Ali je mogoče z astmo igrati šport?

Ali je mogoče z astmo igrati šport? To vprašanje se pogosto pojavi na sestanku z zdravnikom za astmo. V zdravstvenih krogih se že vrsto let razpravlja o tem, ali je možno to bolezen združiti z aktivno telesno aktivnostjo, a do tega ni prišlo.

Po eni strani lahko telesna aktivnost izzove akutni napad bolezni z značilnim hlajenjem in povečano suhostjo sluznice. Posledično se pogosto opazi razvoj bronhospazma.

Po drugi strani pa noben visoko usposobljen specialist ne bi trdil, da sta bronhialna astma in šport nezdružljiva. Nasprotno, mnogi strokovnjaki močno priporočajo odmerjeno vadbo in telesno aktivnost. To vam omogoča krepitev dihalnih mišic, pripravo telesa na hipoksijo, kar prispeva k lažjemu poteku bolezni.

Sodobne športne metode za astmo

Za razliko od drugih bolezni ima bronhialna astma relativne kontraindikacije za aktivne športe, zlasti pri otrocih.

Pomembno je omeniti, da lahko odmerjeno telesno aktivnost spremljajo:

• normalizacija presnovnih procesov v telesu;
• povečanje odpornosti na negativne zunanje vplive;
• zmanjšanje tveganja za razvoj kroničnih manifestacij;
• ohranjanje splošnega tonusa mišičnega sistema telesa.

V primeru, ko je bolnik s sekundarno kronično bolezni, pri izbiri športne smeri in dejavnosti je treba biti še posebej previden telesna aktivnost. Pogosto lahko napačno izbrana taktika telesnih športov povzroči številne zaplete. To je še posebej pogosto opaženo pri otrocih, ko je namesto pozitivnega učinka opaziti poslabšanje splošnega stanja.

Poleg tega lahko minimalna telesna aktivnost ali njena popolna odsotnost pri astmatičnih boleznih dramatično zmanjša procese krvni obtok v bronhih, kar posledično oslabi imunski sistem, kar ustvarja ugodne pogoje za razvoj kroničnega vnetni proces.

Šport za astmo v otroštvu

Obstaja napačno prepričanje, da se otroku z astmatično boleznijo ne priporoča poklicni šport, tudi če se izogiba normalni telesni dejavnosti. Pulmologi pravijo, da sta astma in šport v otroštvu precej združljiva, telesna aktivnost pa je vitalnega pomena za rastoče telo. Omogočajo vam treniranje mišic dihalnih poti in predvsem diafragme.

Takšni ukrepi vodijo do hitrejšega in lažjega poteka bolezni ter največje nevtralizacije negativnih simptomov. Vendar je treba upoštevati, da se lahko športne dejavnosti za otroke izvajajo v ozadju osnovnega zdravljenja in po predhodnem posvetovanju s pulmologom in pediatrom.

Otrokom z astmatičnimi manifestacijami svetujemo, naj se ukvarjajo s športom, ki razvija ramenski obroč in dihalne mišice. Pozitiven učinek je opazen med plavanjem, ki ga hkrati kombiniramo s kaljenjem, tenisom, košarko in odbojko.

Otroci se lahko vpišejo v skupine orientalskih borilnih veščin, ki združujejo dihalne dejavnosti (aikido, taekwondo, judo in wushu). Takšni otroci so nezaželeni, da bi se ukvarjali z zimskimi športi. Ob vdihavanju hladnega zraka se bo verjetno razvil bronhospazem. Poleg tega se je treba izogibati športom za moč, kjer lahko pride do poškodb prsnega koša.

Ne smemo pozabiti, da je treba športne dejavnosti, ki so najbolj primerne za otroka, izbrati s sodelovanjem pulmologa. Le visoko usposobljen specialist lahko ustrezno oceni stanje bolnikovega telesa ki na podlagi posameznih značilnosti telesa izberejo optimalne vaje z ustreznimi šport.

Priporočeni športi za bolnike z bronhialno astmo

Glede na patogenezo bronhialne astme je bolje izbrati naslednje športe:

• Atletika;
• vodni športi;
• tenis;
• priporočamo košarko in odbojko;
• igralna tekmovanja v odprtem prostoru.

Potrebne telesne vaje se priporočajo le zunaj faze poslabšanja. Poleg tega je treba upoštevati, da hud razvoj bolezni popolnoma izključuje aktivne športe, ne glede na napad. Huda stopnja razvoja astme omogoča lahkotno gimnastiko s prisotnostjo minimalnega dihalnega stresa.

Dihalna gimnastika pri kateri koli stopnji bronhialne astme ima najbolj koristen učinek. Z zmanjšanjem prostornine "mrtvega prostora" (določenega dela pljuč, ki ni vključen v procese izmenjave plinov), dihalne mišice delujejo najučinkoviteje. Poleg tega vam te vaje omogočajo ustvarjanje majhne rezerve dihanja.

Športna pravila za bolnike z bronhialno astmo

Če želite kar najbolje izkoristiti vadbo, morate izpolniti naslednje pogoje:

1. Glavno pravilo je nadzorovati telesno aktivnost in potrebo po jemanju zdravil, ki jih predpiše zdravnik.

1. Pomembno je, da ves čas vadbe nadzirate proces dihanja, da bo dihanje enakomerno, brez kratkega dihanja. Priporočljivo je prilagoditi intenzivnost telesne dejavnosti glede na zdravstveno stanje.
2. V nobenem primeru ne smete nadaljevati s športno aktivnostjo, zlasti pri otrocih, ko se pojavijo prvi simptomi astmatičnega napada. V tem primeru je priporočljivo jemati inhalacijska zdravila proti astmi, ki jih morate vedno nositi s seboj.
3. Pomembno je upoštevati dovoljeno vlažnost v prostoru za vadbo. Povečana suhost v prostoru lahko povzroči refleksne krče. Športne vaje je treba izvajati v prostornem, dobro prezračenem prostoru. Na začetku cvetenja rastlin se je treba izogibati vadbi na odprtih površinah ali jo ločiti od vegetacije.
4. Ne glede na to, ali bolnik izvaja vaje za moč ali dela lahkotno gimnastiko, bi morala biti telesna vzgoja prisotna vsak dan. Gimnastiko je najbolje izvajati zjutraj in zvečer. Poleg tega je treba telesno vzgojo kombinirati s postopki kaljenja.

Prepovedan šport za ljudi z astmo

Za astmatike je nezaželeno, da se ukvarjajo s športom, ki zahteva precejšen napor. Ti vključujejo vaje na vodoravni palici, tek na dolge razdalje, pa tudi vse obremenitve moči.

Ne morete hoditi na smučanje, hokej ali biatlon. Vpliv hladnih zračnih mas negativno vpliva na dihalno funkcijo in povzroči zoženje bronhijev. Vsi športi, povezani z mrazom, lahko povzročijo hudo alergijsko reakcijo, saj sta led in mraz neodvisna sprožilca.

Poleg tega je prepovedana vsaka vadba, povezana s podaljšanim zadrževanjem diha (potapljanje, padalstvo, gorništvo itd.). Zaradi kršitve naravnega dihalnega ritma bodo potrebna nujna zdravila proti astmi. Konjeniški šport ni priporočljiv, saj jahanje običajno spremlja tesen stik z naravnimi alergeni, kar je zelo nezaželeno.

Glede na vse zgoraj navedene pogoje za šport in glede na stopnjo razvoja astme je mogoče s popolno odgovornost, da trdimo, da lahko astma in šport, če ni neposrednih kontraindikacij, sobivajo skupaj.