Rauchsucht: Wie sie entsteht und wie man die Nikotinsucht loswird

Rauchen ist eine der ältesten schlechten Gewohnheiten, die zu anhaltender physiologischer und psychischer Abhängigkeit führt. Das heißt, die Gewohnheit des Rauchens bildet bei einer Person eine unkontrollierbare Abhängigkeit von Zigaretten, bis dies nicht der Fall ist das Ausmaß, in dem eine Raucherentwöhnung schwere emotionale, mentale oder physische Auswirkungen haben kann Reaktionen.

Jeder weiß, dass Rauchen schädlich ist und süchtig macht, aber nur wenige verstehen, wie riskant eine Rauchersucht ist. Laut Statistik stirbt etwa jeder dritte Raucher irgendwann an den Folgen des Rauchens. Im Durchschnitt sterben starke Raucher an 10-15 Jahre früher als Menschen, die an anderen Ursachen sterben. Die meisten Raucher möchten aufhören und versuchen tatsächlich aufzuhören, aber nur jeder Dritte hat seine Sucht zuvor erfolgreich aufgegeben 60 Jahre alt Alter. Zu diesem Zeitpunkt kann dem Körper großen Schaden zugefügt werden - manchmal irreversibel. Diejenigen, die schließlich mit dem Rauchen aufhören, versuchen normalerweise zwei- oder dreimal damit aufzuhören, bevor sie Erfolg haben. Nur 2,5% der Raucher haben jedes Jahr erfolgreich mit der Rauchsucht aufgehört.

Ist es eine Drogensucht?

Der Grund, warum viele Menschen nicht mit dem Rauchen aufhören, ist, dass sie vom Tabak abhängig sind. Alkaloid Nikotin, das im einjährigen Kräutertabak enthalten ist, wirkt als Psychostimulans und verursacht einen mäßig euphorischen Zustand. Dass Nikotin eine Droge ist, wird auf der Website der Weltgesundheitsorganisation (WHO) in der Tobacco Free Initiative angegeben.

Rauchen gilt nach der Internationalen Statistischen Klassifikation der Krankheiten (ICD-10) als Krankheit der Kategorie T 65.2 „Toxische Wirkungen anderer und nicht näher bezeichneter Stoffe“.

Drogenabhängig zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht aufhören können - es kann nur schwierig sein. Jeder kann es schaffen, eine krankhafte Gewohnheit aufzugeben, wenn er eine starke Motivation hat.

Wie Tabakabhängigkeit entsteht

Bei der Verwendung von Tabakprodukten wird Nikotin schnell in den Blutkreislauf aufgenommen. Innerhalb von 10 Sekunden nach Eintritt in den Körper erreicht Nikotin das Gehirn. Dies führt dazu, dass das Gehirn einen Adrenalinschub befehligt und ein Gefühl von Freude und Energie erzeugt.

Dieses Gefühl verschwindet schnell und hinterlässt bei der Person ein Gefühl der Müdigkeit und den Wunsch, den Adrenalinschub erneut zu erleben. Dieses Gefühl lässt Sie die nächste Zigarette anzünden.

Da der menschliche Körper eine hohe Nikotintoleranz aufbauen kann, muss der Raucher Rauchen Sie immer mehr Zigaretten, um die angenehme Wirkung von Nikotin zu erhalten und Symptome zu verhindern Abstinenz.

Untersuchungen zeigen, dass Kinder und Jugendliche besonders sensibel auf Nikotin reagieren können, wodurch sie schneller rauchsüchtig werden als Erwachsene.

Tabakunternehmen verwenden auch Zusatzstoffe und Chemikalien, um das Rauchen für den Raucher spannender und angenehmer zu machen.

Anzeichen einer Nikotinsucht

Tabak und Nikotin machen süchtig, ebenso wie Alkohol, Kokain und Heroin.

Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört oder die Tabakdosis reduziert, beginnen Entzugssymptome wie:

• Angst;
• Reizbarkeit;
• Kopfschmerzen;
• Schwitzen;
• Arrhythmie;
• Schlaflosigkeit;
• starkes Verlangen nach Zigaretten und anderen Nikotinquellen.

Die Symptome des Nikotinentzugs sind von kurzer Dauer und klingen normalerweise in weniger als einer Woche ab. Sie sind der unangenehmste Teil der Raucherentwöhnung.

Körperliche Abhängigkeit von Zigaretten und psychische Abhängigkeit von Nikotin

Rauchen ist eine körperliche Sucht, die eine "Kettenreaktion" im Körper hervorruft.

Nikotin wirkt auf den Neurotransmitter-Rezeptor Acetylcholin. Neurotransmitter sind „chemische Botenstoffe“, die von Nervenzellen freigesetzt werden, um mit anderen Zellen zu „kommunizieren“ und ihre elektrische Aktivität zu verändern.

Der Körper reagiert auf Nikotin wie auf einen natürlichen Botenstoff (Acetylcholin), und die Aktivität und physiologischen Funktionen vieler Gehirnsysteme werden verändert.

So entsteht eine körperliche Abhängigkeit von Zigaretten.

Bei wiederholter Nikotindosierung passt sich der Körper an, was er für zusätzliches Acetylcholin hält, um die normale Funktion wiederherzustellen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Anzahl der Acetylcholinrezeptoren zu erhöhen. So induziert Nikotin sowohl strukturelle als auch funktionelle Veränderungen im Gehirn von Rauchern.

Gewöhnt sich der Körper an den ständigen Nikotinfluss, können Symptome wie Angst und Stress auftreten, wenn der Raucher eine Rauchpause verpasst. Dieses Stadium bedeutet, dass eine Person eine körperliche Abhängigkeit von Zigaretten hat.

Um eine Nikotinsucht schnell zu diagnostizieren, können Sie einen Test verwenden, der aus drei Fragen besteht:

• Rauchen Sie mehr als zwanzig Zigaretten am Tag?
• Rauchen Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen?
• Haben Sie starkes Verlangen nach Rauchen oder Entzugserscheinungen, wenn Sie versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wenn die Person alle Fragen mit „ja“ beantwortet hat, ist sie nikotinsüchtig.

Psychologische Abhängigkeit

Situationen und Handlungen, die mit dem Rauchen verbunden sind, sowie die Stimmung des Rauchers und sein psychischer Zustand während des Rauchens werden zu Signalen oder Auslösern für die Entstehung von Heißhunger auf die Wirkung von Nikotin. Viele Menschen rauchen zum Beispiel lieber nach dem Essen, bei Treffen, bei der Arbeit, beim Reden Telefon, sowie bei Angst, Irritation etc. So entsteht eine psychische Abhängigkeit von Nikotin.

Die Auslöser, die den Drang zum Rauchen auslösen, sind zahlreich, da Rauchen in vielen Situationen auftreten kann. Rauchen wird zu einem tief verwurzelten täglichen Ritual, daher ist es keine bewusste Entscheidung mehr.

Bei manchen Menschen kann das Rauchen ein Gefühl der Entspannung oder Ruhe hervorrufen, wenn es in bestimmten Situationen oder bei der Interaktion mit bestimmten Menschen verwendet wird. So klingt beispielsweise das Klischee „nach dem Sex geraucht“ für viele Menschen zutreffend. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Sex ruhig, fröhlich und friedlich, und wenn sie nach dem Sex rauchen, verbinden sie später unbewusst angenehme Empfindungen mit dem Rauchen. Diese emotionalen Bindungen sind schwer zu "brechen", weil es keine Medikamente gibt, um mit ihnen umzugehen.

Wie man die Sucht loswird

Selbsthilfe ist in der Tat die einzige Möglichkeit, die psychische und physische Abhängigkeit von Zigaretten loszuwerden. Andere Menschen können dem Raucher mental helfen, aber er muss die Entscheidung treffen und selbst auf das Rauchen verzichten. Um erfolgreich zu sein, muss eine Person ausreichend motiviert sein. Mindestens zwei Drittel der Raucher haben Schwierigkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele haben es bereits versucht und konnten die Ablehnung von Nikotin nicht ertragen. Sie rauchen weiter, nicht weil sie willensschwach oder verantwortungslos sind, sondern weil sie nikotinsüchtig sind.

Als Folge der langfristigen Exposition gegenüber Nikotin hat sich das Nervensystem von süchtigen Rauchern verändert und funktioniert am besten, wenn eine Dosis Nikotin verabreicht wird. Daher lernten sie, sich auf Zigaretten zu verlassen, um sich normal zu fühlen. Raucher müssen aufgrund der Tabaksucht in der Regel schrittweise aufhören, damit ihre das System könnte ohne Nikotin normal funktionieren und lernen, sich ohne Nikotin wieder wohl zu fühlen Zigaretten.

Persönliche gesundheitliche Bedenken sind bei weitem das wichtigste Motiv für Raucher, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Auftreten von Gesundheitsproblemen wie Husten, Halsschmerzen, Kurzatmigkeit und Magenverstimmung sind frühe Anzeichen dafür, dass der Körper mit den Auswirkungen von Nikotin nicht fertig wird. Diese Warnungen überzeugen einige Raucher, damit aufzuhören und sich nicht einem Risiko auszusetzen, sich zu entwickeln onkologische Erkrankungen, wie Lungenkrebs, sowie gefährliche Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Rauchen, wie z wie erektile Dysfunktion, Koronararterienthrombose, Atherosklerose und andere.

Für andere Raucher ist die Gesundheit der Familie die Motivation, die Gewohnheit aufzugeben. Säuglinge und Kleinkinder sind besonders anfällig für Passivrauchen im Haus. Wenn die Mutter während der Schwangerschaft geraucht hat, wird das Baby eher mit einem niedrigen Geburtsgewicht geboren, sich langsamer entwickeln als Gleichaltrige, muss er wegen Herzkrankheiten und Störungen in der Arbeit des Nervensystems behandelt werden Systeme.

Für Eltern, Ärzte und Lehrer ist die Verantwortung, anderen mit gutem Beispiel voranzugehen, oft ein zusätzliches Motiv, die Nikotinsucht zu beenden.

Sozialer Druck kann je nach Unternehmen die Motivation sein, mit dem Rauchen aufzuhören oder damit anzufangen. Besorgnis über Passivrauchen erhöht den Druck auf Raucher in Büros, Restaurants und anderen öffentlichen Orten.

Einige Raucher erreichen das Stadium, in dem sie feststellen, dass sie sehr wenig Freude am Rauchen haben und weiterhin rauchen, nur weil sie süchtig sind. Sie beginnen zu ärgern, dass sie keine Kontrolle über ihre eigenen Gewohnheiten haben und sind motiviert, die Kontrolle über ihre Wünsche zurückzugewinnen.

Um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, muss ein Raucher über seine Motive und Zweifel nachdenken, um sicherzustellen, dass er sich dazu verpflichtet, nie wieder zu rauchen. Besuchen Sie dann einen Spezialisten für Drogensucht und planen Sie gemeinsam, wie Sie mit den Entzugssymptomen umgehen, bis sie sich allmählich bessern.

Außerdem müssen Sie zwei Listen erstellen:

1. Liste aller Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören
2. und eine ähnliche Liste aller positiven Vorteile des Rauchens.

Wenn Sie diese beiden Listen studieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Leiden, das Sie auf dem Weg zur Befreiung von der Nikotinsucht erleiden müssen, vorübergehend ist und nur drei bis vier Wochen anhält. Aber die Vorteile der Raucherentwöhnung werden dauerhaft sein.