Gymnastické cvičenia pre ischemickú chorobu srdca
















komplexné cvičenie u pacientov s ischemickou chorobou srdca
  1. sedí na stoličke, ruky dole. Hands rozpustiť v ruke na úrovni ramien, zhlboka sa nadýchnuť, nižšie dole - výdych. Opakujte 3-5 krát.
  2. Sitting, aby sa vaše ruky na pasu. Pravá ruka sa zdvihnúť cez bok po boku úroveň, inhalovať, vráťte sa do východiskovej polohy, výdych. Na ľavej strane to isté.Opakujte 3-5 krát.
  3. Standing, nohy na mieste, paže ohnuté v lakťoch a horizontálne zaviksirovat prednej hrudi. Otočiť telo s chovnú rukou - inhalácia vrátiť do východiskovej polohy, výdych. Opakujte 4-6 krát. Normálne chôdze
  4. ( 30 sekúnd), potom s malým zrýchlením( 1 minúta).
  5. Standing, nohy mierne od seba, ruky v ruke a zvýši na úrovni ramien. Vykonajte prvú jednu cestu, potom druhú, kruhové pohyby ramien. Opakujte 5-7 krát dopredu a dozadu.
  6. stály, ruky na zadnej časti hlavy až k hradu.Ľavú nohu do strany, aby na ponožky, nakloňte telo doľava narovnať a zaujať štartovaciu pozíciu. S pravou nohou to isté.Opakujte 3-5 krát.
  7. stály, ruky spočívajú na stoličke. Prisest - výdych, vstať - vdychovať.Opakujte 4-6 krát.
  8. Stojaca, ruky v páse. Vírivý hlavu s plnou amplitúdou doprava, potom doľava. Spustite 3-5 krát v každom smere. Chôdza
  9. jednoduché striedajúce sa zrýchlením( 3 minúty).Chôdza
  10. jednoduchý( 30 sekúnd) a potom za vysokého zdvíhania stehennej kosti( 30 s).
  11. Standing, aby sa striedajú telo nakláňa doprava, potom na ľavej ruke s ohýbaním na opačnú stranu( tzv cvičenie "pumpy"), maximálna amplitúdu. Opakujte 4-6 krát v každom smere.
  12. Standing, držať za ruky pred seba a niektoré z ich chovu. Zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku Kos, späť do východiskovej polohy. S pravou nohou to isté.Opakujte 4-6 krát.
  13. Ľahnite si na brucho, paže natiahnuté pozdĺž tela a dlane ležať na podlahe. Striedavo zdvihnite svoje vyrovnané nohy. Spustite 4-6 krát každú nohu.
  14. sedí na stoličke, ručne tkané do "lock", aby im na kolenách. Uvoľnite dlaní, zdvihol ruky v prednej časti ramien. Opakujte 6-8 krát.
  15. sedí na stoličke, pravá noha vpred, ľavá - stoličku, ruky odpočinku na sedadle. Zmena polohy nohy. Spustite 8-10 krát.