Overvinde krisen i middelalderen uden problemer

At midtvejskrise - er ikke altid smertefri slag i løbet af en række populære psykologiske publikationer. Men alvorlig videnskab ikke altid enig med "negativist 'synspunkt. Ja, mens mid-life krise - en tid til at genoverveje sit liv og bestået måde, der ikke altid er behagelig;nogle mål nås, af nogle måtte opgives, mange drømme nu kan synes urealistisk, men. .. er det aktive liv ender her? De facto er det ikke. I dagens virkelighed, denne krise er mere stille nytænke sig selv i denne verden, snarere end peak erfaringer og depressive symptomer. Men de har et sted at være: hvordan glat denne periode, og trække det maksimale udbytte? Lad os tænke.

Take

sport behøver ikke at støde op kraftigt i vægtløftning eller begynde at forberede ski maraton. Lær at lytte til din krop, du føler, hvad den mangler? Eventuelle forhåbninger sport vil være nyttige både i somatiske og psykologiske termer. For det første vil banale tone blive støttet af kroppen, hvilket er vigtigt - fysiologiske tilstand påvirker den følelsesmæssige sfære, præcis som sindet påvirker det somatiske. Hertil kommer, en lille, men regelmæssig morgen motion er godt for at forebygge "sæsonbetonede" sygdomme.

andet, afmålt belastning stimulere frigivelsen af ​​noradrenalin i kroppen og endorfiner - det forklarer tilfredshed efter en træning. Af den måde, ikke så længe siden, har psyko-fysiologer fundet, at banale fleksibilitet øvelser( strækning) giver større gevinst "lykke" hormoner, snarere end tunge sportsgrene. Hvorfor ikke nå ud og støtte din krop og dine følelsesmæssige ressourcer?- Sport er en måde at genstarte deres tilstand og slippe af uudtalte følelser.

Fig.1 - Sport, som en foranstaltning til at overvinde krisen, forbedrer den generelle sundhed og humør.

Så det første tip - pas din egen krop, og det vil udjævne selv de ubehagelige manifestationer af krisen alder.

dykke ned i familiens

kendt i psykologi faktum: familien - er den mest omstridte gruppe. .. og den mest pålidelige støtte, når verden omkring stormen brød. Så hvorfor ikke bruge denne ressource? Intet under, at alder til 40-års såkaldte "anden ungdom".Kig efter nye, hvad der er interessant for dine børn, måske dette "noget" vil lokke dig, så blive født en ny hobby. Hertil kommer, at den oprigtige interesse at etablere varme relationer mellem alle medlemmer af familien, som vil skabe en comfort zone, hvor man altid kan stole på en dukkert i øjeblikke af modgang.

andet ingen siger, at midtvejskrise nedsætter evnen og lysten til at lære noget nyt. At bruge tid med din familie, vil du endnu engang forstå, hvad der kan være forskellige syn på livet - og dette efter så mange år med at leve sammen! Og nogle gange disse holdninger er yderst interessant, måske de vil være i spidsen for næste segment af livet?

Fig.2 - Gode familieforhold er de mest magtfulde allierede i kampen mod kriser.

Så det andet forslag - se i retning af sin familie. Når forladt korn tillid og accept vil vende tilbage til dig varme af en familie, der helt sikkert vil hjælpe til at overleve den omskiftelige midtvejskrise.

Tænk over dine hobbyer

Hvad lavede du, da du var 20-årige drenge? Hvilke bøger elsker du? Hvad fascineret dig? Hvor det hele hen?- Måske er det en god tid at støve den gamle guitar, eller åbne et volumen på Heidegger? Vend tilbage til sine rødder. Hvad hjalp dig, vil før helt sikkert hjælpe nu. Hertil kommer, bevidsthed om deres glemte og selv syntes mærkeligt interesser er en stærk følelsesmæssig støtte i at gøre det faktum, at din fortid har været temmelig darn interessant.

Det er ikke ualmindeligt at tage "den gamle" vil have sådan en utrolig selvtillid, at nogen beslutter sig for radikalt at ændre hele deres rytme i livet. Vores hobbyer - dette er en anden faktor, der hjælper med at opbygge et positivt følelsesmæssigt humør. I mange glemte hobbyer blev der lagt en hellig betydning, som engang opdaget hjælper med at se dit liv i levende farver.

Se

s kunst. Æstetiske oplevelser er en storslået ting, der gives til mennesket ved evolution. Selvom du aldrig forstod kunsten at male eller klassisk musik, så prøv dem ikke igen? Måske kom bare tiden, da billedet af Aivazovsky vil udtrykke den niende skaft, som fandt sted i din sjæl? At acceptere at musik og billeder( og andre former for kunst) "føler" dine oplevelser med dig, er en stærk støtte. Der kan trods alt være århundreder af værker. Og det betyder, at ingen for en generation siden forstod og udtrykte din forvirring. Kunst er en indikator for fællesskabet, hvilket gør det klart, at selv i vanvittig glæde og dyb sorg er du ikke alene.

Derudover er krisen i middelalderen en tid, hvor du vil føle og lære noget helt nyt. Og et nyt kig på de evige klassikere kan bare være den drivkraft, der vil skubbe dig ind i en ny verden af ​​historie, filosofi og blot interessante historier om livets store.

Så det næste tip er at bede om hjælp til den evige, fordi kunstens kraft er så stor, at det vil hjælpe med at dele alle de ubehagelige oplevelser, der kan ryste dig.

Genkvalificer

Det er nok vores mest radikale råd. På et tidspunkt kan en mand akut føle, at alt, hvad han gør, ikke er hans. Og på sådanne tidspunkter kan hverken store poster eller høj indkomst klare dette hul af utilfredshed med sig selv. For mange er midtlivskrisen en periode med forandring af arbejdet, undertiden tvunget, men bedre - frivilligt.

Hvad vil du kunne og kunne gøre? Måske har du altid været interesseret i radioteknologi eller genetik? I dag er der alle muligheder for at få en anden specialuddannelse, eller bare på en eller anden måde at være med i den elskede sfære. Selvfølgelig er skiftende erhverv og omskoling en besværlig, men ofte meget behagelig proces. Især hvis valget er lavet af dig bevidst, og der er en stor interesse for, hvad du vil gøre.

Fig.3 - Avanceret træning, omskoling, jobskabelse - det er alle tilgængelige for mænd på næsten enhver alder.

Men glem ikke selv om den økonomiske stabilitet i familien. Selv når du tager tid til omskoling, skal du ikke glemme dine familiemedlemmer. Din glæde skal ikke bygges på andres sorg.

I stedet for at konkludere

Så er midtlivskrisen ikke altid depression og utilfredshed med ens eget liv, selv om et sådant scenario er muligt. Normalt er perioden 35-40 år kendetegnet ved en ny opsving, en nytænkning af sig selv og ens formål: nye mål er sat, ikke-essentielle bliver kasseret. Middelalderenes krise er vellykket gennemført, hvis endnu større integration og harmoni med sig selv( og verden) opnås, end det var før denne periode. Denne periode er et skridt hen imod værdisansætningen og fylden af ​​ens liv.

Og kort om faldgruberne i denne periode. For det første er der forskellige afhængigheder og i hovedet - alkoholisering. Men det vil ikke være muligt at drukne følelsen af ​​egen insolvens i alkohol, derfor er det nødvendigt at søge efter mere konstruktive måder at gå ud af krisen. Og det vigtigste er ikke at være bange for at bede om hjælp, fordi anerkendelsen af ​​din svaghed er den største kraft og et stort skridt på vej til at løse dine problemer. Men hvis livet virker helt uudholdeligt, så hvorfor ikke tænke på en god psykoterapeut?

Lægepsykolog Borisov OB B.

Anbefalet til visning: