפר את חילוף החומרים, מחזק את המערכת החיסונית. יש לו השפעה אנטי דלקתית קלה. ג'ינג'ר נחשב כאפרודיזיאק, כי הוא, מגביר את הליבידו. אבל ג'ינג'ר היא תווית מחלות מסוימות של מערכת העיכול.

כי לא יכול להיות

תזונה בריאה במהלך תכנון הריון נדרשת. ובגלל מזון מהיר אסור. המבורגרים וצ'יפס הם מזיקים, אפילו מבוגר, שלא לדבר על העובר.

באופן כללי כל מוצרים מזיקים אשר מכילים תוספים מלאכותיים, צבע, חומרים משמרים (להרגיל את עצמו לקרוא את התוויות על האריזות).

אפילו לכאורה מזיק לחם או נקניק עשוי להכיל poltablitsy מנדלייב.

צבעים, חומרים משמרים, שומנים מהונדסים ורמות הגלוקוז בדם וכולסטרול ולהעלות, להוסיף קלוריות מזיקים ואינם מכילים את הוויטמינים דרושים לאמהות לעתיד. צ'יפס צריך להיות מוחלף על גרעיני דלעת שימושי או דלעת. בנוסף, אוכל בריא, שאליו אנחנו כל כך רגילים, יכולים לגרום אלרגיות ובעיות עיכול.

תזונה לפני ההריון - נושא נפרד. על דיאטות קפדניות שבו 5 ימים, אתה יכול לאבד 3 קילו, אתה יכול לשכוח. אם אתם סובלים מעודף משקל, הרופא שלך יעזור להפוך את דיאטת הזכות לשמור או לרדת במשקל. כמובן, לפעמים אתה יכול לשכוח את האיסורים, ופעם בשבוע לאכול פינוק אהוב.

האם עליי לשתות תה וקפה

כאשר מתכננים הריון, תזונה נכונה גם לגבי משקאות. קפאין וטאנינים כלולים משקאות אלה יכולים להפריע התעברות. לקראת הריון מן המיצים בחבילות, רצוי לוותר. לעתים קרובות הם מוסיפים חומרים משמרים.

לפתן פירות או פירות יער מיובשים יהיה תחליף נהדר, שלא לדבר על מיץ הדרים טרי. בהתייחס מים, הרופאים מומלץ לקחת מדי יום 25 מ"ל לכל 1 ק"ג משקל גוף. במילים אחרות, עם משקל של 50 ק"ג צריך לשתות יותר מליטר מים טהורים (לא שותה) ליום.

האם יהיו מספיק ויטמינים

בהקשר של העיר קשה כל יום כדי לפצות שיעור של כל הויטמינים והמינרלים, אוכל ושתייה, במיוחד כאשר תכנון ההתעברות. אז לעיתים קרובות כדאי להתחיל לקחת מתחמי ויטמין מראש. וזה גברים ונשים כאחד. האם זה או לא תלוי בך ואת הרופא שלך.

ויטמיני מרקחת אשפה רבים לטובת מזונות עשירים בויטמינים של קבוצות שונות. שמן פשתן כאשר ההריון תכנון גרעיני דלעת לפצות על חוסר של ויטמין E, פירות הדר - ויטמין C ו- זרחן נמצא בדגים, יש צורך לאכול לפחות שלוש פעמים בשבוע.

ירקות טריים, פירות יער, פירות (לא פחות מ 500 גרם ליום), גרעיני דלעת לעזור למלא את הצרכים עבור ויטמינים, במיוחד C ביום אסקורבית חומצת נשים תלויות חיסוניות, בריאותה.

אחד החומרים העיקריים בתזונה של אישה שרוצה ללדת, הוא חומצה פולית. זה משתתף ההיווצרות של הצינור העצבי.

תזונה במהלך זמן התכנון חייב להיות מאוזן ולהכיל מספר חומרים מזינים, וזה מספיק בשביל האישה והעובר. ירקות ירוקים, כבד בקר ועוד כמה מוצרים אחרים המכילים חומצה פולית.

הוא לא נהרס על ידי טיפול בחום, והוא יכול לעזור כדי לזרז את חילוף החומרים.

ממחסור ביוד - זה רציני. מחלת בלוטת תריס הפכה לאחד האתגרים של המאה ה -21. כאשר מתכננים תפיסה הצורך יוד מגדיל.

יוד היא מעורב באופן פעיל בתהליך החילופי, להרכיב את האנדוקרינית, עצבים, ואת עובר מערכות אחרות. במקום (או בנוסף) טבליות לאכול דגים ופירות ים, עשבי תיבול, אננס גויאבה, תפוחים, כרוב ים.

זהו המקרה כאשר מזונות בריאים יכולים להיות טעימים.

ללא ברזל לאן. חוסר ברזל בתפריט יכול להוביל לאנמיה היווצרות העניים של השליה, בריאות האישה. פוגע גם חוסר דם לזרום אל הרחם וגורם בחילות בוקר קשות במהלך הטרימסטר הראשון. הברזל נושא חמצן בדם. כאשר מתכננים הריון צריך לנסות מרבים להשתמש במוצרי כוסמת אחרים המכילים את הכמות האופטימלית של ברזל.

מוצרים שימושיים עבור גברים

ארוחות לקראת הריון חשובה גם עבור גברים מדי. מזון לפני ההריון צריך להיות מאוזן. למוצרי בריאות של גברים - וזו הדיאטה "בריאה" הרגיל: פירות, ירקות, דגנים, בשר רזה, דגים וכן הלאה. מומלץ לאכול ביחד בעת ובעונה אחת עם המחצית השנייה, אוכל את אותו דבר וזה (רק בכמויות גדולות).

עלייה טסטוסטרון השימוש במוצרים עם סובין, שמנים צמחיים, מוצרי חלב, אשר השימוש בהם אינו מוטל בספק.

כדי לשפר את המוצרים זרע (כלומר הזרע איכות) - הוא גם מזונות עתירי חלבון: בשר רזה, פסולת (כגון כבד), ביצים, גבינה, פירות ים, שומן ודגים רזה.

אגוזים ודבש אדם, מדי, צריך לאכול כדי להרות. אגוזים מכילים חלבון צמחי, חומצות שומן רב בלתי רווי ו מערך ייחודי של ויטמינים. זהו מוצר חשוב לבריאות רבייה גברית, זה משפר מורפולוגיה זרע.

בחר אגוזים במעטפת ונקי ממש לפני שאתם אוכלים - כך כל החומרים המזינים נשמרים טוב יותר. דבש ומוצרי דבורה (חלת דבש, מזון מלכות, וכו ') - זו אינה תרופת פלא, אך בה בעת הוא גם כלי טוב, אם אין להם אלרגיות.

מאכלי ים, שקדים, פיסטוקים נחשבים שימושי עבור ההתעברות, מכיוון שהוא מכיל קבוצה ייחודית של ויטמינים וחומצות אמינו.

דגנים מכילים ויטמינים מקבוצת B, אשר משפיעים על ייצור הטסטוסטרון, לשפר את הבריאות של גברים. מעדיפים שלא מוצרי קמח לבן מעודן, ולחם עם סובין דייסה מדגנים מלאים.

נבטי ברוקולי, כרובית ובריסל, ירוקים, הדרים - אלופים של התוכן של ויטמין C. ויטמין זה חיוני לחילוף חומרים תקין ויש לו השפעה ישירה על איכות הזרע.

שמרי הבירה בצורת התוספים מכילים גם ויטמיני B ו- מועילים מאוד. אבל בירה טבעית - גברי ירח רעים בעת תכנון הריון.

אלכוהול הוא לתת כמה חודשים לפני תכנון התינוק. זהו רעל עבור תאי הרבייה הגברית, זה משפיע באופן דרמטי את איכות הזרע.

בשר אדום, נקניקיות שומן, בשרים מעושנים, מזון וממתקים מהר לגרום לפעילות זרע מופחתת. האיש מתכנן ילד בלי בעיות יסרב אותם.

תזונה נכונה לפני ההריון - עדיין לא מתחייבת תפיסה מהירה. אין מוצרים כי הם תרופת פלא או פוריות אצל מחלה כרונית תרופת רגע. אבל תזונה בריאה - זה חלק מתכנית החובה עבור לידת תינוק בריא.

מקור: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

תכנון הריון כוח!!! מאמר כל המין היפה!!! קרא את כל כל מעניין

תזונה משחקת תפקיד מרכזי לא רק במהלך ההריון, אלא גם קובעת את ההצלחה של תפיסה. לכן, המבקש להיכנס להריון צריך להיצמד להמלצות הרופא על דיאטה.

מזון צריך להיות נכון, כי הוא לא מאוזן רק בהרכב, אלא גם עשוי לקחת בחשבון את ההשפעה של מוצרים על תפקוד הרבייה של נשים וגברים. במקרה זה, ניתן לומר כי האוכל - זה דיאטה טיפולית.

דיאטה בכל מקרה לא לירידה במשקל (ובלבד המשקל שלך הוא שונה באופן ביקורתי מן הנורמה), ואת הדיאטה לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף.

מה לא לאכול כדי להיכנס להריון אם תרצה בכך

קודם כל, רצוי לא לכלול קפאין המכיל קפה ומוצרים (קוקה קולה, פפסי, וכו '). כיצד קפאין מדכא את פונקציית הרבייה של הגוף? קפאין וניקוטין, וסוכני מערכת העצבים אחרים, ממריץ את הייצור של אנדרוגנים על ידי הכבד, בלוטת יותרת הכליה, השחלות.

מדי אנדרוגן אין זמן להפוך לתוך הורמוני המין, איזון אנדוקריני מופר. כתוצאה מכך - androgenization: חוסר ביוץ, ביצים מתפקדות או זרע, תסמונת שחלות הפוליציסטיות.

כנ"ל לגבי מוצרי סוכר וקמח: כדי להפחית את רמת הגלוקוז ספייק אשר מתרחש לאחר הבליעה של סוכר, הגוף מייצר אינסולין, אשר תקופות של זמן, יכול לגרום לאחד הגורמים פוריות האישה ובעיות אחרות הקשורות לילד ההתעברות הפריון - פוליציסטיות שחלה.

אין לכלול מזונות הדיאטה עם צבעים, חומרים משמרים - הם לא רק השפעה ישירה על יכולת הקיום של yatstsekletki ואת הזרעונים, אך גם שהופקדו בכבד תקלה הסוגר של הכבד - שוב, משופרת לייצור אנדרוגנים. ישנם מוצרים שתורמים את התפיסה של הילד.

צריכת מוצרים אלה משפר את הכדאיות והאיכות של תאי נבט הנשי ולכן להגדיל את הסיכויים להרות ילד.

מוצרים מסייעים כדי להיכנס להריון

אם אישה רוצה להיכנס להריון, היא צריכה לאכול לחם סובין יותר, פסטה מחיטה דורום אורז מלא במקום פחמימות אחרות. מזונות כאלה מכילים סוכר לעיכול לאט, אשר, בניגוד לעיכול במהירות, אינו גורם לזינוק הגלוקוז בדם. שיפור תפקוד רבייה תורמת לנשי הצריכה של מזונות עשירים בויטמין C.

בהקשר זה צריך להגדיל את הצריכה של פירות הדר, קיווי, תפוחים, אגסים, פירות יער, עגבניות, פלפלים וברוקולי. כדאי לאכול מזונות עשירים בחומצה פולית, יש צורך לא רק לנשים בהריון, אלא גם לנשים המבקשות להיכנס להריון: זה ירוק, כרוב, תפוחי אדמה, דגנים, תפוזים.

יצוין כי צמחונות היא אינה תורמת הפתיחה המהירה של תפיסה, כך להורים לעתיד רצוי מאוד לכלול מזונות לתזונה המכילים חלבונים מן החי, כולל בשר. אבל צריכת בשר צריכה להיות מופחתת לטובת חלבונים צמחיים, אשר נמצאים קטניות, אגוזים.

החוקרים מצאו כי שתיית כמויות עודפות של חלבון יכולה למנוע את הקובץ המצורף של העובר לדופן הרחם, או למנוע התפתחות מוקדם שלה. מזון צריך להכיל כמות מספקת של ויטמין E - שמן צמחי.

באשר כאלה כתוסף נפוץ מזון (לחם, חלב, מרגרינה, מזון מוכן, רטבים ונקניקיות) כמו סויה, השימוש בו אינו רצוי כאשר מנסים להיכנס להריון.

מדענים בריטים מצאו כי הבעיה של שקרים פוריות בשימוש במוצרי סויה: בשל גניסטאין (חומר כלול סויה) זרע גברי מאוד מתכלה ואת הזרע לא יכול להגיע ביצה. תאוריה זו שנבחנה ואושר בפועל, זיווג חולדה יושבת על דיאטת הסויה.

ניסויים הראו כי חומרים כימיים טבעיים להרוס את הזרע לפני זה יש זמן לעגון עם הביצה. על התגלית שלו, פרופ 'לין פרייזר מסולסל בכנס של הרבייה האנושית הקהילה האירופית ואמבריולוגיה, שנערכה בקופנהגן.

לדבריה, כשהוא מוזן זרע מוצרים טבעיים יכול לחיות בתוך הגוף של אישה במשך ארבעה ימים, אחרת - מת מייד. יותר מזה - הזרע האנושי היה 100 פעמים יותר רגישות לפעילות של גניסטאין מ זרע של עכברים, כך שהתהליך עלול להשפיע לרעה גם את החלק המינימאלי של מוצרי סויה תפיסה. "מגיב זרע אנושי לריכוז נמוך מאוד - כי הוא דומה עם התוכן, אשר ניתן לצפות דם אדם," - אמר המדען. כדי להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון, אתה צריך כל יום לשתות חלב מלא עם שומן גבוה או לאכול לפחות מנה אחת של יוגורט מן החלב מלא.

תזונה - אחד האמצעים העיקריים של נורמליזציה של משקל, המהווה תנאי חשוב מאוד עבור להרות. קנה מידה משקולות לא במובן של ירידה או סט חד שלה, אבל במובן של התייצבות בבית קרוב לרמה נורמלית.

אם המשקל של אישה לא יכול אפילו להעלות על דעת, שונה בהרבה מן הנורמה, זה הגיוני להתאים את משקל דיאטה מיוחדת. הגדל את המשקל טוב יותר עם עתירי קלוריות (אבל לא אפוי) מוצרים: דגנים, קטניות, אגוזים, פירות יבשים.

לרדת במשקל - לא רעב, אבל שילוב דל קלוריות, אבל מלא של רכב ויטמין, מזון (ירקות, פרות) עם פעילות גופנית.

אומנות הבישול ללא ספק דורשת תחושה מיוחדת של פרופורציה, כשרון ואינטואיציה. זה לא מפתיע כי הטבע ספק סוג מיוחד אישה בהריון של אינטואיציה. טעמים ורצונות של אישה בהריון יכולים לשנות לעתים קרובות למדי. במקרה זה, אישה מסוגלת להרים את המוצרים עצמיים, הוא צריך בכל זמן נתון.

ביולוגיה, רפואה, נטורופתיה ו תורת התזונה המודרנית עדיין אין מידע מלא על מצב תקין לחלוטין, את כוחה של האישה ההרה. אבל תצפיות מדעיות לטווח ארוך מותר לזהות סטנדרטים משותפים של תזונה במהלך ההריון, החיוניים להתפתחות תקינה של העובר.

מלא לצרכים התזונתיים של אישה בהריון יכולה להיות רק תזונה מאוזנת. זכור כי המוצרים שאתה משתמש, מזינים לך ולתינוקך. יש צורך לתכנן דיאטה בריאה, לצרוך מזונות "חיים": פרות, ירקות, עשבי בר אכילים, אגוזים ודגנים מונבטים.

הקפידו לשמור על המשקל שלך, לחץ דם, בדיקת דם, שתן ותפקוד כליות, במידת הצורך, להתאים את מעמדה של דיאטה סבירה. ההתפתחות של היילוד תלוי איך אמא אכלה במהלך ההריון. Bad אם האמא אכלה מספיק, אבל לא יותר טוב אם האוכל היה מוגזם.

תזונה אימהית מוגזמת או לא מאוזן מהווה איום רציני על רווחתם של הילדים שייוולדו. עם האוכל אמא מקבלת את האנרגיה וחומרי ליצור אורגניזם חדש.

כלולים במוצרים של ויטמינים ומינרלים כדי להבטיח את הדיוק ומהירות של תהליכים כימיים המשפיעים על ביצוע הנכון של התכנית הגנטית של התפתחות הילד. כל יום, גוף האם צריך חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים, נוזל וחומרים חשובים אחרים.

תזונה של נשים בהריון צריכה, מצד אחד, כדי להבטיח התפתחות תקינה של עובר, מצד שני - כדי לעזור לשמר בריאות משלהם. לעולם לא מאוחר מדי ב הריון לשנות ולשפר את הרגלי האכילה שלכם.

מכאן בריאותו של הילד שלך תיהנה, ויתרה מזאת, לחזק את השינויים החיוביים בתזונה ייאפשרו לילדך לגדול איתם ולהפיץ אותם במש' עתידם. במהלך ההריון, אתה צריך לוודא התינוק המתפתח שלך את כל החומרים המזינים הדרושים, או אחר שהוא ייקח אותם אל מחוץ לגוף האם.

g יילוד המשקל אופטימלי 3000-3500, ילדים גדולים יותר פחות הסתגלו לחיים מחוץ לגוף האם לגדול לאט, לחלות בתדירות גבוהה יותר. נשים ללדת ילדים גדולים נוטים לקבל את הפציעה תעלת הלידה. יש צורך לדעת ולקחת בחשבון כשמתכננים את הדיאטה: האכלת יתר עצמך, אתה האכלת יתר ואת הילד שטרם נולד, זה רע באותה מידה לשני.

האורגניזם הוא גם ליולדת גם נערכת שבט ברזולוציה וההאכלה הבאה של הילד, כך נשים אתה צריך תזונה נכונה, אחרת ימוצה הרה הריון לשלול את הילד של צורך חומרים מזינים. נשי ארוחות משתנות בהתאם לתקופת הריון. הדבר נובע בעיקר מגידול משקל עובר.

במהלך 12 השבועות האחרונים לפני לידת התינוק גדל בקצב המהיר ביותר - שבמהלכן הוא היה צובר משקל מ 2200 כדי 2500 לכן, במחצית הראשונה של תזונה בהריון, נשים נוטות, שונה מעט מן הרגיל. אבל יש צורך כי זה להיות מגוון הכיל את הכמות הנכונה של חלבון, שומן, פחמימות ותרכובות מינרלים.

בנוסף, צריך לאכול מזון מוכן טרי, כי כאשר צורכי רעלנים במזון מעופשים דרך השליה להגיע לעובר. בתחילת ההריון, נשים רוצות זה או אחר - לעתים קרובות חמוץ, מלוח, חריף. אתה יכול לפגוש את הרצונות הללו, אבל MBDV.

במהלך הרגיל של ההריון, במחצית הראשונה עדיף לאכול 4-5 פעמים ביום, ואם אפשר בעת ובעונה אחת. במהלך תקופה זו, הדיאטה היומית של אישה במשקל 58-65 ק"ג, ואת הצמיחה של 158-165 ס"מ צריכה להתאים 2400-2700 קלוריות.

הוא כולל 110 גרם של חלבון, שומן 75 גרם ו 350 גרם של פחמימות, כלומר, החלבון צריך 20-25% משומנים - 20-30% ופחמימות - 40-45% מהתזונה. בשל העובדה כי במחצית השנייה של ההריון העובר גדל במהירות, האיברים של מערכת העיכול ועוד כמה נשים הם הסיטו סחוט.

עליות לא רק בפרי - גדל גודל שליה, במשקל של בלוטות חלב, דם, נוזל רקמות, שומן גוף. הגדלת העומס על כל האיברים והמערכות. לכן, חייב להיבנות מחדש את הכוח. סכום כולל של עליות מזון. הדיאטה צריכה לכלול בממוצע (עבור נשים המוניות וצמיחה באותו גוף): 120 גרם חלבון, 85 גרם שומן, 400 פחמימות גרמו ליום.

הערך האנרגטי של המזון עולה ל 2800-3000 קלוריות. גם במהלך הדברים הרגילים של הריון, במיוחד 2 החודשים האחרונים, אנחנו לא יכולים לאכול חריפים ומלוחים, מעושן משומר. מזון מומלץ nedosalivat. בשר עדיף לאכול מבושל יום או יומיים. בשר מטוגן, פטריות מרק דגים, רוטב בשר - לא לעתים קרובות יותר מפעם בשבוע.

ובכן כל יום לאכול גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, חלב חמוץ וגבינה, לשתות עד 0.5 ליטרים של חלב. ודא כי אוכל להיות עשיר בחלבונים מוחלטים.

חומרים אלו הם לא רק מקורות אנרגיה וספקים של בנייה "לבנים" לסינתזה של חלבונים ברקמה עצמו, אנזימים, הורמונים, ואת אמו של העובר, אבל גם הופיעו מיוחד בהריון פונקציה.

חלבונים מספקים את היציבות של התחום נפשי-נוירו, להגדיל התנגדות גורמי לוואי, ומעל לכל, חומרים מזהמים. במחצית של ההריון השנייה יש צורך 50% מן הסכום הכולל של חלבון בתזונה יומית הגיעה חלבונים מן החי.

מתוכם, 50% sostav- lyayut חלבוני בשר ודגים, 40% - חלב ומוצרי חלב, 10% - ביצה. 50% הנותרים עשויים להיות חלבונים צמחיים. יש עוד שיקול. עד 16'-ה שבוע של ההריון, כולל אישה צריכה לקבל 1 גרם חלבון לכל 1 ק"ג של משקל הגוף, ומאז 17 th בשבוע - 1.5 גר '

אולי לא פחות חשוב במהלך דברים הרגילים של פחמימות אכילה נכונות הריון. סוג עיקרי זה "דלק" בגוף, המקור העיקרי של אנרגיה המשמש תגובות שונות של חילוף חומרים.

חמצון מלא של פחמימות בתזונה היומית במחצית השנייה של ההריון (400 גר '), מספק יותר מ 50% מצורכי האנרגיה היומית של האורגניזם. קיים קשר ישיר בין כמות הפחמימות בתזונה של אישה בהריון משקל עובר. עם המחסור של פחמימות בגוף כמו חלבונים "הדלק" משומשים.

אמצעי זה כי כמה מהם הולך העובר, ולכן הפיתוח שלה מתדרדר. אם אישה היא לא רק מקבלת פחמימות עבור 8 שעות-מקורו ידי שינויים במטבוליזם - נעלם הכבד גליקוגן, וכתוצאה התנגדות הגוף מופחת תוצאה.

בנוסף, חוסר פחמימות מגבירה את תהליכי עירור בקליפת המוח, אשר הוא אפקט שלילי ביותר על מהלך ההריון. והכי חשוב, אם אישה בהריון מקבלת פחמימות ממזונות עשירים בסיבים - לחם, פירות, ירקות. החל מחודש ה -4 של הריון, את כמות הסוכר בתזונה צריכה להיות מופחתת 40-50 גרם ליום, במקום תוכל לאכול דבש. כ 10-20% ממשקל הגוף האנושי נופל על שומנים. בתזונת האדם, יש להם עדיפות ערך האנרגיה. אבל, בנוסף, שומנים מכילים חומצות שומן רבות בלתי רוויות - מבשרים של פרוסטגלנדינים - הורמון דמוי חומרים המצויים איברים ורקמות שונים. חומרים אלו משפיעים על הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם, להחליק שרירים של המעי, באיברי הרבייה הנקביים. בהריון הוא ממלא תפקיד פשוט מכנה גרידא - מגן על הרקמות האחרות של הגוף נגד דופק ומהמורות, וגם משמש מבודד תרמי, עוזר לשמור על הטמפרטורה הפנימית של הגוף. בהקשר זה יש צורך שנשים בהריון לקבל בכתב כמות מספקת של שומן. צריכת לטווח ארוך של מזון הוא כמעט נטול שומן יכול לגרום למוות העובר. רוב השומן הנמצאים שמנים צמחיים, אשר גם הם עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות. שמן הסויה של תירס 65-70% - 68% ב חמניות - 60% כותנה - 51%, חרדל - 23% זית - 14%. בנוסף, השומן של פתרון מקורותיה השונים של ויטמין E (טוקופרול), אשר נקרא גם ויטמין של רבייה. אם זה לא מספיק אוכל, לא הריון-בקעו, וכתוצאה מכך הפלה ספונטנית. תמצצי של מזון ויטמין E מתרכזת בעיקר השליה ואת הקדמי של בלוטת יותרת המוח בלוטת - מעין דיפו של ויטמין זה. הדיאטה של ​​אישה בהריון צריכה להיות עד 40% של שומנים ממקור צמחי. שומן מן החי מומלץ להשתמש בחמאה. שומן כבש ובשר בקר, מרגרינה אין לכלול בתזונה של אישה בהריון.

היתרונות של ויטמינים ...

במהלך ההריון ונשים מיניקות צריך את הגוף של ויטמינים חיוניים רבים ומגדיל מינרלים משמעותי אפילו בתזונה הכי האופטימלית לא תמיד יכולה לספק סט שלם של רכיבים דרוש להתפתחות התקינה של העובר ושימור הבריאות אמא.

בדרך כלל, אישה מתחילה לקחת ויטמינים רק כאשר הוא מגלה כי היא בהריון. עם זאת, זה צריך להיעשות לא במהלך ההריון ולפני ההתעברות.

אחרי הכל, על בריאותם ועל הבריאות של ילד חשוב מאוד לדאוג מראש.

התנאי העיקרי לפיתוח המלא של העובר הוא קליטה נאותה של חומרים מזינים אימהיים (חומצות אמינו, נוקלאוטידים, פחמימות, חומצות שומן) יחד עם ויטמינים ומינרלים.

מקור: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/

תזונה לתכנון הריון: בסיס עקרונות של תזונה לגברים ולנשים, את המוצרים הנכונים עבור תכנון תפריטים עבור השבוע

צעירים רבים מאמינים כי הנושא של תזונה בתכנון הריון לא משחק תפקיד מיוחד.

לרוב הם לא יודעים כי מזונות מסוימים עשויים להיות השפעה שונה על מערכת הרבייה של שני המינים.

אבל המפתח להצלחה טמון בתפיסה נבחר דיאטה כראוי.

בואו נראים, מה היא זכות הדיאטה לגברים ולנשים בעת תכנון הריון, מה מזונות יכול לא יכול להשתמש לפני ההתעברות ומה הנחיות לייעץ לרופאים להקשיב במהלך אנשי דיאטה מתכננים אירוע משמח כזה שלה חיים.

לתכנים ↑

במיוחד בתקופה זו של הכנה

תקופה זו דורשת הכנה מדוקדקת. זה יכול להיות מחולק לכמה שלבים:

• סריקה מלאה של הבריאות של אמהות ואבות לעתיד. אתה צריך לעבור מספר הרופאים לעבור את הבדיקות הנדרשות. אתה חייב להיות בטוח ב בריאותם. אם במהלך הבדיקה לצוץ כמה בעיות, הם צריכים להיות מוסרים מיידיים.
• שלב הכנה לקראת הריון וטיפוח של הילד. נקודה זו חלה על שני ההורים. הוא מורכב בגמילה מעישון ואלכוהול, חיזוק המערכת החיסונית.

כמו כן, חשוב לשמור על אורח חיים פעיל, להוסיף מעט התעמלות לנשים עזרה טובה לדחות הלידה.

על ידי ביצוע תזונה נכונה במהלך הריון תכנון, שני בני הזוג מומלץ להתחיל לקחת מתחמי מבוצר במיוחד חומצה פולית חשובה ויטמין E.

הגדרת יום חיובי עבור תפיסה.

ככלל, זהו יום ביוץ, אשר מתרחש בדרך כלל 12-14 ימים של המחזור החודשי.

לתכנים ↑

לתזונה נכונה לפני הריון תכנון, שצריך להתייחס בתבונה. מישהו מחליט כי פשוט לחסל מהתזונה של מוצרים מזיקים.

זה נכון חלקית.

אבל המראה של לתת יותר לעומק את עקרונות התזונה, אשר חייבים לדבוק אם אתה רוצה להביא ילדים בריאים.

• לאכול לעיתים קרובות, אבל השבר. אף אחד לא ירוויח אם יש חלקים ענקים חד-יומיים.
• האם לא אוכל קלוריות להגזים. קלוריות ליום לנשים פעילות 2000-2500 קלוריות, ועבור גברים 2400-3000 קלוריות. עבור תפיסת הורים צריכים לדבוק משקל בריא.

לאחר קילוגרמים מיותרים לנשים יכולה להיות כישלון במחזור החודשי, ועבור גברים - ייצור זרע ירוד.

וותר מטוגנים ומזונות שומניים. הבחירה הטובה ביותר עבורך - מבושלים, אפויים, מבושלים מאודים מזון.

התפריט צריך להיות עשיר חלבונים, שומנים בריאים, פחמימות.

יש צורך לחסל מזון מהיר, סודה, קמח, חריף, מעושן. האוכל צריך להיות פחות שומנים וסוכר מזיקים.

דחייה מוחלטת של אלכוהול. וגברים, אפילו אסור לשתות בירה. זה מפחית תנועתיות הזרע.

יש צורך להשתמש בכמות מספקת של נוזלים. מדענים אומרים כי ניתן לחשב את שיעור הנוזל האישי שלהם זקוק הגוף ליום. מספיק לדעת את המשקל. בשעה 1 ק"ג צריך ליפול 30 מ"ל. מים. כמו כן לשתות משקאות צמחים, משקאות פירות. וותר קפה ותה חזק, מאז הם שואבים חומרים מזינים.

מתחמי ויטמין טכניקה חשוביםבאילו יכלול ויטמינים C, A, B, D, F, H, K. הם מחזקים את הגוף והתאים בצורה מושלמת לשימוש כמו-הריון מראש ובמהלך אותו.

מזון בריא יהיה להשפיע בצורה חיובית על הבריאות ומצב הרוח, להקים את עבודתם של הגוף שלך.

לתכנים ↑

נטל רבתי של שקרים האחריות על כתפי אישה, כי היא תצטרך הרבה כוח ובריאות כדי לא להכין את עצמך רק עבור פוריות אלא גם להתאים את הגוף במשך כל תקופת ההריון התינוק.

אמא בהריון צריכה להיכנס לתפריט:

• לאכול הרבה ירקות ירוקים, פירות הדר, מלונים, אפרסקים. הם מכילים הרבה ויטמינים שימושיים.
• בשר צריך להעדיף בשר בקר, שמן כבד בקלה. היתרון ילך מוצרי חלב, חלמונים.

הגוף זקוק שומנים בריאים. שמן דגים, חמאה, שמנת, הם מקור מצוין של מרכיבים אלה.

דגנים, דגנים, דגני בוקר. אם תבחר את הקמח, גס טחינה.

לא רק האישה חשובה להקפיד על תזונה בריאה. הדבר נחוץ כדי לשקף ורצפה חזקה.

מחסור או עודף של חומר בגוף אצל גברים יכול להשפיע תנועתיות זרע. והבעיה הזו יכולה לגרום לקשיי התעברות.

מה דיאטה צריכה להיות מורכבת של גברים:

• מזונות המכילים ויטמין A. אל תוותרו אגוזים, חלב, כבד, ביצים, ירקות.
• ויטמיני B אלמנטים אלה לבצע שפיכה מלא. רבים מהם בשר, בננות, קטניות.

ויטמין C. זה חסר הדר, קיווי, תותים, תפוחים ועוד.

מעדני פירות ים. יש להם השפעה חיובית על הייצור של זרע בריא.

מוצרים המסייעים לגוף טסטוסטרון תוצרת: שוקולד, שומשום וגרעיני דלעת. כמו כן כלולים בתפריט בשר כבש, בשר בקר.

מצוין לשפר את פעילות מינית דגנים, זרעי תירס, שקדים.

לתכנים ↑

כל דיאטה לא תהיה יעילה ככל האפשר, אם לא לבטל לחלוטין מוצרים מזיקיםעם השפעה שלילית על היכולת של הגוף להרות.

• לקראת הריון להשליך כוחה כל הדברים אשר יש חומרים משמרים וצבעים. הם יכולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי להשפיע לרעה על יכולת הקיום של ביצים וזרע.
• קפאין יכול לגרום לבעיות פוריות אצל שני המינים. ההשלכות של השימוש בו - הפרעות הורמונליות, חוסר ביוץ, ועוד.

מוצרים סוכרים מאפייה לתרום להתפתחות הפעילה של אינסולין. וזה יכול להוביל הורמון פוריות האישה.

לתכנים ↑

אין דבר טוב יותר מאשר תזונה מגוונת ומלאה. לאכול הרבה פירות וירקות.

כל יום צריך לאכול בשר, דגים, קטניות, רצוי מבושלים או מאודים.

פעמים בשבוע אתם יכולים לפנק את עצמכם דג מטוגן, רק לוודא שהיא לא הייתה מאוד שמנונית.

אל תשכחו את היתרונות של מוצרי חלב. השימוש בו צריך להיות יומיומי. להרוות את האורגניזם עם ברזל, לאכול בשר אדום, עשבי תיבול טריים. בצע את ההפסקות הקצרות בין ארוחות. אתה לא מרגיש רעב.

יום שני:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל תפוח.
• ארוחת צהריים: כתום.

ארוחת צהריים: מרק עוף, סלט ירקות טריים.

אחר הצהריים חטיף: יוגורט דל שומן, בננה.

ארוחת ערב: דג מבושל עם עשבי תיבול.

יום שלישי:

• ארוחת בוקר: דייסת תירס, כוס מיץ סחוט טרי.
• ארוחת צהריים: יוגורט ללא סוכר, פירות יער.

ארוחת צהריים: מרק עם כרוב טריים, פירה עם עגל מבושל.

חטיפים: גבינת קוטג ', תפוח.

ארוחת ערב: דג, אפוי עם ירקות.

יום רביעי:

• ארוחת בוקר: אורז מבושל, קיווי.
• ארוחת צהריים: יוגורט, בננה.

ארוחת צהריים: חמוץ, פסטה.

חטיפים: לפתן, סלט פירות.

ארוחת ערב: דג בגריל עם ירקות.

יום חמישי:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם פירות יער.
• ארוחת צהריים: בננה.

ארוחת צהריים: מרק אפונה, סלט ירקות.

אחר הצהריים חטיף: יוגורט

בשר בקר מבושל עם ירקות טריים: ארוחת ערב

יום שישי:

• ארוחת בוקר: דייסת כוסמת, מיץ.
• ארוחת צהריים: יוגורט עם שום סוכר, פירות יער טריים.

ארוחת צהריים: מרק עם בשר, תבשיל ירקות.

תה מנחה: תה צמחים ופרוס גבינה.

ארוחת ערב: עגל אפוי עם ירקות.

יום שבת:

• ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם פירות.
• ארוחת צהריים: בננה.

ארוחת צהריים: מרק עוף, סלט ירקות טריים.

חטיפים: גבינת קוטג 'עם פירות יער.

ארוחת ערב: דג מבושל עם ירקות.

יום ראשון:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם פירות יער.
• ארוחת צהריים: מיץ, אשכולית.

ארוחת צהריים: מרק בשר, פסטה עם ירקות.

אחר הצהריים חטיף: יוגורט, בננות.

ארוחת ערב: דג בגריל עם ירקות טריים.

תפריט זה עשוי להשתנות. לדוגמה, גברים יכולים להוסיף כבש במקום בשר בקר, פירות ים ועוד, אגוזים וחלב. הסתמך על העדפות הטעם שלך, ביטול מוצרים מזיקים.

לתכנים ↑

המלצות של דיאטנים: מתי להתחיל

חלק מההורים מאמינים כי לדבוק תזונה נכונה לפני ההריון, זה צריך להיות בערך שלושה חודשים לפני האירוע המוצע. האם זה נכון?

הכנת הגוף להריון - תהליך לא ביום אחד. אפילו 2-3 חודשים לפני האירוע המתוכנן להתחיל לאכול נכון מאוחר מדי.

תזונאים מאמינים כי יש צורך להתכונן הריון, לא יאוחר מ -6 חודשים לפני זה. זוהי הפעם האופטימלית לפתח את כל התהליכים בגוף, כדי לשפר את בריאותם ואת שיאכיל עם חומרים מזינים. יש סבלנות והכל יסתדר!

תפיסה - אחד הצעדים החשובים ביותר בחיים. כדי יש צורך להיות מוכן עם כל אחריות.

אחרי הכל, את הגישה הנכונה כדי לתכנן הריון וכי כל הדרישות, ההורים לתת לילד שלהם להיוולד בריא וחזק! הכל נמצא בידיים שלך!

מקור: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html

תזונה לתכנון הריון

• עיקרי
• תכנון עבור הריון
• תזונה לתכנון הריון

תזונה מאוזנת ובריאה לפני ההריון תעזור אמא בהריון להרות במהירות ללדת ילד בריא, כדי להבטיח את הילד כל מה שדרוש לצורך התפתחות עובר תקין. בנוסף, רגיל לתזונה נכונה, אתה יכול לרדת במשקל במהירות לאחר לידה, וקל להתרגל למגבלות מסוימות בתזונה במהלך הנקה.

אכילה בריאה במהלך תכנון ההריון לנשים מרמז כי כל המוצרים המשמשים למאכל צריך להיות איכותי ורענן, טוב גם מבושל. רצוי להימנע מזון מהיר ובתי קפה מפוקפק קייטרינג, ולהכין ארוחות משלך או וסדר בשטחים המבוקרים.

תוספים כימיים שונים, ירקות שגודלו באמצעות כמות גדולה של דשן, בשר עופות מיצרנים ישרים וכל מיני מוצרים מוגמרים למחצה לא יכול להרוויח ולא אישה, ולא בעתיד תינוק.

יש לתת זמן יותר קטן כדי למצוא מוצרים באיכות ולהיות מוכנים להקצות יותר כסף כדי לרכוש אותם.

הכנות לקראת הריון - תזונה ואורח חיים

הכנת אירוע כזה חשוב הוא בשל להתחיל מראש, כמה חודשים לפני ההתעברות לכאורה. ובכן, אם היא שומרת על דיאטה מיוחדת במשך שבועיים עד שלושה חודשים, כפי במהלך הפעם גופה זמן לקבל את כל החומרים הנמצאים במזון והוא התכונן היטב נושא הריון.

בנוסף, אתה חייב לוותר על כל ההרגלים הרעים - במיוחד העישון והשתייה, ולרכוש שימושי - כדי להעביר יותר וללכת באוויר הצח.

אם אתה עושה תכנון הריון - דיאטה, אורח חיים, מערכות יחסים עם אחרים - כל צרכים זה להיות מתוקן, הבנה ולעתים קרובות לשנות.

עכשיו אתה צריך לחשוב לא רק על עצמם, אלא גם את התינוק העתידי, ולכן הקים תנאים נוחים להתפתחות עוברית ולידה. אין צורך להתעכב יתר על המידה על המטרות שלך, אלא גם לתת לה לחמוק פשוט לא שווה את זה.

המשימה שלך - כדי למצוא "שביל זהב", המדינה שבה אתה תהיה טוב ונוח, הן פיזי והן נפשי. זהו תהליך לא קל, אך התוצאה לא תיקח הרבה זמן.

מזונות כאשר הריון תכנון

מזונות מסוימים אכילה יכולים לשפר וחיוניות רבים, ואינדיקטורים איכות גמטות נשית, וזה מגדיל מאוד את הסיכוי להיכנס להריון. והעניין הוא כי הם מכילים חומרים מסוימים. זה הוא צריך לשים לב במיוחד:

• לאט סוכר לעיכול, אשר אינם מסוגלים לגרום לעלייה חדה מדי ברמות הגלוקוז. הם מוכלים אורז (במיוחד חום), פסטה מחיטה, לחם סובין דורום.
• ויטמין C, אשר עשיר במיוחד בכל פירות הדר וקיווי, אגסים ותפוחים הם פירות יער מוכר, רבים, ירקות כגון עגבניות, ברוקולי, פלפל.
• חומצה פולית חשובה מאוד עבור תפיסה, כך בתזונה עם הריון תכנון ארוחה צריכה לכלול אספרגוס, עשבי תיבול טריים, תפוחי אדמה, גזר, כרוב, תירס.
• חלבונים מן החי, המצויים בבשר, עוף, דגים.
• ויטמין E, תורם להתפתחות התקינה של הורמוני מין נשיים, שרובו כלול שמנים צמחיים, לדוגמה, תירס, זיתים, חמניות.
• מגהץ, אשר ניתן למצוא בשר אדום, חסה, ירקות ירוקים רבים, תערובות של דגנים וקטניות כולו.

ארוחות לקראת הריון - ויטמינים, תוספי תזונה ותוספי מזון אחרים

עכשיו מרקחת פשוט מסונוור מספר כל מיני תוספים עבור תכנון, בהריון ונשים מניקות.

אבל תשובה ברורה לשאלה אם הם צריכים לקחת, מה וכמה ניתן לענות רק על ידי רופא, כך ההתייעצות איתו היא חובה.

מכיוון שמספר ויטמינים ומינרלים מסוימים תלוי באזור המגורים, וכן על תנאי החיים ומצב הגוף. כמות גדולה יותר של חלק מהם אולי אף עלולה לגרום להשפעה שלילית על בריאות.

דיאטה עם ההומוציסטאין

כאשר מתכננים הריון צריך להיבדק על הומוציסטאין הורמון. אם רמות הורמון הגדילה באופן משמעותי, זה טומן בחובו בעיות כגון הפלה בשלב מוקדם של ההריון, השתלת הקושי של ביצית מופרית, או עקרות. לכן חשוב מאוד לדעת אילו מזונות יכולים לעזור להפחית את הרמה.

היא הראשונה:

• מספר רב של צמחים מרפאים, ירקות, פרות בשנה. בפרט, אפרסקים, מלונים, פירות הדר, עגבניות;
• אגוזים, אגוזי מלך הם הטובים ביותר;
• דגנים, כגון אורז, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן;
• לחם מקמח חיטה;
• מוצרי חלב: גבינת קוטג ', יוגורט;
• חלמוני ביצה;
• ביצים ושמן קיק.

תזונה בעת תכנון ההריון - התפריט השבועי

שימו לב לעובדה כי הכוח חייב להיות מאוזן ומלא, אפשר לעשות תפריט גס במשך השבוע. באופן טבעי, כי אותם מוצרים יכולים לבשל מאכלים שונים למזון הביא שמחה והנאה, בגלל הרגשות האלה חשובים מאוד עבור אמהות לעתיד.

• ארוחת בוקר: חלב ומוצרי חלב, דגנים, גרנולה
• ארוחת ערב: בשר רזה, עוף, ירקות שונים, קטניות
• ארוחת ערב: דג, פירות ים, דגנים שונים או פסטה בתור קישוט

כל זה אמור להיות בתוספת פירות טריים, מאפים, פירות יבשים ואגוזים.

תזונה כאשר ילד הריון תכנון או ילדה

לעתים קרובות, הורים לעתיד רוצים תינוק של מין בפרט - או ילד או ילדה. הסיבות לכך עשויות להיות רבות - מסורות, העדפות אישיות, בנוכחות הילדים במשפחה בין בני אותו מין. כמובן, לבחור את מין התינוק לפני ההתעברות עדיין לא ניתן, במיוחד כשמדובר להרות באופן טבעי.

אבל השפעה בצורה מסוימת מה סביר יותר בנו אור או בת, אתה יכול. כולל באמצעות דיאטה מיוחדת. באופן כללי, הוא האמין כי בנות הופכות לרוב שן מתוק בהריון.

אם היולדת מעדיפה "גבריים" מזונות כגון בשר, ביצים, חמוצים - עולה סביר להרות ילד.

דיאטת הכנה לנערות הרות חייבים לכלול את המוצרים הבאים:

• כל מיני ממתקים - דבש, ריבות, ממתקים, שוקולד, ממתקים, מרשמלו;
• מוצרי חלב - כל מיני דגנים עם חלב, שייק, גבינה לבנה וגבינה;
• ביצים - ביצים מטוגנות, חביתה, סופלה, ביצים שלוקות;
• לחם ודברי מאפה;
• ירקות: חצילים, פלפלים, מלפפונים, אפונה, שעועית, בצל, חסה;
• פירות ופירות יער: תפוחים, אגסים, ענבים, הדרים, פטל, תות, דובדבן;
• אגוזים ופירות יבשים: צימוקים, אגוזי קשיו, אגוזי לוז, שקדים.
• זרעי דלעת, סובין, שומשום.

תזונה במהלך ההריון ילד התכנון:

• בשר ועוף;
• נקניק (עדיף לבחור קומפוזיציה טבעית יותר);
• כבד;
• מלוחים זני גבינה וחמאה;
• דגים (אבל לא פירות ים כי עדיף למחוק);
• בשרים, קופצני, וחמוץ (בכמויות סבירות);
• מוצרי לחם ולחמניות שאור;
• ירקות: תפוחי אדמה ושעועית ירוקה;
• פסטה ואורז;
• פטריות - כמו מטוגן ומלוח;
• מלח - במתינות, אבל האוכל צריך להיות prisalivaem;
• מים מינרליים עם סידן נמוך ותה ירוק - משקאות אלה הם יעילים במיוחד.

אכילה לפני הריון תכנון עם תאומים

ישנם מחקרים הנוגעים העובדה כי תזונה מסוימת קל יותר תאומים להרות. כמובן, גורמים גנטיים לא בוטלו, אבל אם אתה חולם על כמה ילדים בבת אחת, לנסות למען שינוי קטן האוכל שלהם הוא שווה את זה.

אתה אפילו יכול להרשות לעצמי להעלות כמה קילוגרמים מיותרים, כמו עם עודף משקל קל בהריון עם תאומים קלים. אבל, כמובן, עדיף להישען לא על לחם ודברי מתיקה, ומזונות עשירים בחלבון. מאז הם תורמים התבגרות ההפריה של שתיים או יותר ביצים בכל פעם.

במקרה זה, עדיף לאכול בתדירות גבוהה יותר, לאכול כמות קטנה של מזון לכבדות להימנע בבטן השלכות לא נעימות של אכילת יתר.

דיאטה להתכונן הריון עם תאומים חייבים לכלול את המוצרים הבאים:

• פירות טריים ומיצי פירות (רצוי טרייה ללא חומר משמר);
• בשר רזה;
• מאכלי ים ודגים;
• חלבי ומוצרי חלב;
• מאפיות, רצוי ללא הוספת שמרים ומלח;
• פקעות של בטטה (בטטה);
• אגוזים, אגוזי מלך הם הטובים ביותר;
• ביצי עוף או שליו;
• בטטות (לשימוש עם טיפול ולהכין כראוי, כמו בצורת הגלם, הוא רעיל). צמח אפריקאי זה בהחלט מגרה את השחלות יותר עבודה התוצרת ביצים, ובמקומות שבהם הוא גדל ומהווה מזון הרגיל של האוכלוסייה המקומית, אשר רבים תאומים.

קייטרינג לגברים כאשר הריון תכנון

אף אחד לא מפקפק כי אמא לעתיד במהלך תכנון ההריון יש צורך להשלים ותזונה מאוזנת. אבל לא לשכוח את האבא לעתיד. אחרי כל זה תלוי במידה רבה על איך בקרוב ההריון המיוחל - איכות הזרע ותנועתיות זרע חשובה מאוד.

מלבד היתרונות הבריאותיים הברורים, הרצון של אדם הכנה להתכונן הריון, להרגיע את האישה להוכיח לה שהיא לא עשיתי טעות בבחירת אב לילדים העתידיים שלי ובאופן כללי לעזור ליצור את העירוי הפסיכולוגי התקין לפני התעברות הפריון ילד. אחרי הכל, לתמוך האהובה וביטחון בה חשובים בתקופה זו של לא פחות מ תזונה נכונה.

גברים יקרים, אל תיבהלו - הדיאטה לגברים כאשר הריון תכנון אינו כרוך הגבלות מיוחדות על אוכל, ומצד שני, את הכח צריך להיות עשיר מספיק ומזין.

אתה גם צריך להיכנס לדיאטה כמה מזונות. אולי לפני השתמשת בתדירות נמוכה יותר. אם יש בעיות רציניות עם עודף משקל, אז עדיף להחליט מראש.

במיוחד כי גברים הסובלים מעודף משקל עלולים למנוע ממנו להפוך לאבא.

מוצרים כי תנועתיות זרע עלייה:

• אגוזים, דגנים
• פירות ים
• בשר רזה
• גביניות
• ביצים
• שום, ג'ינג'ר, פרג, פלפל אדום

כמו כן, לאחר התייעצות עם הרופא עשוי להשתמש במגוון של תוספי מזון. במיוחד חשוב חומרים כגון ויטמין E, ויטמין A, ויטמין C, אבץ, סלניום, ל-קרניטין, חומצות שומן אומגה 3.

תזונה לפני תכנון ההריון - תפריט גברים:

• שיבולת שועל בתוספת משמשים מיובשים, ביצים בכל צורה שהיא: ארוחת בוקר
• ארוחת צהריים: סלט ירקות, מרק תרד, בשר בקר רזה או עוף
• ארוחת ערב: פירות ים או סלמון, שעועית כתוספת
• חטיפים: ירקות (גזר, עגבניות, מלפפונים), פירות ופירות יער (תותים, בננות, תפוחים ירוקים), פרי אגוזים יבשים, גבינות קשות.

מטבע הדברים, זה רק תפריט מחוספס. במשך הבוקר אפשר לאכול גבינה ויוגורט או קוטג ', עוף חלופי עם טורקיה או ארנבת, בכמויות קטנות לאכול פסטה ועוד מגוון של דגנים. מזון צריך להיות מגוון, טעים, שהוכן באהבה - אז זה בהחלט יהיה השפעה חיובית על תפקוד רבייה גברי.

מוצרים רצויים במהלך דיאטה בעת תכנון הריון:

• כל מיני בשרים, כולל נקניקיות;
• שימורי מזון;
• אוכל חריף בצורה מוגזמת;
• חמוץ;
• תיבול המכיל כמות גדולה של תוספים כימיים;
• מזון מהיר;
• אלכוהול ומשקאות אלכוהוליים;
• תרופות חזקות, כולל משככי כאבים וחום. לדוגמא, אם אדם הוא נאלץ לקחת אנטיביוטיקה, שותפו עדיף לא להיכנס להריון במשך כשלושה חודשים לאחר הנסיגה שלהם. אם תרופה הלוקחת לגברים היא חיונית, צורך להתייעץ עם רופא-רביית מטפל;
• אל תפגע קפה, אבל בכמויות קטנות זה אפילו מועיל, כפי שהוא מגביר תנועתיות הזרע יש השפעה טוניק על הגוף של האב לעתיד.

תזונת ספורט כאשר הריון תכנון אינו אסור, קיימת איסור מוחלט על התוספים רק המכילים סטרואידים. הם מהווים איום רציני לבריאות, כולל להוביל לאי פוריות.

אהבה והבנה בין בני זוג, הרצון ללדת תינוק בריא ומאושר - הדבר החשוב ביותר בעת תכנון הריון. עזרה של 'פח תזונה נכונה להפוך את החזון הזה למציאות.

מקור: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html