Dihalna gimnastika za bronhialno astmo

Dihalna gimnastika pri razvoju bronhialnih bolezni, v nasprotju s splošnim prepričanjem, da pri astmatikih bolezni, vsaka telesna in dihalna aktivnost je prepovedana, najbolj pozitivno vplivajo na stanje bolan.

Razumni odmerek vadbe pomaga izboljšati dihanje in ublažiti simptome zadušitve, ki pogosto spremljajo astmatične bolezni. Dihalne vaje za astmo so eno izmed alternativnih načinov zdravljenja astmatikov, nikakor pa ne V tem primeru ta tehnika ne nadomešča zdravljenja z zdravili, saj je v kompleksu le pomožna metoda zdravljenje.

Prednosti gimnastike za astmo

S pomočjo redne vadbe je mogoče zmanjšati akutne simptome bolezni in doseči znatno izboljšanje. Poleg tega so opaženi naslednji pozitivni učinki:

1. Dihalne membrane se aktivno čistijo iz sluznice.
2. Lumen dihalnih poti je povečan, kar povečuje bronhialno in pljučno prezračevanje.
3. Zahvaljujoč gimnastiki se funkcionalnost dihalnega aparata normalizira.
4. Incidenca bronhospazma se zmanjša.
5. Opažena je krepitev diafragme in mišic, ki sta odgovorna za delo dihalnih mišic.
6. Obnovi se normalna aktivnost srčno -žilnega sistema.
7. Zaradi normalizacije dihalnih organov se pogostost napadov astme zmanjša, zlasti pri otrocih.
8. Zahvaljujoč gimnastiki se bolnik nauči nadzorovati lastno dihanje, neodvisno zmanjša intenzivnost napadov.

Poleg tega se med dihalnimi vajami ob normalizaciji splošnega stanja lajša stresna napetost, ki je pogost vzrok za razvoj bronhialnega napada.

Kontraindikacije za gimnastiko

Ne pozabite, da imajo lahko dihalne vaje, tako kot vsako zdravljenje, kontraindikacije, zato jih je treba opustiti v naslednjih primerih:

• če ima bolnik akutni napad zadušitve, ki ga spremlja hud kašelj in bronhospazem;
• v primeru, da vam zunanje vremenske razmere (zmrzal, vročina, dež, veter itd.) ne dovoljujejo gimnastike;
• pomanjkanje možnosti dobrega prezračevanja prostora za vadbo;

• Takoj po intenzivni hoji ali teku, kar lahko povzroči zasoplost;
• simptomi povečane utrujenosti in stresnih situacij;
• nedavna pljučnica in akutni bronhitis.

V primeru, da pri dihalnih vajah ni kontraindikacij, lahko začnete z vadbo. Toda tudi v tem primeru je treba upoštevati določena pravila.

Pravila gimnastike

1. Eno glavnih pravil je dihanje skozi usta med izvajanjem dihalne vaje. V nasprotnem primeru je možno, da vsebina nazofarinksa vstopi v bronhije. To lahko povzroči akutni napad bolezni, ki je še posebej nevaren za otroke. Vendar je treba zapomniti, da nekatere tehnike vključujejo dihanje predvsem skozi nos.
2. Poleg tega je treba pri zapletih astme in prekomernem kopičenju sputuma v pljučnem in bronhialnem sistemu telovaditi le v intervalih med vdihom in izdihom. V nasprotnem primeru sta možna bronhospazem in hud kašelj.
3. Druga pomembna točka je sposobnost plitkega dihanja, saj lahko globoko dihanje izzove nove simptome astme. Prav tako morate znati obvladati svoja čustva.
4. Dihalna gimnastika ima lahko poln terapevtski učinek le, če se izvaja redno, ob upoštevanju posameznih značilnosti organizma in bolnikove starosti.

Tehnike dihalne gimnastike

Danes obstajata dve glavni metodi, ki najučinkoviteje zdravita bronhialno astmo. Ti vključujejo gimnastiko po Strelnikovi in ​​Buteyko.

Ti dve vrsti gimnastičnih vaj se priporočata celo otrokom in starejšim bolnikom. Gimnastiko je treba izvajati ne prej kot 1,5 ure po jedi, temperatura v prostoru pa ne sme biti pretirano vlažna in hladna.

V primeru, da se med poukom pojavijo neprijetni občutki, se je treba posvetovati in popraviti nadaljnje zdravljenje pri zdravniku, saj se ob pravilni gimnastiki ne bi smelo pojaviti nelagodje.

Za pravilno izvajanje Strelnikove ali Buteykove gimnastike se je treba držati zaporedja dejanj. Samo v tem primeru bo kompleks Strelnikova dal pozitiven rezultat.

Dihalna gimnastika po Strelnikovi

Dihalne vaje so zelo pomembne, zato se je treba podrobneje seznaniti z razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova tehnika se že dolgo uporablja v kompleksnem zdravljenju bolnikov z boleznimi dihal. Učinkovitost te metode so potrdili številni pozitivni rezultati.

Gimnastični kompleks je sestavljen iz več vaj, ki se izvajajo brez posebne priprave. Praviloma takšne vaje zahtevajo stiskanje prsnega koša med vdihavanjem. S to tehniko je mogoče ustaviti napade astme. Poleg tega dihalne vaje omogočajo zdravljenje ne le astme, ampak tudi kroničnega bronhitisa.

Vaja, imenovana "črpalka", je dobila pozitivne povratne informacije. Zagotavlja olajšanje napada, tudi med otroki, zato je treba vnaprej preučiti pravilnost njegovega izvajanja.

1. Vaja "Črpalka". Izvaja se, ko stoji ali sedi na stolu. Ko sedite, morate počivati ​​z obema rokama na kolenih. Vaja se izvaja v seriji 2-4 ostrih kratkih nosnih vdihov. Ni priporočljivo, da se zelo močno poravnate in naslonite nazaj. Nato morate v roke vzeti zavit časopis ali podolgovat predmet in prikazati gibanje, kot da črpalko črpa avtomobilsko pnevmatiko. Ko se nagibate, vdihnite, ko se upognete, izdihnite.

Zavoji se izvajajo mirno, pogosto in enostavno. V tem primeru je treba glavo rahlo nagniti, kot da bi bolnik gledal črpalko. Pobočja ne smejo potekati pod pasom, hrbet pa mora biti okrogel. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Pomembno je, da opazujemo ritem gibov (na primer pohod z vajami). Potrebno je narediti vsaj 8 vdihov zapored z odmorom 5 sekund, nato pa pride do ponovitve, še 10 vdihov. Pomembno je omeniti, da se na ta način lahko izvajajo ne le bronhialna astma, ampak tudi srčna astma, pa tudi lajšanje jetrnih kolik.

2. "Pobočja". Ta vaja je učinkovita tudi pri preprečevanju napadov astme in je od bolnikov prejela najbolj pozitivne povratne informacije. Za izvedbo je priporočljivo, da se rahlo nagnete naprej z glavo navzdol. Roke naj bodo upognjene v komolcu. V tem primeru se izvede hrupna kratka sapa. Pri počasnem ravnanju je potrebno izdihniti in ponoviti ta algoritem še 2-3 krat z odmorom 5-7 sekund. Ne pozabite narediti 2 vdiha (pri gibanju z naklonom) in 4 vdihe.

Sploh ni treba šteti dejanj, ponavljajo se, dokler se ne pojavi občutek rahle utrujenosti. Pomembno je šteti število vdihov v nizu vaj (2 ali 4). Povprečno trajanje vadbe ne presega 15 minut.

S hudim razvojem bolezni je pacientu precej težko dihati na naklonu, dovoljeno je sedeti na stolu. V tem primeru se telo rahlo nagne naprej, glava pa je spuščena, hrbet naj bo okrogel, komolci pa postavljeni na kolena. Ta položaj spremlja hrupna nosna inhalacija vsaj 2 -krat. Po vsakem 2 vdihu morate počivati ​​5 sekund. Pomembno je upoštevati, da pri tej vaji seveda prihaja do izdiha, ki pa se izvaja zelo umirjeno in enostavno, v nasprotju z vdihom, ki se izvaja do celotne globine pljuč.

3. "Objemite ramena." Pri izvajanju te vaje morate upogniti roke v komolcu in jih dvigniti na isti ravni z rameni. Dlani morajo biti obrnjene proti obrazu v višini prsnega koša. Ena roka mora biti močno vržena proti drugi roki. Ena roka naj se dotakne nasprotne rame, druga pa nasprotne pazduhe. Roke naj delujejo vzporedno. Pri vsakem takem "objemu" je treba ponoviti oster hrupni vdih.

Poleg tega so pri pouku na Strelnikovi potrebne naslednje spretnosti:

1. PRAVILNA IZVEDBA INHALACIJE. Da bi razumeli načela pravilnega vdihavanja, si je treba predstavljati situacijo, da je v prostoru vonj po gorenju. V skladu s to situacijo je treba vohati in hrupno vdihniti. To bo po Strelnikovi pravilna taktika vdihavanja.

2. IZDIHI. Vdihe in izdihe je treba izvajati skozi nos. Ne smete se naprezati in čakati na začetek izdiha. Prišlo bo samo od sebe. Za najboljši učinek je treba pri izdihu rahlo odpreti usta, kar prispeva k boljšemu dihanju.

3. PACE. Za boljše dihanje je treba med "napihovanjem pnevmatike" miselno prešteti ritem. Hitrost navdiha mora biti najmanj 60-70 gibov v 1 minuti. Vdih mora biti glasen, izdih pa tiho. Za normalno izvajanje 100-200 vdihov s premorom 3 sekunde. V primeru, da vadba ne prispeva k normalizaciji dihalne aktivnosti, je priporočljivo uporabiti zdravljenje z zdravili s tradicionalnimi bronhodilatatorji.

Prednosti dihalnih vaj za astmo za otroke

Za otroke je priporočljivo oblikovati skupinske vaje pri vadbeni terapiji, saj otrokovo čustveno stanje omogoča boljše usvajanje znanja med vrstniki. In šele, ko otrok v kolektivu obvlada dihalni kompleks Buteyko ali Strelnikova, je dovoljeno opravljati neodvisne študije. Vendar se je treba spomniti, da morajo biti odrasli vedno v bližini in če bodo izvajali skupne dejavnosti, bo to za otroke dodatna spodbuda.

Za preprečevanje razvoja astmatičnega napada pri otrocih s tehniko Strelnikove se priporoča pogosto in hitro dihanje skozi nos ter obvezno izvajanje vaje "črpalka".

Veliko pacientov zanima vprašanje temeljne razlike med Buteykovo in Strelnikovovo gimnastiko. S pomočjo tehnike Buteyko lahko v najkrajšem možnem času otroke naučimo nadzorovati svojo dihalno aktivnost. V tem primeru se dihanje izvaja z zadrževanjem, kar je veliko lažje slediti kot vdih in izdih. Obe metodi zagotavljata učinkovito zdravljenje astmatičnih bolezni, ustrezno zdravljenje pa zmanjšuje število napadov in nevtralizira simptome bolezni.

Dihalna gimnastika po Buteyku

Razredi Buteyko pomagajo optimizirati pljuča med vdihom in izdihom. V normalnem stanju opazimo naslednje znake:

• vdihnite 2-3 sekunde;
• izdih je treba opraviti v intervalu med 2 in 4 sekunde;
• premor ne sme presegati 4 sekund.

Dovoljeno je poučevanje Buteyka sedeti. V tem primeru je treba prsni koš čim bolj poravnati, roke pa položiti na kolena. Glavne dihalne vaje Buteyko vključujejo:

• plitvo nosno hitro dihanje 10-12 minut;
• vdih je treba izvajati počasi, tako kot izdih, ko se morajo sprostiti vse skupine dihalnih mišic;
• potrebno je zaporedno vdihniti, tako da so vsi deli pljuč vklopljeni, od najnižjega, z največjo odprtino prsnega koša. Izdih je treba izvesti čim dlje (vsaj 5 sekund). Če na samem začetku ni mogoče doseči potrebnih parametrov dihanja, lahko kompleks Buteyko izvedete takšen, kot je, vendar ga v nobenem primeru ne smete prekiniti;
• navdih je treba izvajati postopoma z uporabo različnih pljučnih regij s pomočjo obeh nosnic. Za preprečitev vstopa odvečnega zraka je dovoljeno stisniti eno nosnico;
• vsi dihalni gibi se izvajajo z nosnim dihanjem z umaknjeno diafragmo, kar vam omogoča krepitev trebušnih mišic. Vsak gib se izvede 9 -krat;
• najmočnejši vdih ali popoln izdih je treba izvesti pospešeno. Ponovitve lahko izvedete po 1 minuti. Pomembno je upoštevati, da se lahko povečano prezračevanje pljučnega sistema pokaže kot rahla omotica;
• zahtevani čas vdihavanja je 1, 5 - 2 sekundi s premorom med vdihi 5 sekund, nato pa se hitro vdihne. Celoten cikel ne sme presegati 4 minut. V prihodnosti je pouk dovoljeno opravljati sede in stoje, pa tudi v kombinaciji s počepi in lahkim tekom.

Ustrezno dojemanje dihalnih vaj in strogo upoštevanje vseh zdravniških receptov omogoča uspešno terapijo, zlasti pri otrocih. Številni pregledi potrjujejo, da je vadbeni kompleks Buteyko rešitev za mnoge bolnike. Zgodnje zdravljenje pomaga zmanjšati neželene posledice in podaljšati remisijo bolezni.