Dešimt patarimų širdies sveikatai

Danijos mokslininkai padarė išvadą, kad dirbančios moterys gresia širdies priepuoliai, ir kaltinti didesnę atsakomybę ir stresą.Pavojus yra emocinis jaunimas. Norėdami kovoti su statistika, pasirinkome dešimt efektyviausių ir paprastų būdų, kaip išlaikyti sveiką širdį. 1. Vitaminai
prisiminti savo mėgstamų maisto produktų širdį, jis augalinis aliejus, pupelės, varškės, daržovių turtingas vitamino E. Vitaminas E reguliuoja širdies plakimą, saugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, stiprina kraujagysles ir mažina klampumąKraujas.

2. Lašišų
žvaigždė dietologu, kuris prižiūri virtuvę Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, kartą pasakė, kad jei jūs valgyti lašišos gabalėlį kasdien, tada jums nereikės plastinė chirurgija. Gydytojai sutinka su šiuo teiginiu ir priduria, kad, jei jūs valgyti 4 vienetų žuvies per savaitę, tada jis bus sumažinti 44% rizika, kad asmuo miršta nuo miokardo infarkto.

3. Vynuogių sultys Vynuogių
natūralios sultys apsaugo širdį nuo infarkto ir sumažina trombocitų aktyvumą, apsaugo nuo užsikimšimo vainikinių kraujagyslių.Be to, jis geriau susidoroja su savo užduotimis, negu acetilsalicilo rūgštis, kuri šiais atvejais naudojama.

4.
pienelis Širdis myli pieną.Daugelį metų Japonijoje buvo atlikti tyrimai, patvirtinantys šią hipotezę.Žmonės, kurie išgerdavo 2 stiklines pieno per dieną, skundėsi mažiau širdies problemų.Kiekvienas, kuriam yra laktozės netoleravimas, šis patarimas jiems netaikomas.

5. Aviečių
Avietės yra daug skaidulų.Dvigubo aviečių, naudojamų uogiene, vaisių gėrimuose ar šviežiuose, naudojimas sumažina širdies ligų riziką.Tai, kad aviečių yra salicilo rūgšties, kurios pagerina kraujo krešėjimą yra vitaminų C ir P, kuris stiprinti kraujagyslių sienos. Be to, uogų gausu vario, jis apsaugo jį nuo streso, be aviečių daug kalio, kuris yra geras širdies.

6. Citrusiniai vaisiai, skirti gyvybingumą
Jei namas yra ne aviečių, tada liesos apelsinų.Šiuose vaisiuose yra vitamino C ir bioflavonoidų, kurie padeda jį įsisavinti. Oranžinė celiuliozės yra natūralūs polisacharidai, kurie rišasi su radioaktyviųjų elementų jonų, ir sunkiųjų metalų, jame ir pektinas, kuris yra. Todėl du apelsinai per dieną apsaugo jūsų širdį nuo blogos ekologijos.

7. Bananai
išsaugoti nuo streso aritmija jums išsaugoti bananus. Jie normalizuoja širdies ritmą.Jei prieš kiekvieną susitikimą su savo vadovais turite širdies plakimą, paimkite ir valgykite du bananus. Jie atstato kalio balansą, neleidžia suskaidyti baltymų junginių širdies raumens. Tai, kad darbas atliktas, jus informuos net ir ramus širdies plakimas.

8. Dienos vaikšto
Kaip įkrauti, visi gydytojai sutinka, kad geriausia prevencija nuo širdies ligų yavletsya vaikščioti. Bent bent ryte ir vakare palikite liftu ir padarykite pėsčiomis nusileidimus ir pakilimus. Taigi, mes traukime šlaunų ir širdies raumens raumenis.

9. Skaitykite mantras
Melskitės už sveikatą.Perskaitykite mantras, įvedant save į hipnotizuotą būseną.Mokslininkai įrodė, kad monotoniškos Giesmės mantros, maldos ritminio kalba, sinchronizuoti biologinius ritmus kvėpavimo ir širdies, atjauninti ir gydo kūną.Naudinga atlikti kvėpavimo pratimus. Plaučių širdies ritmo susijęs su širdies plakimo su tinkamo kvėpavimo ramiai ir tolygiai.

10. Dainavimas
išvaryti blogą nuotaiką, nuobodulys, taip pat žalingų krūtinės angina, dainuoti. Ir tai, kad, kai dainuoja mažame( plaučių) apskritimo aktyvina kraujotaką, ji suteikia didelį dujų mainus ir teikia deguonį į širdies raumenį, audinių ir kitų organų.Dėl statistikos, dėl šios priežasties operos dainininkai gyvena 15 metų daugiau nei kitų profesijų atstovai. Galbūt mums laikas išmokti iš šios patirties. Dainuokite, prausdami indus, šokdami prie veidrodžio, stovėdami duše ir paprastai taip pat. Jūs pagerinsite nuotaiką ir širdis nepakenks.