Terapeitiskie vingrinājumi sirds slimību ārstēšanā

Sirds un asinsvadu sistēmas profilaksē un ārstēšanā svarīga vieta tiek veltīta fiziskiem vingrinājumiem. Exercise terapija sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, var stiprināt sirds muskuli, palielināt kontraktilitāti, uzlabot asinsriti, īpaši perifērijas. Pateicoties labai asins plūsmai, kuģu sienas kļūst elastīgākas, jo laba asins plūsma mehāniski masē asinsvadu sienas. Asinsspiediens samazinās, tādējādi samazinot asins recekļu asinsvados varbūtību. Tādējādi tiek novērsta aterosklerotisko pārmaiņu attīstība, kas ir galvenais sirds slimību cēlonis.

Cik intensīvi notiek apmācība, ir atkarīgs no katra pacienta stāvokļa, tāpēc apmācība jāsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu! Konsultējieties ar ārstu, jo īpaši arī gados vecākiem un novājinātām personām, kā arī tiem, kam ir miokarda infarkts.

veicot fizioterapijas vingrinājumus, jums jāievēro zināmi noteikumi:

  • Pat ja Jūs jūtaties labi, jūs nevarat ātri un krasi palielināt fizisko aktivitāti.
  • Jebkurš vingrojums jāsāk pēc ēšanas pusi līdz divām stundām, nevis agrāk.
  • Ja izmantošanas laikā vai pēc tam, kad tie izstrādā reibonis, sirdsklauves, elpas trūkums, nepatīkama sajūta sirdī, tad uzdevums ir nekavējoties jāpārtrauc. Ja nepieciešams( ja pēc kāda laika sāpes neizzūd), Jums jālieto nitroglicerīns vai validols un jākonsultējas ar ārstu!
  • Veicot vingrinājumus, skatīties pulsa stāvokli, tas ir ļoti svarīgi. Ja beigās medicīnas mācību pulsa atdzīvināts pie 20-35 insultu, bet nepārsniedz 120 Beats / min, vingrinājumi ir pozitīva ietekme uz ķermeni. Pēc 5 minūšu ilgas pārejas pulss jāatgriežas sākotnējā frekvencē.

Vienkāršs fiziskās sagatavošanas komplekss

Sēdošs krēsls

Pirmais treniņš.Kājas kopā, roku uz leju. Pa vienam pacelt pirmo roku, tad otru. Paceliet savu roku, elpojiet, nolaidiet - izelpojiet. Katra roka pacelt 5-6 gr.

Otrais uzdevums. Mēs saliekam rokās elkoņa locītavās, kopā turēdam kājas un saliektu rokas plecu platumā.Ar elkoņiem mēs izgatavojam apļveida kustības 5-6 reizes pulksteņrādītāja virzienā, 5-6 gr. Pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Trešais uzdevums. Kājas kopā un rokas sānos. Ieelpot - saliekt kreiso kāju ceļgalā un piespiest to uz vēderu un krūtīm, palīdzot rokām. Kājas noapaļošana ir nolaista, un rokas ir audzētas sānos. Atkārtojiet 3-5 r. Dariet to pašu ar labo kāju.

Ceturtais uzdevums. Hands uz vidukļa, kājas ir plecu platumā.Ņemot elpu, mēs noliecam ķermeni uz sāniem. Izelpojot, mēs atgriezīsimies IP( IP sākotnējā pozīcija).Lean 3-5 r. Katrā virzienā.Piektais uzdevums. Mēs turam kājas uz mūsu plecu platuma, mēs izdalām savas rokas uz malām. Ieelpot - paceliet rokas uz augšu un salieciet ķermeni uz priekšu ceļiem. Turot galvu taisni. Atgriežoties PI, mēs izelpojamies. Atkārtojiet 3-4 gr.

Stāvošs

sestais vingrinājums. Liekas rokas, kājas kopā.Mēs uzņemam stick un paturim to plecu platumā.Elpot, ar savu kreiso kāju paceliet soli atpakaļ, paceliet stick virs jūsu galvas. Izelpojot, mēs atgriezīsimies IP.Vingrojumi ar katru pēdējo 3-5 gr.

septītais uzdevums. Mēs turam kājas uz plecu platuma un noliecam rokas. Mēs uzņemam stick un paturim to plecu platumā.Elpot, mēs pavirzām malu malā, paceliet stick uz augšu. Exhaling - IP.Katrā virzienā atkārtojiet pārmaiņus 3-5 r. Astotais uzdevums. Mēs likām mūsu kājas uz pleciem, rokām uz leju. Ieelpojot labo kāju un roku noņem uz sāniem, mēs aizturēšanas 2 sekundes un, atgriežoties FE, mēs izelpojamies. Katrā virzienā mēs atkārtojam pārmaiņus 3-4 gr. Devītais treniņš.Liekas rokas, kājas kopā, elpas patvaļīgi. Tajā pašā laikā mēs veicam plašas apļveida kustības ar mūsu rokām pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji. Katrā virzienā atkārtojiet 3-5 r. Desmitais vingrinājums. Rokas pie jostasvietas, kājas piestiprinātas plecu platumā.Mēs izgatavojam ķermeņa apļveida kustības dažādos virzienos 5-10 r.

Vienpadsmitais uzdevums. Liekas rokas, kājas kopā.Mēs veicam bezmaksas staigāšanu 30-60 minūtes.