Diēta māte, - pirmais mēnesis

bērna piedzimšana mātei nes ne tikai prieku un laimi, bet arī daudz nepatikšanas un rūpes.Tas nav pārsteigums, ka jaunā māte tikai aizmirst par sevi, nav skatīties diētu - visa uzmanība tiek pievērsta bērnam.Un tas ir par to, kā pārtika tiks būvēts māte, pirmajā mēnesī pēc dzemdībām, bērna veselība ir atkarīga no līmeņa savu attīstību.

Saturs: Kāpēc baro ar krūti Uzturs zīdīšanas laikā - savus mērķus un uzdevumus, kāpēc tas ir tik svarīgi ir pirmais mēnesis barošanas Ko un kā jūs varat būt laktācijas periodā māte nevar ēst māte, parauga ēdienkarti - 1 dienu zīdīšana paraugs izvēlnes beigās pirmā mēneša laktācijas

Kāpēc zīdīt

Daudzas jaunas māmiņas šaubas iespējamību barošanas jaundzimušo krūts, bet ārsti ir nepārprotami viņu domām - obligāti nepieciešams zīdīt!Fakts ir tāds, ka krūts piens ir perfekta kombinācija uzturvielu nepieciešams normālai jaundzimušo augšanu un attīstību. baro bērnu ar krūti :

• nodrošina normālu gremošanu un spēcīgu imūnsistēmu bērna, palīdzot viņam iet cauri koriģēšanas periods bez jebkādiem sarežģījumiem;
• samazina alerģisku reakciju risku, kas mazulim uz ārējiem un iekšējiem stimuliem;
• sekot vilinājums būs vieglāk;
• pēcdzemdību ātri iziet māti - dzemde ir samazināts, svars samazinās pakāpeniski bez lielām uztura ierobežojumiem;
• risks saslimt ar krūts vēzi sievietēm ir ievērojami samazināts.

Turklāt, mums nevajadzētu aizmirst par to, ka barošana ar krūti ir ļoti praktiska un nav dārgi Finance "notikumu".

līdz zīdīšanas bija patiešām noderīga, lai bērns, jauna māte rūpēties par savu diētu uz laiku laktācijas - ir dažas nianses un īpatnības.

Uzturs zīdīšanas laikā - tās mērķi un uzdevumi

Daudzas māmiņas neapzinās, ka, piešķirot sabalansētu, pareizu uzturu zīdīšanas laikā.Tikmēr tikai labi sastāv diēta saskaņā ar ekspertu ieteikumiem, lai palīdzētu atrisināt galveno problēmu. piemērs:

1. maksimāli periodu zīdāt bērnu.
2. novērstu attīstības hypogalactia - stāvoklis, kad piena dziedzeri ražo pārāk maz piena.
3. nodrošinātu mātes ķermeni ar visiem vitamīniem, mikro / makro, barības vielu - tas ātri atgūties no dzemdībām, un, lai saglabātu veselību.
4. novērstu aizcietējums zīdaiņiem, lai novērstu izskatu zarnu kolikas.
5. Izslēgt attīstības diatēze bērniem.
6. piešķirs šai struktūrai mazulim visu nepieciešamo normālai attīstībai vitamīnus, mikroelementus.

Turklāt, ja sieviete ir ēst labi un sekot ieteikumiem ekspertu, piena kvalitāte, un tā garša var ievērojami uzlabot.

Kāpēc tas ir tik svarīgi ir pirmais mēnesis barošanas

zīdīšana pirmajā mēnesī pēc dzemdībām notiek nepieejamu veidā, var būt dažādas novirzes - organisms tikai pielāgojas jaunai valstij, lai būtu skaidrs, ka mehānisms izglītības sistēmas un krūts piena sadalījumu.

Diēta pirmajā mēnesī laktācijas jābūt sabalansētam - jebkurā gadījumā tas nav iespējams ēst visu,( "baroju - jums ir nepieciešams ēst par diviem!"), Bet arī nedrīkst atteikties lielāko daļu produktu.Būtu jauki, lai diētu, lai sasniegtu "zelta vidusceļš".

Pirmkārt, visi "jaunie" pārtika sievietei būtu jāievada savas izvēlnes ļoti uzmanīgi un minimālu daļas - būs nepieciešams, lai uzraudzītu atbildi uz jauno produktu bērnu organismā.

Otrkārt, māte, izvēlne ir bagātināts ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiem - ēdienu jābūt sabalansētam, jūs nevarat atmest konditorejas izstrādājumi un saldumi.

Treškārt, tas ir pirmajā mēnesī pēc dzimšanas laktācijas process nav stabils - ir piena ražošanas pieaugums.Tāpēc diēta jābūt klāt mamma produkti, kas stimulē laktāciju.Māte, kas ir ieteicams dzert daudz šķidruma.

Piezīme: Ja bērns ir veselīgs un viņam nav kolikas un aizcietējumi, tad dažas no speciāla diēta, lai izpildītu ar mammu veids nav nepieciešams - jūs varat ēst parasto grafiku, bet ar nelielu korekciju.

Ko un kā jūs varat būt laktācijas periodā māte

pirmajās 7 dienās pēc dzimšanas un zīdīšanas viņam īpašas prasības attiecībā uz krūti. atļauts izmantot šādu produktu / ēdiens:

• kartupeļu, skvošs un ziedkāpostus vāra vai sautētu;
• ļoti ierobežota jāizmanto burkāni, sīpoli un kāpostu sautētiem vai vārītas;
• labības piens un ūdens;
• liellopa, truša, teļa gaļa, tvaicēti vai vārīti un sautētu.Cūkgaļa var ēst tikai ierobežotos daudzumos, un ir jāizvēlas liesu gaļu;
• vistas - vārītas, bez ādas;
• kādi piena produkti - jogurts, fermentēts cep piens, jogurts, siers, biezpiens.Bet ņemiet vērā, krāsas, garšas, aromatizētāji, augļu un ogu ielietņu - tiem nav jābūt klāt produktos;
• maizi no rudzu un kviešu-rudzu miltiem, cepumi;
• dārzeņu zupas vai "otrais" gaļas buljoni zazharki izmanto to sagatavošanā ir likvidētas.

mamma ir jāatceras, ka, lai palielinātu mātes piena būtu ēst daudz šķidruma - augļu kompots ar āboliem un žāvēti augļi, melnā tēja( Nav spēcīga!), Pievienojot pienu, fermentēta ceptu pienu un jogurtu, tīrs vārīta ūdens.Nav ieteicams pirmajā mēnesī laktācijas izmantot visas mātes pienu - tas veicina paaugstinātu gāzes ražošanu.Ir vērts atdot sodas un augļu dzeramo jogurtu, kafija - šie produkti var izraisīt nemieru bērnu un alerģisku reakciju.

Dažreiz māmiņas izmantot novārījumu saknes fenheļa infūzijas fenheļa sēklas - šie līdzekļi palielina laktāciju, novērst attīstību bērna palielinātu gāzes ražošanu.Bet, lai izmantotu šīs tējas / uzlējumu var būt tikai pēc konsultēšanās ar pediatra - dažos gadījumos pat šie nekaitīgs līdzekļi var būt kontrindicēta.

Piezīme: māte, nedrīkst dzert augļu dzērieni un sulas, kas pagatavoti industriālā vidē - viņi pievienoja konservantus, kas ir kaitīgas veselībai bērnam.

Papildu barošana ar krūti bērns( 8. dienā un turpmāk), mamma var iekļaut savā uzturā, un citiem produktiem - dienā tikai vienu.Tādējādi būs iespējams izsekot organisma reakciju uz jaunu bērnu piedevu un novērst to no jūsu diēta, ja nepieciešams.

Kas var mātes baro ar krūti, pirmajā mēnesī:

• svaigi augļi - bumbieri, zaļš un dzeltens āboli, banāni;
• augļi - aprikozes, upenes, plūmes, ērkšķogas;
• svaigi dārzeņi - burkāni rīvētu formā, gurķi, kāposti;
• garšaugi - pētersīļi un dilles.

Turklāt atļauts 1-2 reizes nedēļā ēst māte, vārīta zivju liesa šķirnes, vārītas olas( skaita 1-2 gabalos), un katru dienu uz galda jābūt klāt piena produktiem.

ārsti pievērst īpašu uzmanību tam, ka māte, kas būtu devis priekšroku produktiem, kas ir raksturīgi tās reģionā dzīvesvietu.Piemēram, lai iegūtu "aizjūras" augļi un dārzeņi, kas lielveikalos, nav vērts.

Noteikumi maltīte māsu māte:

• ēst pārtiku, jūs bieži - vismaz 5 reizes dienā;
• katram uztveršanas pietiekami 300-400 g produkta vai pārtikas;
• māte, nevajadzētu justies badu - tas pat var organizēt nakts uzkodas( piemēram, dzert jogurtu, ēst banānu);
• ja ir pieprasījums pēc cukura, pievienojiet to tēju un piena biezputru, ir iespējams izmantot nelielu gabaliņu sūklis kūka, un tikai tad, ja nav nepietiekamu atbildes bērns var lietot uzturā ievārījumus un konserviem.

Ko jūs nevarat būt māte,

baro māte ir jāzina, ka alerģiska reakcija zīdaiņiem ir diezgan mainīgs viens - daži nevar adekvāti reaģēt uz Pat visvienkāršākā produktus, bet daudzi no organisma parasti uztver riekstus un pat šokolādes. Tomēr māte, nevar ēst:

• melones un ananasiem;
• konservēti augļi un dārzeņi( tostarp mājās gatavotu);
• jūras produktu;
• sarkanā zivs( lasis, rozā lasis, draugs lasis, un tā tālāk);
• medus;
• rieksti visu pakāpju;
• šokolāde un kakao jebkurā formā;
• sarkanās ogas( zemenes, avenes, ķirši, jāņogas, un tā tālāk);
• citrusu;
• kūpinātas un cepta pārtika.

provocēt palielinājies veidošanos gāzes zarnās var būt pilnpiens, rupjmaize, pupas, vīnogas, makaroni, saldie konditorejas izstrādājumi - tie arī ieteicams izslēgt no uztura baro bērnu ar krūti, pirmajā mēnesī pēc dzimšanas.

Ir daži pārtikas produkti, kas aktīvi ietekmē garšu mātes pienā.Reizēm tie ir būtiski maina garšu, pat bērns atsakās barot! Tie ir šādi:

• sīpolu un ķiploku neapstrādātā veidā;
• garšaugi un dažādas garšvielas;
• pārāk daudz sāls, izvēlnē vai saldo ēdienu.

Sample menu - 1 dienas zīdīšana

Zemāk ir raupja izvēlne - jūs varat noteikt savu, bet tas ir svarīgi ievērot vispārējiem ieteikumiem.

Brokastis - 200 grami graudaugu ar pienu( ideālā gadījumā - auzu, bet jūs varat gatavot un citi graudaugi), tasi vāja melnās tējas un divu vai trīs gabalus sauso cepumu.

2. brokastis - sviestmaize ar sieru, tase jogurta vai zema tauku satura jogurtu, cepumus.

Pusdienas - 150 g dārzeņu buljona un zupu, 100 g kartupeļu biezeņa ar minimālu pievienojot sviestu un pienu 1 liesa gaļa no kotleti, tvaicēti, žāvētu augļu kompots stikla un rudzu maize( bez olām!).

Snack - 150 g siera un skābo krējumu( piena produkti nedrīkst būt taukaina), želejas tase žāvētu augļu( vai kompots).

Vakariņas - sautēti dārzeņi ar papildus liesās gaļas šķirnes( 150-200 g), vāju tēju.

Gulētiešanas - cepumi ar glāzi kefīra.

paraugs ēdienkarte beigās pirmā mēneša laktācijas

Ja pirmajā nedēļā laktācijas māte baro vajadzētu ievērot stingru izvēlni beigās pirmā mēneša, jūs varat mainīt to.

brokastis - putra ar pienu jebkura graudaugu ar pievienoto sviestu un ievārījumu( ja vēlaties), maize un siers, tēja ar pienu samērā vāja.

2. brokastis - dzeramais jogurts bez augļu un ogu piedevas, cepumus, banānu vai ābolu.

Pusdienas - zupa vai zupa( bez zazharki!) Vārīti makaroni un cep cepeškrāsnī bez garšvielām izdilis zivis, salāti rīvētu burkānu ar skābo krējumu, rudzu maizes, kompots.

Snack - biezpiens ar skābo krējumu( var pievienot cukuru), svaigi veikts ābolu sulas.

Vakariņas - kotletes no liesas gaļas, tvaicēti ar dārzeņu garnīrs vai graudaugu, salātiem un tomātiem un gurķiem( svaigas) ar augu eļļu, vāju tēju ar pienu vai ievārījumu.

Pirms gulētiešanas - glāze raudzētā piena produktu, ar sausu cepumu.

Piezīme: māte, kas ir atļauts starp ēdienreizēm ēst ābolu vai bumbieru kompotu dzērienu vārītu ūdeni vai normāli.

Power māte, kas būtu daudzveidīgs, augstas kvalitātes, bet labi sabalansēts.Rakstā rāda piemēri sastādīšanas izvēlni - šis ēdiens neradīs bads māsu māti, bet sniegs iespēju nodot adaptācijas periodu jaundzimušajam bez nopietnām sekām.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicīnas novērotājs, terapeits augstākās kategorijas.