Kost til acne og acne: nyttige produkter og eksemplarisk menu for dagen

acne og små skønhedsfejl på huden er meget frustrerende.Enhver overtrædelse af den visuelle appel er ekstremt negativ indvirkning på selvværd og humør på den person.For at slippe af med betændelse på huden i ansigtet og kroppen, et hjem eller salon pleje er lille, er det også vigtigt at tage sig af korrekt ernæring, fremmer hurtig fejlfinding.

Indhold: Hvorfor acne vises?Vitaminer er nødvendige for acne Features fødevarer, der forårsager acne produkter, der hjælper slippe af med acne omtrentlige kost per dag

Hvorfor acne vises?

dannelsen af ​​acne på huden kan være forårsaget af flere faktorer: alder, regelmæssige eller unormale hormonelle forandringer, stress og øget psyko-emotionelle stress, dårlig kost, mangel på ansigtshuden pleje og manglen på den nødvendige udrensning.

dannelsen af ​​acne, hudorme og komedoner skyldes patologisk giperkativnostyu talgkirtler.Læder har ikke tid til at afgive et ønsket timing produceret af et overskud af substans, hvorved de tilstoppe porerne, hvor, blandet med snavs, talg og døde hudceller danner en tæt prop bursting tid hindrer hudrespiration og fremprovokere inflammation.

dermatologer hævder, at en meget vigtig rolle i at forbedre tilstanden af ​​huden spiller en ordentlig kost. Nogle produkter er sande katalysatorer forstyrrelser i stofskiftet af epidermis og øvre lag anstiftere hyppige forekomst af acne.Mangel på vitaminer, kan fremstilles af mad, har også en negativ indvirkning på huden, fordi disse mineraler og næringsstoffer hjælpe huden sig hurtigere i løbet af aggressiv hormonelle angreb, transportere ilt og næringsstoffer til hudceller.

vitaminer, der er nødvendige i løbet af en hud acne

For at kunne behandle inflammation, er det nødvendigt at vide, hvilke vitaminer og mineraler for at hjælpe huden komme sig hurtigere, ser sund og attraktiv:

1. Vitamin A opretholder den naturlige fugt koncentrationi cellerne i epidermis, normaliserer niveauet af kollagen og elastin, der er ansvarlige for hudens elasticitet og modstandsdygtighed, regulerer produktionen af ​​sebum fra porerne.
2. vitamin E. Det har længe været kendt for deres antioxidant egenskaber til hudceller.Det fremmer aktiv udskillelse af skadelige stoffer, urenheder og toksiner.Med den rette pleje og ernæring danner ikke en ny sorte prikker.
3. Vitaminer gruppe B. Fremmer normalisering af udbuddet epidermale celler af næringsstoffer, samt bidrage til at fremskynde absorptionen af ​​andre gavnlige vitaminer og mineraler, men det er vigtigt at huske, at deres overskydende fører til ukontrolleret absorption af forskellige former for forbindelser fra mad og forværrer betændelse.
4. vitamin C. Det anses for det vigtigste stof i processen med at komme af acne.Ascorbinsyre ødelægger toksiner fremkalder stimulus i det øvre lag af huden, reducerer intensiteten af ​​den inflammatoriske proces, og også, føres sammen med blod selv til de tilstoppede porer, fungerer godt som en intern antiseptisk, frigør huden indefra.C-vitamin hjælper også til at styrke det naturlige forsvar, væsentlig forøgelse dens modstandsdygtighed over for negative faktorer de eksterne og interne miljøer.

kræver også et kompleks af sporstoffer såsom zink, chrom, selen, jern, mangan, kobber og polyumættede fedtsyrer. Ved udarbejdelsen af ​​en diæt til behandling af acne, du har brug for at være sikker på, at kosten indeholdt en bred vifte af aktive ingredienser, der vil bidrage til at genoprette hudens sundhed og visuel appel.

Egenskaber Strøm

dermatologer påpege, at diæt under acne bør være ca. lig den menu, som er lavet i sygdomme i mave-tarmkanalen. Det er simpelt: du kan aldrig udelukkes, at et stort antal af acne på huden blev provokeret af sygdom og lidelser i absorptions- processer i maven og tarmene.Hertil kommer, at træk ved denne kost er en maksimal fordøjelighed af dets konstituerende produkter.

Der er flere regler for udarbejdelsen af ​​de regler for kost og ernæring i sygdomme i acne:

• for enhver parabol bruger kun produkter af høj kvalitet;
• power fraktioneret, 5-6 gange om dagen, små portioner;
• kogte fødevarer skal være rumtemperaturen er for varme eller kolde fødevarer irriterer spiserøret og maven og provokerer udseendet af gentagne inflammation;
• kan ikke spise for skarpe, salt, søde fødevarer.Dåsemad, kød, fastfood og sodavand er fuldstændig forbudt;
• sukker er også udelukket fra kosten på grund af sin evne til at provokere betændelse i huden i ansigtet;
• i forberedelsen af ​​retter fokus skal være på korn, hakkede grønne salater, kød og fisk skal være et afkog eller dampet;
• krydderier og salt tilsættes til det mindste antal, og i de færdigretter.Det er ønskeligt under behandlingen for at skifte til naturlige, finthakkede urter og krydderier som tilsat jod havsalt.

Udførelse af disse enkle regler vil bidrage til at fremskynde effekten af ​​kosten, men med den ekstra kosmetisk pleje vil få huden i orden.

Fødevarer, der forårsager akne

Nogle fødevarer provokere øget udskillelse af hudfedt og bidrage til tilstopning af porerne. De er strengt forbudt at spise under behandlingen:

• alkohol og tobak brug;
• stegte fødevarer;
• konserves;
• saucer baseret på mayonnaise og ketchup;
• skarpe koncentrerede krydderier;
• lam, svin og andre fedt kød;
• mælkechokolade, kager, kager osv.;
• stærk te, drikkevarer med et højt indhold af kaffe;
• fødevarer med højt kalorieindhold og et højt indhold af kolesterol i præparatet.

produkter, der hjælper med at slippe af med acne

at fjerne acne, skal en kost omfatte følgende grupper af produkter.

1. Grøntsager og frugt:
   • æbler;
   • pærer;
   • bananer;
   • blommer;
   • ferskner;
   • citrus;
   • alle sorter af kål;
   • salat;
   • roer;
   • gulerødder;
   • meloner: melon.
2. Korn og korn af følgende typer korn:
   • havre;
   • boghvede;
   • byg;
   • ris;
   • hirse.
3. Mælk og mejeriprodukter:
   • yoghurt, til normalisering af mave-tarmkanalen og til at genoprette normal mikroflora;
   • ost, fremmer hurtig rengøring af huden;
   • yoghurt;
   • ryazhenka;
   • acidophilus mælk;
   • kød og fisk fedtfattige varianter;
   • lever af hvilken som helst dyreart, og hjernen;

Vigtigt! at vælge menuen for kost er nødvendig, ikke kun på baggrund af personlige præferencer, men også baseret på de særlige kendetegn ved deres egen sundhed.Anvendelse af de produkter, der fremprovokerer en allergisk reaktion, føre til en betydelig forværring af patientens helbred.

overlade udarbejdelsen af ​​en diæt, er det ønskeligt at en specialist, der vil tage hensyn til alle relevante faktorer, samt funktioner i rytmen i livet af patienten og samtidig kroniske sygdomme, hvis nogen.

omtrentlige kost per dag

Under kost Sample menu for en dag vil være omkring sådanne:

• morgenmad: grød korn med mælk eller vand, kogt stykke kylling, usaltet ost, urtete;
• frokost: æble, pære, eller en del af yoghurt;
• Frokost: grøntsagssuppe, et stykke kød eller fisk, frugt, glas kompot;
• snack: frugt eller frugt;
• Middag: gryderet af fedtfattig hytteost eller salat, urtete;
• natten kop yoghurt eller syrnet mælk.

Overholdelse af fraktioneret kraft hjælper nyttige stoffer fra fødevarer jævnt optages i kroppen og normaliserer processen med fordøjelsen spise fødevarer.