Anti-vírusová masáž nôh
Bohužiaľ, kŕčové žily a cievy sú dosť bežnou chorobou, pre ženy to je spôsobené napríklad na nohaviciach. V tomto prípade sa časové testy lýtkových svalov a s vekom svalov slabnú.Z dôvodu hydrostatického stresu trpí touto príčinou najčastejšie túto submenálnu žilu. Existujú také príznaky: silná únava nôh, bolesť nohy a bolesť.Pri najmenšom prejave budete veľmi užitočná protikaricídna masáž.Táto masáž dokonale obnovuje krvný obeh, zmierňuje opuchy a bolesť, navyše pri neustálej masáži tieto príznaky zmiznú.
Postupnosť a masážna technika
- Ak máte pocit, že ste veľmi unavení, ľahnite, zdvihnite nohy nahor o 30-35, položte vankúš.V tomto prípade klesá venózna krv, cievy a žily sú oslabené a spolu s nimi svaly po 5 - 10 minútach môže začať masáž.
- Začnite s členkami, uchopte ich dlanimi a pohybujte sa až po kolená.Takéto pohyby sa môžu opakovať 10-15 krát, nemusíte silne stláčať, pohyby by vám mali priniesť potešenie;
- Potom v druhom štádiu by mali byť holenia trepané v kruhových pohyboch, zdvíhajúc sa zdola hore. Na začiatok netlačte silno a po 8-12 pohyboch môžete trochu stlačiť tie miesta, kde vyčnievajú žily. Pohyby vám pripomínajú, že vytláčate dvojrucovú pastu z hrubého tubusu. Takéto pohyby by sa mali robiť s miernym, ale silnejším tlakom, presunúť sa do kolena, opakujte toto cvičenie 3-5 krát. Potom uvoľnite svaly tým, že hladíte nohy pozdĺž a v kruhovom pohybe;
- Ďalším krokom je masáž bedrových svalov, cvičenie je rovnaké, sú vykonané prvé pozdĺžne pohyby, obal nohy z kolena a až do slabín. Po tomto zopakujte krúžkové cvičenia s námahou a skončíte ľahkými údermi. Pre tieto cvičenia je veľmi užitočné použiť protikaricídne masti. Treba poznamenať, že masáž jednej nohy by nemala byť príliš dlhá, na jednu nohu je dosť 5-7 minút cvičenia. Keď skončíte, zdvihnite nohy rovnako ako na začiatku masáže, nechajte ich znovu odpočívať po dobu 5-7 minút. Ak potrebujete ísť niekde, musíte nosiť kompresné pančuchy alebo zabaliť svoje holene elastickým obväzom bez nadmerného tlaku.
Táto masáž je optimálna ráno, najmä ak robíte ranné cvičenia. Mimochodom, mali by ste vedieť, že v práci nádoby na nohách je bedrá, tak to stojí za to v masáži pridať cvičenie pre pás.
Kontraindikácie
Napriek užitočnosti a zdanlivej neškodnosti takejto masáže existujú kontraindikácie a nemali by sa zanedbávať.Nemôžete robiť masáž v dekompenzovanej fáze kŕčových žíl, ak sa choroba stane tromboflebitídou, s trofickými poruchami a hlbokou žilovou trombózou.
Aj s kŕčovými žilami je prísne zakázaná vákuová masáž s akýmikoľvek úpravami.
Hydromasáž
Veľmi prospešná je aj jednoduchá sprcha, nehovoriac o špeciálnej hydromasáži, a na vodnú masáž sa odporúča vytvoriť kontrastný vodný kúpeľ.Takáto masáž rýchlo uvoľňuje unavené svaly, odstraňuje silné opuchy, obnovuje správny prísun krvi v krvných cievach a žilách. Hydromasáž sa odporúča robiť vo večerných hodinách, keď už nemusíte nikam chodiť.Tu sú správne kroky vírivky:
Masáž- , ako v predchádzajúcom prípade, sa vykonáva zo zdola nahor. Začnite s ľavou nohou nohy, prúd by mal byť dostatočne silný, aby použiť Hydro, potom majú špeciálne trysky, použite №19.Masírovať chodidlo s rotačnými pohybmi a potom ísť vyššie na dolnú časť nohy, urobiť to isté s pravou nohou;
- Prejsť na kolená, to je veľmi dôležitý bod masáž, je dlhovekosť bod, ktorý musí byť masírovaná trochu tlak. Ak položíte ruku na koleno, potom pod prstencom bude rovnaký bod. Toto miesto môže byť masírovaná, aj keď nohy unaví silno, bez whirlpool, dostatok prsty robiť ľahké krúživými pohybmi s depresiou. Zároveň únava veľmi rýchlo prechádza;
- Potom prejdite do bedrovej oblasti, zmeniť jet vzdialenosť, vykonávať rôzne pohyby spŕch;
- Ďalším krokom je masáž bokov a brucha.Čo sa týka brucha, masíruje sa v smere hodinových ručičiek v kruhovom pohybe. Stehná masírovaná nahor od kolien do stehna, rôzne pohyby, hlavná vec, ktorú ste dostali telo a potešenie;
- Posledným krokom je masáž lýtkové svaly, a to aj v prípade, že je kŕčové len na jednej nohe, dobrá noha by mala byť venovaná väčšia pozornosť.
prísne zakázané počas používania hydromasáž teplou vodou, jednak ovplyvňuje krvný obeh, a za druhé, zúžili cievy.