Десет савета за здравље срца

Дански истраживачи су закључили да раде жене претио срчаних удара, а криви повећану одговорност и стрес.Ризику су емоционални младе даме.Да се ​​супротстави статистику, изабрали смо десет најефикаснијих и најлакши начин да се одржавају здравог срца. 1. Витамини
запамтити омиљену храну срце, то биљно уље, пасуљ, швапски сир, поврће богато витамином Е. Витамин Е регулише рад срца, штити организам од штетног дејства слободних радикала, јача крвне судове и смањује вискозносткрв.

2. Лосос
Звезда нутрициониста, који надгледа кухињу Ричарда Гира, Мадонна, Гвинет Пелтроу, једном је рекао да ако једете комад лососа на дневној основи, онда се не треба пластичну операцију.Лекари се слажу са овом изјавом и додаје да ако једете 4 комада рибе недељно, онда ће смањити за 44% ризик да ће особа умрети од инфаркта миокарда.

3. Грапе сока
природни сок штити срце од срчаног удара и смањује активност тромбоцита, спречава зачепљења коронарних артерија.Поред тога, ради свој посао боље од ацетилсалицилна киселина, која се користи у овим случајевима.

4. Млеко
срце воли млеко.Већ дуги низ година у Јапану спровели студију која потврђује ову хипотезу.Људи који пију свакодневно две чаше млека, мање су се жалили на срчаним проблемима.Они који имају нетолеранција на лактозу, ове савет не важи.

5.
Малина Малина је богата влакнима.Дневна потрошња малина у облику џема, воћних напитака или свежи смањује ризик од срчаних обољења.Чињеница да је у малина садржи салицилну киселину, која побољшава згрушавање крви садржи витамине Ц и П, који јачају васкуларног зида.Поред тога, бобице су богате бакром, она га штити од стреса, осим малине које су богате калијумом, што је добро за срце.

6. Цитрусови за виталност
Ако кућа није малина, онда се ослони на поморанџе.Ови плодови садрже витамин Ц и биофлавоноида, које помажу да научи.Наранџаста пулпа се јавља у природи полисахариде који везују јоне радиоактивних елемената, и тешких метала садржаних у њима и пектин.Стога, два поморанџе дневно ће заштитити своје срце од лошег животне средине.

7. Банане
сачувати од стреса аритмија ти спасао банане.Они воде враћа у нормалу срчаног ритма.Ако имате срце ролни пре сваког састанка са шефом, да и једу две банане.Они вратити равнотежу калијума, не дозвољавају колапс протеинских једињења у срчани мишић.Чињеница да је дело учињено, ви ћете обавестити несметано и мирно срце.

8. Дневни шетње
Што се тиче пуњења, сви лекари се слажу да је најбоља превенција болести срца иавлетсиа ходања.Барем ујутру и увече одустати лифт и направе пешачке Десцентс и успона.Тако, тренира мишиће ногу и срчаног мишића.

9. Прочитајте
мантре Молите се за здравље.Прочитајте мантру, увођење себе у хипнотичко стање.Научници су доказали да заморно Цхантс мантре, молитве ритмички говор, синхронизацију биолошког ритма дисања и срца, подмладити и лечи тело.То је корисно да радим вежбе дисања.Плућна срчаног ритма повезана са срцем куца са одговарајућим дисање мирно и равномерно.

10. Певање
да се протера лоше расположење, досада, као и штетне ангине, да пева.А ствар је у томе да када пева у малом( плућне) круг активира циркулацију крви, што даје велику размену гасова и испоручује кисеоник до срчаног мишића, ткива и других органа.Према статистичким подацима, из тог разлога, оперски певачи живе 15 година дуже него живих људи других професија.Можда би требало да учимо из тог искуства.Синг док пере судове, плеше у огледалу, стоји у туш, и уопште само.Ви ћете поправити расположење и неће повредити срце.