סוגי דיכאון, שיטות בקרה ומניעה
מעת לעת, כל אחד חווה צער או עצב הנגרמת על ידי גורמים חיצוניים.רגשות כאלה הם קצרים מועד ניתן להסביר בקלות, והמדינה שבה העצב מקיף יכולה להיקרא במהירויות שלא בצדק - טחול.במקביל, את המצב של אדם, כאשר תחושת חוסר תקווה, עצבות והדיכאון מלווית בחוסר כללי של אנרגיה ואדישה, ויש לו דינמיקה ארוכה, המאופיינת כהפרעה נפשית והיא כפופה טיפול.שמה של המחלה - דיכאון, אשר יש סוגים שונים, תסמינים ודרכי טיפול.תוכן
:
- מהו דיכאון?סוגי
- של סימפטומים דיכאון
- מניעת
- דיכאון היפטרות מדוכדך?
מהו דיכאון?
דיכאון יכול להיות מתואר זמני, שנמשך הפרעה נפשית המלווה קומפלקס סימפטום תלת פאזיים:
- רוח מדוכא - anhedonia
- חוסר היכולת לחשוב בצורה חיובית - חשבתי הפרעת
- ירידה בפעילות הגופנית
בעייתי המחלה כולו הואכי רוב האנשים חיים במדינה שהפכה לנורמה עבורם והם אפילו לא מודעים למצבם.
בהעדר כאב פיזי ביטויים פסיכולוגיים - חוסר שינה, ירידה במשקל, עייפות, אנשים, אנשים מדוכאים לא יכולים להראות את חוויותיהם הרגשיות, או לנסות להתמודד בכוחות עצמם, מבלי להביא בחשבון את עצמם חולים או להתבייש מצבם.
עם זאת, השכיחות של דיכאון היום היא מסיבית.לפי סטטיסטיקה ממצב דיכאוני כפוף 10% מאנשים על פני כדור הארץ וזה רק נתונים הרשמיים, למעשה פי שניים אנשים רבים פשוט אינם מבקשים עזרה מקצועית, והמקרים שלהם אינם מתועדים.
סוגי
דיכאון, בהתאם לגורם, אשר נגרמת הפרעה של הנפש דיכאון ניתן לחלק לשלוש קבוצות:
- Somatogenic
- אנדוגני
- פסיכוגנית
Somatogenic דיכאון
השורש גורמת לדיכאון somatogenetic הוא כלמחלה רפואית חמורה או כרונית, כגון מחלת בלוטת התריס, פגיעה מוחית טראומטית, גידול במוח, דלקת קרום המוח, כמו גם שבץ או alkogהזמנה שכרות.
בתסמינים חריפים דיכאון Somatogenic לידי ביטוי ביתר שאת ובקורסים קצת בשיפור מצבו של המטופל.
אנדוגני דיכאון אנדוגני דיכאון
מבטאת אדישות מוחלטת כמו, חוסר רצון לחיות, לעבוד, כדי לפעול למען משהו.במקרה זה, אדם מאבד את המוטיבציה.
קרוב המדוכא מצב רוח דכאוני יכול להיות מוחלף על ידי הזרם של התלהבות ומפתחת בדיכאון דו קוטבי, המאופיינת סנטימנט כזה קופץ.ישנן גרסאות כי סוגים אלה של דיכאון הוא גנטי תורשתי.
הגנטי נטייה לדיכאון אנדוגני לא יכולה להתרחש בגיל צעיר, אבל זה המקרה של מספר גורמים, כגון כשלים בחיים האישיים שלו, את תוצאות הממוצע בקריירות שלהם, מעמד חברתי מרוצה עלולות להחריף את התסמינים.
סיבה למצב כזה יכול לשמש חוסר היכולת של הגוף לייצר את הכמות הנכונה של סרוטונין הורמונים שאחראים הנאה ומצב רוח.צירוף המקרים של גורמים פנימיים וחיצוניים לעורר החרפת המחלה.
פסיכוגני דיכאון
פסיכוגנית דיכאון מתרחש כתגובה לאירוע מסוים בחיים השליליים.נכון להיום, הסוגים הנפוצים ביותר של דיכאון - היא פסיכוגנית.רגישות מוגברת זו קלה להסביר את קצב הגדילה של חיים, מתח מתמיד בשל דרישות מוגזמות וערכים בחיים.
בנוסף, כתגובה לאירוע או שכול דרמטי עשוי להיות דיכאון תגובתי, המאופיינת באובדן המוטיבציה לחיים, אדישות, נטייה לבכי ונטיות אובדניות במניפסט.
ניתן לחלקדיכאון פסיכוגני לתוך נוירוטית - הפרעה קלה מופעלת על ידי חוויות אישיות פסיכוטית - דיכאון חריף מלוות פסיכוזה, הזיות, פחדים אובססיבית.
למעשה, סוגי דיכאון יש הרבה יותר.רשמנו הסוגים הנפוצים ביותר.
תסמינים התסמינים העיקריים של דיכאון יכול להיקרא תחושה של דיכאון, חוסר שביעות רצון החיים, האדישות, אשמה וחוסר תקווה.
התסמינים הפיסיים של מחלה זו יכולה להתבטא הסחת דעת, אובדן הכח, חוסר תיאבון הליבידו, נמנום או, לחלופין, נדודי שינה, בעיות בתפקוד אוטונומיים, הפרעות קצב, עצירות, ירידה בזיכרון ובביצועים.עם זאת
, כל סוג של המחלה מאופיינת על ידי קבוצה של תסמינים, אשר ניתן לשים ביחד את האבחנה הראשונית.תלות
על הסוג של סימפטומים של דיכאון:
- כאשר דיכאון נסער אדם נמצא במצב של התרגשות יתר, ורגשות שליליים באים לידי ביטוי לא במצב רוח מדוכאת, ולתרגם לתוך סערה להיסטריה.דיכאון
- Adynamic מלווה חוסר חיוניות, מצב רוח דיכאוני, ישנוניות, חוסר רצון.
- dysphoric לידי ביטוי במצב רוח נרגנת, פוביה חברתית, עצבנות והתפרצויות של שחר כעס.דיכאון לאחר לידה
- מלווה הערכה עצמית נמוכה, נטייה לבכי, תחושה של חוסר אמון, רחמים עצמיים.
בתוך מתח ועייף עצבים קבועים מפתחת תחושה של פחד פוביות.במקרים מתקדמים מאוד, יש פסיכוזה והתפרצויות אגרסיביות.
מניעת דיכאון
דיכאון אף אחד לא חסין, וכל אחד יכול לחלות, ללא קשר לגיל, מין, מצב חברתי והמעמד בחברה.על מנת להגן על עצמך ועל יקיריהם מהפרעות נפשיות, יש צורך לנהל בצורה נכונה של החיים, לחשוב חיובי כדי לשמור לפחות חלק תקנות אלה.אמצעי המניעה
: שגרת היומיום
- .בעריכת תוכניות ליום המחרת והפצה נכונה של העומס סיכוי להגיע למצב מלחיץ מצטמצם משמעותית.אדם שיש לו לוח הזמנים של היום, יודעים מה לשאוף וברור קובע את מטרות ומשימות, בהתאמה, של תכנון שלהם עבור כוחותיהם.זה מגביר את המוטיבציה לפעולה, מפחית את הסיכון של עייפות ואי.
- בריא לישון.במהלך שלב שינה עמוק בגוף מפרישת הורמונים אחראים נאה.מי מקבל מספיק לישון, פחות עצבני stressoustoychiv.
- ספורט.במהלך תרגיל מגביר את הערכה עצמית, לעמוד הורמוני אדרנלין, מגביר את חיוניות.תרועות הישגים ספורטיבים קטנות להסתגל החיובי.
- תזונה.כשיש מחסור אלמנטים מונוטוני מזון להוביל להתפתחות של מחלות ודיכאון גם.לדוגמה, מחסור במגנזיום מעורר פחדים ועל ירידה בחשק המיני אצל נשים, ועל מחסור ביוד מוביל לעלייה בלוטת התריס עלול לעורר דיכאון somatogenic.תזונה לא נכונה גורמת להשמנה והערכה עצמית נמוכה, אשר גם היא קרקע פורה ביטויים נוירולוגיים.אורח חיים בריא
- .הרגלים רעים, אלכוהול ושימוש בסמים מובילים לשינויים בלתי הפיכים הקורטקס ושל להוביל לדיכאון אלכוהול.
- תקשורת.רגשות חיוביים שאדם מקבל כשדן יקיריהם ואנשים נעים לא ניתן להשוות עם שום הנאה.על מנת להימנע ממצבי סכסוך יש להימנע ככל האפשר או למזער מגע עם אנשים לא נעימים, ולגרום רגשות רעים.
כפי שאתה יכול לראות, כל הכללים האלה, אתה כנראה כבר שמעת, והם מיועדים אינו חדש.
כיצד להיפטר של שיממון?
בה גילויים שמץ של מלנכוליה צורך לנסות להתאים את מצב הרוח החיובי.כישלונות ותסכולים משלו עם הלקאה עצמית לטווח ארוך יכולים להפוך הפרעה נפשית שבה השפלה מרגיש שפגעו תבאנה הנאה, וזה כשלעצמו מסוכן.
אם רוח רעה היא לטווח ארוך מלווים בתסמינים אחרים של דיכאון, עדיף להתייעץ עם מומחה וללכת הקבלה אל פסיכותרפיסט מי כראוי לאבחן ולקבוע פסיכותרפיה.
מקרים רבים בהם תרופות משמש, אבל זה רק במקרים חמורים מאוד של דיכאון פסיכוטי.
כדי לחסל צורות קלות של דיכאון יש צורך לבנות מחדש את החשיבה, תנסה להיות סביב אנשים ופחות להיות לבד, אשר ביקר באופן בלתי נמנע על ידי מחשבות רעות.
הליכה באוויר הצח, חברים חדשים, שינוי אווירה ופעילות יכול להרעיד אדם השוהה דכדוך ואפתיה לגרום לו להעיף מבט חדש על העולם, כדי לראות אותו בצבעים עזים יותר.בנוסף
, כדאי לחייך לעיתים קרובות יותר, גם אם היא לא סיבה, שום רצון מיוחד.מחקרים הראו כי האורגניזם יש זיכרון שריר.כאשר
אנחנו מרגישים רע, אנו פונים בתנוחת העובר בחיפוש אחר ביטחון, וכאשר אדם מחייך - המוח מקבל איתות והוא מתחיל לייצר אנדורפינים seratonin, הן רגשות חיוביים.גם אם אתה מכריח את עצמך לחייך לרגע על מצב רוח רע - את מצב הרוח השתפר.
על איך אתה יכול להתגבר על דיכאון, לך ללמוד מהתוכנית לחיות בריא.
חשוב יש מטרות ריאליות בחיים, להוקיר כל רגע של היום, לא לשקוע לתוך דיון על העתיד או לחטט מטעויות העבר.אתה צריך להיות מאושר כאן ועכשיו, ולא לחפש שמחה קטנה.
