Det er, for å unngå forstoppelse hos voksne: kosthold og avføringsmiddel produkter

hyppigste forstoppelse problemer - usunt kosthold og for lite væskevolum som en person bruker på en dag. Så det første bøte på problemet - normalisering av kosthold og drikkevann regime. Vi vil forstå at det er for å unngå forstoppelse hos voksne. Og finne ut hva kosthold bidrar til å kvitte seg med forstoppelse, hvis det allerede har dukket opp.

For å forstå hva som kan og bør være der for forstoppelse hos voksne, og at det er umulig, er det nødvendig å kjenne sine årsaker. Dette problemet forekommer ofte på grunn av en diett lite fiber og høyt fettinnhold, mangel på fysisk aktivitet, utilstrekkelig forbruk væske. Derfor er det riktig ernæring for forstoppelse - en av de viktigste metodene for behandling av tarmsykdom hos voksne og barn, menn og kvinner.

Hva bør være mat for forstoppelse

betydningen av ernæring i behandlingen av forstoppelse har vært kjent i lang tid. I første halvdel av det tjuende århundre, den berømte lege, grunnlegger av ernæring i Sovjetunionen Pevzner M. I. utviklet et system for klinisk ernæring, som i tilfelle av forstoppelse og oppblåsthet anbefalt diett №3.

Dette er en komplett diett, en diett som inneholder matvarer som stimulerer peristaltikken:

• helkorn;
• magre supper;
• magert kjøtt og fisk;
• meieriprodukter;
• korn - hirse, bygg, bokhvete,
• grønnsaker - gulrøtter, salat, squash, gresskar, blomkål, rødbeter, grønne erter,
• frukt.

ekskludert fra kostholdet mat, forsterke gjæring og forråtnelse i tarmen og bremser passasjen av mat:

• brød laget av mel;
• og butterdeig;
• fett kjøtt og fisk;
• noen korn( ris, semule);
• pasta;
• reddik, reddik, løk;
• sopp;
• sjokolade;
• kaffe, sterk te, kakao.

Kommer til å bli kokt, dampet eller bakt. Anbefalt diett - 5-6 ganger om dagen. Men denne dietten for tarmforstoppelse ikke fått mye popularitet utenfor sykehus. Men det kan vise, for eksempel at du kan spise med gastritt og irritabel tarm syndrom for hvem forstoppelse - en hyppig følgesvenn.

Foreløpig behandling av forstoppelse mer utbredt fikk en diett med en økt mengde av fiber i kosten. Cellulose er en del av planteføde som kroppen ikke kan spaltes og internalisere. Ved bruk av en stor mengde fiber øker volumet av avføring, bidrar til å holde dem myke og akselerere fordøyelsen.

All mat av vegetabilsk opprinnelse, herunder frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, inneholder fiber. Diett for forstoppelse hos kvinner bør inneholde 25 gram fiber per dag, menn - 38 gr. Det er innholdet av makt og mangel på fiber i kosten kombinert med mangel på mosjon forklarer slik utbredt forstoppelse hos voksne.

Enkle endringer i kostholdet kan forbedre tilstanden til pasienter med kronisk forstoppelse:

• bør øke mengden av frukt og grønnsaker i kosten. Du trenger ikke å telle hvor mye fiber, i stedet bedre å bruke hver dag i 2 porsjoner med frukt og grønnsaker.
• Spis fullkorn. Vi trenger å erstatte hvitt brød og hvit ris, vanlig pasta til fullkorns analoger og brun ris. Det
• belgfrukter. Kan være 1-2 ganger i uken for å erstatte forbruket av kjøtt i parabolen av bønner.
• Øk fiberinnholdet i kosten bør skje gradvis. Unnlatelse av å gjøre det kan resultere i økt gassproduksjon og oppblåsthet. Hvis
• oppnå ønsket mengde fiber i kosten ikke er mulig, kan vi erstatte sin spesielle kosttilskudd.
• opprettholde vannbalansen. Ved å øke mengden av fiber i menyen bør også være klar over økningen i vannforbruket.

Hvilke matvarer forårsake forstoppelse

I de fleste tilfeller er årsaken til forstoppelse er å lette pasienten. Imidlertid bør det bli forstått at dette problemet ikke er forårsaket av noen spesiell mat, er det ting mangel på fiber i kosten. Det er tilstedeværelsen eller fraværet av pasienten i menyen på denne delen av sunne spise snakker om hva slags mat du kan spise for forstoppelse hos voksne, og som ikke kan.

Men mange mennesker ønsker å lege dem oppført nøyaktig hva du ikke kan spise for forstoppelse hos voksne .

Oftest utviklingen av dette problemet, provoserte:

• Dairy. Ost, iskrem og andre meieriprodukter har et rykte for å forårsake forstoppelse mat. Disse matvarer inneholder store mengder fett og fiber i deres sammensetning er ikke inkludert. Meieriprodukter kan føre til forstoppelse hos mange mennesker, spesielt hos små barn. Men på spørsmålet om vi kan ha en cottage cheese med forstoppelse, svarte legen bekreftende. Dette og andre meieriprodukter er anbefalt for personer med en tendens til forstoppelse.
• Rødt kjøtt. Selv om det i seg selv er det ikke en spesifikk årsak til forstoppelse, problemet er at det er ofte rødt kjøtt erstatte fiberrike matvarer i kostholdet. Derfor er det bedre å spise mye mat som inneholder fett.
• Chips. De kan forårsake forstoppelse, som ofte er erstattet av en sideantenne, som inneholder mer fiber. I tillegg, chips inneholder mye fett, noe som bremser fordøyelsen.
• Klar frossen mat. Ferdigretter i beholderen kan være behagelig, men de sjelden har samme næringsverdi som maten tilberedes hjemme. Halvfabrikata inneholder nesten alltid lite fiber.
• cookies og andre kilder til raffinerte karbohydrater( for eksempel kaker, paier, kjeks) er lite fiber og vann, men mye fett.
• bananer. Det interessante er at bananer kan, avhengig av modenhet, være årsaken til forstoppelse og dens behandling. Umodne grønne bananer bidra til forstoppelse, og moden - inneholder mye løselig fiber, noe som fremmer en mer rask passasje av mat gjennom tarmen. Så, er det mulig å spise bananer for forstoppelse? Ja, men bare moden.
• stekt og fet mat beveger seg sakte gjennom tarmen, forårsaker forstoppelse.

Hva og hvordan å drikke

Foruten mat for forstoppelse hos voksne, inkludert avføringsmiddel produkter, væskeinntak er viktig. Men noen av de drikker utestengt.

Til dem hører:

• Alkohol. En vanndrivende, og dermed kan føre til dehydrering.
• koffeinholdige drikker( kaffe, te, cola).Når

forstoppelse anbefales å bruke vann, frukt og grønnsaker juice, klare supper og urtete. For friske mennesker nok 1,5-2 liter væske om dagen.

Meny

Hver person som lider av forstoppelse, kan få en meny, som tar hensyn til alle anbefalingene fra kosthold for forstoppelse hos voksne, basert på personlig smak.

Eksempel diett for en dag:

• første frokost - bør starte dagen med frukt eller salat. Sandwich med spinat og smeltet ost - et godt valg. Drikke kan være eple eller appelsinjuice. I stedet for en sandwich kan du spise en porsjon havregryn.
• andre frokost - glass plomme juice med orange eller annet produkt som er rik på diettfiber( f.eks glass bær).
• Lunsj - grovt brød med potetmos, kyllingbryst og salat
• Middag - vegetabilske eller fruktsalat med grovt brød.

Forstoppelse - er bane av det moderne samfunnet. Dette er på grunn av spredning av feilernæring og lav mobilitet. Endre kosthold og livsstil, kan du lindre eller eliminere forstoppelse.

viktigste prinsippet om riktig ernæring for forstoppelse - en økning på kostfiberinnhold og drikker nok vann. Dette gjør passasjen av mat gjennom tarmen, hindrer utviklingen av denne ubehagelige tilstanden.

Forfatter: Taras Nevelichuk lege,
spesielt for Moizhivot.ru

Nyttig video om diett for forstoppelse