Skoliozės gydymo pratimų kompleksas Ši liga, kaip skoliozė, turi keletą formų, ir kiekviena iš jų reikalauja individualaus požiūrio. Tačiau kiekvienam forma gydymas apima fizinio lavinimo, tai gydytojas sukūrė specialų rinkinį pratimai už skoliozė gydymą.

stuburo skoliozė gali nukrypti nuo normalios padėties įvairiais būdais: kreivumą gali skirtis, kartu lanko formos ir jos vietoje vietoje, su šiuo spaudai skoliozė krūtinės, juosmens ir S -formos. Norėdami atlikti terapiniai pratimai turėtų būti nustatyta jų korekcinių poziciją kiekvienai skoliozė tipo - tai iškrypimas turėtų kompensuoti ir tinkamai parengti raumenys.

po yra klasikinis pratimas sudėtingesnis , kuris yra bazinis ir yra rekomenduojami visais skoliozė gydymo pradiniame etape, ir osteochondrozė Piktnaudžiavimo laikysenos ekspertais.Šis kompleksas yra aktyviai naudojamas daugelyje medicinos centrų ir ambulatorijų.Tačiau verta prisiminti, kad jei jūs kenčia nuo skoliozė 3-4 laipsnių, ar jūsų liga progresuoja labai greitai, jei kamuoja aštrūs skausmai nugaros, blogiau darbą, ir, jei yra širdies, plaučių, sutrikusi kraujotaka smegenyse, tada atliktiŠią kompleksą turėtų prižiūrėti tik specialistas.

Na, starteriai, pageidautina pasirinkti tinkamą kambarys: jis turi būti erdvus, gerai vėdinamoje, turi pakabinti ant sienos didelį veidrodį.Jums taip pat reikia turėti sporto salono kilimėlį, nes kai kurie pratimai yra baigti nuleisti. Medicinos kompleksas apima apšilimo pratimą į "gulint", "linkę" autoritetą.Poilsio tarp pratimų turi būti į pradinę padėtį, tai yra, jei runtime jums gulėti ant pilvo, tada keltis ir nereikia įdiegti.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 1. šildo .Jo tikslas yra palengvinti stuburą, tai yra visų pratimų terapinės gimnastikos pradžia. Tradiciškai vaikščioti ant keturių dvi ar tris minutes.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 2. Pratimai akies padėtyje , skirti pilvo raumenims. Taigi, atsigulti ant nugaros, bando "atsigriebti" stuburą ". Apačią" karūna turėtų stengtis pasiekti "iki", ir kulnaiŠioje pozicijoje turite likti 10-15 sekundžių.Pakartokite 3-4 kartus.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 3.Mes pasiliekame ant nugaros ir susipažinkime su " bike ".Rankos, kurias reikia pašalinti už galvos arba ištiesti kūną, kojų judėjimas turi imituoti važiavimą dviračiu. Turėtumėte pabandyti judėti kojomis taip, kad jie nebūtų virš pilvo, bet kuo mažesni. Negalima vykdyti labai greitai ar labai lėtai. Kiekvienas požiūris turėtų trukti pusę minutės vidurkio, visi metodai turi būti atliekami du ar trys.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 4.Nekeiskite padėties ir atlikite taip vadinamus " žirklės ".Rankos turi būti lygiai lyg treniruotės numeris trys, kojos taip pat atliekamos kryžiaus mahi, horizontalios ir vertikalios. Darbo tempas, metodų ir laiko skaičius yra toks pats, kaip ir praeityje.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 5.Mes užsiimame skrandžiu ir atlieka pratimus, stiprindami nugaros raumenis .Pradžioje mes ištraukiame karūną ir kulniukus, kaip ir antruoju pratimu.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 6.Mes išlieka tokioje pat padėtyje ir imituoja plaukimą.Kojos turėtų būti ištiesintos, galinės delnų pusės yra galvos palaikymas. Mes kelti visus kūno dalis, remdamasi tik savo skrandį ir išlaikyti poziciją ", buriavimo" krūtine.

  • Rankomis mes einame į priekį, kojos mes veisime šalyse;
  • Mes prijungiame kojas, paskleidžia rankas;
  • Kojos prijungtos, rankos liečiasi pečiais ir pan.

Mes atliekame du ar tris metodus, pakartokite kiekviename 10-15 metodu. Tuo pačiu metu jums reikia šiek tiek pailsėti - nuo penkių iki dešimties sekundžių tarp būdų.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 7.Vėlgi mes atliekame " žirkus ", bet jau gulime ant skrandžio. Pradinė pozicija, kaip ir anksčiau atliktoje pratimų metu, toliau nuo klubų nuplėšama nuo grindų, daro mahi. Visi kaip ketvirtą pratybų.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 8. Pradinė padėtis yra ta pati. Palenkiant skrandžiui, pakelkite viršutinę ir apatinę bagažinės dalį.Juosmuo PPG, kojos pridedami prie šlaunies svorio, su vytos ginklų, Palms iki pažvelgti į skirtingas puses. Stenkitės normaliai kvėpuoti, neužmirškite kvėpavimo. Atlikite 3-4 kartojimus, tarp jų 5-10 sekundžių.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 9. Mes stovime ant kojų .Pažvelkite į veidrodį išlaikyti nugarą tiesiai, jūsų pirštai paliesti peties, alkūnės veisti vienas nuo kito. Sulenktomis rankomis, nenukeldami pirštų iš pečių, lėtai sukite pagal laikrodžio rodyklę.Negalima atlikti švelnų judesių - sukimosi amplitudė turi būti nedidelė.Atlikite pusę minutės, pakartokite du ar tris kartus. Po kiekvieno laiko - trumpalaikis kvėpavimas.

& lt;! - [jei! SupportLists] -> 10.& Lt; - [Endif] - & gt;! Į pradinę padėtį veislės ranka rankon delnų iki .Atsargiai žiūrėkite savo laikyseną!Toliau mes kyla ant tots, mes pritūpėme, dar kartą ant pirštų ir mes ištiesinti. Stenkitės atlikti pratimą 5-10 kartų, bet nepamirškite apie poilsį.Ar sėdėti lėtai.

Jei manote, kad šie pratimai skoliozė gydymo nepakanka, prašome kreiptis į medicinos fizinio lavinimo metodistų: kvalifikuoti padėjėjai duos jums puikus, bet teisingas krovinio ir padeda pasiekti puikių rezultatų.