Przezwyciężyć kryzys wieku średniego bez problemów

To kryzys wieku średniego - nie zawsze jest bezbolesne wieje podczas różnych popularnych publikacjach psychologicznych. Ale poważnie nauka nie zawsze zgadzają się z „negativist„punktu widzenia. Tak, podczas kryzysu wieku średniego - czas do przemyślenia swojego życia i przeszedł drogę, która nie zawsze jest przyjemne;Niektóre cele są osiągane przez niektóre musiały zostać porzucone, wiele snów teraz może wydawać się nierealne, ale. .. jest aktywne życie kończy się tutaj? De facto nie jest. W dzisiejszej rzeczywistości, kryzys ten jest bardziej spokojne przemyślenie się w tym świecie, niż szczytowych doświadczeń i objawów depresyjnych. Jednak mają one miejsce być: jak wygładzić ten okres, i wyciągnąć z niej maksymalne korzyści? Pomyślmy.

Take sport

nie muszą zderzyć się ostro w podnoszeniu ciężarów lub rozpocząć przygotowania do maratonu narciarskiego. Naucz się słuchać swojego ciała, czujesz, czego brakuje? Wszelkie aspiracji sportowych będzie przydatna zarówno w kategoriach somatycznych i psychicznych. Po pierwsze, banalne ton będą wspierane przez organizm, co jest ważne - stan fizjologiczny wpływ na sferze emocjonalnej, dokładnie tak, jak umysł wpływa na somatycznej. Ponadto, małe, ale regularne ćwiczenia rano jest dobre dla zapobiegania chorobom „sezonowych”.

drugie, odmierzona obciążenie stymulować uwalnianie noradrenaliny w organizmie i endorfin - to wyjaśnia satysfakcję po treningu. Nawiasem mówiąc, nie tak dawno temu, psycho-fizjologów wykazały, że banalne ćwiczenia elastyczności( rozciąganie) dają większe zysk „hormony szczęścia”, zamiast ciężkich sportu. Dlaczego nie sięgnąć i wspierać swoje ciało i emocjonalnych zasobów?- Sport jest sposobem na ponowne uruchomienie ich kondycję i pozbyć niewypowiedzianych emocji.

fig.1 - Sport, jako środek do przezwyciężenia kryzysu, poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Więc pierwsza wskazówka - pilnuj swojego ciała i będzie wygładzić nawet nieprzyjemne objawy wieku kryzysowej.

zagłębić

rodzinnym znany w rzeczywistości psychologii: rodzina - to najbardziej kontrowersyjna grupa. .. i najbardziej niezawodne wsparcie, gdy świat wokół burzy złamał.Dlaczego więc nie korzystać z tego zasobu? Nic dziwnego, że w wieku 40 lat zwana „drugą młodość”.Spójrz na nowe, co jest interesujące dla dzieci, może to „coś” przyciągają tak, że rodzi się nowe hobby. Ponadto, szczere zainteresowanie, aby pomóc ustalić ciepłe relacje między wszystkimi członkami rodziny, które tworzą strefę komfortu, gdzie zawsze można zaufać kąpieli w chwilach przeciwności.

Po drugie, nikt nie mówi, że kryzys wieku średniego zmniejsza zdolność i chęć poznania czegoś nowego.spędzać czas z rodziną, to po raz kolejny zrozumieć, co może być różne poglądy na życie - i to po tylu latach życia razem! I czasami te pozycje są bardzo ciekawe, być może będą wiodącym następny segment życia?

fig.2 - Dobre relacje rodzinne są najpotężniejszym sojusznikiem w walce z kryzysami.

Więc druga sugestia - patrzeć w kierunku jego rodziny. Po opuszczonych ziarna zaufanie i akceptacja powróci do was ciepło rodziny, co z pewnością pomoże przetrwać koleje kryzysu wieku średniego.

Pomyśl o swoim hobby

Co robiłeś kiedy miałeś 20-letni chłopcy? Jakie książki kochasz? Co cię fascynuje? Gdzie to wszystko przejść?- Może to dobry czas, aby odkurzyć starą gitarę, lub otworzyć objętość Heideggera? Powrócić do swoich korzeni. Co pomogło przed pewnością pomoże teraz. Ponadto świadomość swoich zapomnianych i nawet wydawało się dziwne interesy to potężne wsparcie emocjonalne w podejmowaniu fakt, że przeszłości był cholernie ciekawe.

To nie jest rzadkie, że biorąc "starych" będzie miał tak niesamowitą pewność siebie, że ktoś postanawia radykalnie zmieniać swój cały rytm życia. Nasze hobby - to kolejny czynnik, który pomaga zbudować pozytywny emocjonalny nastrój. W wielu zapomnianych hobbych położyło się święte znaczenie, które po odkryciu pomaga zobaczyć życie w żywych kolorach.

Patrz art

Doświadczenia estetyczne są wspaniałą rzeczą, daną człowiekowi przez ewolucję.Nawet jeśli nigdy nie zrozumiałeś sztuki malarstwa lub muzyki poważnej, czemu nie spróbować ich ponownie? Może właśnie nadszedł czas, kiedy obraz Aiwazovsky wyjawi dziewiąty wał, który miał miejsce w twojej duszy? Akceptowanie tej muzyki i zdjęć( i innych rodzajów sztuki) "czuć" Twoje doświadczenia z Tobą to silne wsparcie. Przecież może istnieć wieki prac. Oznacza to, że nie było ani jednego pokolenia, kiedy ktoś zrozumiał i wyraził swój niepokój. Sztuka jest wskaźnikiem wspólnoty, co czyni jasno, że nawet w szalonej radości i głębokim smutku nie jesteś sam.

Ponadto kryzys wieku średniego to czas, w którym chcesz czuć się i nauczyć czegoś zupełnie nowego. Nowe spojrzenie na wieczne klasyki może być tylko impetem, który wpłynie w nowy świat historii, filozofii i po prostu interesujących opowieści o życiu wielkiego.

Więc następna wskazówka to zwrócenie się o pomoc do wieczności, ponieważ moc sztuki jest tak świetna, że ​​pomogą Ci podzielić się wszystkimi nieprzyjemnymi przeżyciami, które mogą cię potrząsnąć.

Ponownie zdefiniuj

Prawdopodobnie jest to nasza najbardziej radykalna rada. W pewnym momencie mężczyzna może poczuć, że wszystko, co robi, nie jest jego. I w tamtych czasach ani duże stanowiska, ani wysokie dochody nie są w stanie poprawić tej niezadowolenia z siebie samego. Dla wielu kryzys w połowie życia to okres zmian pracy, czasami wymuszony, ale lepiej - dobrowolnie.

Co chciałbyś i mógłby zrobić?Może zawsze byłeś zainteresowany inżynierią radiową czy genetyką?Dziś istnieją wszystkie możliwości zdobycia drugiego specjalnego wykształcenia, lub po prostu dołączyć do ukochanej sfery. Oczywiście zmieniające się zawody i przekwalifikowanie to pracochłonne, ale często bardzo przyjemne postępowanie. W szczególności, jeśli wybór zostanie dokonany przez Ciebie świadomie i jest zainteresowany tym, co chcesz zrobić.

Fig.3 - Zaawansowane szkolenia, przekwalifikowanie, zmiana pracy - jest ono dostępne dla mężczyzn w niemal każdym wieku.

Ale, oczywiście, nie zapominaj o stabilności gospodarczej rodziny. Nawet jeśli wziąć pod uwagę czas na przekwalifikowanie, nie zapomnij o krewnych. Twoja radość nie powinna być budowana na smutek innych.

Zamiast zawierania

Więc kryzys w połowie życia nie zawsze jest depresją i niezadowoleniem z własnego życia, chociaż taki scenariusz jest możliwy. Zwykle okres 35-40 lat charakteryzuje się nowym wzrostem, przemyślaniem siebie i własnym celem: nowe cele są ustawione, a inne nieistotne są odrzucane. Kryzys średniego wieku jest pomyślnie zakończony, jeśli nawet większa integracja i harmonia z samym sobą( i światem) są osiągnięte niż przed tym okresem. Ten okres jest krokiem ku poczuciu wartości i pełni życia.

I krótko o pułapkach tego okresu. Po pierwsze, istnieją różne zależności i na czole - alkoholizacja. Ale nie będzie można utopić poczucia własnej niewypłacalności w alkoholu, dlatego trzeba szukać bardziej konstruktywnych sposobów wyjścia z kryzysu. I najważniejsze jest, aby nie bać się prosić o pomoc, ponieważ uznanie Twojej słabości jest największą siłą i ogromnym krokiem na drodze do rozwiązywania problemów. Ale jeśli życie wydaje się nie do zniesienia, to dlaczego nie myśleć o dobrym psychoterapeucie?

Lekarz-psycholog Borisov OB B.

Zalecany do oglądania: