Zarnu peristaltika: kas tas ir un kā to uzturēt labā formā?

Peristaltika ir aptveroša un saspiežama, viļņota orgānu kontrakcija caurules veidā (doba): kuņģis, zarnas, barības vads, urīnvadi. Šādu kontrakciju ietekmē orgānu saturs (pārtikas gabali, izkārnījumi) pārvietojas uz izejas atverēm. Gremošanas trakta stāvoklis, pirmkārt, ir atkarīgs no zarnu motilitātes. Ja tas ir traucēts (šo stāvokli sauc par diskinēziju), sākas nepatikšanas. Zarnu darbības traucējumi izraisa imunitātes samazināšanos, dzīves kvalitātes pasliktināšanos, citu orgānu slimību un patoloģiju attīstību. Zemāk mēs apsvērsim, kas tas ir - zarnu peristaltika, kā to uzturēt normālu un ko darīt, lai atjaunotu šo funkciju vājināšanās gadījumā.

Zarnu peristaltika: kas tas ir

Visu zarnu daļu vai peristaltikas motora funkcija ir viļņota orgānu sienu saspiešana, kuras laikā saturs pārvietojas uz tūpli. Citā veidā peristaltiku sauc arī par "pārtikas saraušanos", jo tā nodrošina tieši pareizo gremošanas process, nepieciešamo un labvēlīgo vielu uzsūkšanās un asimilācija un nesagremojamo un nevajadzīgo noņemšana ķermenis.

Peristaltika zarnās ļauj pārtikas bolusam pārvietoties no augšējām sekcijām uz leju. Tas notiek ar orgāna gludo muskuļu palīdzību, kas atrodas tā sienās divos slāņos. Pirmajā slānī ir gareniski muskuļi, otrajā - perpendikulāri, un to koordinētās viļņveida kustības ir "pārtikas kontrakcijas". Katrai zarnu daļai šīs kontrakcijas ir specifiskas.

Tievās zarnas ir apveltītas ar muskuļiem, kas strādā, lai sarautos dažādos ātrumos: ļoti ātri, ātri, nesteidzīgi un ļoti lēni. Tajā pašā laikā šeit tiek uzsākti vairāki šāda veida kontrakciju veidi atkarībā no ķermeņa stāvokļa, diennakts laika un ēdiena nodošanas īpašībām.

Resno zarnu raksturo ļoti lēna peristaltika, bet vienu līdz trīs reizes dienā (tas notiek vienu reizi divas līdz trīs dienas, tas ir individuāli) kādu laiku notiek liela spēka kontrakcijas, kas saturu iespiež aizmugurē eja. Tieši šajā brīdī cilvēks izjūt vēlmi izkārnīties. Šie paātrinātie "viļņi" rodas, kad kuņģis ir pilnībā piepildīts ar pārtiku, un ir nepieciešami kā signāls cilvēkam, ka nepieciešams apmeklēt tualeti un atbrīvot vietu.

Medicīna ir izmērījusi un identificējusi peristaltisko kontrakciju ātrumu veselā cilvēkā. Apskatīsim šo informāciju tabulas veidā.

1. tabula. Peristaltikas rādītāji

Zarnu nodaļa	Samazinājums vienā minūtē
Tievā zarnā	Deviņi - divpadsmit
Divpadsmitpirkstu zarnas	Desmit - divpadsmit
Kols	Trīs - četri (paātrinājuma brīžos - seši - divpadsmit)
Taisnās zarnas	Trīs

Zarnu sieniņu saspiešana normas robežās ļauj gremošanas procesam notikt pareizajā laika posmā, lai visas barības vielas varētu absorbēt. Ja vairāku normu dēļ šīs normas ir apmaldījušās, tad attīstās peristaltikas pārkāpums. Šādā situācijā pārtika caur kuņģa -zarnu traktu tiek kavēta vai, gluži pretēji, paātrināta tā, ka barības vielu uzsūkšanās kļūst neiespējama. Uzkrātā pārtika kļūst par baktēriju un toksīnu avotu, šajā masā parazīti un patogēni mikrobi jūtas lieliski un vairojas.

Ja šajā posmā pārkāpums netiks novērsts, noteikti sāksies nopietnas problēmas - iekaisuma un patoloģiskie procesi, defekācijas traucējumi, audzēja veidošanās, augšana polipi, čūlu parādīšanās, plaisas gremošanas traktā. Apsveriet zarnu motilitātes pārkāpuma iemeslus, lai neaizmirstu riska faktorus.

Video - kā notiek zarnu peristaltika

Kāpēc ir traucēta zarnu kustīgums?

Vājināšana vai pat pilnīga "gremošanas viļņu" pārtraukšana var būt viena vai vairāku ārēju un iekšēju faktoru rezultāts. Tie ietver:

1. Ģenētiskā nosliece.
2. Vecuma faktors (zīdaiņa vecums vai, gluži pretēji, vecums).
3. Nesabalansēts uzturs, kurā dominē pārtika ar lielu kaloriju daudzumu un neliela porcija.
4. Fiziskā pasivitāte, mazkustīgs dzīvesveids.
5. Stress, smags garīgais nogurums, depresija.
6. Bulīmija, anoreksija.
7. Ļaundabīgas vai labdabīgas ģenēzes audzēji.
8. Kuņģa -zarnu trakta slimības hroniskā formā.
9. Zāļu lietošana, kas kavē zarnu kustīgumu un tamlīdzīgi.

Piemēram, gados vecākiem cilvēkiem peristaltika ir traucēta muskuļu atrofijas, ķermeņa vispārējā tonusa samazināšanās, hormonālās "neveiksmes" un daudzu slimību progresēšanas dēļ. Vecākā vecumā cilvēki bieži cieš no atoniskiem aizcietējumiem sliktas kuņģa -zarnu trakta motilitātes, nervu savienojumu inervācijas traucējumu, gremošanas sistēmas audu hipoksijas dēļ.

Arī aizcietējums jebkura vecuma cilvēkiem var rasties nepareiza uztura dēļ. Kāds dod priekšroku ātrajai pārtikai, kāds ēd "skrienot" un sauso pārtiku, kāds maz ēd dienas laikā, bet vakarā graužas uz izgāztuvi. Mūsdienu cilvēki patērē daudz miltu un saldumu, mazgājot šo ēdienu ar soda, stipru tēju, kakao, kafiju. Zarnas reaģē negatīvi, pārtikas gabali ir slikti sagremoti, sāk rūgt, pūt. Šie procesi ir neizbēgami, bieži ēdot taukainu, cieti saturošu pārtiku.

Toksīni un izdedži, indīgas vielas nonāk vēderplēvē, aknas un nieres saņem savu indes devu. Līdz četrdesmit gadu vecumam cilvēks, kurš nepievērš uzmanību pareizam uzturam, zarnas ir stipri izdedži, veidojas fekāliju akmeņi, pārvietojoties bojā bojā gļotādu. Peristaltika vājina, kā rezultātā asinis stagnē mazajā iegurnī, sākas hronisks aizcietējums un attīstās hemoroīdi. Bieži vien šim stāvoklim tiek pievienoti audzēji un polipi.

Zarnu motilitātes pavājināšanās simptomi

Zarnu diskinēzija ("pārtikas kontrakciju" pārkāpums) izpaužas ar vairākiem dažādiem simptomiem. Ķermenis cietīs un noteikti signalizēs par savu slikto veselību. Kam jāpievērš uzmanība?

2. tabula. Zarnu kontrakciju samazināšanās simptomi

Kā tas izpaužas	Paplašināta informācija
Biežas sāpes vēderā	Sāpēm ir atšķirīga lokalizācija, tās stiprums svārstās no viegla diskomforta līdz diezgan akūtām spazmām. Parasti sāpes atgriežas pēc ēšanas, alkohola vai alkohola lietošanas. Pēc defekācijas, gluži pretēji, sāpju sindroms blāvi vai vispār samazinās.
Uzpūšanās, gāze	Meteorisms, balona sajūta kuņģī - sliktas gremošanas pazīmes. Visbiežāk šie simptomi parādās pirms gulētiešanas.
Izkārnījumu traucējumi	Pirmajā posmā aizcietējums mijas ar caureju, vēlāk aizcietējums kļūst regulārs, hronisks, līdz pat neiespējamībai iztukšot zarnas bez caurejas līdzekļiem vai Esmarch krūzes.
Svara pieaugums	Papildu mārciņas parādās sakarā ar traucētu gremošanas procesu, augstas kvalitātes veselīgas pārtikas trūkumu un sliktu vitamīnu, mikroelementu, ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku uzsūkšanos.
Intoksikācija	Galvassāpes, nepatīkama smaka no mutes, alerģijas, ādas problēmas (pinnes, strutainas pūtītes, izsitumi).
Vispārējs pasliktināšanās	Miega traucējumi, biežas garastāvokļa svārstības, uzņēmība pret saaukstēšanos, samazināta imunitāte, aizkaitināmība, ātra noguruma sajūta uz neaktivitātes fona.

Apspriediet simptomus ar savu ārstu un veiciet noteiktās pārbaudes, lai identificētu problēmu un sāktu to novērst.

Sliktas zarnu motilitātes diagnostika

Kā redzat, nepietiekamas zarnu motoriskās funkcijas simptomi tiek diferencēti ar virkni citu kuņģa -zarnu trakta patoloģiju. Tādēļ ārsts nevar būt apmierināts ar anamnēzes vākšanu un pacienta pārbaudi. Diagnostikai ir nepieciešama sarežģīta, rūpīga, kas sastāv no vairākiem pētījumiem.

Turklāt ir svarīgi izslēgt nopietnākas slimības, piemēram, kolītu, gastrīts, audzēji, polipi, onkoloģija. Tāpēc nevajadzētu brīnīties, ja slimnīcā tiek izrakstīti vairāki testi: koprogramma, asins un urīna ziedošana, instrumentālie taisnās zarnas pētījumi (irrigoskopija, koproskopija), iegurņa orgānu un vēderplēves ultraskaņa. Tādējādi būs iespējams noteikt slimību, kas moka cilvēku, un noteikt atbilstošu terapiju.

Ņemiet vērā, ka nepietiekamas zarnu peristaltikas ārstēšana ir konservatīva, tas ir, ar farmaceitisko līdzekļu palīdzību. Arī dziedināšanas process obligāti ietver uztura plāna pielāgošanu, izmantojot tautas receptes un vingrinājumus, kas pielāgoti šīs slimības neitralizēšanai. Redzēsim, kā tas notiek.

Zarnu diskinēzijas terapija

Parasti zarnu motilitātes traucējumu ārstēšanā tiek izrakstītas vairākas zāles, kas veicina kustību pamošanos, tām ir stimulējoša iedarbība, kas palielina zarnu muskuļu tonusu. Lai normalizētu šo funkciju, tiek noteikti caurejas līdzekļi, kas palielina peristaltiku un piespiež defekācijas procesu notikt īstajā laikā. Parasti šīs zāles tiek sadalītas atkarībā no darbības lokalizācijas.

Zāles, kas darbojas plānā sadaļā, ietver Rīcineļļa. Tas uzlabo, mīkstina zarnu satura pārvietošanās procesu, stimulē motoriku, izraisa vēlmi izkārnīties un samazina gļotādas bojājumus. Darbojas divas līdz trīs stundas un var izraisīt vieglus vēdera krampjus. Resnās zarnas labi darbojas ar tādām zālēm kā "Regulax". Tie satur augu sastāvdaļas, stiprina taisnās zarnas tonusu, mazina atoniju, ko izraisa nepareiza diēta, stress. Cīnieties ar aizcietējumiem. Tie var izraisīt atkarību, tāpēc tos nav ieteicams lietot pastāvīgi.

Stimulācijai viņi bieži izmanto Epsom sāls. Līdzeklis darbojas ļoti ātri, tas labi palīdz ar akūtu aizcietējumu - efekts tiek sasniegts vienas stundas laikā. Šis ir budžeta rīks, ko var atrast jebkurā aptiekā. Ir ievērojams mīnus viens - sāls šķīduma garša ir nepatīkama, tāpēc ne visi to var dzert.

Diēta zarnu kontrakciju uzlabošanai

Veselīgs un kompetents uzturs ir svarīgs punkts, kas pārkāpj zarnu kustīgumu. Galvenais noteikums ir pēc iespējas izslēgt no uztura produktus, kas kavē peristaltiku, un aizstāt tos ar tiem, kas stimulē "pārtikas izcirtņu" darbu. Šajās divās grupās ir daudz produktu, mēs apsvērsim šo sarakstu, izmantojot visbiežāk sastopamo produktu piemērus.

3. tabula. Kā ēst, lai normalizētu zarnu kustīgumu?

Mēs iekļaujam izvēlnē	Mēs ierobežojam
Vēss minerālūdens, kvass, sulas no dārzeņiem, ogām, augļiem	Sarkanvīni, sangrijas tipa vīna dzērieni
Baltvīni	Karsts dzēriens, kas satur kofeīnu
Vienas dienas piena produkti (jogurts, kefīrs, skābs krējums, jogurts)	Baltas smalkmaizītes, smalkmaizītes, maizes, maizītes, kūkas
Saldējums, popsicles	Piena šokolāde, saldumi
Arbūzi, melones	Kissel, putas, želeja
Bietes, tomāti, redīsi, burkāni, sīpoli	Rīsu biezputra, manna, pērļu mieži, šo graudaugu novārījumi
Žāvēti augļi un žāvēti augļi, nogatavojušās mīkstās hurmas, aprikozes, jebkura veida āboli	Biezeņi (kartupeļi, dārzeņi, zupas)
Ērkšķogas, zemenes, avenes, vīnogas	Sviests
Putra no jahtas, auzu pārslas, griķi, konditorejas izstrādājumi ar šiem graudaugiem	Olas
Augu eļļas	Bumbieris, cidonija
Rieksti	Putnu ķirsis, aronija

Ieteicams uzturā pēc iespējas iekļaut neapstrādātus, svaigus augļus un dārzeņus, ogas, svaigas sulas, salātus ar augu eļļu: saulespuķu, olīvu, valriekstu, linsēklu. Jums jāēd piecas līdz sešas reizes dienā, izvēloties dūru lieluma daļu. Stundu pirms gulētiešanas ir lietderīgi izdzert glāzi kefīra, un no rīta, pirms brokastīm - glāzi ūdens, tur varat pievienot pusi karotes medus. Šī metode uzlabo peristaltiku. Dienā jāizdzer vismaz pusotrs litrs tīra vēsa ūdens.

Tautas aizsardzības līdzekļi peristaltikas stimulēšanai

Lai atjaunotu zarnu motilitāti, varat ķerties pie tautas receptēm, kas pārbaudītas pēc laika. To sagatavošanā vai lietošanā nav nekas grūts, un sastāvā nav apšaubāmu vai sastāvdaļu, kas varētu kaitēt organismam.

Viena no efektīvām peristaltikas palielināšanas metodēm ir kliju izmantošana. Jūs varat izvēlēties kviešus vai auzu pārslas, lietojot vienu līdz divas ēdamkarotes pirms ēšanas, uzdzerot ūdeni. Jūs varat arī ēst klijas kā atsevišķu ēdienu, iemērcot tās glāzē jogurta vai kefīra. Klijas palīdzēs attīrīt zarnas, veidojot izkārnījumus, novēršot aizcietējumus un vaļīgu izkārnījumu.

Sausas planšētu sēklas tiek izmantotas saskaņā ar to pašu principu, kas palīdz viegli izkārnīties un stimulē zarnas. Sēklas pirms ēdienreizes jāsasmalcina un jāēd uz karotes vai jāpievieno dažādiem salātiem, graudaugiem, pamatēdieniem.

Vēl viens drošs un ieteicamais līdzeklis ir žāvētu augļu maisījums. Tvertnē jums jāsajauc žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes uz pusēm, pēc tam jāizlaiž caur blenderi vai gaļas mašīnā. Iegūtajai masai pievieno ēdamkaroti propolisa, medus, riekstus, ielej stikla burkā. Maisījumu ēd pirms gulētiešanas, uzdzerot ūdeni.

Vingrinājumi zarnu darbības normalizēšanai

Fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, lai neļautu kuņģa -zarnu trakta kustībai “aizmigt”. Jums ir nepieciešams pārvietoties katru dienu, staigāt vismaz pāris kilometrus, apmeklēt baseinu, apgūt jāšanas sportu. Peristaltikas palielināšanos veicina arī teniss, dejas (īpaši austrumu), vingrošana. Šeit ir daži vingrinājumi zarnu kustības stimulēšanai:

1. Preses sūknēšana. Ir atļauts uzstāties no rīta tieši gultā, paceļot ķermeni 15-20 reizes.
2. Lēni dziļi pietupieni.
3. Lēkājot, izpildīšanai varat izmantot virvi.
4. "Velosipēds" - cilvēks guļ uz muguras, paceļ ceļos saliektas kājas, imitē pedāļus.
5. "Laiva" - cilvēks guļ uz muguras un piespiež saliektās kājas pie krūtīm, apņem rokas ap tām un nedaudz šūpojas uz muguras.

Summējot

Vāja zarnu motilitāte rada traucējumus visam organismam, bet, par laimi, to ir viegli novērst. Motora prasmju palēnināšanās sākotnējos posmos jūs varat tikt galā ar slimību dažu dienu laikā, izveidojot diētu un dzerot ārsta noteikto nepieciešamo zāļu kursu. Galvenais ir negaidīt komplikācijas un savlaicīgi parādīt uzmanību un rūpēties par savu veselību!