Ou seja, para evitar a constipação em adultos: dieta e laxantes produtos

problemas de constipação mais frequentes - dieta pouco saudável e volume insuficiente de líquido que uma pessoa consome em um dia. Assim, o primeiro remédio para o problema - a normalização da dieta e regime de beber. Vamos entender o que há para evitar a constipação em adultos. E descobrir o que dieta ajuda a se livrar da prisão de ventre, se ele já apareceu.fim

para entender o que pode e deve estar lá para a constipação em adultos, e que é impossível, é necessário conhecer suas causas. Este problema ocorre frequentemente devido a uma dieta pobre em fibra e elevado teor em gordura, a falta de actividade física, o consumo de fluido insuficiente. Portanto, é uma nutrição adequada para a constipação - um dos principais métodos de tratamento da doença intestinal em adultos e crianças, homens e mulheres.

Qual deve ser o alimento para a constipação

importância da nutrição no tratamento da constipação tem sido conhecida há muito tempo. Na primeira metade do século XX, o famoso médico, fundador da nutrição na URSS Pevzner M. I. desenvolveu um sistema de nutrição clínica, que em caso de constipação e flatulência dieta №3 recomendado.

Esta é uma dieta completa, uma dieta que inclui alimentos que estimulam o peristaltismo: cereais integrais

• ;sopas
• baixo teor de gordura;
• carne e peixe magro;produtos lácteos
• ;cereais
• - milho, cevada, trigo sarraceno;
• legumes - cenouras, alface, abóbora, abóbora, couve-flor, beterraba, ervilhas verdes;frutas
• .

excluídos da dieta alimentar, ampliando fermentação e putrefação no intestino e diminui a passagem dos alimentos: pão

• feito de farinha;
• e massa folhada;
• carne gorda e peixes;
• alguns cereais( arroz, semolina);
• massas;
• rabanete, rabanete, cebola;cogumelos
• ;
• chocolate;café
• , chá forte, cacau.

vai ser fervida, cozido no vapor ou assados.dieta recomendada - 5-6 vezes por dia. No entanto, esta dieta para a constipação intestinal não ganhou muita popularidade fora dos hospitais. No entanto, ele pode mostrar, por exemplo, que você pode comer com síndrome de gastrite e do intestino irritável para quem constipação - um companheiro frequente.

Actualmente, o tratamento da constipação mais generalizada recebeu uma dieta com uma quantidade aumentada de fibras na dieta. A celulose é uma parte de alimentos de origem vegetal que o corpo humano não pode ser clivada e internalizar. No uso de uma grande quantidade de fibras aumenta o volume das fezes, ajudando a mantê-los macios e acelerar a digestão.

Todos os alimentos de origem vegetal, incluindo frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, contém fibras. Dieta para a constipação em mulheres deve conter 25 gramas de fibra por dia, homens - 38 gr. Essa é a natureza do poder e da falta de fibras na dieta combinada com a falta de exercício, explica tal constipação generalizada em adultos.

mudanças dietéticas simples podem melhorar a condição dos pacientes com constipação crônica:

• deve aumentar a quantidade de frutas e legumes na dieta. Não há necessidade de contar a quantidade de fibra, em vez melhor usar todos os dias para 2 porções de frutas e legumes.
• Coma cereais integrais. Precisamos substituir o pão branco e arroz branco, macarrão regular para análogos de grãos integrais e arroz integral. Há
• legumes. Pode ser 1-2 vezes por semana para substituir o consumo de carne no prato de feijão.
• Aumentar o teor de fibras na dieta deve ser gradual. Não fazer isso pode resultar na produção de gás aprimorada e inchaço. Se
• alcançar a quantidade desejada de fibras na dieta não for possível, podemos substituir seus suplementos nutricionais especiais.
• Manter o equilíbrio da água. Ao aumentar a quantidade de fibras no menu também deve estar ciente do aumento do consumo de água.alimentos

o que causa constipação

Na maioria dos casos, a causa da constipação é para aliviar o paciente. No entanto, deve ser entendido que este problema não é causado por um determinado alimento, a coisa é a falta de fibras na dieta.É a presença ou ausência do paciente no menu deste componente de negociações alimentares saudáveis ​​sobre o que os alimentos que você pode comer para a constipação em adultos, e que não pode.

Mas muitas pessoas querem medicar-los listados exatamente o que você não pode comer para a constipação em adultos .

Na maioria das vezes o desenvolvimento deste problema, provocando:

• Dairy. Queijo, sorvete e outros produtos lácteos têm uma reputação de causar alimentos constipação. Estes alimentos contêm grandes quantidades de gordura e de fibra na sua composição não está incluído. Os produtos lácteos podem causar constipação em muitas pessoas, especialmente em crianças pequenas. Mas sobre a questão de saber se podemos ter um queijo cottage com prisão de ventre, o médico respondeu afirmativamente. Este e outros produtos lácteos são recomendados para pessoas com tendência à constipação.carne
• Vermelho. Embora em si não é uma causa específica da prisão de ventre, o problema é que muitas vezes é alimentos ricos em fibras carne substitutos vermelha na dieta. Portanto, é melhor comer um monte de alimentos que contenham gordura.
• Chips. Eles podem causar obstipação, como é muitas vezes substituído por um prato, o qual contém mais fibras. Além disso, os chips contêm uma grande quantidade de gordura, o que retarda a digestão.
• Pronto alimentos congelados.refeições prontas no recipiente pode ser confortável, mas eles raramente têm o mesmo valor nutricional como a comida preparada em casa.produtos semi-acabados quase sempre contêm pouca fibra.biscoitos
• e outras fontes de hidratos de carbono refinados( tais como bolos, tortas, bolachas) são pobres em fibras e água, mas uma grande quantidade de gordura.
• bananas. O interessante é que as bananas podem, dependendo de sua maturidade, ser a causa da constipação e seu tratamento.bananas verdes verdes contribuir para a constipação, e maduro - contêm uma grande quantidade de fibra solúvel, o que promove uma passagem mais rápida de alimento através dos intestinos. Então, é possível comer bananas para a constipação? Sim, mas apenas madura.
• frito e alimentos gordurosos move-se lentamente através do intestino, causando constipação.

O que e como beber

Além de alimentos para a constipação em adultos, incluindo produtos laxantes, ingestão de líquidos é importante. No entanto, algumas das bebidas proibidas.

Para aqueles que pertencem:

• álcool. Um diurético, desse modo, pode levar à desidratação.
• bebidas com cafeína( café, chá, cola).Quando a constipação

é recomendado o uso de sucos de água, frutas e legumes, sopas claras e chás de ervas. Para as pessoas saudáveis ​​o suficiente 1,5-2 litros de líquido por dia.

menu a cada pessoa que sofre de prisão de ventre, pode ganhar um menu, que terá em conta todas as recomendações da dieta para a constipação em adultos, com base nos gostos pessoais.dieta Amostra

por um dia:

• primeiro café da manhã - deve começar o dia com frutas ou salada. Sanduíche com espinafre e queijo derretido - uma boa escolha. A bebida pode ser de maçã ou suco de laranja. Em vez de um sanduíche que você pode comer uma porção de farinha de aveia.segunda
• café da manhã - copo de suco de ameixa com o produto laranja ou outra, ricos em fibra alimentar( por exemplo, bagas de vidro).
• almoço - pão integral com purê de batatas, peito de frango e salada
• Jantar - vegetais ou salada de frutas com pão integral.

constipação - é a ruína da sociedade moderna. Isto é devido à sua má nutrição propagação e baixa mobilidade. Mudança de dieta e estilo de vida, você pode aliviar ou eliminar a constipação.princípio fundamental

de nutrição adequada para a constipação - um aumento de teor de fibra alimentar e beber bastante água. Isso acelera a passagem do alimento através do intestino, impedindo o desenvolvimento desta condição desagradável.

Autor: Taras Nevelichuk médico,
especificamente para Moizhivot.ru

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