Vad frukter kan vara en ammande mamma?

under amning barn kvinna ska få ett stort antal vitaminer och mineraler, på grund av hennes hälsa beror till stor del på hälsan hos barnet.Dessutom mödrar måste göra upp kroppens resurser är uttömda graviditet och förlossning.Fullständig återhämtning av styrka krävs ofta upp till flera månader.En av de bästa källorna för näringsämnen är frukter.På dagen bör de konsumera minst 200 gram.Alternativt kan du dricka färskpressad fruktjuice.

rekommenderas att visa försiktighet när det ges i kosten för exotiska frukter.Den mest användbara lokala säsongens frukter .I visuellt tilltalande, doftande och trevligt att smaken av importerade frukt vitaminer kan vara ganska lite, men kemikalierna, för att säkerställa deras snabba mognad och långtidslagring - tvärtom, mer än tillräckligt.

Viktigt: enligt en teori, att få mer bevis i samband med forskning, den mänskliga kroppen är genetiskt anpassad till assimilering av frukt och grönsaker som odlas i habitat området.

är låg på vitaminer och konserver, så du bör inte lita på skördas för framtida bruk kompotter och sylt - från vitaminbrist är av lite hjälp.

Innehåll: Frukt och allergi De mest användbara frukter Exotiska frukter i kosten ammande mödrar Vad frukter bör ätas ammande mamma med försiktighet?

Frukt och allergi

Många växtbaserade produkter är kapabla att provocera barnet allergier.Medan grudnichok når 4 månaders ålder, till sin mor önskvärd avstå från att äta citrus( apelsiner, grapefrukt, mandariner och t. D.), samt vissa tropiska frukter( mango, papaya och andra.).

stor betydelse är förekomsten av barnets genetiska anlag för allergier. Innan du inkluderar i din kost vissa frukter, mödrar måste ta reda på var om hon själv eller barnets far i barndomen våldsam reaktion mot vissa livsmedel.Ämne allergener kan komma in i kroppen smulor i bröstmjölk, så det är viktigt att vara försiktig.Du bör inte helt överge vissa frukter och bär, men du måste konsumera dem i begränsade mängder.Immunsystemet hos barnet måste "bekanta" med de inneslutna aktiva ingredienser.

karakteristiska yttringar av födoämnesallergier hos barn är ett utslag eller röda fläckar på huden, liksom torrhet och fjällning av huden.Eftersom grudnichka matsmältningssystemet inte är helt bildas, tar det lite tid att anpassa sig till den nya produkten.Ofta samma frukt först orsakade en stark reaktion, och senare - nej.

Viktigt: om hos spädbarn utvecklade svåra allergier, då minst en månad bör uteslutas från kosten konkreta resultat.Då de återigen kan ätas i begränsade mängder, att noga övervaka barnet.

Frukter och bär, som ofta orsakar en överkänslighetsreaktion:

• citroner;
• kalk;
• apelsiner;
• grapefrukt;
• mandariner;
• havtorn;
• jordgubbar;
• jordgubbar;
• hallon.

Obs: alla citrus lägst risk när det gäller risken för att utveckla allergi är pomelo( sheddok).Det är denna rika på vitaminer och spårämnen rekommenderas att konsumera produkten i ammande kvinnor, men återigen - med måtta.

mest användbara frukt

Frukt och bär, som rekommenderas att inkludera i kosten under amning:

• äpplen;
• päron;
• körsbär;
• körsbär;

Visa hela listan »

aprikoser;
persikor;
granater;
vinbär;
krusbär;
vattenmeloner;
fikon;
persimon;
feijoa;
bananer.

att stärka immunsystemet hos den ammande modern har rekommenderat granater , men i små mängder.Från och med den 2: a månaden i livet, är det lämpligt att konsumera mor några korn per dag, gradvis öka mängden( om inte det fanns en allergi).Den första dagen kan dricka till 30 och därefter 100 ml naturlig granatäpple juice.Detta är en utmärkt källa av järn, så är nödvändigt för både mor och barn.

absorberas bäst äpplen av alla sorter.Det är önskvärt att rengöras från huden, och ännu bättre - bakat innan man äter för att minska risken för ökad gasbildning i tarmarna hos barnet( uppblåsthet och magkramper - kanske den vanligaste orsaken till rastlös beteende grudnichka). största mängden av vitaminer( särskilt - askorbinsyra) närvarande i gröna sorter .I dessa lokala frukter har en hel del som är nödvändig för normal matsmältning av fibrer, samt järn, kalcium, magnesium och jod.

Nästan lika användbar päron .De är rika på fibrer, pektin och spårämnen.Päron är en värdefull källa av folsyra( vitamin B9).Före användning, måste de skalas;Det innehåller ämnen som utlöser smulorna magkramper.

I aprikoser mycket betakaroten( provitamin A), samt makro- och mikroelement, som är nödvändiga för benbildning.I

persikor närvarande järn, kalium, fosfor, vitamin A, B, C och eteriska oljor, en lukt som är i stånd att höja humöret.Biologiskt aktiva substanser som finns i massa- och skal persikor, stimulera cerebral cirkulation, förbättra förmågan att koncentrera sig och memorera. bör tas hänsyn till att persikor kan ha en laxerande effekt.

Nektariner rika kisel som stimulerar metaboliska processer i barnets kropp.

Plommon mycket användbart, om mamma eller hennes barn ofta förstoppning.De är rika på kalium, protein och kolhydrater.Närvarande i plommon E-vitamin är väl bevarad i de torkade och bearbetade frukter.

värdefull källa till vitaminer och antioxidanter är välkända för alla bär - vinbär( röd och svart), krusbär, körsbär.

figurerna - en stor naturlig immunstimulerande.Den ökar resistansen( stabilitet) av en organism till smittämnen av bakteriellt och virala natur.

för att stärka och tillväxt av benvävnad är mycket användbar druvor , men den behöver konsumera i rimliga mängder för att undvika uppblåsthet barnet.

största bär - vattenmelon - kan stimulera produktionen av bröstmjölk och förbättra den totala ämnesomsättningen.« tidigt" köpa vattenmeloner rekommenderas inte, för att påskynda deras mognad är mättad inte ofarliga kemiska föreningar.

exotiska frukter i kosten ammande mödrar

Persimmon förbättrar hemoglobinnivåer, det vill säga. E. Representerar en naturmedicin av anemi.Den är full av jod och ett brett utbud av vitaminföreningar.Ammande mamma är bättre att börja äta en persimon, när smulorna blir 3 månader.

I de södra delarna av Ryssland sedan mitten till slutet av hösten mognar mycket användbar för ammande mödrar bär - feijoa .De är mycket välbehövligt för sköldkörteln jod - ännu mer än i fisk och skaldjur.I feijoa innehåller även kalium, natrium, zink, mangan, kalcium, vitaminer C, PP, folsyra och äppelsyra, smältbara vegetabiliska fetter och proteiner.

Obs: födelse Feijoa - Sydamerika, men "exotiska" vi har det under en lång tid räknas inte.

säkraste av alla exotiska frukter anses banan .Detta allergivänliga produkt är inte förbjudet att inkludera i kosten, både under graviditet och bokstavligen från den första dagen efter födseln av 1-2 stycken per dag.I många bananer kalium, fosfor, vitamin PP, E och B2 och utmärkta källor till energi - kolhydrater.Dessutom är serotonin som finns i dem, som kallas "det hormon av lycka."Det är bevisat att konsumtionen av livsmedel som innehåller den signalsubstans som förbättrar humöret och räddar av depression. bör vara försiktig att äta bananer kvinnor som är benägna att förstoppning - dessa frukter har förankrings egenskaper på grund av det höga fiberinnehållet.

Viktigt! Efter den första introduktionen i kosten( engångs) av en ny produkt från anläggningen är nödvändigt att vänta 2-3 dagar att noga övervaka barnet.Hans kropp kan svara omedelbart.Om allt är i sin ordning - säkert äta frukt eller bär, men överdriv inte!

exempel kiwi provocerar relativt sällan oönskade konsekvenser för organismen.Detta bär innehåller mycket vitamin E och naturliga antioxidanter.Regelbunden konsumtion kiwi främjar utsöndring av toxiner, stimulera matsmältningen och hjälper till att förhindra utvecklingen av en tumör.

frukter som kan ätas mamman, när barn 4 månader gamla:

• kiwifrukt( kinesisk krusbär);
• mango;
• papaya;
• ananas;
• citrus.

vilka frukter bör ätas ammande mamma med försiktighet?

Obs: trodde att barnet kroppen mer känslig för frukter och bär, i synnerhet med ljus färg.

tills barnet är inte en månad gammal, är det lämpligt att överge den ljusa frukt och bär. Det överflöd av pigment framkallar ofta en överkänslighetsreaktion.Helt acceptabla röda äpplen, men innan man äter dem du behöver skala.

citrus först 4 månader är det bättre att inte experimentera alls.Om du känner ett sådant behov, sätta en tunn skiva citron te( högst en gång per dag).

köpa importerade grödor medvetet utsätts för bearbetning av olika konserveringsmedel, tvätta säkert dem noga med varmt vatten och bakpulver, och för att vara säker, fri från skal.

Viktigt: även i länder med varmt klimat, där samlar flera grödor av frukt i ett år, det är begreppet "säsongs".Ta dig tid att klargöra vad land förde vissa resultat.Det är möjligt att de har någonstans att lagra flera månader, och därmed - behandlas "kemi" övermåttan.

Chumachenko Olga, en medicinsk kolumnist