Omega-3 ieguvumi vīriešiem grūtniecības plānošanā

Vīriešu auglība ir atkarīga no daudziem faktoriem. . vecuma, uzturs, dzīvesveids uc Šajā gadījumā spermas kvalitāte ir tieši saistīta ar klātbūtni organismā omega-3 tauku. Ar produkta izvēlnē iekļaušana, bagāti ar ēteriskajām taukskābēm ir pozitīva ietekme uz vispārējo un reproduktīvo veselību vīriešiem.

Labvēlīga omega-3 grūtniecības plānošanas laikā?

normalizēšanās sirds un asinsvadu sistēmas

polinepiesātināto taukskābju( PUFAs) novērstu agregācija( adhēzija) trombocītu, ievērojami samazinot varbūtību veidošanās asins recekļu( trombu) asinsritē.Tie veicina paplašināšanos asinsvadu, palielinot to toni, un samazināt holesterīna līmeni asinīs koncentrācija, kas kavē hipertensija. Tas uzlabo asins apgādes skābekļa un barības vielu visiem audiem un orgāniem, tostarp prostatas dziedzera, kas atbalsta potences un aizkavē attīstību erektilās disfunkcijas.

uzlabošana spermas kvalitātes

kā aktīvo dalībnieka veidošanas procesā šūnu membrānas spermatozoīdiem, taukskābes uzlabot bioķīmisko sastāvu spermas un tādēļ palielināt tās kvalitāti. Dokozaheksaskābes( DHA) ir tieša iedarbība uz vīriešu auglību, kā gadījumā nepiesātinātu taukskābju deficītu novērš veidošanos lieko holesterīnu veselīgas gametas un izveicīgs.

Izlasiet "Kā uzlabot spermas kvalitāti."

brīdinājuma saslimt daži deģeneratīvām slimībām

apjoms ir pietiekams, lai pārbaudītu organisma PUFA novērš piemīt nepareiza proteīna molekulām, radot attīstības neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Parkinsona slimību. Turklāt, jūras veltes( īpaši trekno zivju) ievērojami samazina risku rašanos Alcheimera slimības sakarā ar to, ka polinepiesātināto skābes stimulētu smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu. Palielinot

adaptīvo spējas organisma

Taukskābes ir celtniecības bloki iesaistīto bioķīmisko procesu šūnās un audos eikosanoīdi. Tas ir svarīgi, lai ķermeņa hormoniem līdzīgas vielas palīdz imūnsistēmai adekvāti reaģēt uz uzbrukumu patogēnu un ir imūnmodulējošu iedarbību. Omega-3 ir arī iesaistīta attīstībā iekaisuma prostaglandīnu veidošanos, kas palīdz atjaunot imunitāti pēc slimībām.

atgūšana

garīgās veselības Bez PUFAs nevar būt veidošanās membrānām smadzeņu šūnu un nervu sistēmu. Omega-3 regulēt hipofīzes ražošanu serotonīna( prieka hormonu).Šajā sakarā, zivju ēdienkarte stimulē smadzeņu darbību, veicina normalizēšanai nervu sistēmu un atjauno organismu pēc stresa situācijām. Uzlabots

proteīns sintēzes Nepiesātinātās taukskābes uzlabotu proteīna sintēzi molekulu un tādējādi netieši stimulē muskuļu augšanu. Tādējādi omega-3 samazina skaļumu uzkrāto ķermeņa tauku( ja tāds uzdevums un pareizu uzturu) un normalizē lipīdu vielmaiņu.

Paaugstināts testosterona līmenis

galveno vīriešu hormonu kontrolēm libido, un ir atbildīgs par kvalitāti( un daudzumu) spermas. Omega-3 taukskābes stimulētu testosterona, un nodrošina stabilu erekcija uzlabot vīriešu auglību.

avoti omega-3 tauku

uztura avotiem

ēdot treknas jūras zivis un citas jūras veltes, piegāde sniegt Eikozānpentakarbonskābes( EPA) un Dokozaheksaskābes( DKG) skābes. Par augu valsts produkti satur alfa-linolēnskābi( ALA), kas tiek apstrādāti ķermenis nevar, bet tas sintezēts EPA un DKG.

Dzīvnieku avoti omega-3 ēteriskās

Iegūt 2 g polinepiesātināto taukskābju, var panākt, iekļaujot uzturā jūras veltes. Avots omega-3 tauku ir ne visas zivis, bet tikai tās taukvielas šķirnes, piemēram, siļķes, laši, tunzivis, skumbrijas, sardīnes. Līdz zivis ir nozvejotas tieši no dziļā jūrā, kur tas tiek padots vēlams aļģes, kas, kā sūklis, ir piesātinātas ar omega-3.

att.1 -( . Salmon, lasis, siļķe, uc) Taukainas jūras zivis, labākais avots, omega-3 taukskābēm.

Seafood rezultātā masveida audzēšanu, slikta ir taukskābes, tāpēc ēst viņiem, lai bagātinātu PUFAs ķermeņa bezjēdzīgi. Turklāt, termiskās apstrādes laikā ievērojama daļa zaudējis ēteriskās taukskābes, bet neapstrādāts zivis un polusolenoy saglabā pietiekamu koncentrāciju omega-3 tauku.

1. tabula - Dzīvnieku avoti omega-3.Nosaukums

vidēji kalpo par zivju( 80-90 g) satur 1,5 g taukskābju, tādēļ jāiekļauj ikdienas ēdienkarte 150-200 g jūras sniedz omega-3 tauku.

Izlasiet "Top 5 Seafood vīriešu veselību."

Augu avoti omega-3 līdera

ēterisko taukskābju ietver augu izcelsmes ir flaxseed produkti( un eļļa).Saņemt omega-3, var palīdzēt ar ēšanas valriekstiem, pupiņas, ķirbju sēklas, ķīniešu un ziedkāpostiem, spinātiem, brokoļiem. Satur( nelielos daudzumos), un būtiski, acid green sīkumi: pētersīļi, skābenes, dilles, koriandrs. Nodrošināt ķermeni, izmantojot dažādas PUFAs palīdzību augu eļļas: rapšu, sojas, sinepes, sezama.

Att.2 - Flaxseed eļļa ir bagāts avots omega-3 augu izcelsmes, ko var iegādāties pie pārtikas preču veikalā vai aptiekā.

2. tabula - Augu avoti omega-3.

Medikamenti avoti omega-3

nodrošinātu piegādi neaizstājamās taukskābes ar mencu aknu eļļu. Zāles nevar apvienot ar noteiktām zālēm( piemēram, aspirīnu), tāpēc pirms BUD jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Pērkot, vēlams pievērst uzmanību tādām lietām kā:

• klātbūtne kvalitātes sertifikāts( būt pārliecināts);
• ražotājām valstīm( labāko variantu - Norvēģija, laba zivju eļļu ražo un Krievija);
• Tara, kurā zāles tiek pārdotas. Noderīgi, ja Materiāls kapsulu - zivis, nevis dzīvnieku želatīnu.Šķidro zivju eļļa būtu pārdotas tikai konteineros tumša stikla - gaismas un skābekļa iznīcināt omega-3 taukskābes;
• Ķīmiskais sastāvs( vajadzētu būt klāt tik daudz omega-3 tauku, vitamīnu A un D).

Omega-3 ir svarīga loma, veidojot vīriešu auglību, tāpēc, plānojot papildināšanas ģimenē partneri ir nepieciešams, lai nodrošinātu organismu ar polinepiesātināto skābēm.

Ieteicams apskatīt: