Esercitandosi con artrosi del ginocchio e la dieta

comune malattia più diffusa in tutto il mondo - è l'artrosi.Secondo le statistiche, il 15% della popolazione soffre di loro sotto l'età di 45 anni, 60 anni di età con diagnosi di artrite ogni terza persona, e all'età di 70 anni - ogni secondo.Naturalmente, ci sono eccezioni - ci sono molti fattori scatenanti che portano allo sviluppo della malattia in questione in giovane età( ad esempio, un trauma).

Contenuto: Informazioni artrosi Principi di trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio esercitazioni congiunte con osteoartrosi del ginocchio

Informazioni

osteoartrite L'osteoartrite - una malattia caratterizzata da dolore.E 'particolarmente pronunciato nei momenti di movimento / lavoro comune, da solo come ci si sente un certo disagio nelle articolazioni artritiche colpite.Una caratteristica distintiva del dolore in osteoartrite è l'inutilità assoluta di anestetici, analgesici - una persona non diventa più facile.

diagnosticare la malattia in questione è difficile - esami del sangue o l'ecografia non danno alcun risultato, in alcuni casi, la radiografia è impotente.Una diagnosi accurata il medico può mettere solo dopo una terapia a risonanza magnetica( MRT).

osteoartrite chiamato sconfitta distrofici della cartilagine articolare.Con l'età, o di sfondo di numerosi infortuni nel nucleo dei dischi intervertebrali può diminuire la quantità di liquido che riduce la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.

Molto spesso artrite colpisce l'articolazione del ginocchio e dell'anca articolazioni, artrosi è raramente diagnosticata dell'alluce.

Raccomandazioni:

Principi di trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio

Il trattamento della malattia in questione dovrebbe essere completo.E in un primo momento il paziente deve consultare un medico qualificato.Il fatto che gli elementi caratteristici di osteoartrite progressive sono identici ai sintomi di molte malattie delle articolazioni - solo uno specialista li può differenziare, una diagnosi accurata e un trattamento efficace per scegliere.

Nota: sé con osteoartrosi del ginocchio può essere non solo inutile, ma anche nuocere alla salute.Anche se i sintomi sono pronunciate patologia, senza l'aiuto di uno specialista è indispensabile.trattamento

di artrosi del ginocchio è quello di condurre la terapia farmacologica, la nomina di dieta, l'esercizio di selezione e di fisioterapia.Qualsiasi terapia è particolarmente efficace nelle prime fasi di artrosi del ginocchio, in modo da alcuni medici e insistono sul trattamento di pazienti per chiedere aiuto ai primi segni della malattia.

esercizi con osteoartrite del ginocchio

esercizio terapeutico è uno degli elementi di supporto nel trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio, ma non per questo meno efficace.Il principio fondamentale della selezione del complesso fisioterapia sotto la malattia considerazione - nessun danno.Il fatto è che all'inizio di artrite il paziente deve eseguire una serie di esercizi finalizzati al ceppo ginocchio - sarà migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la mobilità articolare.Se si sta già avvenendo processi distruttivi, quindi in ogni caso non è possibile dare una maggiore attività fisica, è necessario delicata serie di esercizi in ginocchio.Selezionare esercizi adatti dal corso di terapia fisica, solo un esperto può con osteoartrosi del ginocchio.Nella fase acuta della malattia in questione il medico sceglierà gli esercizi che hanno lo scopo di migliorare il flusso di sangue, linfa, la circolazione del sangue, ridurre l'intensità del dolore e il rilassamento dei muscoli intorno al comune interessato.Ma nel periodo di remissione del paziente da parte del medico ottenere la raccomandazione di esercizi volti a rafforzare l'apparato muscolo-legamentosa delle articolazioni e ripristinare la sua funzione.

come eseguire correttamente gli esercizi

Anche se i complessi esercizi di fisioterapia per l'artrosi del ginocchio è stato scelto specialista, il paziente deve capire che l'effetto si verifica solo se la sua corretta attuazione. pazienti devono ricordare le seguenti regole si esercitano con l'artrosi del ginocchio:

• tutti gli esercizi vengono eseguiti posizione sdraiata o seduta;
• in ogni caso non è possibile effettuare l'esercizio "attraverso il dolore e le lacrime";
• aumento carichi dovrebbero essere graduale;
• ogni esercizio dovrebbe durare non più di un minuto, ma ha bisogno di essere ripetuta più volte al giorno.

Nota: condizione principale - la regolarità della terapia fisica complessa selezionato.Se il paziente esegue esercizi di volta in volta, non solo non avrà l'effetto desiderato, ma può anche causare il deterioramento dello stato del paziente di salute( cavi di esercizio, in alcuni casi ad un'esacerbazione di artrosi del ginocchio).

complesso esercizio

nizhenapisannyh esercizi dello spettacolo devono essere regolari e velocità durante la ginnastica per lo sviluppo non è necessario, addirittura dannoso!

1. paziente è disteso sulla schiena con le gambe dritte e le mani.È necessario allungare i talloni, dita dei piedi, ma allo stesso tempo non dovrebbe essere coinvolto.Questo esercizio migliora i processi metabolici nelle articolazioni e scioglie le tensioni muscolari.
2. uomo giace sulla schiena con le gambe dritte.È necessario sollevare alternativamente le gambe dal pavimento ad una distanza di 15 cm e tenerli in posizione sollevata per pochi secondi( a questo punto il grado di esposizione).E 'necessario garantire che nello svolgimento di questo esercizio schiena e glutei erano saldamente premuto al pavimento.
regolamento
3. "supina", le braccia e le gambe dritte.In alternativa, è necessario sollevare la gamba piegata al ginocchio e tirarlo verso il petto.Esercizio fatto lentamente se c'è un problema con la flessione del ginocchio, è necessario svolgere la sua meglio delle sue capacità.
4. supina, il paziente deve eseguire attività "forbici" a 20 cm dal pavimento nel piano orizzontale.Glutei e schiena devono essere saldamente premuto a terra, le mani - che si trova lungo il tronco.
5. paziente è disteso su un fianco.La gamba si trova sul pavimento, le ginocchia leggermente piegate.La gamba in alto sale lentamente, mentre rimane dritto.Mahi gamba dritta non deve essere di ampiezza attivo e di grandi dimensioni.
6. paziente è disteso a pancia in giù, le mani sono poste lungo il tronco, arti inferiori - diretta.In alternativa, e quindi allo stesso tempo, è necessario piegare le ginocchia( talloni toccano / quasi a toccare i glutei).Posizione di partenza
7. - sdraiato a pancia in giù, le mani sono posizionati lungo il tronco.15-20 cm è necessario staccare le gambe piano( giro), quindi è necessario soddisfare la condizione: lo spalle, addome e bacino deve essere saldamente premuto al pavimento, come l'effetto di esercizio sarà solo il caso se l'estremità aumento inferiore sarà coinvoltosolo i muscoli della coscia.
8. Il paziente siede su una sedia ed eseguire la libera circolazione delle gambe ondeggianti in cui il ginocchio è piegato / unbent.

C'è anche una serie di esercizi statici nel quadro del trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio.Essi possono essere eseguite in qualsiasi momento, non importa dove il paziente - al lavoro, sui mezzi pubblici o davanti alla TV.

statico esercita per il ginocchio:

1. Seduto su una sedia sollevare la gamba piegata al ginocchio e tenere la posizione per 10 secondi.L'esercizio alternando le gambe destra e sinistra.
2. stare sul retro della sedia, e si basano su di esso per salire in punta di piedi, "congelato" in questa posizione per 60 secondi.
3. basamento alla parte posteriore della sedia, ad appoggiarsi su di esso e trasferire il peso del corpo sul tallone( calze sollevate sopra il pavimento), a rimanere in questa posizione per 60 secondi.
4. basamento alla parte posteriore della sedia, magra su di esso, ed eseguire "rotoli" lisce dal tallone alla punta per 60 secondi.

Samomassazh

Come parte della terapia esercizio di artrosi del ginocchio, gli esperti raccomandano di spesa e auto-massaggio - una procedura richiede solo 3-5 minuti, ma la sua efficacia è alta.Va subito dopo l'esercizio della terapia fisica complesso vigorosamente allungare anca con i lati interno ed esterno in direzione dell'inguine all'articolazione del ginocchio.Non si può fare movimenti troppo attivi, aggressivi - nessun dolore, nessuna sensazione di bruciore sentito non dovrebbe.

di dieta con osteoartrosi del ginocchio

i pazienti con diagnosi di

osteoartrosi del ginocchio devono essere consapevoli che un ruolo importante nel ristabilire la salute di giocare peso.Se non c'è peso in più, allora avete bisogno di prendere urgentemente misure per perdere peso. nutrizionisti consigliano di regolare la vostra dieta per ogni artrosi paziente: menù

• deve essere frutta e verdura presenti;cibo
• deve essere preparato su grassi vegetali - per esempio, di oliva, di girasole o olio di mais;
• a preferire tacchino, pollo e coniglio;
• pesce nel menu dovrebbe essere presente, ma la scelta migliore sarebbe stata la sua varietà magre.

pazienti con osteoartrosi dovrebbero prestare particolare attenzione al consumo di prodotti lattiero-caseari, grano saraceno, yogurt e prodotti da forno grano intero - devono essere presenti nella dieta.

Come parte del mantenimento della salute globale della malattia in questione richiede di prendere vitamine e minerali complessi - Condroprotettore e vitamina B. Tuttavia, tutti questi farmaci sono in grado di raccogliere solo il medico, prenderà in considerazione la fase di progressione di osteoartrosi del ginocchio, e l'età del paziente e la salute generale.

Allenamento con osteoartrosi con una corretta cibo - eccellente e metodo efficace per entrare in remissione a lungo termine della malattia.La condizione principale - regolare esercizio fisico, e allora l'effetto sarà visibile in modo rapido, e continuerà per molto tempo.

Tsygankova Yana Alexandrovna, osservatore medico, il terapista di categoria superiore