להתגבר על המשבר של גיל העמידה ללא בעיות

זה משבר אמצע החיים - הוא לא נושבת תמיד כאבים במהלך מגוון פרסומים פסיכולוגיה פופולרית.אבל מדע רציני לא תמיד מסכים עם הנקודה "השלילית" מבט.כן, בזמן משבר אמצע חיים - זמן לחשוב מחדש את חייו ואת הדרך עברה כי הוא לא תמיד נעים;יעדים מסוימים מושגות, על ידי כמה היה צריך להיות נטוש, חלומות רבים עכשיו אולי נראה לא מציאותי, אבל. .. הוא בחיים פעילים מסתיים כאן?דה פקטו זה לא.במציאות של היום, המשבר הזה הוא יותר שקט לחשיבה מחודשת עצמו בעולם הזה, ולא חוויות שיא וסימפטומים דיכאוניים.עם זאת, יש להם מקום להיות: איך להחליק תקופה זו, ולהסיק ממנו את התועלת המרבית?בואו נחשוב.

קח ספורט

לא צריך להקפיץ את בחדות הרמת משקולות או להתחיל להתכונן לקראת מרתון הסקי.למד להקשיב לגוף שלך, אתה מרגיש, מה שחסר?כל שאיפות של ספורט תהיינה שימושיות הן גופני במונחים פסיכולוגיים.ראשית, טון בנאלי ייתמך על ידי הגוף, וזה חשוב - מצב פיסיולוגי משפיע בתחום הרגשי, בדיוק כמו המוח משפיע על סומטי.בנוסף, תרגיל הבוקר קטן אך קבוע הוא טוב למניעת מחלות "עונתיות".

שנית, עומס מודד האויר לעורר את שחרורו של נוראפינפרין בגוף אנדורפינים - זה מסביר את הסיפוק לאחר אימון.אגב, לא כל כך מזמן,-פיזיולוגים פסיכו מצאו כי תרגילי גמישות בנאלי( מתיחה) לתת רווח גדול "אושר" הורמונים, ולא ספורט כבד.למה לא להושיט יד ולתמוך הגוף שלך ואת המשאבים הרגשיים שלך?- ספורט הוא דרך להפעיל מחדש את מצבם ואת להיפטר רגשות מובעים.

איור.1 - ספורט, כאמצעי להתגבר על המשבר, משפר את בריאות ואת מצב רוח כלליות.

אז הטיפ הראשון - גוף נפש משלך וזה יהיה להחליק אפילו ביטויים לא הנעימים של גיל המשבר.

להתעמק המשפחה

ידוע למעשה פסיכולוגיה: המשפחה - היא הקבוצה במחלוקת ביותר. .. ואת התמיכה אמין ביותר כאשר העולם סביב פרוץ הסערה.אז למה לא להשתמש במשאב זה?אין פלא גיל 40 שנים שנקרא "נוער שני".חפש חדש, מה מעניין את הילדים שלך, אולי זה "משהו" יפתה אתכם כך נולד תחביב חדש.בנוסף, הריבית הכנה לעזור לכונן יחסים חמים בין כל בני המשפחה, אשר ייצרו מאזור נוחות, שבו אתה תמיד יכול לסמוך לטבול רגעים של מצוקה.

שנית, אף אחד לא אומר כי משבר אמצע חיים מפחית את היכולת ואת הרצון ללמוד משהו חדש.בילוי זמן עם המשפחה שלך, אתה תהיה שוב להבין מה עשוי להיות נופים מגוונים על חיים - וזה אחרי כל כך הרבה שנים של חיים ביחד!ולפעמים עמדות אלה מעניינות מאוד, אולי הם יהיו המובילים לקטע הבא של חיים?

איור.2 - קשרי משפחה טובים הם ברית החזק ביותר במאבק נגד משברים.

אז את ההצעה השנייה - להסתכל לכיוון משפחתו.לאחר אמון תבואה נטוש וקבלה יחזור אליכם את החמימות של משפחה, אשר בהחלט יעזור לשרוד את תהפוכות משבר אמצע החיים.

יחשוב על התחביבים שלך

מה עשיתם כשהיית בני 20 בת?איזה ספרים אתה אוהב?מה ריתק אותך?איפה כל זה הולך?- אולי זה זמן טוב לנער את אבק הגיטרה הישנה, ​​או לפתוח נפח של היידגר?חזור אל השורשים שלה.מה עזר לך לפני בהחלט יעזור עכשיו.בנוסף, מודעות נשכחו שלהם ואפילו נראים האינטרסים המוזרים היא תמיכה רגשית חזקה בקבלת עובדת העבר שלך כבר די לתקן מעניין.

זה לא נדיר כי נטילת "הישן" יהיה כזה ביטחון עצמי מדהים שמישהו מחליט לשנות באופן קיצוני את כל הקצב של החיים.התחביבים שלנו - זהו גורם נוסף המסייע בבניית מצב רוח חיובי.בתחביבים נשכחים רבים הונחה משמעות קדושה, אשר, ברגע שהתגלו, מסייעת לראות את חייך בצבעים חיים.

עיין באמנות

חוויות אסתטיות הן דבר נפלא, שניתן לאדם על ידי האבולוציה.גם אם מעולם לא הבנתם את אמנות הציור או המוסיקה הקלאסית, מדוע לא לנסות אותם שוב?אולי, רק הגיע הזמן שבו התמונה של אייבזובסקי תבטא את הפיר התשיעי, שהתרחש בנשמתך?קבלת מוסיקה ותמונות( וסוגים אחרים של אמנות) "להרגיש" את החוויות שלך איתך היא תמיכה חזקה.אחרי הכל, יכול להיות מאות שנים של יצירות.וזה אומר שלא לפני דור אחד מישהו הבין והביע את הבלבול שלך.אמנות היא אינדיקטור לקהילה, מה שמבהיר כי אפילו בשמחה מטורפת ואבל עמוק, אתה לא לבד.

בנוסף, המשבר של גיל העמידה הוא הזמן שבו אתה רוצה להרגיש וללמוד משהו חדש לגמרי.ומבט חדש בקלאסיקות הנצחיות יכול להיות רק הדחף שיכניס אותך לעולם חדש של היסטוריה, פילוסופיה וסיפורים מעניינים על חייו של הגדול.

אז, הטיפ הבא הוא לבקש עזרה הנצחי, כי כוחה של האמנות הוא כל כך גדול, כי זה יעזור לחלוק את כל החוויות הלא נעימות שיכולים לנער אותך.

מחדש להעפיל

כנראה, זה העצה הרדיקלית ביותר שלנו.בשלב מסוים אדם יכול להרגיש בחריפות שכל מה שהוא עושה הוא לא שלו.וגם בזמנים כאלה לא ההודעות הגדולות ולא הכנסה גבוהה מסוגלים תיקון זה חור של אי שביעות רצון עם עצמך.עבור רבים, משבר אמצע החיים הוא תקופה של שינוי בעבודה, לפעמים בכפייה, אבל טוב יותר - מרצון.

מה אתה רוצה ויכול לעשות?אולי תמיד התעניינת בהנדסת רדיו או בגנטיקה?כיום, יש כל הזדמנות לקבל חינוך מיוחד השני, או סתם איכשהו להצטרף לתחום האהוב.כמובן, שינוי מקצועות הסבה הוא תהליך מייגע, אבל לעתים קרובות מאוד נעים.בפרט, אם הבחירה נעשית על ידי לך במודע ויש עניין רב במה שאתה רוצה לעשות.

איור.3 - אימון מתקדם, הסבה, שינוי עבודה - הכל זמין עבור גברים בכל גיל כמעט.

אבל, כמובן, לא לשכוח את היציבות הכלכלית של המשפחה.גם כאשר לוקחים זמן הסבה, לא לשכוח את קרוביך.השמחה שלך לא צריכה להיות בנויה על האבל של אחרים.

במקום לסיים

אז, משבר אמצע החיים הוא לא תמיד דיכאון וחוסר שביעות רצון מהחיים של עצמו, אם כי תרחיש כזה אפשרי.בדרך כלל, התקופה של 35-40 שנים מאופיינת בהתעוררות חדשה, בחשיבה מחודשת של האדם ושל תכליתו: מטרות חדשות נקבעות, אלה שאינם חיוניים מושלכים.המשבר של גיל העמידה הושלם בהצלחה, אם שילוב גדול יותר והרמוניה עם עצמך( ואת העולם) מושגת יותר ממה שהיה לפני תקופה זו.תקופה זו היא צעד לקראת תחושת הערך ומלאות החיים.

בקצרה על החסרונות של תקופה זו.ראשית, ישנם תלות שונים בראש אלכוהוליזציה.אבל זה לא יהיה אפשרי להטביע את תחושת חדלות פירעון האלכוהול, ולכן יש צורך לחפש דרכים קונסטרוקטיבי יותר של יציאה מהמשבר.והעיקר הוא לא לפחד לבקש עזרה, כי ההכרה של החולשה שלך היא הכוח הגדול ביותר צעד ענק בדרך לפתרון הבעיות שלך.אבל אם החיים נראים בלתי נסבלים לחלוטין, אז למה לא לחשוב על פסיכותרפיסט טוב?

דוקטור-פסיכולוג בוריסוב OB B.

מומלץ לצפייה: