Panični napad: kako se boriti za svoje?

občutki, ki so značilne za napad panike, poznajo, morda, za vse.Mnogi ljudje so bili srečni in le ena je preživela to stanje, ni ga spomnim več.Vendar pa obstaja kategorija ljudi, ki imajo redne napadi panike, in z vsako naslednjo času občutki postanejo hujše in zastrašujoče.

napadi panike nenadoma je občutek, da je "zemlja je bil zdrs pod nogami," in tik pred tem pogojem, pri večini ljudi primeru močnih stresnih situacijah.Izzovejo stanje v zadevni lahko in navdušeni alkohola / drog, in splav, in na začetku spolne aktivnosti in boleče ločitve, in smrt ljubljene osebe - vse dejavnike, ki negativno vplivajo na psiho-čustveno ozadje.

vedeti o napadi panike je treba za vsakogar, saj bo to pomagalo, ne samo po sebi preprečuje napad, ampak tudi za pomoč prijatelja, če je ta država že v fazi ofenzive.

Vsebina: tveganje za napadi panike Kako se spopasti z napadi panike na svojem Pomoč ena ljubil z napad panike

za napad panike ogroženih skupin

v medicini je sprejela dodeliti dve skupini ljudi, ki jih je prizadela pogojem.

Rizična skupina 1

Vključuje ljudi mladih in srednjih let, ki je v očeh drugih, se zdi dokaj uspešna.Zanje je značilno, zanesljiv, pogumni, lahko premagamo vse ovire na poti življenja, tako odmeven kariero, nikoli ne pokažejo svoje prave občutke v javnosti in imajo izostren občutek za odgovornost.

Morda bodo te lastnosti nekomu zdi kot nalašč, ampak problem je še vedno tam.Dejstvo, da je tak tu "krepko / zanesljiv / odgovorna" kopičijo stresne trenutke v svoji notranjosti, telo utrudi in njegove prenapetostne "ponastavi" napad panike napad.

Rizična skupina 2

Vključuje ljudi, ki živijo v "Rastlinjak" pogoji, in zato, ker so v nasprotju z bistvom vsakdanjega življenja, ko jih potrebujete, da nenehno razvijajo, korak naprej, in celo boriti za svoje "mesto pod soncem."Rezultat takšnega življenja postane notranji konflikt - oseba, ki ne more biti v celoti realiziran, in telo se protesta panični napad.

Kako se spopasti z napadi panike na svojih

zdravniki dati jasna priporočila, ki jih je treba poslušati ljudi, za katere so napadi napadi panike vsakdanja. jim pomagajo pri soočanju z naslednjim napadom:

1. je treba razmišljati o tem, da še tako neprijeten položaj in zastrašujoče občutki niso nevarni za zdravje, in napad bo kmalu konec.Če so napadi redno, stoji na kos papirja napisati nekaj pomirjujočih - na primer: »Ta država bo kmalu izginila, sem lahko obvladovati strah in paniko, da se mi ne zgodi nič narobe."Ta opomba je zaželeno, da se nenehno prenašanje in ob prvem znaku napada, napad panike le nekajkrat mirno in počasi berejo besedilo.
2. mora poskušajo nadzorovati svoje dihanje.Občutek pomanjkanja zraka, zasoplosti - to je samo reakcija bati.To je bilo hitro dihanje vodi do povečanja koncentracije ogljikovega dioksida v krvi, kar sproži razvoj vseh ostalih občutkov značilne stanja obravnavane.Torej, kaj morate storiti:
   • dihajo globoko in enakomerno, kot je to mogoče;
   • dih se izvaja na račun 1, 2;
   • potem zadržijo dih za dve sekundi;
   • izdihom nujno postane več kot dihanje in račun mora biti 1, 2, 3
3. poskušajo pobegniti pred neprijetnimi občutki v nekaj realnega.Lahko računate na gumbe na svojih oblačilih, v drugih, ne pozabite na rojstni dan sorodnikov in prijateljev( datum), se glasi ime trgovine nasprotno.Na splošno, vsak pravi ukrep zagotovo odvrnejo osebo iz svoje države, in v tem času se telo vrne v normalno stanje.
4. Delo z mišicami - morajo obrniti, da se sprostite in raztezajo.Začnite stoji z mišicami tele, postopoma "premika" navzgor po telesu.Dobro je vedeti eno funkcijo: kot sev sprostitev / mišice nujno treba kombinirati z dihanjem: na dih - napetost, izdih - sprostite.
5. Talk.Če je kdo od prijateljev ali sorodnikov, ki ste ga pravkar začeli pogovor o kateri koli temi, če ste v neznanem mestu, pokličite nekoga na telefonu in vprašal tujec koli nepomembno( npr, kako priti do avtobusne postaje).Ta koncentracija na druge naloge, omogočajo, da se sprostite, lajšanje simptomov države v obravnavi.
6. ustvarili zase maksimalno fizično udobje.Če je plima vročino, nato sperite s hladno vodo ali pa hladen tuš, če je hladen občutek v okončinah, nosite tople nogavice, si toplo kopel ali popijte skodelico vročega čaja.
7. poskusite nadzorovati svoje misli.Ugotovite vzrok napada in spremembo pokrajine - vklopite TV, gredo iz sobe, se odmaknite od ljudi okoli njih.
8. Pojdi nazaj v poslu.Lahko so zelo pogosti - začetek čiščenja stanovanje / hišo, umijte čevlje in tako naprej.Sprva so ti razredi so malo verjetno, da odvrnejo od napad panike, vendar pa met ni začelo - zajela v tej zadevi, v telo vrne v normalno stanje.
9. Stand pred ogledalom in nasmeh.Prvi nasmeh bo izgledal grozno nasmeškom, ampak kot ponavljanje gibov bodo mišice delujejo bolje in razpoloženje bo gotovo dvignila.Lahko celo samo grimase pred ogledalom - delovni obrazne mišice bi odvrnilo od neprijetnih občutkov, ki so značilne za napad napad panike.

Če se redno pojavljajo napadi napadi panike, bi morali razmišljati o življenju popravka režim močjo.Zdravniki priporočajo najbolj pogosto, da je na prostem, v svojo prehrano vključujejo pusto meso, mastne ribe, zelenjavo in sadje.Zelo pozitiven vpliv na zdravje in izločanje alkohola iz življenja, odlična možnost za preprečitev panike, se šteje, napadi in sprostitvene tehnike, da bi dobili pomoč znebite stresa.

Pomoč ljubil eno z napad panike

Biti zraven človeka, ki je začel napad panike, da je mogoče in da je treba narediti nekaj napora, da bi mu pomagal rešiti ta problem. Kaj storiti:

1. Stand pred človeka, da sprejme roko in tiho, gladko, brez dviga glas mu je rekel: "Imam številko, ne nevarno stanje, je zdaj vse več."Ne pustite, da osebo, tako dolgo, kot je napad napad panike konec.
2. ga prosite, naj popravi dihanje.Naj oseba diha globoko in tiho, lahko to storite z njim, in na računu - ". En, dva, tri" dihanje ", enega, dva" / Exhale
3. Naj ljudje govorijo v napad panike.Ne moreš ga prekiniti, da se preusmeri na drugo mesto ali pa le pustite pri miru.To je zelo zaželeno, da se ob istem času miru in zaupanja.

Opomba: če ljubil eno je zgodilo napad panike, potem pa v nobenem primeru ni mogoče skrbi, skrbi in živčni - je mogoče okrepiti napad, poslabša bolnikovo stanje.Po panični napad je konec, je priporočljivo, da se pogovorite s pacientom in pojasniti nujnost iščejo zdravniško pomoč.

Ponavadi napad panike - a "kompleksni" bioloških in psiholoških dejavnikov.Zato bo to vprašanje je treba najprej obrniti na terapevta, in on bo dal smer v raziskavi imajo več strokovnjakov - nevrolog, terapevt, kardiolog.Samo z uporabo posebnih tehnik lahko gredo res učinkovito zdravljenje.Na žalost, so rezultati za samozdravljenje ne bo.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski opazovalec, terapevt višje kategorije