Complexo de exercícios para tratamento de escoliose Uma doença como a escoliose tem várias formas, e cada uma delas requer uma abordagem individual. No entanto, o tratamento de cada formulário inclui educação física, para o qual os médicos desenvolveram um conjunto especial de exercícios para o tratamento da escoliose.

A coluna na escoliose pode se desviar da posição normal de diferentes maneiras: as curvaturas podem diferir na forma do arco e no local de sua localização, neste contexto, a escoliose do torácico, lombar e S é distinguida. Para realizar exercícios terapêuticos com cada tipo de escoliose deve ser estabelecida sua posição corretiva - isso deve compensar a curvatura e desenvolver os músculos corretamente.

Abaixo está o complexo de exercícios clássico , que é básico e recomendado por todos os especialistas para o tratamento da escoliose no estágio inicial, com osteocondrose e distúrbios da postura. Este complexo é usado ativamente em muitos centros médicos e dispensários. Mas vale a pena lembrar que, se você sofre de escoliose de 3-4 graus, ou se sua doença se desenvolve muito rapidamente, se você sofre de dor nas costas severa, pior durante o exercício, e se você tem doença cardíaca, pulmões, circulação sanguínea no cérebro, então executeEste complexo só deve ser supervisionado por um especialista.

Então, primeiro, é desejável escolher a sala certa: deve ser espaçoso, bem ventilado, um grande espelho deve pendurar na parede. Você também precisa ter uma esteira de ginástica, porque alguns exercícios são feitos deitados. O complexo de tratamento inclui aquecimento, exercícios no "deitado nas costas", "deitado no estômago", de pé.Entre os exercícios, você precisa descansar na posição inicial, ou seja, se no momento da execução você estava deitado no estômago, então você não precisa se levantar ou virar.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 1. Aquecer .Seu objetivo é aliviar a espinha, este é o início de todos os exercícios de ginástica terapêutica.É tradicional caminhar de quatro para quatro a três minutos.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 2. Exercício na posição propensa , destinado a músculos abdominais. Então, nos deitamos nas costas, tentando "puxar para fora" a coluna vertebral: o topo deve tentar esticar "para cima", e os calcanhares "para baixo".Nesta posição, você precisa ficar por 10-15 segundos. Repita 3-4 vezes.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 3.Nós ficamos de costas e fazemos a conhecida " bike ".Mãos para remover atrás da cabeça ou colocar o corpo, o movimento das pernas deve imitar a bicicleta. Você deve tentar se mover com as pernas para que elas não estejam acima da barriga, mas tão baixas quanto possível. Não faça o exercício muito rápido ou muito devagar. Cada abordagem deve durar uma média de meio minuto, todas as abordagens precisam ser feitas duas ou três.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 4.Não altere a posição e faça o chamado "tesoura ".As mãos devem se encontrar exatamente como no exercício número três, as pernas também são realizadas atravessando mahi, horizontal e vertical. O ritmo de trabalho, o número de abordagens e o tempo é o mesmo da última vez.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 5.Nós nos deitamos no estômago e fazemos exercícios , fortalecendo os músculos das costas .Para o início, esticamos a coroa e os calcanhares, como no segundo exercício.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 6.Nós permanecemos na mesma posição e simula a natação .As pernas devem ser endireitadas, os lados traseiros das palmeiras servem de suporte para a cabeça. Levamos todas as partes do corpo, dependemos apenas do estômago e, enquanto mantemos a posição, pulverizamos a vela.

  • Mãos que puxamos para a frente, pernas que criamos nas festas;
  • Conectamos nossas pernas, espalhamos as mãos;
  • Pés conectados, mãos tocando os ombros e assim por diante.

Fazemos duas ou três abordagens, repita em cada abordagem 10-15.Ao mesmo tempo, você precisa descansar um pouco - durante cinco a dez segundos entre abordagens.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 7.Mais uma vez, realizamos " tesoura ", mas já deitado no estômago. A posição inicial como no exercício anterior, além disso, arrancando os quadris do chão, faça o mahi. Tudo como no quarto exercício.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 8. A posição inicial do é a mesma. Inclinando-se no estômago, eleve a parte superior e inferior do tronco. Os lombos estão dobrados, as pernas juntas, os quadris são pesados ​​em peso, as mãos com as mãos viradas para cima estão olhando em diferentes direções. Tente respirar normalmente, não prenda a respiração. Faça 3-4 repetições, descansando entre elas por 5-10 segundos.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 9. Nós ficamos de pé .Olhamos no espelho para manter nossas costas diretas, dedos tocando os ombros, cotovelos criados nos lados. Com as mãos dobradas, sem levantar os dedos dos ombros, gire lentamente no sentido horário. Não faça movimentos de varredura - a amplitude das rotações deve ser pequena. Execute por meio minuto, repita duas ou três vezes. Depois de cada vez - uma pequena pausa.

& lt;! - [if! SupportLists] -> 10.& Lt;! - [endif] - & gt; Na posição inicial levantamos as mãos para os lados, palmas acima .Cuide com cuidado sua postura! Além disso, nos levantamos em tots, nos agachamos, novamente nos dedos dos pés e nos endireitamos. Tente fazer o exercício 5-10 vezes, mas não se esqueça do descanso. Abaixe-se lentamente.

Se você pensa que esses exercícios para o tratamento da escoliose não são claramente suficientes, consulte os metodólogos de treinamento físico médico: especialistas qualificados lhe darão uma carga ótima, mas correta e ajudarão a obter excelentes resultados.