התעמלות משותפת נורבקוב

תרגילים משותפים על Norbekov הם לא רק קומפלקס של תרגילים מיוחדים שמטרתם לחזק את עמוד השדרה ואת המפרקים.הוא נושא, בניגוד לעיצוב ולאירוביקה, גם תפקיד טיפולי חשוב.התרגילים הנכנסים למערכת אינם דורשים שימוש בסימולטורים יקרים ובמתקני עזר אחרים.אתה רק צריך את הרצון לעבוד על עצמך.

המשימות העיקריות של

המשימה הראשונה היא השיפור הכללי של הגוף.התעמלות משותפת, כמו כל סוג של פעילות גופנית, יש השפעה מועילה על הגוף והן את הרוח.התנועה נותנת כוח חדש ומחזירה את שמחת החיים הפעילים.האורגניזם, לאחר שהתחיל לנוע באופן פעיל, נרפא מבפנים.

המשימה השנייה - שחזור של שליטה על הגוף.אם המפרקים חולים, זה תמיד מגביל את הניידות.ברגע שאדם יכול אפילו לאבד את היכולת לבצע אפילו את הפעולות היסודיות ביותר, הוא הופך חסר אונים.במקרים כאלה, תרגילים פיזיים מיוחדים למפרקים חיוניים.

המשימה השלישית היא לשפר את הניידות של המפרקים, מתן גמישות לעמוד השדרה.גמישות עמוד השדרה היא סימן לנעוריו.אסור לשכוח שחוט השדרה נמצא בתוך עמוד השדרה.במקרה של מחלת עמוד השדרה, התוצאות עשויות להיות שונות: מכאבים קשים עם radiculitis או osteochondrosis להתפתחות של חוסר תנועה מוחלט.התעמלות משותפת של ד"ר Norbekov מסייע לשחזר את תפקוד המפרקים עמוד השדרה.

המשימה הרביעית היא לשפר את מצב השרירים והרצועות.אצל אדם מבוגר בריא, מסת השריר הוא כ 40% ממשקל הגוף הכולל.עם אורח חיים לא פעיל, השרירים חוסר עומס הגון והם בסופו של דבר ניוון.במקרה זה, העומס על המפרקים ועל עמוד השדרה עולה מספר פעמים.אם יש עודף משקל, אז העומס גדל עוד יותר.תרגילים עבור המפרקים מאפשרים ליצור מסגרת שרירי אלסטית ליד עמוד השדרה, מסיר את העומס הנוסף ממנו.

התוכן של תסביך התרגיל

ד"ר Norbekov מקדיש תשומת לב מיוחדת למצב הרוח שבו מתבצעים התרגילים.במצב רוח עצוב ועצוב, שיעורים לעולם לא יביאו את התוצאה הנכונה.מצב הרוח לפני השיעורים צריך להיות עליז, אופטימי.Norbekov מציע לשלב תרגילים פיזיים עם התפתחות של תכונות אישיות אלה כי אתה רוצה לפתח את עצמך.לכן, תהיה תועלת כפולה עבור האורגניזם ואת "אני" הפנימי.

המתחם כולו מלא תרגילים שונים לפי סוג וסגנון.לפני שתתחיל את זה, אתה צריך לעמוד זקוף, כך הראש, החזה, הצוואר באזור המותני נמצאים באותו קו אנכי.השיעור מתחיל עם התרגילים עם עומס על המפרקים של הידיים, ואז התרגילים עבור המפרקים של הרגליים הולכים.בסופו של דבר, נעשים תרגילים על התפתחות עמוד השדרה העליון, אשר אחראי על פעולת מערכת הנשימה, כל מחזור הדם, העיכול והכליות.

התרגילים הבאים מוקדשים עמוד השדרה התחתון החזה עמוד השדרה lumbosacral.הם שולטים במצב של מערכת גניטורינארית ואברי אגן.בתחילה, כל התרגילים ייקח כחצי שעה, אז הפעם יקטן ל 15 דקות.הניסיון יגיע, מיומנויות של הישג, כאשר זה יהיה קל יותר ויותר רגילים להתמודד עם העומסים.

כל התרגילים של המתחם, המיועדים המפרקים של הגפיים התחתונות והתחתונים, חוזרים על עצמו שמונה עד עשר פעמים.במקרה זה, המתח חייב בהכרח להשתנות עם הרפיה.צפה בנשימה שלך, מה שהופך את הנשימה ואת הנשימה.אל תעצור את הנשימה.והכי חשוב - ליצור גישה חיובית, לנסות להרגיש קל וחופשי, הכי בריא ויפה!זכור, זה המצב החשוב ביותר להצלחה האולטימטיבית.

טכניקה זו, כמו כל האחרים, יש כמה התוויות נגד.לדוגמה, הם כוללים: מחלות נפש, הריון, התקפי לב, שבץ, ניתוח האחרונות.אתה לא יכול לבצע תרגילים כאלה במהלך תקופת החמרה של מחלות כרוניות, כמו גם פתולוגיות קשות של עמוד השדרה והמפרקים.הקפד להתייעץ עם רופא לפני שתמשיך לשלב שלב אחר שלב של תרגילים משותפים של ד"ר Norbekov.ולהיות בריאים!