Bendra gimnastika Norbekov
Bendros pratybos prie Norbekovo yra ne tik specialių pratybų, skirtų stuburo ir sąnarių stiprinimui, kompleksas. Skirtingai nuo formavimo ir aerobikos, ji atlieka svarbią terapinę funkciją.Pratyboms, kurios patenka į sistemą, nereikia naudoti sunkaus brangių simuliatorių ir kitų pagalbinių įrenginių.Jums tiesiog reikia turėti norą dirbti sau.
Pagrindiniai
uždaviniai Pirmasis uždavinys yra bendras kūno patobulinimas. Bendra gimnastika, kaip ir bet koks fizinis aktyvumas, turi teigiamą poveikį tiek kūnui, tiek dvasiškai. Judėjimas suteikia naują jėgą ir atgaivina aktyvaus gyvenimo džiaugsmą.Organizmas, pradėdamas aktyviai judėti, išgydomas iš vidaus.
Antroji užduotis - kūno kontrolės atstatymas. Jei sąnarys serga, jis visada riboja judumą.Kai žmogus gali net prarasti sugebėjimą atlikti net elementariausius veiksmus, jis tampa bejėgis. Tokiais atvejais labai svarbios fizinės sąnarių pratybos.
Trečia užduotis - pagerinti sąnarių mobilumą, suteikiant lankstumą stuburui. Lankstumas yra jo jaunystės ženklas. Mes neturime pamiršti, kad nugarkauli yra nugarkaulio viduje. Dėl stuburo ligos pasekmės gali būti skirtingos: nuo stipraus skausmo su radikulitu ar osteochondroze iki visiško nejudamumo. Bendra dr. Norbekovo gimnastika padeda atstatyti sąnarių ir stuburo funkciją.
Ketvirta užduotis yra pagerinti raumenų ir raiščių būklę.Suaugusio sveiko žmogaus raumenų masė yra maždaug 40% viso kūno svorio. Neveiklus gyvenimo būdas, raumenys trūksta tinkamos apkrovos, ir jie galiausiai atrofija. Tokiu atveju apkrova ant sąnarių ir stuburo padidėja kelis kartus. Jei yra per didelis svoris, tada apkrova padidėja dar labiau. Sujungimų pratybos leidžia susidaryti elastingą raumenų sistemą prie stuburo, pašalinant iš jo papildomą apkrovą.
fizinio krūvio komplekso dr. Norbekovo turinys ypatingą dėmesį skiria nuotaikai, kuria atliekami pratimai. Su liūdna, liūdna nuotaika, klasės niekada nepadės teisingo rezultato. Prieš klases nuotaika turėtų būti džiaugsminga, optimistiška. Norbekovas siūlo derinti fizinius pratimus su tų asmenybės bruožų, kuriuos norėtumėte patys plėtoti, vystymuisi. Taigi, organizmui ir vidiniam "Aš" bus dviguba nauda.
Visas kompleksas yra pilnas įvairių pratimų pagal tipą ir stilių.Prieš pradėdami, turite stovėti vertikalioje padėtyje, kad galva, krūtinė, kaklas ir juosmens sritis būtų vienodoje vertikalioje linijoje. Pamoka prasideda nuo pratimų su rankų sąnarių apkrova, tada vyksta kojų sąnarių pratimai. Galų gale pratimai atliekami dėl viršutinės stuburo dalies, kuri yra atsakinga už kvėpavimo sistemos veikimą, visą kraujotaką, virškinimą ir inkstus.
Žemiau krūtinės ląstos stuburo ir stuburo kaulo šlaunų yra skirti tokiems pratimams. Jie kontroliuoja šlapimo pūslės sistemos būklę ir dubens organus. Iš pradžių visi pratimai užtruks apie pusvalandį, tada šis laikas sumažės iki 15 minučių.Būsena, patirtis bus pasiekta, kai bus lengviau ir labiau įpročiai susidoroti su kroviniais.
Visi komplekso pratimai, skirti viršutinei ir apatinei galūnių sąnaroms, kartojami nuo aštuonių iki dešimties kartų.Tokiu atveju įtampą būtinai reikia keisti atsipalaidavimu. Stebėkite savo kvėpavimą, išsiveržkite ir kvėpuoji. Nejudinkite kvėpavimo. Ir svarbiausia - sukurti teigiamą požiūrį, pabandyti jaustis lengvai ir laisvai, labiausiai sveika ir graži! Atminkite, kad tai yra svarbiausia sėkmės sąlyga.
Ši technika, kaip ir bet kuri kita, turi tam tikrų kontraindikacijų.Pavyzdžiui, jie apima psichinę ligą, nėštumą, širdies priepuolius, insultus, neseniai atliktą operaciją.Tokių pratimų negalima atlikti lėtinių ligų, taip pat sunkių stuburo ir sąnarių patologijų laikotarpiu. Būkite tikri, kad pasikonsultuos su gydytoju prieš pradėdamasis bendros dr. Norbekovo pratyboms. Ir būk sveikas!
