Ako posilniť imunitu: základné tipy na posilnenie a udržanie obranyschopnosti tela u dospelých a detí

Prostriedky na posilnenie imunitného systému

Homeopatické imunostimulanty majú tiež dobrý výsledok:

• Imunokind. Liek je špeciálne navrhnutý pre deti mladšie ako 6 rokov.
• Echinacea Compositum. Vyrába sa vo forme ampuliek s injekčným roztokom. Má nielen imunostimulačné, ale aj protizápalové a detoxikačné účinky. Dávkovanie sa vyberá individuálne, je povolené pre deti staršie ako 1 rok.
• Viburcol. Vyrába sa vo forme rektálnych čapíkov, určených na liečbu a prevenciu akútnych respiračných vírusových infekcií a chrípky u detí od prvého dňa života.
• Aflubin. Dostupné vo forme kvapiek a tabliet. Vhodný pre deti i dospelých.
• Engystol. Liek sa vyznačuje imunomodulačnou a antivírusovou aktivitou. Môže sa používať počas tehotenstva a laktácie.

Imunodeficiencia sa často vyvíja na pozadí nedostatku mnohých vitamínov a minerálov. Preto sa okrem hlavnej imunostimulačnej a antivírusovej terapie často pridávajú aj vitamínové komplexy. Mali by zahŕňať:

• kyselina askorbová, stimuluje imunitu, má antioxidačnú aktivitu;
• Vitamíny B, podporujú imunitný systém, zvyšujú odolnosť voči stresu, zlepšujú spánok;
• retinol a tokoferol sa podieľajú na tvorbe zápalovej reakcie;
• kyselina listová, sa vyznačuje detoxikačnou aktivitou (mimochodom, často sa predpisuje na chemoterapiu).

Na doplnenie nedostatku vitamínov nie je potrebné užívať farmaceutické prípravky. V prvom rade je potrebné diverzifikovať stravu o zeleninu, ovocie, strukoviny a obilniny, orechy a dodržiavať zásady správnej výživy.

Posilnenie imunity u dospelých a detí: šport, aromaterapia a zásady zvýšenia odolnosti tela počas tehotenstva

Mladí rodičia sa obávajú najmä zvýšenia odolnosti tela voči infekciám. V prvých mesiacoch života je dieťa spoľahlivo chránené materskými protilátkami, ktoré „dostáva“ počas vývoja plodu. Konečná tvorba štruktúr imunitného systému sa však vyskytuje bližšie k školskému veku v dôsledku fyziologických procesov dospievania, očkovania a chorôb v minulosti.

Preto sú v tomto období dôležité rôzne činnosti na posilnenie tela všeobecne a obzvlášť imunity. Podľa lekárov navrhované moderné imunomodulátory nie sú schopné vážne ovplyvniť prácu imunitného systému. Ale na druhej strane sa takéto lieky začali objavovať na farmaceutickom trhu relatívne nedávno, aby študovali možné oneskorené nežiaduce reakcie.

Niektorí odborníci sa navyše domnievajú, že ich účinnosť nebola v zásade dokázaná. Nech je to akokoľvek, k drogovej terapii by sa mal človek uchýliť až po konzultácii s pediatrom (alebo ešte lepšie s imunológom) a po vykonaní potrebných vyšetrení. Mnoho lekárov sa domnieva, že od cenovo dostupných procedúr a aktivít je možné úplne upustiť.

Imunita a choroby

Každé dieťa čelí ARVI. Niekto menej často, niekto častejšie, ale v každom prípade príznaky nachladnutia vyžadujú určitú liečbu. Pediatri odporúčajú:

• piť veľa tekutín;
• symptomatická terapia (nosné kvapky, výplachy, výplachy nosovej dutiny, antipyretické lieky pri teplote 38,5 °);
• dodržiavanie režimu teploty a vlhkosti.

Otázka vymenovania antivírusových látok a imunostimulantov zostáva dosť kontroverzná. Niektorí lekári považujú horúčku za dôvod užívania týchto liekov. Priaznivci modernejšej medicíny odporúčajú používať striktne definovaný zoznam antivírusových liekov s preukázanou klinickou účinnosťou na chrípku a iné závažné infekcie.

Pokiaľ ide o antibiotiká, ich príjem by mal byť odôvodnený aj údajmi z laboratórneho a inštrumentálneho výskumu. (zvýšená ESR, zodpovedajúce zmeny vo vzorci leukocytov, výsledky röntgenového vyšetrenia atď.). Okrem ničenia patogénnej flóry antibiotiká negatívne ovplyvňujú aj prospešné baktérie, ktoré „obývajú“ sliznice a dutinu tráviaceho traktu. To zase negatívne ovplyvňuje fungovanie imunitného systému.

Kalenie

Procedúry kalenia sú užitočné iba vtedy, ak sú dodržané určité pravidlá:

• s otužovaním je lepšie začať v lete;
• v čase procedúr musí byť dieťa úplne zdravé;
• teplota vody nesmie byť znížená príliš rýchlo (2 - 3 ° za týždeň sú celkom dostatočné).

Procedúry otužovania tiež zahrnujú intenzívne trenie uterákom (neskôr po kontrastnej sprche), chôdzu naboso po tráve. Deťom trpiacim faryngitídou a tonzilitídou sa odporúča spevniť hrdlo dennými kloktadlami. (môžete použiť odvar z rôznych byliniek), pričom postupne znižujete teplotu roztoku na izbovú teplotu a nižšie.

Iné postupy

Posilnenie imunitného systému u detí a dospelých nie je možné bez dlhých prechádzok na čerstvom vzduchu (za každého počasia). Masáže sú užitočné, najmä s použitím techník ovplyvňovania reflexných bodov.

Tiež dôležité pre zdravie:

• správna výživa, v podmienkach nedostatku základných vitamínov a minerálov, plné fungovanie imunitného systému je jednoducho nemožné, v zimnom jarnom období môže byť telo „podporené“ pomocou vitamínov z lekárne komplexy;
• teplotný režim (je žiaduce, aby počas spánku teplota v miestnosti nepresiahla 18 - 21 °);
• vlhkosť, odporúča sa udržiavať ju na úrovni 40 - 60%, inak sú narušené reologické vlastnosti nosovej sliznice, a to znižuje lokálnu imunitu;
• dodržiavanie režimu práce a odpočinku, pričom dôležitá je nielen dĺžka spánku, ale aj jeho čas (optimálne od 20:30 - 21.00 pre deti a 22.00 - 23.00 pre dospelých a prebúdzanie o 6.00 - 7.30), malé dieťa musí tiež spať cez deň čas.

Je tiež veľmi dôležité sledovať vaše zdravie. Obrana tela je na pozadí choroby (aj krátkodobej nádchy) oslabená. V tomto období je preto potrebné udržiavať imunitu zvýšenou dávkou vitamínov, dlhým odpočinkom a absenciou ďalších provokujúcich faktorov. Zhruba povedané, škola musí pred obnovením návštevy materskej školy umožniť dieťaťu úplné uzdravenie.

Počas tehotenstva

Zmeny hormonálnych hladín, zvýšené zaťaženie vnútorných orgánov v tomto období výrazne oslabujú imunitný systém. Tehotenstvo je však jednou z kontraindikácií užívania prevažnej väčšiny imunomodulátory. Lekári preto odporúčajú dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa výživy, prechádzok, vnútorných podmienok, príjmu vitamínov a odpočinku. Okrem toho sa tehotným ženám odporúča, aby sa zdržali navštevovania preplnených miest, najmä počas epidémií chrípky a SARS.

Aromaterapia

Výhody éterických olejov sú známe už dlho. Na zlepšenie imunity sa môžu použiť na fumigáciu miestnosti v aromalampách a na masáž reflexných bodov na nohách a spánkoch. Pri absencii alergií sa pridávajú aj do zmesí na vdýchnutie.

Esenciálne oleje sú užitočné:

• bergamot, ako súčasť vonkajších zábalov, zlepšuje miestnu ochranu a používa sa na hojenie rán;
• šalvia, tonizuje, zlepšuje tok lymfy a krvi;
• eukalyptus, ideálny na prevenciu a liečbu chorôb horných a dolných dýchacích ciest;
• pelargónie, normalizuje hormonálnu rovnováhu, reguluje imunitný systém;
• levanduľa, stimuluje antivírusové ochranné vlastnosti tela.

Avšak jedným z najznámejších aromaterapeutických činidiel je esenciálny olej z čajovníka, ktorý zvyšuje imunitu a má antibakteriálnu, protiplesňovú a antivírusovú aktivitu.

Výhody športu

Telesná výchova je užitočná pre každého človeka (niekedy, s určitými obmedzeniami). Cvičenie pomáha predchádzať tkanivovej hypoxii, normalizuje všetky typy metabolických procesov a zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému. Zároveň nie je potrebné navštevovať posilňovňu, ráno si zabehať, plávanie sú jedny z najlepších spôsobov, ako otužovať.

Posilnenie imunitného systému u dospelých a detí je však na pozadí vyčerpávajúcich tréningov nemožné. Mimoriadne negatívny vplyv na zdravotný stav majú aj lieky z arzenálu športovej farmakológie.

Ako si udržať imunitu: ľudové metódy, pochutiny, diéta

Chladná jeseň, zima a skoro na jar, keď nie je dostatok prírodných vitamínov, môžete vyskúšať ľudové recepty na posilnenie imunity.

Preto sa odporúča zmiešať:

• 3 lyžice listy mäty piepornej;
• 3 lyžice lesné jahody;
• 3 lyžice čierna ríbezľa;
• 9 - 10 polievkových lyžíc tekutý med (je lepšie vziať čerstvý máj).

Vezmite 3 týždne čajovú lyžičku trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Vlastnosti diéty

Kvalita a množstvo jedla, ktoré človek konzumuje, je základom jeho zdravia. Toto pravidlo je navyše univerzálne a platí pre deti i starších ľudí.

Na udržanie zdravia a vyhýbanie sa hospitalizáciám, injekciám, kvapkám a pilulkám musí diéta zahŕňať:

• bielkovinové potraviny (chudé mäso, strukoviny, orechy, mlieko a mliečne výrobky);
• zdravé tuky (morské ryby, orechy, rastlinné oleje);
• uhľohydráty (obilniny, zelenina a ovocie).

Na stole nesmie chýbať jedlo bohaté na vitamíny a minerály. Toto je:

• med;
• mäsové droby (pečeň);
• citrusové plody, jablká, jahody, čierne ríbezle atď .;
• zelenina a bylinky;
• obilniny (napríklad pohánka);
• morské plody.

Korenie pomôže vyriešiť problém, ako si môžete udržať imunitu, a zároveň dodá obvyklým jedlám novú chuť:

• zázvor;
• kurkuma;
• oregano;
• tymián;
• rozmarín.

Pre plné fungovanie imunitného systému je dôležité piť vodu (najmenej 1,5 - 2 litre denne). Ovocné a zeleninové šťavy sú navyše užitočné:

• zmes marhule, broskyne a manga;
• do hotového nápoja je možné pridať kombináciu grapefruitu, citrónu a zázvoru, medu;
• kokteil z uhorky, limetky a spiruliny.

Prírodné imunostimulanty tiež pomôžu vyrovnať sa s otázkou, ako si udržať imunitu. V prvom rade je to šípkový odvar, infúzie a alkoholické tinktúry z echinacey, ženšenu. Včelárske výrobky majú tiež tonizujúce vlastnosti. Medzi najznámejšie rastlinné fytoncidy patrí cibuľa a cesnak.