Dat wil zeggen, constipatie bij volwassenen te voorkomen: dieet en laxerende producten

Inhoud:

Wat moet het voedsel voor constipatie
Welke voedingsmiddelen veroorzaken constipatie
Wat en hoe te
Menu
Handige video drinken over dieet voor constipatie

meest voorkomende constipatie problemen - verkeerdvoeding en onvoldoende volume van de vloeistof die een persoon verbruikt in een dag. Dus de eerste remedie voor het probleem - normalisering van de voeding en het drinken regime. We zullen begrijpen dat er tot constipatie bij volwassenen te voorkomen. En erachter te komen welk dieet helpt om zich te ontdoen van constipatie, als het al is verschenen.

Dat wil zeggen, constipatie bij volwassenen te voorkomen

Om te begrijpen wat kan en moet er voor constipatie bij volwassenen, en dat het onmogelijk is, is het noodzakelijk om de oorzaken ervan te leren kennen. Dit probleem treedt vaak als gevolg van een dieet met weinig vezels en hoog gehalte aan vet, gebrek aan lichaamsbeweging, onvoldoende consumptie vloeistof. Daarom is het de juiste voeding voor constipatie - een van de belangrijkste methoden voor de behandeling van darmziekten bij volwassenen en kinderen, mannen en vrouwen.

Wat moet het voedsel voor constipatie

belang van voeding in de behandeling van constipatie is bekend voor een lange tijd. In de eerste helft van de twintigste eeuw, de beroemde arts, oprichter van de voeding in de USSR Pevzner M. I. ontwikkelde een systeem van klinische voeding, die in geval van obstipatie en winderigheid aanbevolen dieet №3.

Dit is een complete dieet, een dieet dat voedingsmiddelen die de peristaltiek stimuleren bestaat uit:

volle granen;
vetarme soepen;
mager vlees en vis;
zuivelproducten;
granen - gierst, gerst, boekweit;
groenten - wortelen, sla, squash, pompoen, bloemkool, bieten, groene erwten;
fruit.

uitgesloten van het dieet voedsel, versterken gisting en verrotting in de darmen en vertraagt de passage van voedsel:

brood gemaakt van meel;
en bladerdeeg;
vet vlees en vis;
sommige granen( rijst, griesmeel);
pasta;
radijs, radijs, ui;
champignons;
chocolade;
koffie, sterke thee, cacao.

Het voedsel moet worden gekookt, gestoomd of gebakken. Aanbevolen dieet - 5-6 keer per dag. Echter, dit dieet voor intestinale constipatie niet kreeg veel populariteit buiten de ziekenhuizen. Het kan echter laten zien, bijvoorbeeld dat je kunt eten met gastritis en het prikkelbare darm syndroom voor wie constipatie - een frequente metgezel.

Momenteel is de behandeling van constipatie meer verspreid kregen een dieet met een verhoogde hoeveelheid vezels in de voeding. Cellulose is een deel van plantaardig voedsel dat het menselijk lichaam niet gesplitst kan worden en internaliseren. Bij het gebruik van een grote hoeveelheid vezels verhoogt het volume van de ontlasting, waardoor ze zacht te houden en te versnellen spijsvertering.

Dieet voor constipatie

Al het eten van plantaardige oorsprong, met inbegrip van fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, bevat vezels.38 gr - dieet voor constipatie bij vrouwen moeten 25 gram vezels per dag, mannen bevatten. Dat is de aard van de macht en het gebrek aan vezels in de voeding in combinatie met een gebrek aan lichaamsbeweging, legt een dergelijke wijdverspreide constipatie bij volwassenen.

Simple veranderingen in het dieet kan het verbeteren van de conditie van patiënten met chronische constipatie:

moet het bedrag van groenten en fruit in het dieet te verhogen. Geen behoefte om de hoeveelheid vezels te tellen, in plaats daarvan beter om elke dag te gebruiken voor 2 porties fruit en groenten.
Eet volkoren granen. We moeten de wit brood en witte rijst, regelmatige pasta tot volkoren analogen en bruine rijst vervangen.
Er peulvruchten. Kan 1-2 keer per week om de consumptie van vlees te vervangen in de schotel van bonen.
Verhoog het vezelgehalte in de voeding moet geleidelijk. Als u dit niet doet, kan dit resulteren in een verhoogde productie en een opgeblazen gevoel gas. Als
het bereiken van de gewenste hoeveelheid vezels in de voeding niet mogelijk is, kunnen we de speciale voedingssupplementen vervangen.
Handhaving van de waterhuishouding. Door het verhogen van de hoeveelheid vezels in het menu moet ook bewust zijn van de toename van het waterverbruik.

Welke voedingsmiddelen constipatie veroorzaken

In de meeste gevallen is de oorzaak van constipatie is om de patiënt te verlichten. Er dient echter te worden begrepen dat dit probleem niet wordt veroorzaakt door een bepaald voedsel, het ding is het gebrek aan vezels in de voeding. Het is de aanwezigheid of afwezigheid van de patiënt in het menu van dit onderdeel van gezond eten praat over wat voedsel dat je kunt eten voor constipatie bij volwassenen, en welke niet.

Maar veel mensen willen voor de arts hen vermeld precies wat je niet kunt eten voor constipatie bij volwassenen .

Wat je niet eten voor constipatie

Meestal de ontwikkeling van dit probleem, provoceren:

Dairy. Kaas, ijs en andere zuivelproducten staan bekend om het veroorzaken constipatie eten. Deze voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden vet en vezels in de samenstelling is niet inbegrepen. Zuivelproducten kunnen constipatie veroorzaken bij veel mensen, vooral bij jonge kinderen. Maar op de vraag of we een kwark met constipatie kan hebben, de arts deze vraag bevestigend beantwoord. Deze en andere zuivelproducten worden aanbevolen voor mensen met een neiging tot constipatie.
Rood vlees. Hoewel op zich is het niet een specifieke oorzaak van constipatie, het probleem is dat het vaak rood vlees substituut vezelrijke voedingsmiddelen in het dieet. Daarom is het beter om een veel voedsel dat vet bevat eten.
Chips. Ze kunnen constipatie veroorzaken, zoals vaak wordt vervangen door een bijgerecht, die meer vezels bevat. Daarnaast heeft de chips bevatten veel vet, wat de spijsvertering vertraagt.
Ready bevroren voedsel. Kant en klaar maaltijden in de container kan comfortabel zijn, maar ze hebben zelden dezelfde voedingswaarde als het eten thuis voorbereid. Halffabrikaten bevatten bijna altijd weinig vezels.
cookies en andere bronnen van geraffineerde koolhydraten( zoals cakes, taarten, crackers) zijn weinig vezels en water, maar veel vet.
Bananas. Het interessante is dat bananen kunnen, afhankelijk van hun looptijd, zijn de oorzaak van constipatie en de behandeling ervan. Onrijpe groene bananen bijdragen tot constipatie en rijp - bevatten veel oplosbare vezels, die een snellere passage van voedsel door de darm bevordert. Dus, is het mogelijk om bananen voor constipatie eten? Ja, maar alleen rijp.
gebakken en vettig voedsel beweegt langzaam door de darmen, waardoor verstopping.

Wat en hoe om te drinken

Naast voedsel voor constipatie bij volwassenen, met inbegrip van laxeermiddelen, vochtinname is belangrijk. Echter, sommige van de dranken verboden.

Aan hen behoren:

Alcohol. Een diureticum, daardoor kan leiden tot uitdroging.
cafeïnehoudende dranken( koffie, thee, cola).

Als constipatie wordt aanbevolen om water, fruit- en groentesappen, heldere soepen en kruidenthee te gebruiken. Voor gezonde mensen genoeg 1,5-2 liter vocht per dag.

eerste ontbijt - moet de dag met fruit of salade te beginnen. Sandwich met spinazie en gesmolten kaas - een goede keuze. Drank kan appelsap of sinaasappelsap. In plaats van een broodje kunt u een portie havermout eten.
tweede ontbijt - glaspruim sap met oranje of ander product, rijk aan voedingsvezels( bijvoorbeeld glas bessen).
Lunch - volkoren brood met aardappelpuree, kipfilet en salade
Dinner - groente of fruit salade met volkorenbrood.

Constipatie - is de vloek van de moderne samenleving. Dit is te wijten aan de verspreiding ondervoeding en een lage mobiliteit. Het veranderen van dieet en levensstijl, kunt u verlichten of te elimineren constipatie.

belangrijkste principe van de juiste voeding voor constipatie - een toename van het gehalte aan voedingsvezels, en het drinken van voldoende water. Dit versnelt de passage van voedsel door de darmen, het voorkomen van de ontwikkeling van deze vervelende aandoening.

Auteur: Taras Nevelichuk arts,
speciaal voor Moizhivot.ru