Desmit padomi sirds veselībai

Dānijas pētnieki secināja, ka strādājošām sievietēm draud sirds uzbrukumiem, un vaino lielāku atbildību un stresu. Risks ir emocionāli jaunieši. Lai atspēkotu statistiku, mēs izvēlējāmies desmit visefektīvākos un vienkāršākos veidus, kā saglabāt veselīgu sirdi. 1. Vitamīni
Atcerēties savu iecienītāko pārtikas produktiem sirdi, tā augu eļļa, pupiņas, biezpiens, dārzeņi E vitamīna E vitamīns regulē sirdsdarbību, pasargā organismu no kaitīgās ietekmes brīvo radikāļu, nostiprina asinsvadus un samazina viskozitātiAsinis.

2. Laša
Star dietologa, kurš pārrauga virtuvi Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, reiz teica, ka, ja jūs ēst gabals lasi katru dienu, tad jums nav nepieciešams plastiskās operācijas.Ārsti piekrīt šim apgalvojumam, un piebilst, ka, ja tu ēd 4 gabaliņi zivju nedēļā, tad tas būs par 44% samazina risku, ka cilvēks mirs no miokarda infarkta.

3. Vīnogu sula Vīnogu
dabīgā sula aizsargā sirdi no sirdslēkmes un samazina aktivitāti trombocītu, novērš sastrēgumiem koronāro asinsvadu. Turklāt viņš ar saviem uzdevumiem labāk spēj apstrādāt acetilsalicilskābi, kas tiek izmantota šajos gadījumos.

4.
piens Sirds mīl pienu. Daudzus gadus Japānā ir veikti pētījumi, kas apstiprināja šo hipotēzi. Cilvēki, kas dzēra 2 glāzes piena dienā, sūdzējās par sirds problēmām. Kam ir laktozes nepanesamība, šis padoms viņiem neattiecas.

5. Aveņu
Avenes ir bagātas ar šķiedrvielām. Aveņu ikdienas lietošana ievārījuma, augļu dzērienu vai svaigu veidā samazina sirds slimību risku. Tas, ka aveņu satur salicilskābe, kas uzlabo asins recēšanas satur C un P vitamīnu, kas nostiprina asinsvadu sieniņas. Turklāt ogas ir bagāti ar varu, tas pasargā viņu no stresa, turklāt avenēm bagāti ar kāliju, kas ir laba sirds.

6. Citrusaugļi vitalitātei
Ja māja nav aveņu, tad atbalsties pret apelsīniem.Šie augļi satur C vitamīnu un bioflavonoīdus, kas palīdz to asimilēt. Oranžais celuloze ir dabā sastopams polisaharīdus, kas saistās ar jonus ar radioaktīvo elementu, un smagos metālus tajā un pektīnu, kas ietverti. Tādēļ divas dienas apelsīni pasargās tavu sirdi no sliktas ekoloģijas.

7. Banāni
glābt no stresa aritmijas jums saglabāt banānus. Viņi normalizē sirdsdarbības ātrumu. Ja jums ir sirdsdarbība pirms katras tikšanās ar savu priekšnieku, uzņemiet un ēdiet divus banānus. Tie atjauno kālija līdzsvaru, neļauj sabojāt proteīnu savienojumus sirds muskuļos. Fakts, ka darbs ir paveicies, jūs informēsiet par vienmērīgu un mierīgu sirdsdarbību.

8. Ikdienas pastaigas
Attiecībā maksas, visi ārsti piekrīt, ka vislabākais profilakses sirds slimības yavletsya kājām. Vismaz no rīta un vakarā pamet lifts un nometnes kāpumus un kāpumus. Tādējādi mēs trenējam augšstilbu muskuļus un sirds muskuļus.

9. Lasīt mantras
Lūdzieties par veselību. Lasiet mantras, ieviešot sevi hipnotiskā stāvoklī.Zinātnieki ir pierādījuši, ka monotonu dziedājumi mantras, lūgšanas ritmisku runu, sinhronizēt bioloģisko ritmu elpošana un sirds, atjaunot un dziedē ķermeni. Ir ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus. Plaušu sirds ritms, kas saistītas ar sirds sitas ar pareizu elpošanu mierīgi un vienmērīgi.

10. Dziedāšana
izraidīt slikts garastāvoklis, garlaicība, kā arī kaitīgo stenokardiju, dziedāt. Un lieta ir tā, ka tad, kad dziedot mazā( plaušu) aplī aktivizē asinsriti, tas nodrošina lielu gāzu apmaiņu un piegādā skābekli uz sirds muskuli, audu un citiem orgāniem. Saskaņā ar statistiku, šā iemesla dēļ operas dziedātāji dzīvo 15 gadus vairāk nekā dzīvo citi profesijas pārstāvji. Varbūt ir pienācis laiks mācīties no šīs pieredzes. Dziediet, mazgājot traukus, dejojot pie spoguļa, stāvot dušā, un parasti tāpat kā.Jūs uzlabosiet savu garastāvokli un sirds nesāpēs.