תרגילים לטיפול באוסטאוכונדרוזיס

אנשים רבים שמעו, וכמה, למרבה הצער, מתמודד עם מחלה כגון osteochondrosis.עצם שמה של המחלה בא מן "אוסטיאון" היוונית - "עצם" ו "chondros" - "סחוס".בעבר פעמים, osteochondrosis נצפתה בקרב אנשים בגילאי 35-40 שנים.אבל, למרבה הצער, בשנים האחרונות, מחלה זו גדלה באופן משמעותי הצעיר.סיבות

.סיבות
עשויות לכלול: סטיות תורשתיות, אורח חיים בלתי פעילים, הפרעות בחילוף חומרים, ושהיית קיימא מתמדת וארוכה במצב הישיבה( מושב עבור הגלגל, המחשב, וכו '...).במקרים אלה, הרקמות המקיפות את עמוד השדרה מסופקות בצורה לא טובה עם דם ומקבלות תזונה לא מספקת עם החומרים הדרושים.בנוסף, מחלה זו נובעת גם בגלל המאמץ הגופני המופרז.
מידע קצר על המחלה.
Osteochondrosis גורם לשינויים כואבים בדיסקים בין-חולייתיים, עיוותים, ירידה בגובה, ריבוד.עם הזמן, התהליך משפיע על המפרקים בין חוליות, חוליות סמוכים ומנגנון ליגמנטוס של עמוד השדרה.
ברפואה, ישנם שלושה סוגים של מחלת דיסק ניוונית: צוואר הרחם, ובית החזה lumbosacral, תלוי באיזה עמוד השדרה נדהם.
עבור מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם מאופיין דחיסה, כואבת, לפעמים כאבי צריבה בצד האחורי של הצוואר, הראש, הכתפיים והשכמות;מאופיין גם קשיים בתנועה של הראש.אורווה היא קהות הידיים, ולכן החולה צריך לקום להתחמם 3-4 פעמים בלילה.לעתים קרובות זה משולב עם עצבנות מוגברת, דיכאון.עבור אנשים הסובלים osteochondrosis צוואר הרחם, שינויים לא נעים מאוד במזג האוויר, כל ההבדלים בלחץ ולחות.במהלך שינויים כאלה, מיגרנות וכאב באזור הלב עלול להתרחש.

עבור מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם, כמו גם עבור תינוקות, תופעה שכיחה של כאב בלב ומאחורי עצם החזה, צובט כאב בין השכמות.תסמינים אלה הם אחד הביטויים של osteochondrosis.
הנפוץ ביותר הוא osteochondrosis lumbosacral.הוא מאופיין על ידי תסמינים כגון כאב באזורים אלה, חוסר תחושה של כפות הרגליים התכווצויות שרירים ברגליים, צריבה שנורה בגבו, כאבי המחוך.לטיפול אוסטאוכונדרוזיס, אתה חייב להיות סבלנות, וגם בצע את מרשמים של רופאים.
תרגילים לאוסטאוכונדרוזיס.
תרגילים לטיפול בצורה של התעמלות מועילים בשלבים הראשונים של osteochondrosis, כאשר אין שינויים תפקודיים רציניים.
אבל אם פיקדונות מלח הוא מאוד מסיבי, הדיסק הוא נהרס על ידי יותר מ 50%, ואת חוליות מתמזגות זו בזו, את האזור הפגוע, במקרה זה אין צורך לטעון, כמו עומס נוסף יכול להחמיר את המצב.
המשימה העיקרית של התעמלות טיפולית היא לחזק את הגידים ואת השרירים התומכים בחוליות.תרגילים פחות שרירים חיצוניים.כי הפעולה שלהם מכוונת את השרירים הפנימיים.בצע את כל התרגילים צריך לאט מאוד ורק במצב רגוע.
תרגילים למניעת אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.

1. כאשר במצב ישיבה, להירגע לחלוטין את שרירי הצוואר.על שאיפה, להוריד את הסנטר אל החזה, ואז לעשות מאמץ וללחוץ אותו עוד יותר.על הנשיפה להרים את הראש לאט לאט עד לדחות אותו בחזרה, מאמץ את הגרון שלך ומנסה להוביל אותו קדימה.ואז להפוך את הראש משופע לצדדים.נסו להגיע לאוזן אל הכתף.האם את התרגיל כולו לאט מאוד ובזהירות.כדי לא לפגוע בשרירים.
2. מיקום ההתחלה יושב, הראש ישר.לאט לאט לקחת את הסנטר אל הכתף, ולהסתכל אחורה.זה כאילו שאתה רוצה להסתכל על הגב.סובב את הראש ככל האפשר.לעשות את זה בשני הכיוונים.
3. עמדת המוצא היא ישיבה.ראש ישר.משוך את הסנטר רחוק ככל האפשר ולהגיע אליו עם הצוואר כולו.הכתפיים צריכות להישאר במקומן.
4. התרגיל הבא הוא תנועה מעגלית.תרגיל לאט מאוד, נגד כיוון השעון.השרירים מתוחים.במהלך השרירים הפסקה להירגע.

אם זה מורכב מתבצע באופן קבוע, בתצהיר מלח יפסיק.כמו כן, אספקת הדם ישתפר ואת העבודה של המוח יהיה שיפור חלקי.אבל זה נקבע כי המתחם כולו יחזור לפחות 3 פעמים ביום.כמו כן, אנחנו לא צריכים לשכוח כי לאחר התרגיל בערב, השרירים לא צריך להיות מתוח - הם צריכים לנוח.בתחילת הטיפול, כל התנועות מבוצעות אחת לשתיים, בתוך חודש, יש להגדיל את מספר ההוצאות להורג לשלוש או ארבע.
תרגילים למניעת osteochondrosis השד:

1. בתנוחת הישיבה, ונושף את הראש ככל האפשר, הכתפיים נמתחות.סובב את בית החזה הראשון שמאלה, ואז לחזור למיקום המקורי שלה, ליישר את האחורי ואת האת ככל האפשר זה לזה, מקושת למשוך בחזרה את הראש.לאחר מכן לחזור למצב ההתחלה ולעשות את אותו הדבר, רק פונה לצד ימין.בכל פנייה, לשאוף, ולחזור למצב ההתחלה לעשות נשיפה עמוקה.
2. על הנשיפה, להוריד את הכתף הימנית, בעוד שמאל אחד להרים.יישור הכתפיים ושאיפה.חזור על אותו הדבר, רק מתחיל מן הכתף השנייה.
3. פונים ימינה ושמאלה.

תרגילים למניעת osteochondrosis המותני:

1. מיקום החל: עומד, רגליים רוחב הכתף בנפרד.על הנשיפה לאט להתכופף, את הגב בזמן רגוע ככל האפשר.לאט לאט ליישר, לנשום, להרים את הידיים מעל הראש שלך להתכופף לאחור ככל האפשר.חזרו למיקום ההתחלתי ולנשיפה.האם זה תרגיל לאט ובזהירות רבה.
2. מיקום החל: עומד, רגליים רוחב הכתף בנפרד.על שאיפה, יש לדלל את הזרועות לצדדים ברמת הכתף.בדרך החוצה, לכופף זרוע אחת לרגל ואת השנייה.ליישר ולנשום.לעשות את אותו תרגיל, בדיוק ההפך.
3. סיבובים מותניים.הידיים התפשטו לצדדים ולאט לאט בתנוחה זו כדי להפוך לסירוגין ימינה ושמאלה.
4. סיבוב עגול של המותניים.

קבוצה זו של תרגילים צריך להיעשות 3-4 פעמים כל התרגיל.
בזמן ביצוע תרגילים אלה לטיפול osteochondrosis, לא מצפה תוצאה מהירה.תרגילים כאלה מתאימים לאנשים בכל גיל, כך שהם יכולים, ואפילו צריך, לעשות כל הזמן כדי למנוע את המראה או מה שנקרא החמרה של המחלה.