Користи Омега-3 за мушкарце у планирању трудноће

Мале плодност зависи од многих фактора. . Тхе аге, исхрана, лифестиле, итд У овом случају, квалитет сперма директно односе на присуство у телу омега-3 масти.Укључивање у менију производа, богата есенцијалним масним киселинама имају позитиван ефекат на опште и репродуктивно здравље мушкараца.

Корисни омега-3 у току планирања трудноће?

нормализација кардиоваскуларног система

полинезасићених масних киселина( ПУФА) спречавања агрегације( бондинг) тромбоцита, што значајно смањује вероватноћу стварања крвних угрушака( тромба) у крвоток.Они доприносе ширењу крвних судова, повећавајући њихову тон, и смањују концентрацију холестерола у крви, спречава развој хипертензије.То побољшава кисеоник крви снабдевања и хранљиве материје до свих ткива и органа, укључујући и простате, која подржава потенцију и спречава развој еректилне дисфункције.

Побољшање квалитета сперме

као активни учесник у процесу формирања ћелијске мембране сперматозоида, масне киселине побољшавају биохемијског састава сперме и тиме повећати квалитет.Докосахексенска киселина( ДХА) има директан утицај на мушке плодности, као у случају недостатка незасићених масних киселина спречава стварање вишка холестерола здравог гаметом и окретан.

Прочитајте "Како побољшати квалитет сперме."

упозорење развоја одређених дегенеративних болести

количину довољну за организам ПУФА спречава мисфолдинг протеинских молекула, доводећи до развоја неуродегенеративних болести, као што је Паркинсонова болест.Поред тога, морски плодови( посебно масне рибе) значајно смањује ризик од настанка Алцхајмерове болести због чињенице да полинезасићених киселине стимулишу активност мозга и побољшати меморију.Повећање

адаптивне способности организма

Масне киселине су градивни блокови еикосаноида укључених у биохемијским процесима ћелија и ткива.Ово је важно за супстанце хормон као тело помажу имуном систему да адекватно одговори на напад патогена и имају имуномодулаторне ефекте.Омега-3 је такође укључена у развој инфламаторних простагландина које помажу обнављање имунитет после болести.

опоравак

менталног здравља без ПУФА не може бити формирање мембране можданих ћелија и нервног система.Омега-3 регулишу производњу хипофизе серотонина( Јои хормона).У том смислу, мени риба подстиче мождану активност, доприноси нормализацији нервног система и враћа тело после стресних ситуација.Побољшана

синтезе протеина Незасићене масне киселине побољшавају синтезу протеина молекула а тиме индиректно стимулишу раст мишића.Тако омега-3 смањује запремину акумулираног телесне масти( ако је присутна вежбе и правилна исхрана) и нормализују метаболизам липида.

ниво Повећана тестостерона

главну мушку контролише хормон либидо и одговоран је за квалитет( и количини) сперме.Омега-3 масне киселине стимулишу производњу тестостерона, и обезбеђује стабилну ерекцију побољшање мушку плодност.

извори омега-3 масти

дијететских извора

једењем масне морске рибе и друге морепродукти деливери ман обезбеди еикосапентенска киселина( ЕПА) и докозахексаенске киселине( ДКГ) киселине.Биљна производи садрже алфа-линоленске киселине( АЛА), која се обрађује тело не може, али синтетизује ЕПА и дкг.

животиња Гет 2 г полинезасићених масних киселина може се постићи укључивањем у исхрани морске хране.Извор омега-3 масти је није све рибе, али само његови масне сорте као што су харинга, лосос, туна, скуша, сардине.Тако су рибе морају бити ухваћени директно из дубоког мора, где се уводи пожељно алге, које, као сунђер, су прожета омега-3.

Сл.1 -( . Лосос, лосос, харинга, итд) Масна морска риба, најбољи извор омега-3 масних киселина.

Сеафоод Настала маса одгој, слабо у масне киселине, па их једу да обогате ПУФА тела бескорисне.Даље, током термичке обраде знатан део изгубљен есенцијалне киселине, док у сирову рибу и полусоленои задржали довољну концентрацију омега-3 масти.

Табела 1 - Анимал извори омега-3.Наслов

риба	ДКГ( г / 100 г рибе)	ЕПА( г / 100 г рибе)
	Скуша 1,32 - 1,62	0.71 - 1.26
Пацифик харинга	да 0,62	на 0,90
Сардина	да 0,70	до 0,86
Анцхови Атлантског	то 0,75	до 0,96
Халибут	до 0,72	то 0,65
Сцад	0,90	до 0,60Туна
	то 0,22	до 0,16

просечног порције рибе( 80-90 г) садржи 1,5 г масних киселина, дакле, укључен у свакодневној менија 150-200 г плодова мора обезбедити омега-3 масти.

Прочитајте "Топ-5 морски плодови за здравље мушкараца."

Плант извори омега-3 лидера

садржајем есенцијалних масних киселина укључују биљно порекло ланеног семена производи( и уље).Гет Омега-3 може да помогне у исхрани орасима, пасуљу, семенкама бундеве, кинеских и карфиол, спанаћ, броколи.Садржи( у малим количинама) и суштински киселина зелена ствар: першун, Кисељак, коморача, коријандера.Обезбеди тело са употребом различитих ПУФА помоћ биљних уља: уљане репице, соје, сенфа, сусама.

Сл.2 - Уље ланеног семена је богат извор омега-3 биљног порекла, који се може купити у продавници или апотеци.

Табела 2 - Плант извори омега-3.

Назив

усева	Омега 3( линолеинска)( г / 100г)
Ораси	то 6,8
	ланено семе до 22,8
Мустард уље( непречишћени)	то 5,6
ланено уље( нерафинираном)	54
сојиног уља( рафинирано)	то 10,30
ulje уљане репице( рафинисани)	то 8,50

лекове извора омега-3

осигурати испоруку есенцијалних масних киселина помоћу рибље уље.Лек се не може комбиновати са неким лековима( нпр, аспирин), тако да пре него што БУД увек мора да се консултује са лекаром.Приликом куповине, пожељно је да обратите пажњу на такве ствари као што су:

• присуство уверење о квалитету( да би били сигурни);
• за производњу земљама( најбољу опцију - Норвешка, добро рибље уље производи и Русија);
• Таре, у којима се продаје дрога.Корисно ако материјал за капсуле - рибе, а не животињског желатина.Течност рибље уље треба продавати само у контејнерима тамне стакла - светлост и кисеоник униште омега-3 масна киселина;
• Хемијски састав( треба да буду присутни онолико омега 3 масти, витамине А и Д).

омега-3 игра важну улогу у формирању мушке плодности, тако да када се планира попуњавање у породици партнера треба да обезбеди тело са полинезасићених киселина.

Рецоммендед прегледа: