Ko augļi var būt māte, kas?

laikā krūti, toddler sievieti jāsaņem daudz vitamīnu un minerālvielu, jo viņas veselību lielā mērā atkarīgs no bērna veselības.Turklāt, mātes ir veido organisma resursi ir izsmelti grūtniecību un dzemdībām.Pilns spēka atgūšana bieži vien ir vajadzīgs līdz pat vairākiem mēnešiem.Viens no labākajiem avotiem uzturvielu ir augļi.Dienā tie būtu patērē vismaz 200 grami.Alternatīvi, jūs varat dzert svaigi spiestas augļu sulas.

ieteicams norādīt piesardzību, ja to lieto uzturā eksotisko augļu.Visvairāk noderīga vietējie sezonas augļi .Ar vizuāli pievilcīgu, smaržīgi un patīkami garšas importēto augļu vitamīni var būt diezgan daudz, bet ķīmiskās vielas, lai nodrošinātu to ātru nobriešanu un ilgtermiņa uzglabāšanu - gluži pretēji, ir vairāk nekā pietiekami.

Svarīgi: saskaņā ar vienu teoriju, iegūt vairāk pierādījumu gaitā pētniecības, cilvēka organisms ir ģenētiski pielāgots asimilācijas augļu un dārzeņu audzē biotopu zonā.

ir zems vitamīnu un konservētos pārtikas produktos, tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz novākti turpmākai izmantošanai kompotus un ievārījumus - no vitamīnu trūkumu ir nelielu palīdzību.

Saturs: Augļi un alerģijas visnoderīgākā Augļi Eksotiskie augļi uzturā zīdītājas Kādi augļi būtu ēst zīdīšanas piesardzīgi?

Augļi un alerģiju

Daudzi augu produkti spēj provocējot bērnu alerģijas.Kaut grudnichok sasniedz 4 mēnešu vecumā, viņa māte vēlams atturēties no ēšanas citrusu( apelsīnu, greipfrūtu, mandarīnu un D. t.), Kā arī dažos tropisko augļu( mango, papaija, un citi.).

liela nozīme ir klātbūtne bērna ģenētiskā predispozīcija uz alerģijām. Pirms jūs iekļaut savā uzturā dažiem augļiem, mātes nepieciešams, lai noskaidrotu, tika vai viņa pati, vai mazuļa tēvs bērnībā vardarbīgu reakciju uz noteiktiem pārtikas produktiem.Vielu alergēni var ievadīt ķermeņa drupatas mātes pienā, tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem.Jums nevajadzētu pilnībā atteikties no dažiem augļus un ogas, bet jums ir nepieciešams patērēt tos ierobežotos daudzumos.Imūnā sistēma bērnu ir "iepazīties" ar ietvertajiem aktīvajām sastāvdaļām.

raksturīgās izpausmes pārtikas alerģiju bērniem ir izsitumi vai sarkani plankumi uz ādas, kā arī sausumu un atslāņošanās ādas.Tā grudnichka gremošanas sistēma nav pilnībā izveidots, tas prasa zināmu laiku, lai pielāgotos jauno produktu.Bieži vien tas pats auglis vispirms izraisīja spēcīgu reakciju, un vēlāk - nē.

Svarīgi: ja zīdaiņiem attīstītās nopietnas alerģijas, tad vismaz mēnesi jāizslēdz no uztura konkrētu rezultātu.Tad viņi atkal var ēst ierobežotā daudzumā, lai cieši uzraudzītu bērnu.

Augļi un ogas, kas bieži rada paaugstinātas jutības reakcijas:

• citronus;
• kaļķi;
• apelsīni;
• greipfrūtu;
• mandarīni;
• smiltsērkšķu;
• zemenes;
• zemenes;
• avenes.

Piezīme: visu citrusu zemākā riska ziņā iespējamību jaunattīstības alerģiju ir pomelo( sheddok).Tā tas ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, ir ieteicams patērēt produktu sievietēm zīdīšanas periodā, bet atkal - ar mēru.

visnoderīgākais augļi

Augļi un ogas, kas ir ieteicams iekļaut uzturā zīdīšanas laikā:

• āboli;
• bumbieri;
• cherry;
• ķiršiem;

Rādīt pilnu sarakstu »

aprikozes;
peaches;
granātas;
jāņogas;
ērkšķogas;
arbūzi;
figs;
persimonplūme;
feijoa;
banāni.

Lai stiprinātu imūnsistēmu, ka baro bērnu ar krūti, ir ieteicams granātas , bet nelielos daudzumos.Sākot no 2. dzīves mēnesī, tas ir ieteicams patērēt māte pāris graudu dienā, pakāpeniski palielinot summu( ja ne tur bija alerģija).Pirmo dienu var dzert līdz 30, un tad 100 ml dabas granātābolu sulas.Tas ir lielisks avots dzelzs, tāpēc nepieciešams, lai gan mātei, gan bērnam.

vislabāk uzsūcas ābolus visu šķirņu.Ir vēlams jāattīra no ādas, un vēl labāk - cepti pirms ēšanas, lai samazinātu risku, paaugstinātu gāzu veidošanās zarnās par bērnu( vēdera uzpūšanos un vēdera krampji, - iespējams, visizplatītākais cēlonis nemierīgo uzvedību grudnichka). lielākais daudzums vitamīnu( īpaši - askorbīnskābe) klāt zaļās šķirnes .Šajās vietējiem augļiem ir daudz nepieciešamo normālai gremošanu šķiedras, kā arī dzelzi, kalciju, magniju un jodu.

Gandrīz tikpat noderīgs bumbieru .Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, pektīns un mikroelementiem.Bumbieri ir vērtīgs avots, folijskābes( vitamīns B9).Pirms lietošanas tie ir mizoti;tas satur vielas, kas izraisa drupatas vēdera krampji.

In aprikozēm daudz beta-karotīnu( provitamīnu A), kā arī makro- un mikroelementus, kas nepieciešami kaulu veidošanos.Jo

persiku klāt dzelzs, kālija, fosfora, vitamīni A, B, C un ēteriskās eļļas, smarža, kas spēj pacelt garastāvokli.Bioloģiski aktīvās vielas, ko satur celulozes un mizu persikiem, stimulē smadzeņu asinsriti, uzlabojot spēju koncentrēties un iegaumēt. jāņem vērā, ka persiki var būt caureju veicinoša iedarbība.

Nektarīni bagāts silīcija, kas stimulē vielmaiņas procesus bērna ķermeni.

Plūmes ļoti noderīgi, ja mamma vai viņas bērns bieži aizcietējumi.Tie ir bagāti ar kāliju, olbaltumvielu un ogļhidrātu.Atrodamas E plūmes vitamīna ir labi saglabājušies Žāvētu un pārstrādātu augļu.

vērtīgs vitamīnu un antioksidantu, ir labi zināms visiem ogām - jāņogas( sarkanās un melnās), ērkšķogas, ķirši.

Vīģes - lielisks dabisks imunostimulators.Tas palielina pretestības( stabilitāte) no organisma ar infekcijas ierosinātāju baktēriju un vīrusu raksturs.

Par stiprināšanu un izaugsmi kaulaudiem ir ļoti noderīgs vīnogas , bet tas ir nepieciešams patērēt samērīgos daudzumos, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās bērnam.

lielāko ogu - arbūzs - spēj stimulēt ražošanu mātes pienā un uzlabo vispārējo vielmaiņu.« sākumā" pērk arbūzu nav ieteicams, lai paātrinātu to nobriešana ir piesātināts, nav nekaitīgi ķīmiskie savienojumi.

eksotiski augļi diētas barojošām mātēm

Hurma uzlabo hemoglobīna līmeni, ti. E. ataino dabas zāles no anēmijas.Tas ir pilns ar jodu un plašu vitamīnu savienojumu.Aprūpe māte ir labāk sākt ēst hurma, kad drupatas būs 3 mēneši.

In dienvidu reģionos Krievijas kopš vidus līdz vēlam rudenim nogatavojas ļoti noderīga barojošām mātēm ogām - feijoa .Tie ir ļoti nepieciešami vairogdziedzera joda - pat vairāk nekā jūras veltēm.In feijoa satur arī kālija, nātrija, cinka, mangāna, kalcija, vitamīnu C, PP, folijskābi un ābolskābi, sagremojama augu taukus un olbaltumvielas.

Piezīme: dzimtene feijoa - Dienvidamerika, bet "eksotisku" mums ir tas uz ilgu laiku, tas neskaitās.

drošākais no visiem eksotiskiem augļiem uzskata banānu .Šis hipoalerģisks produkts nav aizliegts iekļaut uzturā, gan grūtniecības laikā, un burtiski no pirmās dienas pēc piedzimšanas 1-2 gabaliem dienā.Daudzās banānu kālija, fosfora, vitamīnu PP, E un B2 un lielisku enerģijas avotu - ogļhidrātu.Turklāt, serotonīna ir klāt tiem, kas tiek saukta par "hormonu laimes."Ir pierādīts, ka patēriņš pārtiku, kas satur neirotransmitera, kas uzlabo garastāvokli un glābj no depresijas. jābūt piesardzīgiem ēst banāni sievietes, kuras ir nosliece uz aizcietējumiem - šie augļi piemīt noenkurošanos īpašības sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu.

Svarīgi! Pēc pirmā ieviešanas uzturā( vienreizējai lietošanai), jaunu produktu no rūpnīcas ir nepieciešams nogaidīt 2-3 dienas, lai cieši uzraudzītu bērnu.Viņa ķermenis var nekavējoties reaģēt.Ja viss ir kārtībā - droši ēst augļus vai ogas, bet ne pārspīlēt to!

piemērs kivi samērā reti izraisa nevēlamas sekas organismā.Šo ogu satur daudz E vitamīna un dabiskos antioksidantus.Regulāra patēriņu kivi veicina izdalīšanos no toksīniem, stimulē gremošanas procesu un palīdz novērst attīstību audzējs.

augļi, ko var ēst ar māti, kad mazuļi 4 mēnešiem:

• Kivi( ķīniešu ērkšķoga);
• mango;
• papaya;
• ananāsu;
• citrusu.

Kādi augļi vajadzētu ēst zīdīšanas piesardzīgi?

Piezīme: uzskatīja, ka bērns organisms jutīgāki pret augļiem un ogām, jo ​​īpaši ar spilgtu krāsu.

kamēr bērns nav 1 mēnesi vecs, tas ir ieteicams atteikties no spilgti augļus un ogas. Tas pārpilnība pigmenta bieži izraisa hipersensitivitātes reakcija.Diezgan pieņemami sarkanie āboli, bet pirms ēšanas tos, jums ir nepieciešams, lai mizu.

citrusu pirmais 4 mēneši tas ir labāk ne, lai eksperimentētu vispār.Ja jums liekas, ka ir šāda vajadzība, ielieciet plānas šķēle citronu tēja( ne vairāk kā 1 reizi dienā).

iepirkumu importētās kultūraugus, apzināti pakļauj pārstrādei dažādiem konservantiem, protams, rūpīgi nomazgājiet tās ar karstu ūdeni un cepšanas soda, un, lai būtu droši, bez mizām.

Svarīgi: pat valstīs ar karstā klimatā, kur savākt vairākus augļu ražas gadā, ir jēdziens "sezonas".Veikt laiks, lai noskaidrotu, kāda valsts cēla dažus rezultātus.Tas ir iespējams, ka viņi ir kaut kur uzglabāt vairākus mēnešus, un līdz ar to - apstrādāti "ķīmiju", pēc pasākuma.

Chumachenko Olga, medicīnas komentētājs